Lebensmittel für die Gesundheit der Blase

Eine überaktive Blase tritt auf, wenn sich die Muskeln der Blase unwillkürlich zusammenziehen, selbst wenn die Urinmenge in der Blase gering ist. Dies führt zu häufigen und plötzlichen Harndrängen.

Eine überaktive Blase (OAB) kann den Alltag erheblich stören. Menschen mit einem OAB können unter Harninkontinenz leiden und nachts mehrmals aufwachen (Nykturie).

Es gibt mehrere mögliche Gründe für ein OAB. Diese schließen ein:

  • Neurologische Störungen, die das Nervensystem betreffen, wie Multiple Sklerose oder Parkinson.
  • Diabetes. Eines der Hauptsymptome von Typ-1- und Typ-2-Diabetes ist das häufige Ablassen großer Urinmengen, die als Polyurie bekannt sind.
  • Harnwegsinfektion.
  • Diuretika, allgemein als Wasserpillen bezeichnet. Menschen mit Herzerkrankungen nehmen häufig Diuretika, um den Blutdruck zu senken, aber diese Medikamente erhöhen auch das Wasserlassen.
  • Älteres Alter und kognitiver Rückgang.
  • Übermäßige Aufnahme von Koffein oder Alkohol.

Was zu essen und was zu vermeiden

Es wird empfohlen, täglich 6 bis 8 Gläser Wasser zu trinken.

Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können sich auf eine überaktive Blase auswirken. Die empfohlenen Ernährungsumstellungen umfassen:

Flüssigkeitsaufnahme

Für Menschen mit einem OAB gibt es eine feine Grenze zwischen zu viel und zu wenig.

Menschen sollten versuchen, sich an die empfohlenen 6 bis 8 Gläser Flüssigkeit pro Tag zu halten. Der Körper kann die Flüssigkeit im Körper regulieren und unerwünschte Flüssigkeit über den Urin ausscheiden. Das Überschreiten der empfohlenen Mengen führt daher wahrscheinlich zu mehr Zeit im Badezimmer.

Es ist jedoch wichtig, nicht dehydriert zu werden, da dies zu einem konzentrierten Urin führt, der die Blasenschleimhaut weiter reizen kann. Es ist möglich, den Flüssigkeitsgehalt zu überwachen, indem die Farbe des Urins überprüft wird. Dunkelgelber Urin könnte ein Zeichen für Dehydration sein.

Es ist am besten, nicht viel auf einmal zu trinken, sondern die Getränke über den Tag zu verteilen. Es ist eine gute Idee, einige Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Trinken aufzuhören, um die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, nachts aufzustehen.

Koffein

Zu den koffeinhaltigen Getränken gehören Tee, Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke wie Cola. Koffein ist ein Diuretikum, das die Freisetzung von Wasser im Urin fördert. Dies kann die Symptome eines OAB verschlimmern.

Die Evidenz, dass Menschen mit OAB Koffein vermeiden sollten, ist vielfältig und hauptsächlich anekdotisch. Einige Leute finden es jedoch möglicherweise hilfreich, koffeinhaltige Getränke zu vermeiden oder einzuschränken und sich stattdessen für Wasser, verdünnten Saft und Kräutertees zu entscheiden. Dies kann die Symptome von Dringlichkeit und Häufigkeit verbessern, jedoch nicht die Inkontinenz.

Alkohol

Alkohol wirkt als Diuretikum und erhöht die Urinproduktion, sodass sich die Symptome bei Menschen mit OAB wahrscheinlich verschlimmern. Es kann eine gute Idee sein, den Alkoholkonsum zu reduzieren oder ihn für eine Weile vollständig zu vermeiden, um festzustellen, ob sich die Symptome bessern.

Würziges Essen

Bestimmte Lebensmittel, einschließlich würziger, können die Blase reizen. Für einige Menschen mit einem OAB ist es am besten, sie zu vermeiden.

Zitrusfrüchte

Es wird auch angenommen, dass Zitrusfrüchte die Blase reizen, was zu schmerzhaftem Wasserlassen führen kann.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Studien haben einen Zusammenhang zwischen Verstopfung und einem OAB gezeigt. Erwachsene mit Dranginkontinenz, die ebenfalls an Verstopfung leiden, sollten sich über die Ernährung beraten lassen, wie sie den regelmäßigen Stuhlgang fördern können. Lebensmittel mit hohem Anteil an löslichen Ballaststoffen, darunter Hafer, Kleie, Gemüse und Hülsenfrüchte, können bei Verstopfung helfen.

Weitere Tipps zur Verringerung der Symptome

Regelmäßiges Training kann die Beckenbodenmuskulatur stärken.

Menschen mit einem OAB haben möglicherweise erkennbare Symptome, aber jede Person reagiert anders auf die Behandlung. Andere Vorschläge, die zur Verringerung der Symptome beitragen können, sind:

Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Die Beckenbodenmuskeln befinden sich neben der Blase und geben der Blase Halt und Kraft.

Trainieren

Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Beckenbodenmuskulatur stärken und das Risiko einer Dranginkontinenz verringern. Es ist jedoch auch möglich, dass schwere körperliche Betätigung die Symptome verschlimmert. Daher sollten die Menschen darauf achten, sich nicht zu überanstrengen.

Nicht rauchen

Rauchen kann die Blase reizen und ist ein Risikofaktor für Blasenkrebs.

Blasentraining

Neben den Beckenbodenmuskelübungen zielt das Blasentraining darauf ab, die Blasenmuskeln zu stärken, damit sie den Urin für längere Zeiträume halten können.

Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts

Übergewicht oder Fettleibigkeit wurden als Risikofaktor für Harninkontinenz identifiziert.

Erwachsene, die übergewichtig sind, werden ermutigt, durch regelmäßiges Training Gewicht zu verlieren und den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Sie sollten auch mehr Obst und Gemüse essen, Vollkornkohlenhydrate wählen und magere Proteine ​​wie Fisch, Linsen und Bohnen in ihre Ernährung aufnehmen.

Medikamente

Ärzte verschreiben häufig Medikamente, die als Antimuskarinika bezeichnet werden, für ein OAB. Diese wirken auf die die Blase umgebenden Muskeln, um die zufälligen Kontraktionen zu kontrollieren, die häufiges Wasserlassen verursachen. Sie haben jedoch einige ungünstige Nebenwirkungen wie Verstopfung und Mundtrockenheit.

Blaseninjektionen

Es ist möglich, dass Nervenstimulation oder Botox-Injektionen eine Möglichkeit sind, die Signale zwischen Gehirn und Blase zu steuern.

Chirurgie

In seltenen Fällen müssen Menschen möglicherweise operiert werden, um Blasenanomalien zu korrigieren und die Symptome von OAB zu reduzieren.

Verwendung von saugfähigen Pads oder Unterwäsche

In Fällen, in denen Operationen oder Medikamente riskant sein können, beispielsweise wenn das zunehmende Alter die Ursache des OAB ist, kann es vorzuziehen sein, Managementtechniken zur Absorption von Urin in Betracht zu ziehen.

Akupunktur

Studien deuten darauf hin, dass Akupunktur bei der Behandlung der Symptome eines OAB wirksam sein kann, entweder als alternativer Ansatz oder zusammen mit Medikamenten.

Wegbringen

Ein OAB kann das tägliche Leben stören. Gesündere Entscheidungen, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, können zur Erhaltung einer gesunden Blase beitragen. Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann hilfreich sein, um einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Symptomen festzustellen.

Es wird empfohlen, sich von einem Arzt beraten zu lassen, um über die Behandlungsmöglichkeiten zu sprechen.

Dies können Medikamente, Übungen zum Trainieren und Stärken der Blase sowie Verhaltens- und Lebensstiländerungen sein. Eine Kombination von OAB-Behandlungen dürfte langfristig die beste Wirkung haben.

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