Ursachen und Behandlung von Fußkrämpfen

Fußkrämpfe sind eine Art von Muskelkrämpfen, die am häufigsten entweder im Fußgewölbe, in der Nähe der Zehen oder im oberen Teil des Fußes auftreten. Menschen können eine Reihe von Mitteln und Behandlungen ausprobieren, um Fußkrämpfe zu lindern.

Muskelkrämpfe sind die unwillkürlichen Kontraktionen eines Muskels. Diese Krämpfe können während der täglichen Aktivitäten auftreten oder eine Person mitten in der Nacht wecken.

Wie andere Muskelkrämpfe können Fußkrämpfe leichte bis starke Schmerzen verursachen, bis sich der Muskel entspannt und die Krämpfe enden. Eine sanfte Massage oder Dehnübungen können oft dazu beitragen, dass der Muskel in einen entspannten Zustand zurückkehrt.

Fußkrämpfe treten häufig auf und geben selten Anlass zur Sorge. Menschen mit häufigen oder chronischen Fußkrämpfen können mit ihrem Arzt über ihre Symptome sprechen.

Es gibt viele mögliche Ursachen für diesen Zustand. In diesem Artikel diskutieren wir die häufigsten Ursachen von Fußkrämpfen sowie deren Vorbeugung und Behandlung.

Ursachen

Die meisten Ursachen für Fußkrämpfe sind harmlos und vorübergehend. Diese Muskelkrämpfe sind oft leicht zu behandeln und zu verhindern. In den folgenden Abschnitten werden die wahrscheinlichsten Ursachen für Fußkrämpfe aufgeführt.

Kaliumarm

Hypokaliämie kann Fußkrämpfe verursachen.

Kalium ist ein Elektrolyt, der bei der Steuerung von Funktionen hilft, die für die Muskelbewegung und -erhaltung von entscheidender Bedeutung sind. Wenn der Kaliumspiegel zu niedrig ist, kann es bei einer Person zu Krämpfen in den Füßen und Beinen kommen.

Wenn der Kaliumspiegel einer Person häufig niedrig ist, kann sie einen Kaliummangel haben, den Ärzte Hypokaliämie nennen.

In mittelschweren bis schweren Fällen von Hypokaliämie kann eine Person Folgendes erleben:

• Krämpfe
• Müdigkeit und Schwäche
• abnormaler Herzschlag
• Verstopfung

Ein Arzt kann eine Hypokaliämie diagnostizieren, indem er den Kaliumspiegel im Blut und Urin testet.

Überanstrengung

Menschen aller Fitnessstufen, vom Anfänger bis zum Spitzensportler, können Muskelkrämpfe bekommen, wenn sie ihre Muskeln im Vergleich zu ihren üblichen Aktivitätsstufen zu weit drücken.

Laut einem Artikel aus dem Jahr 2019 sind übungsbedingte Muskelkrämpfe die Erkrankung, die am häufigsten ärztliche Hilfe erfordert, wenn Menschen Sport treiben.

Wenn sich eine Person während des Trainings oder beim Sport zu stark anstrengt, können sich überlastete Muskeln stärker verkrampfen und Fußkrämpfe verursachen.

Dehydration

Wenn eine Person dehydriert wird, fehlt ihrem Körper die notwendige Menge Wasser, damit das Gewebe und die Organe richtig funktionieren. Dehydration kann zu Muskelkrämpfen im ganzen Körper, einschließlich der Füße, führen.

Dehydration kann aus verschiedenen Gründen auftreten, darunter:

• Durchfall
• Erbrechen
• nicht genug Wasser trinken
• Übung
• Überhitzung

Einige Leute bemerken möglicherweise nicht, dass sie nicht genug Wasser trinken. Wenn eines der folgenden Symptome auftritt, kann eine Person dehydriert sein und eine Behandlung benötigen:

• Schüttelfrost
• trockener Mund
• Verlangen nach Süßigkeiten
• Haut austrocknet
• Fieber
• konzentrierter Urin, der dunkler als gewöhnlich erscheint
• rissige Lippen
• Kopfschmerzen
• schlechter Atem
• Mangel an Wasserlassen

Zu enge Schuhe

Wenn die Schuhe einer Person zu eng sind, können sie die Durchblutung des Fußes verringern. Wenn das Blut nicht mehr so ​​zirkuliert, wie es sollte, können sich die Muskeln im Fuß verkrampfen.

Zu den Anzeichen dafür, dass das Schuhwerk einer Person zu eng ist, gehören:

• Die Füße fingen an, sich taub zu fühlen
• eine Unfähigkeit, die Zehen in den Schuhen zu wackeln
• ein unangenehmes Reiben an den Fersen oder Zehen
• Die Schuhe hinterlassen Vertiefungen in den Füßen

Durch das Ersetzen ihrer restriktiven Schuhe durch gut sitzende Schuhe können Menschen Kreislaufprobleme vermeiden.

Nebenwirkungen von Medikamenten

Verschiedene Arten von Medikamenten können als Nebenwirkung Muskelkrämpfe verursachen. Diese schließen ein:

• Asthmamedikamente
• Statin-Medikamente
• Neostigmin (Prostigmin)
• Medikamente gegen Parkinson
• Osteoporose-Medikamente
• Arzneimittel gegen Alzheimer
• Diuretika
• Blutdruckmedikamente

Allerdings werden nicht alle nach der Einnahme dieser Medikamente Muskelkrämpfe bekommen.

Nervenschäden

Nervenschäden verursachen keine Krämpfe. Die Schmerzen und Beschwerden, die es in Teilen des Körpers verursacht, können sich jedoch wie Krämpfe anfühlen.

Es ist möglich, dass eine Person die Auswirkungen von Nervenschäden in ihren Füßen spürt. Menschen mit Diabetes sind in diesem Körperteil besonders anfällig für Nervenschäden.

Menschen können auch Nervenschäden erleiden, wenn sie:

• hatte Exposition gegenüber Toxinen
• bestimmte genetische Störungen
• Stoffwechselprobleme
• hatte eine Verletzung in oder in der Nähe ihres Fußes
• bestimmte Medikamente zur Behandlung von Krebs genommen

Heilmittel und Behandlung

Eine Person kann Wasser oder Getränke mit Elektrolyten trinken, um Dehydration zu behandeln.

Die besten Mittel und Behandlungen variieren je nachdem, was bei einer Person zu Krämpfen in den Füßen führt. In den meisten Fällen können Menschen Krämpfe durch leichtes Dehnen und sanfte Massagen lindern.

Wenn niedrige Kaliumspiegel Muskelkrämpfe verursachen, können Menschen versuchen, Kaliumpräparate einzunehmen. Andernfalls können sie ihre Nahrungsaufnahme erhöhen, indem sie kaliumreiche Lebensmittel wie Kartoffeln und Bananen essen.

Die meisten Menschen sollten in der Lage sein, Dehydration durch Trinken von Wasser oder Getränken mit Elektrolyten zu behandeln. Dehydration kann einen medizinischen Eingriff erfordern, wenn eine Person die Flüssigkeit nicht niedrig halten kann. In diesen Fällen können intravenöse Flüssigkeiten erforderlich sein.

Wenn übermäßiges Training die Ursache für Fußkrämpfe ist, kann eine Person die Zeit, die sie mit dem Training verbringt, reduzieren oder die Intensität des Trainings verringern. Sportmassagen können ebenfalls helfen.

Wenn Schuhe das Problem sind, können Menschen Krämpfe lindern, indem sie ihre Schuhe wechseln. Viele Schuhgeschäfte bieten Fußmessdienste an, um Menschen dabei zu helfen, Schuhe zu finden, die richtig passen.

Wenn ein Medikament Krämpfe verursacht, sollte eine Person ihren verschreibenden Arzt auf diese Nebenwirkung aufmerksam machen. Der Arzt kann möglicherweise eine alternative Medikation oder Behandlungsmethode vorschlagen.

Schließlich kann ein medizinisches Fachpersonal möglicherweise Medikamente, Cremes oder andere Therapien bereitstellen, um Probleme im Zusammenhang mit Nervenschäden zu lindern.

Verhütung

Einige Fußkrämpfe sind vermeidbar. Beispielsweise können Menschen Fußkrämpfe häufig mit den folgenden Methoden verhindern:

• innerhalb einer bequemen Grenze trainieren und geeignete Sportschuhe tragen
• eine Diät zu essen, die reich an lebenswichtigen Nährstoffen ist, einschließlich Kalium
• viel Flüssigkeit trinken, um hydratisiert zu bleiben
• gut sitzende Schuhe tragen
• Ändern Sie alle Medikamente, die Muskelkrämpfe verursachen, gemäß den Anweisungen eines Arztes

Zusammenfassung

Fußkrämpfe sind in der Regel leicht zu behandeln und die meisten sind vermeidbar. Eine gesunde Ernährung, ein ausreichender Flüssigkeitsstand und eine überschaubare Trainingsroutine können häufig dazu beitragen, Fußkrämpfe zu verhindern und zu behandeln.

Wenn Nervenschäden die Fußkrämpfe verursachen, muss eine Person möglicherweise medizinisch behandelt werden, um die Schmerzen zu lindern.