Wie man eingeschlossenes Gas loswird
Im Darm eingeschlossenes Gas kann unglaublich unangenehm sein. Es kann scharfe Schmerzen, Krämpfe, Schwellungen, Verspannungen und sogar Blähungen verursachen.
Die meisten Menschen geben zwischen 13 und 21 Mal am Tag Gas. Wenn das Entweichen von Gas blockiert ist, können Durchfall oder Verstopfung verantwortlich sein.
Gasschmerzen können so stark sein, dass Ärzte die Grundursache für Blinddarmentzündung, Gallensteine oder sogar Herzerkrankungen halten.
20 Möglichkeiten, um Gasschmerzen schnell loszuwerden
Glücklicherweise können viele Hausmittel dazu beitragen, eingeschlossenes Gas freizusetzen oder dessen Bildung zu verhindern. Zwanzig wirksame Methoden sind unten aufgeführt.
1. Lass es raus
Das Halten von Gas kann zu Blähungen, Beschwerden und Schmerzen führen. Der einfachste Weg, diese Symptome zu vermeiden, besteht darin, einfach das Gas abzulassen.
2. Stuhl übergeben
Ein Stuhlgang kann Gas entlasten. Beim Passieren des Stuhls wird normalerweise im Darm eingeschlossenes Gas freigesetzt.
3. Essen Sie langsam
Zu schnelles Essen oder während der Bewegung kann dazu führen, dass eine Person sowohl Luft als auch Nahrung aufnimmt, was zu gasbedingten Schmerzen führt.
Schnelle Esser können langsamer werden, indem sie 30 Mal jeden Bissen essen. Eine solche Aufteilung der Nahrung fördert die Verdauung und kann eine Reihe von damit verbundenen Beschwerden, einschließlich Blähungen und Verdauungsstörungen, verhindern.
4. Vermeiden Sie Kaugummi
Wenn eine Person Kaugummi kaut, neigt sie dazu, Luft zu schlucken, was die Wahrscheinlichkeit von eingeschlossenen Wind- und Gasschmerzen erhöht.
Zuckerfreier Gummi enthält auch künstliche Süßstoffe, die Blähungen und Gase verursachen können.
5. Sag nein zu Strohhalmen
Oft führt das Trinken durch einen Strohhalm dazu, dass eine Person Luft schluckt. Das Trinken direkt aus einer Flasche kann je nach Größe und Form der Flasche den gleichen Effekt haben.
Um Gasschmerzen und Blähungen zu vermeiden, trinken Sie am besten ein Glas.
6. Mit dem Rauchen aufhören
Unabhängig davon, ob Sie traditionelle oder elektronische Zigaretten verwenden, führt das Rauchen dazu, dass Luft in den Verdauungstrakt gelangt. Aufgrund der Vielzahl von gesundheitlichen Problemen, die mit dem Rauchen verbunden sind, ist es aus vielen Gründen ratsam, mit dem Rauchen aufzuhören.
7. Wählen Sie kohlensäurefreie Getränke
Kohlensäurehaltige Getränke wie Mineralwasser und Limonaden geben viel Gas an den Magen ab. Dies kann zu Blähungen und Schmerzen führen.
8. Beseitigen Sie problematische Lebensmittel
Das Essen bestimmter Lebensmittel kann eingeschlossenes Gas verursachen. Einzelpersonen finden verschiedene Lebensmittel problematisch.
Die folgenden Lebensmittel verursachen jedoch häufig Gasansammlungen:
- künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Sorbit und Maltit
- Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl
- Milchprodukte
- Fasergetränke und Nahrungsergänzungsmittel
- fritiertes Essen
- Knoblauch und Zwiebeln
- fettreiche Lebensmittel
- Hülsenfrüchte, eine Gruppe, die Bohnen und Linsen umfasst
- Pflaumen und Pflaumensaft
- scharfes Essen
Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann einer Person helfen, auslösende Lebensmittel zu identifizieren. Einige, wie künstliche Süßstoffe, können leicht aus der Diät herausgeschnitten werden.
Andere, wie Kreuzblütler und Hülsenfrüchte, bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Anstatt sie vollständig zu vermeiden, kann eine Person versuchen, ihre Aufnahme zu reduzieren oder die Lebensmittel anders zuzubereiten.
9. Tee trinken
Einige Kräutertees können die Verdauung unterstützen und Gasschmerzen schnell lindern. Am effektivsten sind Tees aus:
- Anis
- Kamille
- Ingwer
- Pfefferminze
Anis wirkt als mildes Abführmittel und sollte vermieden werden, wenn Durchfall mit Gas einhergeht. Es kann jedoch hilfreich sein, wenn Verstopfung für eingeschlossenes Gas verantwortlich ist.
10. Snack auf Fenchelsamen
Fenchel ist eine uralte Lösung für eingeschlossenen Wind. Das Kauen auf einem Teelöffel der Samen ist ein beliebtes Naturheilmittel.
Personen, die schwanger sind oder stillen, sollten dies jedoch aufgrund widersprüchlicher Sicherheitsberichte wahrscheinlich vermeiden.
11. Nehmen Sie Pfefferminzpräparate
Pfefferminzölkapseln werden seit langem verwendet, um Probleme wie Blähungen, Verstopfung und eingeschlossenes Gas zu lösen. Einige Forschungen unterstützen die Verwendung von Pfefferminze bei diesen Symptomen.
Wählen Sie immer magensaftresistente Kapseln. Unbeschichtete Kapseln lösen sich möglicherweise zu schnell im Verdauungstrakt auf, was zu Sodbrennen führen kann.
Pfefferminze hemmt die Aufnahme von Eisen, daher sollten diese Kapseln nicht zusammen mit Eisenpräparaten oder von Menschen mit Anämie eingenommen werden.
12. Nelkenöl
Nelkenöl wird traditionell zur Behandlung von Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Gasen und Verdauungsstörungen verwendet. Es kann auch geschwürbekämpfende Eigenschaften haben.
Der Verzehr von Nelkenöl nach den Mahlzeiten kann die Verdauungsenzyme erhöhen und die Gasmenge im Darm verringern.
13. Wärme anwenden
Wenn Gasschmerzen auftreten, legen Sie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf den Magen. Die Wärme entspannt die Muskeln im Darm und hilft dem Gas, sich durch den Darm zu bewegen. Hitze kann auch das Schmerzempfinden verringern.
14. Behandeln Sie Verdauungsprobleme
Menschen mit bestimmten Verdauungsproblemen leiden häufiger unter eingeschlossenem Gas. Beispielsweise leiden Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) oder entzündlichen Darmerkrankungen häufig unter Blähungen und Gasschmerzen.
Die Lösung dieser Probleme durch Änderungen des Lebensstils und Medikamente kann die Lebensqualität verbessern.
Menschen mit Laktoseintoleranz, die häufig unter Gasschmerzen leiden, sollten größere Schritte unternehmen, um Laktose zu vermeiden oder Laktasepräparate einzunehmen.
15. Apfelessig ins Wasser geben
Apfelessig unterstützt die Produktion von Magensäure und Verdauungsenzymen. Es kann auch helfen, Gasschmerzen schnell zu lindern.
Fügen Sie einen Esslöffel Essig zu einem Glas Wasser hinzu und trinken Sie ihn vor den Mahlzeiten, um Gasschmerzen und Blähungen vorzubeugen. Es ist wichtig, den Mund dann mit Wasser auszuspülen, da Essig den Zahnschmelz erodieren kann.
16. Aktivkohle verwenden
Aktivkohle ist ein Naturprodukt, das ohne Rezept in Reformhäusern oder Apotheken gekauft werden kann. Ergänzungstabletten, die vor und nach den Mahlzeiten eingenommen werden, können eingeschlossenes Gas verhindern.
Es ist am besten, die Aufnahme von Aktivkohle schrittweise aufzubauen. Dies verhindert unerwünschte Symptome wie Verstopfung und Übelkeit.
Ein alarmierender Nebeneffekt von Aktivkohle ist, dass sie den Stuhl schwarz werden lassen kann. Diese Verfärbung ist harmlos und sollte verschwinden, wenn eine Person die Einnahme von Holzkohlepräparaten abbricht.
17. Probiotika einnehmen
Probiotische Ergänzungsmittel fügen dem Darm nützliche Bakterien hinzu. Sie werden verwendet, um verschiedene Verdauungsbeschwerden zu behandeln, einschließlich infektiösem Durchfall.
Einige Untersuchungen legen nahe, dass bestimmte Probiotika-Stämme Blähungen, Darmgas, Bauchschmerzen und andere Symptome von IBS lindern können.
Stämme von Bifidobacterium und Lactobacillus werden allgemein als am effektivsten angesehen.
18. Übung
Sanfte Übungen können die Muskeln im Darm entspannen und dabei helfen, Gas durch das Verdauungssystem zu transportieren. Gehen oder Yoga-Posen nach dem Essen können besonders vorteilhaft sein.
19. Atme tief durch
Tiefes Atmen funktioniert möglicherweise nicht bei jedem. Die Aufnahme von zu viel Luft kann die Gasmenge im Darm erhöhen.
Einige Menschen stellen jedoch fest, dass tiefe Atemtechniken die Schmerzen und Beschwerden lindern können, die mit eingeschlossenem Gas verbunden sind.
20. Nehmen Sie ein rezeptfreies Mittel
Mehrere Produkte können Gasschmerzen schnell loswerden. Ein beliebtes Medikament, Simethicon, wird unter folgenden Markennamen vermarktet:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Jeder, der schwanger ist oder andere Medikamente einnimmt, sollte die Verwendung von Simethicon mit einem Arzt oder Apotheker besprechen.
Wegbringen
Eingeschlossenes Gas kann schmerzhaft und belastend sein, aber viele einfache Mittel können die Symptome schnell lindern.
Menschen mit anhaltenden oder starken Gasschmerzen sollten sofort einen Arzt aufsuchen, insbesondere wenn die Schmerzen begleitet sind von:
- Verstopfung
- Durchfall
- Fieber
- rektale Blutung
- unerklärlicher Gewichtsverlust
Während jeder ab und zu unter eingeschlossenem Gas leidet, können regelmäßige Schmerzen, Blähungen und andere gastrointestinale Symptome auf das Vorhandensein einer Krankheit oder Nahrungsmittelempfindlichkeit hinweisen.
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