Funktioniert Emergen-C?
Funktioniert es?
Emergen-C mag es wert sein, als allgemeiner Immunverstärker eingenommen zu werden, aber die Jury ist sich noch nicht sicher, ob es helfen kann, Erkrankungen wie Erkältungen vorzubeugen oder zu behandeln.
Hier ist, was Sie über seine Inhaltsstoffe, angeblichen Verwendungen, möglichen Nebenwirkungen und mehr wissen sollten.
Was ist in Emergen-C und was soll es tun?
Wie der Name schon sagt, ist der Hauptbestandteil von Emergen-C Vitamin C. Jede Portion (eine Packung mit 9,1 g) enthält 1.000 Milligramm (mg) oder 1.667 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis (RDA).
Emergen-C enthält außerdem:
- 10 mg Vitamin B-6 (500 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis)
- 25 Mikrogramm (mcg) Vitamin B-12 (417 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis)
- 100 µg Vitamin B-9 (25 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis)
- 0,5 µg Mangan (25 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis)
- 2 mg Zink (13 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis)
Die Zutaten sollen:
- Vitamin C kann die Immunität stärken. Es kann auch helfen, Kollagen zu erzeugen, um eine gesunde Haut zu unterstützen.
- Vitamin B-6 kann helfen, rote Blutkörperchen und Fette zu metabolisieren und ein gesundes Nervensystem zu unterstützen.
- Vitamin B-12 kann helfen, rote Blutkörperchen zu bilden, die Sauerstoff im Körper bewegen. Es kann auch helfen, Lebensmittel zu metabolisieren, um Energie zu erzeugen.
- Folsäure unterstützt die Aminosäureproduktion.
- Mangan unterstützt Ihr gesamtes Immunsystem und stärkt Haut und Knochen.
- Zink stärkt auch die Immunität.
Kann es wirklich bei Erkältung oder Grippe helfen?
Obwohl es einige Hinweise gibt, die darauf hindeuten, dass Emergen-C dazu beitragen kann, die Dauer Ihrer Erkältung zu minimieren, ist die Forschung begrenzt.
Eine Überprüfung von placebokontrollierten Studien im Jahr 2013 ergab, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin C-Präparaten die meisten Menschen nicht davon abhält, sich zu erkälten.
Das Risiko einer Erkältung wurde jedoch bei Personen halbiert, die kurzen Perioden extremer körperlicher Belastung ausgesetzt waren, wie Marathonläufer und Skifahrer.
Die Forscher fanden auch heraus, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin C-Präparaten die Dauer der Erkältungssymptome in der normalen Bevölkerung leicht verkürzte.
Eine Überprüfung von sieben randomisierten Studien im Jahr 2017 ergab, dass die Verwendung von Zinkpastillen die Erkältungsdauer um etwa 33 Prozent verkürzen kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Studien an bestimmten Inhaltsstoffen von Emergen-C durchgeführt wurden, nicht an der Getränkemischung selbst. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob Emergen-C die gleichen Vorteile bietet.
In Bezug auf die Grippe gibt das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit an, dass es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass ein Naturprodukt zur Behandlung oder Vorbeugung der Krankheit beitragen kann. Stattdessen empfehlen sie den jährlichen Grippeimpfstoff als bestes Mittel zur Vorbeugung.
Was ist mit Halsschmerzen, Müdigkeit und Gewichtsverlust?
Obwohl Grund zu der Annahme besteht, dass Vitamin C-Präparate einen geringen Nutzen haben könnten, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die möglichen Auswirkungen von Emergen-C auf Halsschmerzen, Müdigkeit und andere gesundheitsbezogene Angaben vollständig zu bewerten.
Halsschmerzen
Die regelmäßige Einnahme von Vitamin C-Präparaten kann die Dauer von Erkältungssymptomen wie Halsschmerzen geringfügig verkürzen.
Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Vitamin C-Präparate bei Halsschmerzen wie Halsentzündung, Mandelentzündung, Pharyngitis und Kehlkopfentzündung helfen können.
Ermüden
Eine Studie aus dem Jahr 2012 analysierte die Auswirkungen von intravenösem Vitamin C auf die Müdigkeit bei 141 Büroangestellten. Die Forscher fanden heraus, dass intravenös verabreichtes Vitamin C die Müdigkeit innerhalb von zwei Stunden nach der Behandlung verringert und die Wirkung einen Tag anhält.
Gewichtsverlust
Untersuchungen zur Vitamin C-Supplementierung und dem damit verbundenen Gewichtsverlust haben zu inkonsistenten Ergebnissen geführt.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2006 mit nur 22 Teilnehmern ergab, dass Teilnehmer mit einer niedrigen Vitamin C-Konzentration im Blut während eines 60-minütigen Spaziergangs auf einem Laufband 25 Prozent weniger Fett verbrannten als Teilnehmer mit ausreichenden Mengen an Vitamin C.
Forscher einer Studie aus dem Jahr 2014 fanden jedoch keine ausreichenden Beweise dafür, dass Vitamin C mit allgemeinen Veränderungen des Körpergewichts zusammenhängt.
Gibt es Nebenwirkungen oder Risiken zu berücksichtigen?
Die Einnahme einer erhöhten Menge an Vitamin C über einen kurzen Zeitraum gilt allgemein als sicher.
Die tolerierbare obere Aufnahmemenge (UL) von Vitamin C beträgt 2.000 mg pro Tag für Erwachsene ab 19 Jahren.
Emergen-C-Pakete enthalten jeweils 1.000 mg. Dies bedeutet, dass Sie wahrscheinlich immer noch Vitamin C über Ihre Ernährung konsumieren können, ohne den maximalen UL zu erreichen.
Der Konsum von 2.000 mg oder mehr kann Folgendes verursachen:
- Übelkeit
- Durchfall
- Bauchschmerzen
Emergen-C enthält weitaus weniger andere Vitamine und Mineralien auf seiner Inhaltsstoffliste. Keine andere Zutat kommt dem jeweiligen UL für Erwachsene so nahe.
Sprechen Sie vor der Verwendung mit einem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister, wenn Sie:
- verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen
- schwanger sind oder stillen
- sind postmenopausal
- Diabetes haben
- Hämochromatose oder andere Eisenstörungen haben
Das Endergebnis
Sie sollten Emergen-C nicht als primäre Verteidigungslinie gegen Erkältung, Grippe oder andere Erkrankungen verwenden.
Emergen-C kann als vorübergehender Immunverstärker hilfreich sein, sollte jedoch nicht langfristig angewendet werden. Achten Sie stattdessen auf Ihre Ernährung.
Wenn Sie täglich die fünf empfohlenen Portionen Obst und Gemüse essen, sollten Sie mehr als 200 mg Vitamin C erhalten - weit über Ihrer empfohlenen Tagesdosis. Dies kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem in Topform zu halten und Krankheiten langfristig vorzubeugen.
Medizinisch überprüft von Dena Westphalen, PharmD am 10. Oktober 2018 - Geschrieben von Claire Gillespie und Ana Gotter
