Ursachen für Rückenschmerzen beim Stehen oder Gehen
Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.
Schmerzen im unteren Rückenbereich sind sehr häufig, daher kann es bei der Bestimmung einer zugrunde liegenden Ursache häufig darauf ankommen, andere Symptome und Details zu untersuchen. Wenn beim Stehen oder Gehen Schmerzen im unteren Rückenbereich auftreten, kann dies auf Muskelermüdung zurückzuführen sein.
Alternativ kann es sich um eine Krankheit handeln, beispielsweise um eine der folgenden:
- Stenose der Wirbelsäule
- degenerative Bandscheibenerkrankung
- Hyperlordose
In diesem Artikel untersuchen wir einige mögliche Ursachen für Rückenschmerzen, die beim Stehen oder Gehen auftreten. Wir behandeln auch, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen, und einige Tipps zur Vorbeugung.
Muskelkater
Ruhe kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern.
Längeres Gehen oder Stehen kann die Muskeln im unteren Rücken und in den Beinen ermüden oder belasten, was zu Schmerzen führen kann.
Diese Schmerzen oder Beschwerden werden normalerweise besser, wenn Sie sitzen oder liegen, um den Rücken auszuruhen.
Menschen mit Übergewicht sind möglicherweise einem höheren Risiko für Muskelermüdung ausgesetzt, die beim Stehen oder Gehen auftritt.
Behandlung
Eine Person kann Muskelermüdung behandeln und Beschwerden im unteren Rückenbereich reduzieren mit:
- sich ausruhen
- heiße oder kalte Therapie
- Over-the-Counter (OTC) Schmerzmittel wie Ibuprofen und Naproxen
- sanfte Übungen zum Dehnen und Lösen verspannter Muskeln
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann auch dazu beitragen, die Belastung von Rücken und Beinen zu verringern.
Lumbale Spinalkanalstenose
Eine Stenose der Wirbelsäule ist eine Verengung der Wirbelsäule, die zusätzlichen Druck auf das Rückenmark und die Nerven ausüben kann.
Eine Stenose der Wirbelsäule tritt häufig im unteren Teil des Rückens oder der Lendenwirbelsäule auf, wo sie beim Gehen oder Stehen zu Schmerzen im unteren Rücken führen kann. Menschen stellen oft fest, dass sich dieser Schmerz bessert, wenn sie sich hinsetzen oder nach vorne lehnen.
Andere Symptome einer Stenose der Lendenwirbelsäule können sein:
- Schwäche in den Beinen
- Taubheitsgefühl oder Kribbeln im unteren Rücken, im Gesäß oder in den Beinen
- Ischias oder scharfe Schmerzen, die das Bein hinunterstrahlen
Eine schwere Stenose der Wirbelsäule kann zu Darm- und Blasenproblemen und sexuellen Funktionsstörungen führen.
Eine Stenose der Wirbelsäule tritt normalerweise als Folge des Alterns auf und tritt am häufigsten bei Menschen über 50 Jahren auf.
Einige Menschen werden jedoch mit einem engen Wirbelkanal geboren, und eine Stenose der Wirbelsäule kann sich auch nach einer Wirbelsäulenverletzung entwickeln.
Behandlung
Ein Arzt kann zunächst nicht-chirurgische Behandlungen für Menschen mit Stenose der Wirbelsäule empfehlen. Die Optionen können umfassen:
- Physiotherapie
- Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen
- Steroidinjektionen
- alternative Therapien wie Chiropraktik oder Akupunktur
Wenn sich die Schmerzen einer Person verschlimmern oder nicht bessern, kann ein Arzt einen chirurgischen Eingriff empfehlen, um die Wirbelsäule zu stabilisieren oder den Druck auf die Spinalnerven zu verringern.
Degenerative Bandscheibenerkrankung
Mit zunehmendem Alter können sich die Schutzscheiben, die zwischen den Wirbeln in der Wirbelsäule sitzen, allmählich abnutzen und schrumpfen. Eine Degeneration dieser Bandscheiben kann dazu führen, dass die Knochen in der Wirbelsäule aneinander reiben, was zu Rückenschmerzen und Steifheit führen kann.
Während sich die Symptome einer degenerativen Bandscheibenerkrankung beim Gehen häufig bessern, können sich die Schmerzen verschlimmern, wenn eine Person steht oder sich dreht, biegt oder hebt.
Andere Symptome einer degenerativen Bandscheibenerkrankung können sein:
- Schmerzen im unteren Rücken, die auf das Gesäß und die Oberschenkel ausstrahlen
- Schwäche in den Beinen oder Füßen
- Rückenschmerzen, die in Schwere und Dauer variieren
Behandlung
Behandlungsmöglichkeiten für degenerative Bandscheibenerkrankungen können sein:
- NSAIDs wie Ibuprofen und Naproxen
- Eis- oder Wärmepackungen
- Physiotherapie
- eine Rückenstütze
Wenn konservative Behandlungen die Symptome einer Person verbessern, kann ein Arzt einen künstlichen Bandscheibenersatz oder eine Wirbelsäulenfusion empfehlen.
Hyperlordose
Hyperlordose ist eine übermäßige Krümmung der unteren Wirbelsäule nach innen, die dazu führt, dass das Gesäß stärker hervortritt und der Magen hervorsteht.
Wenn eine Person mit Hyperlordose auf dem Rücken liegt, kann sie eine merkliche c-förmige Kurve oder eine große Lücke im unteren Rückenbereich aufweisen. Menschen bezeichnen diese übertriebene Haltung manchmal als „Rückschlag“.
Hyperlordose kann manchmal auch Schmerzen und Beschwerden im unteren Rückenbereich verursachen, die die Bewegung beeinträchtigen oder sich bei längerem Stehen verschlimmern können.
Hyperlordose kann durch Verletzungen der Wirbelsäule oder durch Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Osteoporose, Spondylolisthesis und Rachitis verursacht werden.
Behandlung
Die Behandlungsoptionen hängen vom Alter der Person und der Schwere der Krümmung und der Symptome ab.
Ein Arzt kann Kindern mit Hyperlordose empfehlen, eine Rückenstütze zu tragen, während sie noch wachsen. Für Erwachsene kann ein Arzt konservative Behandlungen wie OTC-Schmerzmittel, physikalische Therapie und Gewichtsmanagement empfehlen.
In seltenen Fällen kann ein Arzt eine Korrekturoperation empfehlen.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Schmerzen im unteren Rückenbereich beim Stehen oder Gehen geben nicht immer Anlass zur Sorge und können sich bei Behandlungen zu Hause wie Ruhe, OTC-Schmerzmitteln, Heiß- und Kältetherapie und sanftem Dehnen bessern.
Eine Person sollte ihren Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen stark sind, sich nicht bessern oder zusammen mit anderen besorgniserregenden oder schwächenden Symptomen auftreten.
Menschen mit Rückenschmerzen sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn sie einen Verlust der Darm- oder Blasenkontrolle verspüren oder die Beinbewegung stark beeinträchtigt wird.
Präventionstipps
Einige Tipps zur Vorbeugung von Rückenschmerzen sind:
- An den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten lang trainieren. Versuchen Sie nach Möglichkeit, eine Mischung aus Übungen mit geringer und hoher Intensität für körperliche Aktivitäten wie Fahrradfahren, Gehen, Aerobic, Schwimmen oder mit einem Ellipsentrainer zu machen.
- Üben Sie beim Gehen eine gute Haltung, indem Sie beispielsweise den Rücken gerade halten und vermeiden, sich zu weit nach vorne zu lehnen oder zusammenzusacken.
- An den Arbeitsstationen entsprechende Anpassungen vornehmen, um die Ergonomie zu verbessern. Beispiele hierfür sind das Platzieren des Computerbildschirms auf Augenhöhe und die Verwendung eines unterstützenden und richtig angepassten Stuhls.
- Verwenden Sie geeignete Hebetechniken, einschließlich des Haltens eines Objekts so nah wie möglich am Körper, Beibehalten einer breiten Haltung, Beugen der Beine und nicht des Rückens und Vermeiden des Anhebens zu schwerer Objekte.
- Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß.
Menschen, die spezielle Fragen oder Bedenken haben, ihren Rücken gesund und schmerzfrei zu halten, sollten mit ihrem Arzt sprechen.
Zusammenfassung
Schmerzen im unteren Rückenbereich beim Stehen oder Gehen sind häufig ein Symptom für Muskelermüdung oder schlechte Körperhaltung. Menschen können diesen Schmerz normalerweise zu Hause mit Ruhe, OTC-Schmerzmitteln, heißer oder kalter Therapie und sanftem Dehnen behandeln.
Erfahren Sie hier, wie Sie ein hausgemachtes Heizkissen zur Schmerzlinderung herstellen.
Anhaltende oder wiederkehrende Schmerzen im unteren Rückenbereich können ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein. Diese Zustände umfassen Stenose der Wirbelsäule, degenerative Bandscheibenerkrankung oder Hyperlordose. Menschen sollten einen Arzt für den unteren Rücken aufsuchen, der schwerwiegend ist, nicht besser wird oder zusammen mit anderen besorgniserregenden oder schwächenden Symptomen auftritt.
Einige der in diesem Artikel aufgeführten Hausmittel können online erworben werden.
- Kaufen Sie Ibuprofen.
- Kaufen Sie Naproxen.
- Kaufen Sie Kühlpackungen.
- Kaufen Sie Wärmekissen.
