Wie man einen Angstanfall erkennt
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Angst kann auftreten, wenn eine Person befürchtet, dass etwas Schlimmes passieren wird. Es ist ein nicht-medizinischer Begriff, der sich auf ein Gefühl der Angst oder Sorge bezieht, das sich oft auf ein bestimmtes Problem oder Anliegen bezieht.
Angst wurde mit Stress in Verbindung gebracht. Neben Angst- und Sorgengefühlen treten häufig körperliche Symptome wie Muskelverspannungen auf.
Es unterscheidet sich von einer Panikattacke, die ein Symptom für eine Panikstörung ist. Angst bezieht sich oft auf ein bestimmtes Ereignis oder eine bestimmte Situation, obwohl dies nicht immer der Fall ist.
Eine Panikattacke kann unterdessen ohne einen spezifizierbaren Auslöser auftreten, und die Symptome sind weitaus schwerwiegender als die Symptome der Angst.
Wenn jedoch Stress und Angst lange anhalten, können sich weitere Probleme entwickeln.
Schnelle Fakten über Angst
- Ein Angstanfall beinhaltet normalerweise die Angst vor einem bestimmten Ereignis oder Problem, das auftreten könnte.
- Zu den Symptomen gehören Sorgen, Unruhe und möglicherweise körperliche Symptome wie Veränderungen der Herzfrequenz.
- Angst unterscheidet sich von einer Panikattacke, kann jedoch als Teil einer Angst- oder Panikstörung auftreten.
Angstattacke versus Panikattacke
Angst kann ein Symptom für Panik sein, unterscheidet sich jedoch von einer Panikattacke.
Was sind die Unterschiede?
Hier sind einige der Merkmale, die sie auszeichnen.
Ein Angstanfall oder eine Angst:
- kann einen bestimmten Auslöser haben, z. B. eine Prüfung, Probleme am Arbeitsplatz, ein Gesundheitsproblem oder ein Beziehungsproblem
- ist kein diagnostizierbarer Zustand
- ist weniger schwer als eine Panikattacke
- entwickelt sich normalerweise allmählich, wenn eine Person Angst hat
- beinhaltet körperliche Symptome wie ein rasendes Herz oder einen „Knoten im Magen“
Eine Panikattacke:
- hat keinen bestimmten Auslöser
- kann ein Symptom einer Panikstörung sein, ein diagnostizierbarer Zustand
- hat schwere Symptome
- kann passieren, ob sich eine Person ruhig oder ängstlich fühlt
- beinhaltet körperliche Symptome und Terrorgefühle, die so intensiv sind, dass die Person einen totalen Kontrollverlust oder einen bevorstehenden Tod befürchtet
- tritt oft plötzlich und unerwartet auf und dauert zwischen einigen Minuten und einer Stunde, obwohl die negativen Auswirkungen anhalten können
Der Begriff "Angstattacke" ist im Diagnostic and Statistical Manual 5th Edition (DSM-V) der American Psychological Association (APA) nicht aufgeführt.
Panikattacken sind jedoch ein Symptom für eine Panikstörung im DSM-V. Nur ein lizenzierter Fachmann kann eine Panikstörung diagnostizieren.
Unterschied in den Symptomen
Sowohl Panik als auch Angst können Angst, ein klopfendes oder rasendes Herz, Benommenheit, Brustschmerzen, Atembeschwerden und irrationale Gedanken beinhalten.
Bei einer Panikattacke sind diese jedoch weitaus schwerwiegender. Die Person kann wirklich glauben, dass sie sterben wird.
Es ist wahrscheinlicher, dass eine Person ärztliche Hilfe benötigt, wenn sie eine Panikattacke oder eine Angstattacke hat.
Unterschiede in der Art und Weise, wie sie beginnen
Angst kann eine Reaktion auf eine bestimmte Sorge oder Angst sein. Es neigt dazu, sich allmählich zu entwickeln, und eine Person ist normalerweise von Anfang an besorgt oder besorgt. Es kann leicht, mittelschwer oder schwer sein. Es kann den Eindruck erwecken, dass alles in Ordnung ist, wenn nur dieses Problem gelöst werden kann.
Eine Panikattacke kann ohne Vorwarnung auftreten und kann nicht verhindert werden. Es kann passieren, ob sich eine Person ruhig oder ängstlich fühlt und sogar im Schlaf. Es gibt oft keine offensichtliche Ursache und das Ausmaß der Angst steht in keinem Verhältnis zum Auslöser. Tatsächlich ist die Reaktion laut APA nicht mit der Situation verbunden.
Unterschiede in der Dauer
Angst hängt oft mit einer bestimmten Situation zusammen. Es neigt dazu, sich aufzubauen und einige Zeit fortzusetzen.
Eine Panikattacke beginnt plötzlich, die Symptome erreichen ihren Höhepunkt nach 10 Minuten und lassen normalerweise nach etwa 30 Minuten nach, obwohl die Auswirkungen möglicherweise länger anhalten. Angst erreicht im Allgemeinen nicht ihren Höhepunkt auf diese Weise, aber einige Menschen mit Angstzuständen können zu Panikattacken übergehen.
Kann Angst zu Panik führen?
Eine Person mit Panikstörung kann Angst haben, eine Panikattacke zu bekommen. Die Unsicherheit darüber, ob oder wann ein Angriff stattfinden wird, kann zu Ängsten zwischen den Angriffen führen.
Bei einer Person mit Panikstörung kann Angst eine Panikattacke auslösen. Die Angst vor einer Panikattacke kann das Verhalten und die Funktionsfähigkeit der Person im täglichen Leben beeinträchtigen.
Die APA legt nahe, dass möglicherweise ein biologischer Faktor der Panikstörung zugrunde liegt, aber Wissenschaftler haben noch keinen spezifischen Marker identifiziert.
Symptome der Angst
Angstsymptome sind:
- Sorge und Besorgnis
- Unruhe
- Schlafstörung
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Reizbarkeit
- Traurigkeit
- Druck fühlen und eilte
Zu den körperlichen Symptomen gehören:
- Veränderungen der Herzfrequenz
- Spannung im Kopf oder Nacken
- Kopfschmerzen
- Übelkeit oder Durchfall
- Schwitzen
- trockener Mund
- Engegefühl im Hals und Atembeschwerden
- Zittern oder Zittern
- sich schwach fühlen
Nicht jeder Fall von Angst wird all diese Symptome beinhalten. Die Angst kann leicht, mittelschwer oder schwer sein, abhängig vom Auslöser und der Reaktion der Person darauf.
Bei einer Untersuchung können sich beispielsweise einige Menschen leicht besorgt fühlen, während bei anderen alle oben genannten Symptome auftreten.
Wenn die Gefahr oder die wahrgenommene Gefahr vorüber ist, verschwinden normalerweise die Symptome.
Angst, die lange anhält oder durch bestimmte Ereignisse ausgelöst wird, kann ein Zeichen für eine andere Störung sein, beispielsweise eine soziale Angststörung.
Ursachen
Angst resultiert oft aus Stress oder dem Gefühl, überfordert zu sein.
Häufige Ursachen für Angstzustände sind:
- Arbeitsdruck
- finanzieller Druck
- Familien- oder Beziehungsprobleme
- Scheidung, Trennung oder Trauer
- Bedenken hinsichtlich der Elternschaft oder der Pflegekraft
- Probleme bei der Bewältigung von Verwaltungsproblemen oder Technologie
- sich ändernde Lebenssituationen wie Umzug oder Jobwechsel
- eingeschränkte Mobilität oder körperliche Funktion
- Verlust der mentalen Funktion, zum Beispiel Kurzzeitgedächtnis
- Diagnose eines chronischen Gesundheitszustands wie Multiple Sklerose (MS), Diabetes und andere
Es kann auch mit einem anderen Faktor oder Gesundheitszustand in Verbindung gebracht werden, wie z.
- soziale oder eine andere Phobie
- Zwangsstörung (OCD)
- posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
- Genetische Faktoren
- Hauptstress oder Anfälligkeit für Stress
- Veränderungen im Gehirn
- eine Geschichte des Drogen- oder Alkoholmissbrauchs
- übermäßiger Koffeinkonsum
- die Verwendung einiger Medikamente
- eine kürzliche oder vergangene traumatische Erfahrung
Auslöser von Angst können sein:
- öffentlich sprechen
- Exposition gegenüber einem Phobie-Auslöser
- Angst vor einer Panikattacke
Manchmal kann Angst auch von einer psychischen Störung herrühren.
Arten von Angststörungen
Es gibt verschiedene klassifizierte Angststörungen. Jedes weist unterschiedliche Arten von Symptomen auf, die in einigen Fällen durch bestimmte Situationen ausgelöst werden können.
Panikstörung (PD): Dies beinhaltet mindestens zwei Panikattacken, begleitet von der ständigen Angst vor zukünftigen Attacken. Menschen mit Panikstörung können einen Job verlieren, sich weigern zu reisen oder ihr Zuhause zu verlassen oder alles, was ihrer Meinung nach einen Angstanfall auslöst, vollständig vermeiden.
Generalisierte Angststörung (GAD): Dies ist ein ständiger Zustand der Sorge um eine Reihe von Ereignissen oder Aktivitäten im Leben eines Menschen.
Phobische Störung: Dies ist eine unfähige und irrationale Angst vor einem Objekt oder einer Situation, zum Beispiel eine Angst vor Spinnen oder offenen Räumen (Klaustrophobie). Die meisten Erwachsenen mit phobischen Störungen sind sich bewusst, dass ihre Angst irrational ist.
Zwangsstörung (OCD): Dieser Zustand ist durch unerwünschte wiederholte Gedanken (Obsessionen) und Verhaltensweisen (Zwänge) gekennzeichnet.
Komplikationen
Die Reaktion, die zu Stress und Angst führt, soll uns helfen, mit schwierigen Situationen umzugehen, die vorübergehend auftreten.
Adrenalin ist das Hormon, das an der Kampf- oder Fluchtreaktion beteiligt ist. Eine plötzliche Freisetzung dieses Hormons bereitet den Körper darauf vor, vor der Gefahr zu fliehen oder sich der Gefahr physisch zu stellen.
Unter normalen Bedingungen wird der Adrenalinspiegel schnell wieder normal, sobald die Angst beseitigt ist. Wenn jedoch die Angst anhält und der Adrenalinspiegel hoch bleibt, können weitere Probleme auftreten.
Anhaltender Stress und Angst können zu anderen Problemen führen, wie zum Beispiel:
- Depression
- eine Angststörung
Anhaltender Stress wurde mit Problemen des Immun-, Verdauungs-, Schlaf- und Fortpflanzungssystems in Verbindung gebracht.
Zu den möglicherweise auftretenden körperlichen Gesundheitsproblemen gehören:
- häufige Erkältungen und Infektionen
- Herzkrankheit
- hoher Blutdruck
- Diabetes
Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen oder Hilfe zu suchen, um Stress und Angst abzubauen, wenn sie überwältigend oder anhaltend werden.
Lifestyle-Tipps
Tipps zum Umgang mit Stress und Angst sind:
Kennen Sie die Anzeichen: Wenn Sie wissen, wann Sie die Anzeichen erkennen müssen, dass Sie gestresst oder übermäßig ängstlich sind, können Sie möglicherweise Maßnahmen ergreifen. Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder übermäßiges Essen können Anzeichen dafür sein, dass es Zeit ist, eine Pause einzulegen oder um Hilfe zu bitten.
Kennen Sie Ihre Auslöser: Wenn Sie lernen können, zu erkennen, was Sie ängstlich macht, können Sie möglicherweise Maßnahmen ergreifen. Vielleicht haben Sie zu viele Aufgaben übernommen? Können Sie jemanden um Hilfe bitten? Macht Kaffee oder Alkohol es noch schlimmer? Betrachten Sie das Reduzieren.
Diät: Ein geschäftiger Lebensstil kann zu viel Fast Food oder zu wenig Bewegung führen. Nehmen Sie sich Zeit für eine gesunde Mahlzeit oder nehmen Sie ein hausgemachtes Mittagessen mit viel frischem Obst und Gemüse ins Büro, anstatt sich einen Burger zu schnappen.
Übung: Langes Sitzen vor einem Computerbildschirm oder während der Fahrt fordert seinen Tribut. Machen Sie eine 30-minütige Pause und machen Sie täglich einen Spaziergang, um Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Lernen Sie einige Entspannungstechniken: Yoga-Atmung, Meditation und andere Strategien können helfen, Stress und Angst abzubauen. Es gibt einige Hinweise darauf, dass die Anwendung der Aromatherapie dazu beitragen kann, Stress abzubauen, obwohl weitere Forschung erforderlich ist.
Probieren Sie eine neue Aktivität aus: Musik, Meditation, Gartenarbeit oder der Beitritt zu einem Chor, Yoga, Pilates oder einer anderen Gruppe können Stress abbauen und Sie für eine Weile von Ihren Sorgen ablenken. Sie können Menschen mit ähnlichen Bedenken treffen, mit denen Sie Ihre Gefühle teilen können.
Seien Sie sozial: Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie oder suchen Sie sich eine Gruppe, in der Sie andere treffen können, indem Sie sich freiwillig melden oder einer Selbsthilfegruppe beitreten. Sie können feststellen, dass sie emotionale und praktische Unterstützung bieten und Sie von dem vorliegenden Problem ablenken können.
Ziele setzen: Wenn Sie sich beispielsweise mit finanziellen oder administrativen Problemen überfordert fühlen, setzen Sie sich und machen Sie einen Plan. Legen Sie Ziele und Prioritäten fest und aktivieren Sie diese, wenn Sie sie auflösen. Ein Plan hilft Ihnen auch dabei, zusätzliche Anfragen von anderen, für die Sie keine Zeit haben, abzulehnen.
Produkte, die Menschen helfen sollen, ihre Angstzustände durch Entspannung zu reduzieren, sind online erhältlich.
Behandlung
Behandlungsmöglichkeiten für Angstzustände und verwandte Probleme umfassen:
- kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
- Medikamente, wie einige Arten von Antidepressiva
- Selbsthilfegruppen für Menschen mit bestimmten Bedingungen
Jeder, der sich von Stress oder Angst überwältigt fühlt, sollte sich von einem Arzt beraten lassen. Wenn Sie frühzeitig Hilfe erhalten, können Sie möglicherweise verhindern, dass andere Probleme auftreten.
Wenn Sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen, ist es wichtig, eine entsprechend ausgebildete und qualifizierte Person zu sehen. Diese Website bietet ein Toolkit zur Suche nach einem registrierten Psychologen in Ihrer Nähe.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, können Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK anrufen. Die Linie ist 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche geöffnet. Alle Anrufe sind vertraulich.
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