Kannst du Kopfschmerzen durch Zucker bekommen?
Schnelle Veränderungen des Blutzuckerspiegels durch zu viel oder zu wenig Zucker können manchmal Kopfschmerzen verursachen.
Kopfschmerzen können von ärgerlich bis schwächend reichen. Wenn Sie also verstehen, was sie auslöst, kann eine Person möglicherweise ihre Lebensqualität verbessern.
Blutzuckerspiegel und hormonelle Veränderungen können beide eine Rolle bei der Entstehung von Kopfschmerzen spielen, und Zucker kann beide beeinflussen.
Kann Zucker Kopfschmerzen verursachen?
Sowohl zu viel als auch zu wenig Zucker können Kopfschmerzen verursachen.
Der Konsum von zu viel Zucker oder raffinierten Kohlenhydraten kann zu hohen Blutzuckerspiegeln oder Hyperglykämie führen. Eine zu niedrige Kohlenhydrataufnahme kann zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel oder einer Hypoglykämie führen.
Wenn von einem „Zuckerkater“ oder einem „Zuckerunfall“ gesprochen wird, ist der Blutzuckerspiegel häufig der Grund dafür.
Ein niedriger Blutzucker kann zu einer Reihe von Symptomen führen, darunter Kopfschmerzen und Muskelschmerzen. Menschen, die Insulin einnehmen, haben ein höheres Risiko für einen niedrigen Blutzuckerspiegel.
Hoher Blutzucker kann Menschen betreffen, die zu viel Zucker konsumieren, Insulinresistenz haben oder an Diabetes leiden.
Änderungen des Blutzuckerspiegels können auftreten, wenn eine Person viel Zucker auf einmal konsumiert und dann für eine Weile keinen mehr hat. Dies kann zu einem „Zuckerabsturz“ führen, der Kopfschmerzen verursachen kann.
Zucker in Maßen sollte keine Kopfschmerzen verursachen, aber zu viel oder zu wenig Zucker kann zu einer plötzlichen Verschiebung des Blutzuckerspiegels führen. Einige Leute nennen dies einen Zuckerkater.
Diabetes
Wenn eine Person an Diabetes leidet, kann ihr Körper ihren Blutzuckerspiegel nicht auf natürliche Weise regulieren. Sie müssen Medikamente, Diät oder andere Lebensstilstrategien anwenden, um ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Wenn sie dies nicht können, kann der Blutzuckerspiegel zu hoch steigen oder zu niedrig fallen, was zu Kopfschmerzen und anderen Symptomen führt.
Ohne ein wirksames Management kann Diabetes die Blutgefäße und Nerven schädigen. Dies kann die Durchblutung des Gehirns verändern und das Risiko von Kopfschmerzen erhöhen.
Blutgefäßschäden können auch das Risiko von Herz- und Gehirnerkrankungen erhöhen, die Kopfschmerzen verursachen. Ein plötzlicher, intensiver Kopfschmerz kann auf einen Schlaganfall oder ein gebrochenes intrakranielles Aneurysma zurückzuführen sein.
Migräne
Fehlende Mahlzeiten oder zuckerhaltige Snacks anstelle von nahrhaften Lebensmitteln können laut The Migraine Trust eine Migräne-Episode auslösen.
Der Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln kann dazu führen, dass der Körper zusätzliches Insulin produziert und freisetzt. Dies führte zu einem Zuckerabsturz und einem niedrigen Blutzuckerspiegel. Niedrige Glukosespiegel können bei manchen Menschen eine Migräne auslösen.
Der genaue Zusammenhang zwischen Migräne und Zucker bleibt jedoch unklar.
Im Jahr 2020 veröffentlichten Wissenschaftler eine Studie, in der der Blutzuckerspiegel bei 31 Menschen mit Migräne gemessen wurde. Sie stellten fest, dass die Level zu Beginn einer Episode höher waren, aber zwischen den Episoden im Laufe der Zeit abfielen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um herauszufinden, warum dies geschieht.
Einige Studien haben gezeigt, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen künstlichen Süßungsmitteln und Migräne besteht, aber laut einer Analyse von 2017 stimmen nicht alle Ergebnisse überein.
Migräneauslöser variieren zwischen den einzelnen Personen. Wenn Sie jedoch aufzeichnen, wann und wie ihre Migräne auftritt, können Sie feststellen, ob Zucker ein Auslöser ist.
Zuckerentzug Kopfschmerzen
Zucker kann zur Gewohnheit werden. Es kann zu Veränderungen der Gehirnaktivität führen, die denen ähneln, die Wissenschaftler mit Suchtmitteln assoziieren.
Wenn Sie weniger Zucker als gewöhnlich essen, kann dies auch zu Kopfschmerzen beim „Zuckerentzug“ führen. Dies kann beispielsweise am ersten Tag einer neuen Diät oder nach einer Reduzierung des Konsums von Süßigkeiten oder zuckerhaltigem Soda geschehen.
In einer Studie aus dem Jahr 2016 wurde festgestellt, dass das Gehirn bei Exposition gegenüber hohen Saccharosespiegeln (einer Zuckerart) mehr Dopamin produziert. In derselben Studie wurde festgestellt, dass bei Ratten mit Saccharoseentzug der Dopaminspiegel abnimmt.
Dopamin ist ein Neurotransmitter, der eine wesentliche Rolle für Vergnügen, Motivation und Stimmung spielt. Dopamin kann auch Verbindungen zur Sucht haben.
Wenn Menschen plötzlich aufhören, Zucker zu essen, kann sich ihr Gehirn in einen Entzugszustand versetzen, der möglicherweise zu Migränekopfschmerzen führt. Eine allmähliche Reduzierung des Zuckerkonsums kann diese Symptome verringern.
Behandlung und Vorbeugung
Menschen können die meisten leichten bis mittelschweren Kopfschmerzen mit rezeptfreien Schmerzmitteln (OTC) behandeln und sich ausruhen.
Wenn eine Person jedoch anhaltende Kopfschmerzen hat, sollte sie einen Arzt aufsuchen. Dies könnte auf ein Problem mit dem Blutzuckerspiegel oder andere Probleme hinweisen.
Um Zuckerkopfschmerzen zu vermeiden, können die Leute versuchen:
- regelmäßige und nahrhafte Mahlzeiten essen
- Auswahl unverarbeiteter, komplexer Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
- Befolgen Sie die Anweisungen des Arztes zur Behandlung von Diabetes
- regelmäßig trainieren
- Begrenzung von zuckerhaltigen Limonaden, Süßigkeiten und anderen Lebensmitteln mit Zuckerzusatz
Andere Möglichkeiten zur Vorbeugung von Kopfschmerzen sind:
- Bleiben Sie hydratisiert. Wenn Sie viel Wasser trinken, wird eine Dehydration verhindert, die Kopfschmerzen verursachen kann.
- Genug Schlaf bekommen. Zu viel oder zu wenig Schlaf kann zu Kopfschmerzen führen.
- Umgang mit Stress: Yoga, Entspannung und andere Formen der Bewegung können helfen.
- Ein Protokoll führen. Das Protokollieren von Kopfschmerzen und deren möglichen Ursachen kann einer Person helfen, Auslöser zu identifizieren.
Es gibt viele Gründe, warum Menschen Kopfschmerzen haben. Jeder, der anhaltende Kopfschmerzen hat, kann mit seinem Arzt um Rat fragen.
Ein Arzt kann mit der Person zusammenarbeiten, um herauszufinden, was die Kopfschmerzen verursacht, und um einen Plan zu erstellen, um sie zu behandeln.
Fazit
Für die meisten Menschen ist ein moderater Zuckerkonsum sicher. Zuckerkopfschmerzen entstehen oft durch plötzliche Veränderungen des Blutzuckerspiegels. Es ist wahrscheinlicher, dass sie eine Person mit Diabetes betreffen.
Menschen können Kopfschmerzen häufig mit OTC-Schmerzmitteln behandeln, aber jeder, der Bedenken hinsichtlich chronischer oder wiederkehrender Kopfschmerzen hat, sollte mit einem Arzt sprechen.
