Fitness und Lebensdauer: Ist zu viel Bewegung schädlich?
Eine neue groß angelegte Studie zeigt, dass selbst extreme Fitness die Lebensdauer verlängert - insbesondere bei älteren Menschen.
Bewegung wird allgemein als gesundheitsfördernd angesehen, aber gibt es so etwas wie zu viel Bewegung? Einige neuere Studien legen dies nahe.
Zum Beispiel verbessern 90 Minuten Training pro Tag die psychische Gesundheit, aber alles, was über dieser Schwelle liegt, ist für die psychische Gesundheit tatsächlich schlechter als gar kein Training, so ein kürzlich veröffentlichtes Papier.
Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass übermäßige körperliche Betätigung kardiovaskuläre Nachteile haben könnte.
Eine Studie ergab eine höhere Verkalkung in den Arterien von Sportlern und Männern, die routinemäßig Sport treiben.
Forscher der Cleveland Clinic in Ohio untersuchten daher, ob große Mengen an Bewegung einen Einfluss darauf haben, wie lange eine Person leben wird.
Zu diesem Zweck analysierte ein Team unter der Leitung von Dr. Wael Jaber, einem Kardiologen der Cleveland Clinic, den Zusammenhang zwischen aerober Fitness und Lebenserwartung bei 122.007 Personen.
„Wir waren besonders an der Beziehung zwischen extrem hoher Fitness und Mortalität interessiert“, erklärt der Erststudienautor Dr. Kyle Mandsager, ein Elektrophysiologe der Cleveland Clinic.
"Diese Beziehung wurde noch nie mit objektiv gemessener Fitness und in so großem Maßstab untersucht."
Die Wissenschaftler veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Zeitschrift des American Medical Association Network Open.
Selbst extreme Belastungen verlängern das Leben
Dr. Jaber und sein Team untersuchten retrospektiv die Daten einer Kohortenstudie mit 122.007 Personen, die zwischen dem 1. Januar 1991 und dem 31. Dezember 2014 an Laufbandtests teilgenommen haben.
Die Forscher teilten die Menschen „nach alters- und geschlechtsangepasster kardiorespiratorischer Fitness“ in fünf Leistungsgruppen ein: niedrige Leistung, unterdurchschnittlich, überdurchschnittlich, hoch und Elite. Sie bestimmten die aerobe Fitness der Teilnehmer durch einen Stresstest.
Die Fitness der Menschen in der Elitegruppe war vergleichbar mit denen der Profisportler und lag bei 97,7 Prozent und darüber.
Ihre Lebenserwartung wurde entsprechend ihrem Alter, Geschlecht und Body-Mass-Index (BMI) sowie gemäß den eingenommenen Medikamenten oder anderen Bedingungen angepasst.
Insgesamt korrelierte eine höhere kardiorespiratorische Fitness direkt mit einem verringerten Risiko für Langzeitmortalität. Darüber hinaus fanden die Forscher „keine beobachtete Obergrenze“ für die Vorteile der aeroben Fitness.
"Extrem hohe aerobe Fitness war mit dem größten Überleben verbunden und war mit dem Nutzen bei älteren Patienten und Patienten mit Bluthochdruck verbunden", schreiben die Forscher.
Menschen ab 70 Jahren profitierten am meisten von der Elite der kardiorespiratorischen Fitness.
Im Gegensatz dazu war eine schlechte aerobe Fitness ein ebenso starker Prädiktor für den frühen Tod wie Rauchen, Herzerkrankungen oder Diabetes.
"Die kardiorespiratorische Fitness", schließen die Autoren, "ist ein veränderbarer Indikator für die Langzeitmortalität, und Angehörige der Gesundheitsberufe sollten die Patienten ermutigen, ein hohes Fitnessniveau zu erreichen und aufrechtzuerhalten."
„Aerobe Fitness können die meisten Patienten kontrollieren. Und wir haben in unserer Studie festgestellt, dass es keine Begrenzung dafür gibt, wie viel Bewegung zu viel ist. […] Jeder sollte ermutigt werden, ein hohes Fitnessniveau zu erreichen und aufrechtzuerhalten. “
Dr. Wael Jaber
