DAS HERZINFARKTRISIKO IST HöHER BEI PERSONEN, DIE ZU WENIG ODER ZU VIEL SCHLAFEN

Die richtige Menge Schlaf schützt die Herzgesundheit. Dies war das Ergebnis neuer Untersuchungen, bei denen festgestellt wurde, dass die Schlafdauer das Herzinfarktrisiko einer Person unabhängig von anderen Herzrisikofaktoren, einschließlich genetischer Faktoren, beeinflussen kann.

Neue Forschungsergebnisse erfassen die Schlafdauer und das Risiko einer Person für einen Herzinfarkt.

In einem neueren Zeitschrift des American College of Cardiology In diesem Artikel beschreiben Wissenschaftler aus den USA und dem Vereinigten Königreich, wie sie Schlafgewohnheiten und Krankenakten von 461.347 Menschen im Alter von 40 bis 69 Jahren, die in Großbritannien leben, analysierten.

Die Daten, die von der britischen Biobank stammten, enthielten Selbstberichte darüber, wie viele Stunden die Teilnehmer gewöhnlich pro Nacht schliefen, und Krankenakten über 7 Jahre. Es enthielt auch Ergebnisse von Tests auf Risikogene.

Die Analyse ergab, dass diejenigen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schliefen, ein um 20% höheres Risiko für einen ersten Herzinfarkt hatten als diejenigen, die 6 bis 9 Stunden schliefen. Diejenigen, die länger als 9 Stunden schliefen, hatten ein um 34% höheres Risiko.

Die Forscher fanden auch heraus, dass eine Schlafdauer von 6 bis 9 Stunden pro Nacht das Risiko eines ersten Herzinfarkts bei Menschen mit einer „hohen genetischen Haftung“ für die Entwicklung von Herzerkrankungen um 18% senken kann.

"Diese [Studie]", sagt die leitende Studienautorin Celine Vetter, Ph.D., eine Assistenzprofessorin für integrative Physiologie an der Universität von Colorado in Boulder, "liefert einige der bisher stärksten Beweise dafür, dass die Schlafdauer ein Schlüsselfaktor ist, wenn dies der Fall ist." kommt zur Herzgesundheit - und das gilt für alle. “

Die Schlafdauer ist ein unabhängiger Risikofaktor

Studien finden seit einiger Zeit Zusammenhänge zwischen Schlafgewohnheiten und Herzgesundheit. Die meisten dieser Ergebnisse stammen jedoch aus Beobachtungsstudien: Diese Studien können nur Zusammenhänge bestätigen, aber nicht die Richtung von Ursache und Wirkung bestimmen.

Da viele Faktoren sowohl den Schlaf als auch die Herzgesundheit beeinflussen, ist es nicht einfach festzustellen, ob schlechter Schlaf zu schlechter Herzgesundheit führt oder schlechte Herzgesundheit zu schlechtem Schlaf führt.

Vetter und ihre Kollegen versuchten, dieser Herausforderung zu begegnen, indem sie Daten einer großen Anzahl von Personen verwendeten, diese mit genetischer Forschung kombinierten und Dutzende potenzieller Einflussfaktoren ausschlossen.

Insgesamt haben sie die Ergebnisse angepasst, um den potenziellen Effekt von 30 Faktoren zu beseitigen, die sowohl die Herzgesundheit als auch den Schlaf beeinflussen können. Diese Faktoren umfassen körperliche Aktivität, geistige Gesundheit, Einkommen, Bildung, Rauchen und Körperzusammensetzung.

Die Ergebnisse der Forscher zeigten, dass die Schlafdauer ein unabhängiger Risikofaktor für einen Herzinfarkt war.

Die Forscher fanden heraus, dass das Risiko eines Herzinfarkts umso größer war, je weiter der gewohnte Nachtschlaf der Menschen von 6 bis 9 Stunden abwich.

Personen, die beispielsweise 5 Stunden pro Nacht schliefen, hatten ein um 52% höheres Risiko für einen ersten Herzinfarkt als Personen, die 7 bis 8 Stunden schliefen. Personen, die 10 Stunden pro Nacht schliefen, hatten das doppelte Risiko.

Analyse mit Genvarianten für kurzen Schlaf

Das Team verwendete dann eine Methode namens Mendelsche Randomisierung (MR), um zu bestätigen, dass die kurze Schlafdauer ein unabhängiger Risikofaktor für einen Herzinfarkt war.

Die MR-Analyse zeigte, dass Personen mit Genvarianten, die sie für einen kurzen Schlaf prädisponierten, ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt hatten.

Frühere Studien haben mehr als 2 Dutzend Varianten aufgedeckt, die mit einer kurzen Schlafdauer verbunden sind.

Durch die Verwendung genetischer Varianten kann MR bestimmen, ob ein Beobachtungszusammenhang zwischen einem Risikofaktor und einer Krankheit mit einem kausalen Effekt vereinbar ist.

"Dies gibt uns noch mehr Vertrauen, dass es hier einen kausalen Zusammenhang gibt - dass es die Schlafdauer ist, nicht etwas anderes, das die Herzgesundheit beeinflusst", argumentiert Vetter.

Schlaf ist der Schlüssel zur Herzgesundheit

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schläft mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA weniger als die empfohlenen 7 Stunden pro Nacht.

Die CDC empfiehlt die folgenden Tipps für einen guten Schlaf:

Gehen Sie ins Bett und stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.

Holen Sie sich genug natürliches Licht - besonders früher am Tag.

Vermeiden Sie künstliches Licht, insbesondere in den Stunden vor dem Schlafengehen.

Holen Sie sich genug tägliche Bewegung und vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen zu trainieren.

Vermeiden Sie es, in den Stunden vor dem Schlafengehen zu essen und zu trinken - insbesondere Alkohol und fettreiche und zuckerreiche Lebensmittel.

Wenn die Schwierigkeiten weiterhin bestehen, suchen Sie ärztlichen Rat, um Schlafhindernisse, einschließlich anderer gesundheitlicher Probleme, zu identifizieren.

Das neueste Forschungsteam hofft, dass seine Ergebnisse Ärzte, die Öffentlichkeit und politische Entscheidungsträger für die Auswirkungen des Schlafes auf die Herzgesundheit sensibilisieren werden.

"Es ist eine Art hoffnungsvolle Botschaft", sagt der erste Studienautor Iyas Daghlas, der Medizin an der Harvard Medical School in Boston, MA, studiert Genau wie eine gesunde Ernährung, nicht rauchen und andere Lifestyle-Ansätze können. “