Wie lange dauert es, ein gezogenes Quad zu heilen?
Der Quadrizeps oder "Quads" ist eine Gruppe von vier Muskeln im Oberschenkel. Ein gezogenes Quad kann leichte bis starke Schmerzen verursachen. Bei der Erstbehandlung wird die Schwellung verringert, und eine Person muss möglicherweise weiter ruhen oder sich einer Physiotherapie unterziehen, um sich vollständig zu erholen.
Der Hauptzweck der Quads ist es, das Knie zu strecken. Sportler und andere körperlich aktive Personen ziehen in dieser Gruppe am wahrscheinlichsten einen Muskel.
Die meisten Menschen erholen sich nach dem Auftragen von Eis und Ausruhen. Einige erfordern jedoch je nach Schwere der Verletzung eine weitere Behandlung.
Symptome und Ursachen eines gezogenen Quad
Die häufigsten Symptome sind:
- Schmerzen
- Schwellung
- Kraftverlust
- Verlust der Bewegungsfähigkeit
- Blutergüsse
Einige Menschen können die auftretende Verletzung spüren, während andere nur die Auswirkungen spüren.
Ein Athlet, der gewöhnlich plötzliche, kraftvolle Beinbewegungen ausführt, insbesondere wenn er müde ist, zieht am wahrscheinlichsten ein Quad.
Nach Untersuchungen aus dem Jahr 2010 sind die häufigsten Ursachen für eine Belastung oder einen Zug in den Quads:
- Sportarten wie Fußball, Fußball und Rugby, bei denen die Quads stark zusammengezogen werden
- übermäßige Dehnung oder Dehnung der Muskelgruppe
- allgemeine Muskelermüdung
Der Forscher beschrieb auch das Bewertungssystem für gezogenen Quadrizeps:
- Grad 1: leichte Schmerzen, begrenzter Kraftverlust und keine Muskeldefekte
- Grad 2: mäßiger Schmerz, mäßiger Kraftverlust und möglicherweise ein wahrnehmbarer Muskeldefekt
- Grad 3: Starke Schmerzen, typischerweise mit einem vollständigen Kraftverlust und einem merklichen Muskeldefekt
Wie behandelt man ein gezogenes Quad?
Eine Person sollte jede Aktivität beenden, wenn sie ein Zuggefühl verspürt, gefolgt von Schmerzen beim Bewegen des Beins. Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf.
Für Sportler kann dies bedeuten, einen Trainer zu informieren. Der Trainer sollte die Verletzung untersuchen und mit der Behandlung beginnen.
Der Bereich um die Quads schwillt wahrscheinlich an, wenn die Verletzung zum ersten Mal auftritt. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt die Verwendung der RICE-Methode zur Erstbehandlung von Muskelverspannungen im Oberschenkel.
Die RICE-Methode steht für:
- R - Ruhe: Vermeiden Sie Gehen, Laufen, Kniebeugen und Aktivitäten, bei denen das Bein zu viel Arbeit leisten muss.
- I - Eis: Um eine weitere Schwellung zu vermeiden, wickeln Sie Eisbeutel oder Beutel mit gefrorenem Gemüse in Handtücher und tragen Sie sie auf die betroffene Stelle auf.
- C - Kompression: Üben Sie Druck auf den Bereich aus, um die Schwellung zu verringern.
- E - Elevation: Heben Sie das Bein über die Höhe des Herzens an, damit das überschüssige Blut aus dem geschwollenen Bereich abfließen kann.
Wenn Sie die RICE-Methode verwenden und sich ausruhen, kann sich das Quad vollständig erholen.
Förderung der Muskelregeneration
Einige leichte Dehnungen können die Erholung fördern, und eine Person kann davon profitieren, wenn sie vor dem Dehnen milde Wärme auf den Bereich ausübt.
Das Dehnen sollte nur einige Minuten dauern und darauf achten, dass es nicht sehr stark oder weit gedehnt wird.
Over-the-Counter-Medikamente wie Ibuprofen können Schmerzen und Schwellungen lindern.
Ein Arzt kann auch eine physikalische Therapie empfehlen, um den Bewegungsumfang wiederherzustellen.
Letztendlich ist die beste Behandlung für ein gezogenes Quad die Zeit. Der Körper wird sich im Laufe einiger Wochen selbst reparieren.
Wiederherstellungszeit
Die Erholungszeiten können je nach Ausmaß der Verletzung variieren.
Eine Person mit einer Verletzung vom Grad 1 wird sich wahrscheinlich innerhalb von 1–2 Wochen erholen, wenn sie den Muskel so weit wie möglich ruht.
Es kann länger dauern, bis sich ein Stamm vom Grad 2 oder 3 erholt hat, in einigen Fällen über 1 Monat.
Wenn der Schmerz verschwunden ist und die Muskelkraft zurückgekehrt ist, kann eine Person zu ihren normalen Aktivitäten zurückkehren.
Verhütung
Die meisten Menschen brauchen sich keine Sorgen um das Ziehen ihres Quadrizeps zu machen. Am stärksten gefährdet sind Sportler, die sich intensiv körperlich betätigen.
Einige Risikofaktoren sind:
- Muskelkater
- ein Ungleichgewicht zwischen den Stärken der Quads und der Kniesehnen
- schlechte Konditionierung oder der Versuch, zu früh zu viel zu tun
- Muskelverspannungen
Die folgenden Vorsichtsmaßnahmen können helfen:
- vollständig aufwärmen, bevor Sie sich der anspruchsvollen Aktivität widmen
- Konditionierung der Muskeln durch regelmäßige Bewegung
- Abkühlung nach dem Training
- Lassen Sie den Muskel vollständig heilen, bevor Sie zur Aktivität zurückkehren
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Eine Person muss möglicherweise keinen Arzt aufsuchen, um einen leichten Quad-Pull durchzuführen. Wenn sich eine Person beim Spielen eines Mannschaftssports verletzt hat, ist es möglicherweise eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen. Der Arzt kann Möglichkeiten empfehlen, um die Genesung zu beschleunigen.
Suchen Sie einen Arzt auf, um einen Quad-Pull durchzuführen, wenn die Verletzung:
- verursacht extreme Schmerzen oder Bewegungsverlust
- scheint sich zu verschlechtern
- verbessert sich nicht im Laufe der Zeit
Ein Arzt wird das Bein und den Oberschenkel untersuchen. Sie können dann die Bildgebung verwenden, um den Muskel auf Risse oder zusätzliche Schäden zu untersuchen.
Der Arzt kann Medikamente empfehlen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Sie können auch eine physikalische Therapie vorschlagen.
Schließlich kann ein Arzt über die Rückkehr zu den täglichen Aktivitäten beraten und gegebenenfalls ein Entschuldigungsschreiben schreiben.
Wegbringen
Für die meisten Menschen wäre ein gezogenes Quad eine ungewöhnliche Verletzung. Am stärksten gefährdet sind Sportler und andere Personen, die an körperlich anstrengenden Aktivitäten teilnehmen.
Es ist wichtig, dass der Körper heilen kann, indem die Muskeln so weit wie möglich ruhen. Eine Person sollte auch die RICE-Methode verwenden, um Schwellungen zu reduzieren.
Viele Menschen können innerhalb weniger Wochen nach der Verletzung zu ihren regulären Aktivitäten zurückkehren.
