Wie man Beinmuskelkrämpfe behandelt und verhindert

Muskelkrämpfe sind schmerzhafte, sichtbare Kontraktionen eines Muskels oder eines Teils eines Muskels. Viele Menschen haben Muskelkrämpfe in der Wade.

In den meisten Fällen kann der Krampf einige Sekunden bis einige Minuten dauern, bevor er sich spontan auflöst.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Ursachen, Behandlungen und Vorbeugung von Beinmuskelkrämpfen zu erfahren.

Behandlung

Das Strecken des Beins kann einen Beinkrampf lindern.

Beinmuskelkrämpfe können sehr schmerzhaft und unangenehm sein.

Um etwas Erleichterung zu verschaffen, kann eine Person:

  • Dehnen Sie den Muskel
  • Holen Sie sich eine Tiefenmassage
  • Wenden Sie eine heiße oder kalte Kompresse auf den betroffenen Bereich an

Ein Arzt wird normalerweise keine Medikamente zur routinemäßigen Behandlung von Beinkrämpfen empfehlen, da nur sehr wenige Hinweise auf die Wirkung der Medikamente vorliegen. In einigen Fällen kann ein Arzt jedoch Medikamente in Betracht ziehen, wie z.

  • Carisoprodol
  • Diltiazem
  • Gabapentin
  • Orphenadrin
  • Verapamil
  • Vitamin B-12-Komplex

Bei schwangeren Frauen können Magnesium und Multivitamine helfen.

In der Vergangenheit haben Menschen Chinin auch zur Behandlung von Beinkrämpfen verwendet. Die Food and Drug Administration (FDA) hat jedoch aus Sicherheitsgründen dringend davon abgeraten.

Verhütung

Wenn eine Person den Verdacht hat, dass ihre Krämpfe auf schwerwiegende medizinische Bedenken wie tiefe Venenthrombose (DVT) oder die Aufnahme von Toxinen zurückzuführen sind, sollte sie einen Notarzt aufsuchen.

Bei gutartigen Krämpfen kann es jedoch hilfreich sein, hydratisiert zu bleiben und sich gesund zu ernähren, um Beinmuskelkrämpfen vorzubeugen.

Vor dem Training sollte eine Person darauf achten, die Muskeln zu dehnen und viel Wasser zu trinken.

Hilfreiche Lebensmittel

Viele Menschen glauben, dass die Einnahme von Magnesiumpräparaten helfen kann, Muskelkrämpfen vorzubeugen. Tatsächlich vermarkten einige Unternehmen für Vitamin- und Mineralstoffzusätze Magnesiumpräparate zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen.

Einige Lebensmittel enthalten auch Magnesium. Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, umfassen:

  • Mandeln
  • Spinat
  • Cashewnüsse
  • Erdnüsse
  • Soja Milch
  • schwarze Bohnen
  • Edamame
  • Ofenkartoffeln mit Haut
  • gekochter brauner Reis
  • normaler, fettarmer Joghurt

Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass Studien noch nicht bestätigt haben, dass Magnesium zur Vorbeugung von Beinmuskelkrämpfen wirksam ist.

Ursachen

Muskelkrämpfe treten auf, wenn die umgebenden Neuronen sie wiederholt stimulieren. Beinmuskelkrämpfe treten häufig auf.

Laut einigen Forschern sind die genauen Ursachen von Beinmuskelkrämpfen weitgehend unbekannt, aber einige Auslöser können sein:

  • Übung
  • Schwangerschaft
  • das Vorhandensein von nächtlichen Beinkrämpfen
  • Dehydration
  • bestimmte Medikamente, einschließlich intravenöser Eisensaccharose, Raloxifen, Naproxen und Teriparatid

Manchmal können Beinmuskelkrämpfe ein Symptom für eine Grunderkrankung sein. Dies können sein:

  • eine neurologische Erkrankung wie eine Motoneuronerkrankung
  • eine Infektion wie Tetanus
  • Leber erkrankung
  • DVT

Die Einnahme von Toxinen wie Blei oder Quecksilber kann ebenfalls Muskelkrämpfe verursachen.

Wenn eine Person glaubt, eines oder beide dieser Toxine aufgenommen zu haben, sollte sie die Giftkontrolle unter 1-800-222-1222 anrufen und einen Notarzt aufsuchen.

Wer ist gefährdet?

Beinmuskelkrämpfe können jeden betreffen, aber diejenigen, die einem höheren Risiko ausgesetzt sind, sind:

  • Menschen mit Übergewicht oder Adipositas
  • Sportler
  • Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen
  • ältere Erwachsene, insbesondere ab 65 Jahren
  • schwangere Frau

Ist es ernst?

Wenn Beinmuskelkrämpfe durch Bewegung oder zu langes Stehen auftreten, braucht der Körper Ruhe. In diesen Fällen sollten die Symptome von selbst verschwinden.

Wenn die Beinmuskelkrämpfe anhalten, kann eine Person jedoch auch feststellen, dass sie nicht gut schläft oder sich in ihren täglichen Aktivitäten eingeschränkt fühlt. Obwohl nicht schwerwiegend, können diese anhaltenden Symptome die Lebensqualität einer Person beeinträchtigen.

Wenn eine Person Muskelkrämpfe zusammen mit anderen Symptomen wie Schwellungen oder Hautverfärbungen hat, sollte sie einen Notarzt aufsuchen, da dies ein Symptom für eine TVT sein kann.

Krämpfe, die bei jungen, gesunden Menschen auftreten und sich spontan bessern, erfordern normalerweise keine ärztliche Behandlung.

Wenn Beinmuskelkrämpfe immer wieder auftreten oder die Lebensqualität und die täglichen Aktivitäten einer Person beeinträchtigen, sollten sie einen Termin mit ihrem Arzt vereinbaren.

Zusammenfassung

Beinmuskelkrämpfe sind häufige Beschwerden, die bei jedem auftreten können. Zu den Personen, bei denen ein höheres Risiko für Beinmuskelkrämpfe besteht, gehören junge Menschen, die Sport treiben, schwangere Frauen und ältere Erwachsene.

Wenn sich die Beinmuskelkrämpfe nicht auflösen oder anhalten, sollte eine Person ihren Arzt aufsuchen.

Schwere Beinmuskelkrämpfe können ein Symptom für eine schwerwiegende Grunderkrankung sein, die sofortige ärztliche Hilfe erfordert.

In den meisten Situationen sind Beinmuskelkrämpfe jedoch nicht schwerwiegend und verschwinden von selbst.

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