Welchen Sonnenschutz soll ich verwenden?
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Sonnenschutz ist ein wichtiger Schutz der Haut vor den schädlichen Sonnenstrahlen. Wie können wir bei einer so großen Auswahl wissen, welche die beste Option ist?
Sonnenschutzprodukte werden verkauft, weil sie vor Krebs und anderen gesundheitlichen Problemen schützen. Aus diesem Grund betrachtet die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) sie als Arzneimittel und reguliert deren Verkauf und Kennzeichnung.
Laut Gesetz muss das Etikett eines Sonnenschutzprodukts eine SPF-Nummer (Sun Protection Factor) enthalten, die das Schutzniveau vor UVB-Strahlen angibt, und angeben, ob es einen Breitbandtest gegen UV-Strahlung (UVA) der Sonne bestanden hat oder nicht. Das Sunscreen Innovation Act (SIA) regelt, wie dies getan werden muss.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Lichtschutzfaktor und Breitband bedeuten, und erhalten Sie einige Tipps zur Verwendung von Sonnenschutzmitteln, zur Verwendung, zum Zeitpunkt und zu anderen Faktoren, die sich auf das Schutzbedürfnis auswirken.
Was ist Sonnenschutzfaktor (SPF)?
Wenn wir Zeit in der Sonne verbringen, sind wir zwei potenziell schädlichen Arten von Strahlen ausgesetzt: UVA und UVB.
Der Sonnenschutzfaktor (SPF) ist eine Zahl, z. B. SPF15. Es zeigt an, wie viel Schutz ein Produkt gegen UVB-Licht bietet.
Ein Produkt mit einem höheren Lichtschutzfaktor bietet einen besseren Schutz. Alle in den USA verkauften Produkte müssen diesen Wert aufweisen. Sie müssen auch zeigen, ob der Sonnenschutz einen Breitbandtest bestanden hat.
Laut FDA kann die Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher in Kombination mit anderen Maßnahmen wie dem Tragen einer Sonnenbrille und dem Vermeiden der Mittagssonne zur Vorbeugung von Hautkrebs beitragen.
An einigen Stellen werden die Schutzstufen wie folgt ausgedrückt:
- Geringer Schutz: SPF liegt unter 15
- Mittlerer Schutz: SPF beträgt 15 bis 29
- Hoher Schutz: SPF beträgt 30 bis 49
- Sehr hoher Schutz: SPF ist über 50
Dieses System wird in den USA nicht für Etiketten verwendet.
Abgesehen von einer SPF-Nummer muss in den USA auf dem Etikett angegeben sein, dass das Produkt einen von der FDA verwendeten Breitbandtest bestanden hat. Das Niveau des UVA-Schutzes muss proportional zum SPF-Wert ansteigen, der den Schutz vor UVB anzeigt.
Kein Produkt mit einem Lichtschutzfaktor von unter 15 kann einen Breitbandschutz beanspruchen.
Alle in den USA unter diesem Faktor verkauften Produkte müssen die folgende Warnung auf dem Etikett enthalten:
"Es wurde gezeigt, dass dieses Produkt nur Sonnenbrand verhindert, nicht Hautkrebs oder frühe Hautalterung."
Was bedeutet SPF?
SPF ist eine wissenschaftliche Maßnahme. Es gibt eine Vorstellung davon, wie viel geringer das Risiko von Hautschäden durch die Verwendung eines Sonnenschutzmittels ist.
Es konzentriert sich auf die Zeit, die UVB-Strahlen benötigen, um durch ein Sonnenschutzmittel zu gelangen und die Haut rot werden zu lassen, verglichen mit der Zeit, die benötigt wird, wenn kein Sonnenschutzmittel vorhanden ist.
Der Faktor wird berechnet, indem die Sonnenstrahlungsdosis, die erforderlich ist, um eine Hautrötung zu verursachen, durch die Dosis geteilt wird, die erforderlich ist, um eine Rötung ohne Sonnenschutzmittel zu verursachen.
SPF = Sonnenbrand-Strahlungsdosis mit Sonnenschutz / Sonnenbrand-Strahlungsdosis ohne Sonnenschutz
Diese Berechnung basiert auf der Anwendung von 2 Milligramm (mg) Sonnenschutzmittel pro Quadratzentimeter (cm) Hautoberfläche.
Wenn das Verbrennen der Haut mit Sonnenschutzmittel 15-mal länger dauert als ohne Sonnenschutzmittel, beträgt der Lichtschutzfaktor 15.
Wenn es unter bestimmten UV-Bedingungen 10 Minuten dauern würde, bis ungeschützte Haut rot wird, würde ein Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 30 dies theoretisch für 300 Minuten oder 5 Stunden verhindern, was 30-mal länger ist.
Es ist jedoch falsch zu glauben, dass eine Person mit einem höheren Lichtschutzfaktor länger in der Sonne verbringen kann.
Andere Faktoren wirken sich aus.
Diese schließen ein:
- Wetterverhältnisse
- Uhrzeit
- Hauttyp
- wie die Lotion angewendet wird
- wie viel wird verwendet
- andere Umwelt- und Einzelfaktoren
Die meisten Menschen verwenden beispielsweise nur 25 bis 50 Prozent der empfohlenen Menge.
Zusätzlich lässt der Blockierungseffekt nach maximal 2 Stunden nach. Danach muss die Lotion erneut aufgetragen werden.
Wie viel Prozent der UV-Strahlen werden durch SPF blockiert?
Der Schutz, den Sonnenschutzmittel mit verschiedenen Lichtschutzfaktoren bieten, ist wie folgt:
- SPF 15 blockiert etwa 93 Prozent aller UVB-Strahlen
- SPF 30 filtert 97 Prozent heraus
- SPF 50 ist mit 98 Prozent ein fast vollständiger UVB-Block
Diese Prozentsätze zeigen, dass kein Sonnenschutzmittel alle UVB blockiert. Es zeigt sich auch, dass eine scheinbar starke Erhöhung des Lichtschutzfaktors die Blockierungsleistung nur um einen kleinen Prozentsatz erhöht.
Was ist ein breites Spektrum?
Sonnenschutzmittel schützen die Haut vor potenziell schädlichen UVB- und UVA-Strahlen. UVB führt dazu, dass die Haut rot wird und UVA nicht.
UVA kann jedoch zu Lichtalterung führen, einschließlich Falten. Sowohl UVA als auch UVB erhöhen das Hautkrebsrisiko.
Wenn ein Produkt mit einem bestimmten Lichtschutzfaktor UVB-Strahlen effektiv blockiert, garantiert dies keinen UVA-Schutz.
Aus diesem Grund ist es wichtig, nach einem geeigneten Lichtschutzfaktor zu suchen, aber auch nach einer Breitband- oder Vollspektrumlotion.
Breitspektrum-Sonnenschutzmittel blockieren UVA-Strahlen in den gleichen Anteilen wie SPF UVB.
Von der FDA festgelegte Sonnenschutzkennzeichnung. Suchen Sie nach einem „breiten Spektrum“ und einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15, um das Sonnenrisiko zu verringern. Produkte müssen außerdem eine Box mit Fakten zu Arzneimitteln enthalten und können nicht behaupten, wasserdicht, sondern nur wasserbeständig zu sein.
Bildnachweis: FDA
Kauf und Anwendung von Sonnenschutzmitteln
Menschen wird empfohlen, ein Sonnenschutzmittel zu verwenden, das:
- hat einen Lichtschutzfaktor von 15 oder höher
- bietet Breitbandschutz
Die Environmental Working Group (EWG) ist eine gemeinnützige Organisation in den USA, die unter anderem die Qualität von Sonnenschutzmitteln bewertet.
Sie bewerten Folgendes:
- Gefahren: Stellen die aufgeführten Inhaltsstoffe Gefahren dar, z. B. Toxizität?
- Wirksamkeit: Die EWG prüft die geltend gemachten Schutzniveaus und stellt das Gleichgewicht zwischen ihnen fest
- Stabilität: Wie schnell zerfällt eine Zutat in der Sonne?
Vor dem Kauf eines Sonnenschutzmittels können Sie das Produkt nach Einschätzung der EWG überprüfen.
Eine große Auswahl an Sonnenschutzprodukten kann online erworben werden.
Tipps zur Verwendung von Sonnenschutzmitteln
Andere wichtige Faktoren beeinflussen, wie gut eine Person geschützt ist. Die Anwendung ist wichtig, ebenso wie eine Reihe von Maßnahmen, die nicht mit der Verwendung von Sonnenschutzmitteln zusammenhängen.
Hier sind einige Beispiele:
- Die Menge des verwendeten Sonnenschutzmittels: Eine Unze Sonnenschutzmittel - entspricht einem Schnapsglas - wird als geeignete Menge für eine einzelne Anwendung für die durchschnittliche Körpergröße angesehen
- Die Verwendung anderer Maßnahmen: Kleidung, Sonnenbrillen und Hüte sind ebenfalls wichtig, um die Exposition der Haut gegenüber UV-Licht zu verringern
- Wie gleichmäßig der Sonnenschutz verteilt wird: Dies ist schwierig, wenn einige Körperteile stärker reiben oder schwitzen als andere
- Wie viel wird verwendet: Eine Unze Sonnenschutzmittel wird als geeignete Menge für die durchschnittliche Körpergröße angesehen
- Die Tageszeit: Es ist am besten, die Sonne zu meiden, wenn sie hoch ist, z. B. zwischen 10.00 Uhr und 16.00 Uhr. Die Strahlen sind zu diesem Zeitpunkt stärker.
Laut FDA ist die Menge an Sonnenenergie, die uns in 15 Minuten um 13.00 Uhr erreicht. ist das gleiche, wie wir es in einer Stunde um 9.00 Uhr erhalten würden. Mit anderen Worten, wenn die Sonne hoch steht, ist die Exposition viermal so intensiv.
Es gibt keine Hinweise darauf, dass Sonnenschutzmittel einen ganztägigen Schutz bieten können oder dass ein Produkt vollständig wasserdicht ist.
Wie oft und wie viel?
Sonnenschutzmittel sollten ca. 15 Minuten vor dem Sonnenbaden aufgetragen und mindestens alle 2 Stunden erneut aufgetragen werden. In Wasser sollte es alle 40 Minuten oder öfter angewendet werden, wenn die Anweisungen dies vorschreiben.
Die Menge an Sonnenschutzmitteln, die in Tests zur Herstellung der SPF-Zahl verwendet wird, beträgt 2 mg Lotion auf jedem Quadratzentimeter exponierter Haut oder etwa 6 volle Teelöffel, um den Körper eines durchschnittlichen Erwachsenen zu bedecken.
Dies entspricht ungefähr einem halben Teelöffel Sonnenschutzmittel für jeden Arm sowie für Gesicht, Hals und Ohren und etwas mehr als einem Teelöffel für jedes Bein, die Vorder- und Rückseite des Rumpfes.
Die benötigte Menge hängt auch von der Formulierung ab, ob Lotionen, Cremes, Mousses, Sprays oder Gele.
Bin ich vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt?
Es ist nicht nur direktes Sonnenlicht, das ein Risiko darstellt.
- Wenn UV-Strahlen auf Schnee, Wasser, Metall und bestimmte Oberflächen treffen, können sie auf der Haut reflektiert werden und die Exposition erhöhen.
- UV-Strahlen können bis zu 1 Meter unter Wasser eindringen. Menschen, die schwimmen, können immer noch brennen. Wasserfester Sonnenschutz schützt bis zu 40 Minuten im Wasser.
- Wir sind immer noch UV-Strahlen ausgesetzt, wenn wir uns im Schatten, unter einem Sonnenschirm und bei bewölktem Wetter befinden.
- Dicht bewaldete Gebiete bieten guten Schutz.
Hauttypen
Das Risiko von Hautschäden hängt in gewissem Maße vom Hauttyp und der Aktivität ab.
- Sehr helle Haut: Es besteht ein hohes Risiko für Sonnenschäden, da der Melaningehalt unterschiedlich ist.
- Helle Haut: Diese absorbiert unter den gleichen Bedingungen mehr Sonnenenergie als dunkle Haut.
- Dunkle Haut: Diese Haut ist auch anfällig für UV-Lichtschäden, in geringerem Maße jedoch, da sie mehr Melanin enthält, einen der biologischen Absorber von UV-Licht.
Aktivitäten mit hohem Risiko
Zu den Aktivitäten, die den Bedarf an häufigerer Anwendung erhöhen können, gehören:
- Baden
- alles, was das Schwitzen erhöht
- körperliche Aktivität, bei der Sonnenschutzmittel abgerieben werden
- Skifahren und andere Aktivitäten in großer Höhe, da weniger UV-Licht von der Atmosphäre absorbiert wird
Der UV-Index
Das Expositionsrisiko hängt auch von Umweltfaktoren wie Umweltverschmutzung, Standort, Jahreszeit und Höhe ab.
Der UV-Index (UVI) soll vor der Schutzwirkung warnen, die zu ergreifen ist, wenn die UV-Werte wahrscheinlich hoch sind.
Wetteransagen und Nachrichtenagenturen beziehen sich häufig darauf. Die Environmental Protection Agency (EPA) bietet ein Suchwerkzeug zur Überprüfung des UVI Ihrer Region.
Oder probieren Sie dieses Tool aus, das ebenfalls von der EPA bereitgestellt wird:
Die Stufen 1 bis 2 sind grün markiert, da sie die geringste Gefahr darstellen. Die Stufen 8, 9 und 10 sind rot codiert. Extreme UV-Bedingungen auf Stufe 11 sind lila codiert. Auf dieser Ebene können ungeschützte Haut und Augen innerhalb von Minuten brennen.
Die folgenden Aktionen werden auf jeder Ebene empfohlen:
- 0 bis 2: Es sind keine besonderen Vorsichtsmaßnahmen erforderlich
- 3 bis 7: Suchen Sie während der Mittagspause Schatten, verwenden Sie Sonnenschutzmittel und tragen Sie langärmelige Kleidung und einen Hut
- 8: Suchen Sie Schatten und vermeiden Sie es, während der Mittagsstunden draußen zu sein, und suchen Sie Schatten. Lange Ärmel, Sonnencreme und ein Hut sind unerlässlich.
Schutzkleidung
Die Sonnenstrahlen können durch einige Stoffe hindurchtreten, und Kleidung kann für den Schutz ausgewählt werden, den sie bietet.
Am besten sind Stoffe, die UV-Strahlen absorbieren oder deren Durchgang verhindern.
Zum Beispiel:
- Dickes und engmaschiges Gewebe wie Denim verhindert, dass die Strahlen mehr auf die Haut gelangen als lose gewebte Stoffe
- Stoff, der mit UV-Absorber behandelt wird, entweder mit einem UPF-Etikett gekauft oder zu Hause behandelt
- dunkle Farben, helle Farben und ungebleichter Stoff, da sie mehr UV-Strahlung absorbieren
Hüte mit breiter Krempe bieten auch mehr Schutz als Hüte ohne Krempe, und Rundumbrillen schützen die Augen besser als kleine Gläser.
Dunkle Stoffe werden unter der Sonne wärmer als hellere, aber hellere Stoffe lassen mehr UV-Strahlen durch.
Spezielle Sonnenschutzkleidung kann online erworben werden.
Blockiert SPF Vitamin D?
Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und die Vermeidung der Sonne verringern das Risiko von Hautschäden, können jedoch auch den Vitamin D-Spiegel senken.
Die Haut produziert 90 bis 95 Prozent unseres Vitamin D, wenn sie UVB-Licht ausgesetzt wird. Die restlichen 10 Prozent stammen aus Nahrungsquellen.
Vitamin D-Mangel ist mit Osteoporose, Rachitis und anderen gesundheitlichen Problemen verbunden. Es ist häufiger bei Menschen, die keine Zeit in der Sonne verbringen.
Insgesamt ist eine geringe tägliche Sonneneinstrahlung wahrscheinlich die beste Option.
Letztes Wort
Die FDA empfiehlt Maßnahmen zur Vorbeugung von Sonnenbrand und anderen sonnenbedingten Gesundheitsproblemen.
Sie raten:
- Verwendung eines Breitspektrum-Sonnenschutzmittels mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder mehr
- Befolgen Sie andere Sonnenschutzmaßnahmen, einschließlich der Vermeidung von Sonneneinstrahlung in Spitzenzeiten und der Suche nach Schatten
- Tragen von Schutzkleidung, Hüten und Sonnenbrillen
Sie überwachen weiterhin den Verkauf und die Wissenschaft von Sonnenschutzmitteln, um den Schutz der Verbraucher zu gewährleisten.
Die 2007 veröffentlichte Studie über die Vor- und Nachteile der Verwendung von Sonnenschutzmitteln warnte davor, dass „Sonnenschutzmittel nicht missbraucht werden sollten, um die Zeit in der Sonne auf ein Maximum zu verlängern.“
Das Forscherteam empfahl, „den Körper mit Kleidung zu bedecken und intensives Sonnenlicht zu vermeiden“, um eine Überbelichtung mit den schädlichen Sonnenstrahlen zu vermeiden.
