Zunehmende Bewegung über einen Zeitraum von 6 Jahren schützt das Herz
Bei Herzinsuffizienz kann der Herzmuskel nicht mit normaler Geschwindigkeit Blut pumpen, was zu anhaltender Müdigkeit, Atemnot und geschwollenen Beinen führt. Der Zustand kann mit dem Alter auftreten und verschlechtert sich mit der Zeit.
Herzinsuffizienz betrifft etwa 5,7 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten.
Die wichtigsten Risikofaktoren für diese Erkrankung sind nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC): Bluthochdruck, eine Vorgeschichte von koronaren Herzerkrankungen oder Herzinfarkten sowie Diabetes.
Da dieser Zustand nach dem Erwerb lebenslang behandelt werden muss, empfehlen Angehörige der Gesundheitsberufe Präventionsstrategien.
Diese beinhalten normalerweise eine gesündere Wahl des Lebensstils, indem Sie sich gute Ernährungsgewohnheiten aneignen und regelmäßig Sport treiben.
Aber wie beeinflussen Schwankungen der körperlichen Aktivität einer Person ihr Risiko für Herzinsuffizienz? Dies wollten Dr. Chiadi Ndumele und Kollegen von der Johns Hopkins University in Baltimore, MD, und anderen Institutionen klarstellen.
In einer neuen Studie, deren Ergebnisse nun in der Zeitschrift veröffentlicht wurden Verkehr - Dr. Ndumele und sein Team untersuchen, ob Personen, die bis zum mittleren Alter aktiv sind, dann aber sesshafter werden, stärker einer Herzinsuffizienz ausgesetzt sind und umgekehrt.
"Die Bevölkerung von Menschen mit Herzinsuffizienz wächst", sagt die erste Studienautorin Dr. Roberta Florido, "weil die Menschen länger leben und Herzinfarkte und andere Formen von Herzerkrankungen überleben."
„Im Gegensatz zu anderen Risikofaktoren für Herzkrankheiten wie Bluthochdruck oder hohem Cholesterinspiegel verfügen wir nicht über speziell wirksame Medikamente zur Vorbeugung von Herzinsuffizienz“, stellt sie fest . ”
Es ist nie zu spät, mehr zu trainieren
Das Forschungsteam analysierte Daten von 11.351 Personen mithilfe der Langzeitstudie zum Atheroskleroserisiko in Gemeinschaften (ARIC). Die Teilnehmer hatten zum Zeitpunkt der Einstellung ein Durchschnittsalter von 60 Jahren, und 57 Prozent von ihnen waren Frauen.
Sie wurden im Durchschnitt über einen Zeitraum von durchschnittlich 19 Jahren überwacht, und es wurden jährlich Aufzeichnungen über Fälle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen - einschließlich Herzinsuffizienz, Schlaganfall und Herzinfarkt - geführt.
Darüber hinaus wurde jeder Teilnehmer gebeten, seine Trainingsgewohnheiten bei zwei ARIC-Studienbesuchen zu beschreiben - zuerst zu Studienbeginn und dann erneut nach 6 Jahren. Die Forscher verwendeten diese Informationen dann, um die körperliche Aktivität aller zu bewerten.
Die Trainingsgewohnheiten der Studienteilnehmer wurden anhand der Empfehlungen der American Heart Association (AHA) gemessen und in folgende Kategorien eingeteilt:
- arm, wenn die Person in der Regel nicht trainiert
- Mittelstufe, wenn die Trainingsniveaus den von der AHA festgelegten entsprechen, dh mindestens 75 Minuten „kräftiges“ Training pro Woche oder mindestens 150 Minuten „moderates“ Training pro Woche
Dr. Ndumele und seine Kollegen stellten fest, dass die Teilnehmer, die die empfohlenen Trainingsniveaus sowohl zu Studienbeginn als auch nach 6 Jahren erfüllten, die größten Vorteile für die Herzgesundheit zu haben schienen, mit einem um 31 Prozent geringeren Risiko für Herzinsuffizienz im Vergleich zu ihren Kollegen, die dies taten hatte schlechte körperliche Aktivitätsgewohnheiten während der gleichen Zeitachse.
Aber auch diejenigen Teilnehmer, die in diesem Zeitraum von 6 Jahren ihre körperliche Aktivität gesteigert haben, hatten Vorteile. Das Herzinsuffizienzrisiko verringerte sich bei Personen, die ihre Fitness von schlecht auf mittelschwer erhöhten, um 12 Prozent.
Und das Gegenteil war auch der Fall: Teilnehmer, die in diesen 6 Jahren das Training aufgaben, sahen einen Anstieg des Herzinsuffizienzrisikos um 18 Prozent.
"Im Alltag", bemerkt Dr. Ndumele, "legen unsere Ergebnisse nahe, dass die konsequente Teilnahme an den empfohlenen 150 Minuten mäßiger bis kräftiger Aktivität pro Woche, wie z. B. zügiges Gehen oder Radfahren, im mittleren Alter ausreichen kann, um das Risiko einer Herzinsuffizienz zu verringern." um 31 Prozent. "
"Darüber hinaus kann das Risiko einer Herzinsuffizienz um 23 Prozent gesenkt werden", sagt er.
Mit welcher Geschwindigkeit müssen wir unser Trainingsniveau erhöhen?
Das Forschungsteam wollte auch herausfinden, um wie viel eine Person ihre körperliche Aktivität steigern müsste, um das Risiko einer Herzinsuffizienz zu senken.
Zu diesem Zweck berechneten sie die körperliche Aktivität als „metabolische Äquivalente“ (METs) und beschrieben eine MET als 1 Kilokalorie pro Kilogramm pro Stunde, was einer passiven Aktivität wie Sitzen und Fernsehen entspricht.
Unterschiedliche Aktivitäten entsprachen unterschiedlichen MET-Niveaus; Zum Beispiel wäre schnelles Gehen 3 METs, Joggen 7 METs und Springseil 10 METs.
Sie stellten fest, dass jede Erhöhung von 750 MET-Minuten pro Woche über einen Zeitraum von 6 Jahren das Risiko einer Herzinsuffizienz um 16 Prozent senken würde. Außerdem würde jede Erhöhung um 1.000 MET-Minuten pro Woche zu einem um 21 Prozent geringeren Risiko für Herzinsuffizienz führen.
Abgesehen davon warnen Dr. Ndumele und sein Team auch davor, dass ihre Studie beobachtend war. Daher sollte der Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und den verringerten Risiken für die Herzgesundheit nicht automatisch als ursächlich angesehen werden.
Trotzdem stellen sie fest, dass die beobachteten Trends konsistent genug sind, um darauf hinzuweisen, dass Einzelpersonen von der Einhaltung der Übungsrichtlinien im mittleren Alter profitieren können.
