Ist mäßiges Trinken gut oder schlecht für Sie?
Zu langer Alkoholkonsum kann gesundheitsschädlich sein. Während Alkohol für sich genommen kein Gesundheitsrisiko darstellt, kann Missbrauch zu Lebererkrankungen und anderen tödlichen Erkrankungen führen.
Das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) definiert moderates Trinken als bis zu vier alkoholische Getränke für Männer und drei für Frauen an einem Tag und maximal 14 Getränke für Männer und sieben Getränke für Frauen pro Woche.
Im Jahr 2015 gaben 26,9 Prozent der Menschen in den USA an, im vergangenen Monat Alkoholexzesse zu haben.
Frauen gegen Männer
Studien haben gezeigt, dass Frauen bei geringerem Alkoholkonsum alkoholbedingte Probleme haben als Männer.
Es gibt vier Hauptgründe:
Frauen haben weniger Wasser in ihrem Körper als Männer, Pfund für Pfund. Alkohol verteilt sich im Körperwasser.
Frauen wiegen im Allgemeinen weniger als Männer. Die Schwelle für einen sicheren Alkoholkonsum ist eng mit dem Körpergewicht verbunden. Frauen haben weniger Gewebe, um Alkohol aufzunehmen.
Frauen haben normalerweise einen niedrigeren Alkoholdehydrogenase-Spiegel (AHD) als Männer. AHD ist eine Chemikalie, die Alkohol in der Leber abbaut. Folglich bleibt Alkohol länger im System einer Frau und baut sich schneller auf.
Hormonelle Faktoren können auch dazu beitragen, dass Frauen anfälliger für die Auswirkungen von Alkohol werden. Studien haben gezeigt, dass bei gleicher Getränkemenge die Blutalkoholkonzentrationen unmittelbar vor der Menstruation am höchsten und am ersten Tag nach der Menstruation am niedrigsten sind.
Diese Studien waren jedoch sehr begrenzt, und es wurde keine bestätigte Schlussfolgerung zum Zusammenhang zwischen Menstruation und Alkoholabsorption gezogen.
Laut dem Amt für Alkohol- und Drogenerziehung an der Universität Notre Dame, IN, nimmt der Körper einer Frau 30 Prozent mehr Alkohol auf als der eines Mannes, nachdem er dieselbe Menge getrunken hat.
Alkoholgehalt
Wenn Sie versuchen, den Alkoholkonsum im Laufe eines Abends oder einer Woche zu mildern, ist es hilfreich zu wissen, wie viel Alkohol in jedem Getränk enthalten ist, das Sie konsumieren.
Die NIAAA definiert ein Getränk als:
- 12 Flüssigunzen (fl oz) normales Bier bei etwa 5 Prozent Alkohol
- Zwischen 8 und 9 fl oz Malzlikör bei etwa 7 Prozent Alkohol
- 5 fl oz Tafelwein bei rund 12 Prozent Alkohol
- 1,5 fl oz destillierte Spirituosen wie Gin, Rum, Whisky, Tequila oder Wodka
Ein Standardgetränk in den USA enthält etwa 14 Gramm reinen Alkohol.
Leistungen
Es gibt viele Studien, die die Vorteile eines moderaten Alkoholkonsums diskutieren.
Viele der Nachrichten sind jedoch gemischt. Während einige Studien darauf hinweisen, dass Alkohol in Maßen einige Vorteile für das Herz haben kann, erklären andere das damit verbundene höhere Risiko für Herzschäden, Krebs, psychische Gesundheitsprobleme und Lebererkrankungen.
Wenn Studien den Schaden zeigen, der mit dem Konsum von Alkohol verbunden ist, beziehen sie sich fast immer auf Alkoholexzesse, Alkoholmissbrauch oder Alkoholismus.
Zu den potenziellen Vorteilen eines regelmäßigen, moderaten Alkoholkonsums gehören:
Schlaganfall: Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Streicheln fanden heraus, dass leichter bis mäßiger Alkoholkonsum das Schlaganfallrisiko bei Frauen senken kann. Die Studie enthielt selbst gemeldete Daten zu den Trinkgewohnheiten von 83.578 weiblichen Teilnehmern der Nurses 'Health Study.
Eine andere Studie ergab, dass eine Komponente in Rotwein das Gehirn vor Schlaganfallschäden schützen kann.
Depression: In einer Studie mit 2.683 Männern und 2.822 Frauen im Alter zwischen 55 und 80 Jahren stellten spanische Forscher fest, dass regelmäßiges, mäßiges Weintrinken das Risiko für Depressionen verringern kann, während starkes Trinken das Risiko erhöht.
Die Ermittler berichteten in der Zeitschrift BMC Medizin Bei Menschen, die 2 bis 7 Gläser Wein pro Woche tranken, wurde mit weitaus geringerer Wahrscheinlichkeit eine klinische Depression diagnostiziert.
Die Teilnehmer folgten meist einer mediterranen Diät und tranken Wein in einem sozialen Kontext mit Familie und Freunden.
Herz-Kreislauf-Gesundheit: Mehrere Studien haben gezeigt, dass ein moderater, regelmäßiger Alkoholkonsum der Herz-Kreislauf-Gesundheit zugute kommen kann.
Eine italienische Übersicht über Studien, die in der Europäisches Journal für Epidemiologie fanden heraus, dass ein moderater Wein- und Bierkonsum das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse verringerte, Spirituosen jedoch nicht.
Im Jahr 2012 deuteten die Ergebnisse einer Studie an Schweinen mit hohem Cholesterinspiegel darauf hin, dass ein mäßiger Verzehr von Wodka und Wein das kardiovaskuläre Risiko verringern kann, wobei Wein einen besseren Schutz bietet.
Ermittler am University College in London berichteten in der Journal of Epidemiology & Community Health dass mäßige Trinker, die einen gesunden Lebensstil verfolgten, eher eine schützende Wirkung auf das Herz hatten als mäßige Trinker, die rauchten oder sich schlecht ernährten.
Der Konsum mäßiger Mengen bestimmter Alkoholarten wie Wein hat einige Vorteile gezeigt. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass viele Studien, die diese Behauptungen aufstellen, nicht schlüssig sind.
Wenn es darum geht, Alkohol zu trinken und einen Nutzen für die Gesundheit zu erwarten, ist Mäßigung der Schlüssel. Wenn Sie derzeit überhaupt keinen Alkohol trinken, beginnen Sie wegen der gesundheitlichen Vorteile nicht.
Risiken
Während der Konsum von Alkohol in Maßen einige Vorteile zu haben scheint, ist es wichtig zu bedenken, dass zu viel Alkohol für die allgemeine Gesundheit verheerend und auf lange Sicht sogar lebensbedrohlich sein kann.
Zu viel Alkohol kann zu Folgendem führen:
- Depression
- Demenz
- psychische Probleme
- alkoholische Hepatitis
- Anämie
- Arrhythmien
- Zirrhose
- Fettleber
- Gicht
- hoher Blutdruck
- Nervenschäden
- Anfälle
- streicheln
- chronische Erkrankung des Herzmuskels, bekannt als Kardiomyopathie
- einige Arten von Krebs
Laut der American Cancer Society wurde Alkoholkonsum mit Krebserkrankungen der Brust, des Dickdarms und des Rektums, der Leber, der Speiseröhre, der Sprachbox, des Rachens, des Mundes und wahrscheinlich der Bauchspeicheldrüse in Verbindung gebracht.
Während der Schwangerschaft erhöht sich das Risiko eines Schwangerschaftsverlusts und eines Kindes mit Wachstums- und Entwicklungsproblemen in der Zukunft.
Wenn Sie sich Sorgen über die Menge an Alkohol machen, die Sie konsumieren, können Sie Ihren Arzt danach fragen.
Video
In diesem Video erklärt Dr. Bobby Lazzara die potenziellen Vorteile von Alkohol für Ihr Herz und betont die Bedeutung von Mäßigung.
Er erklärt auch, dass die potenziellen Vorteile schlecht untersucht sind und dass die möglichen langfristigen Vorteile durch die unmittelbareren Gesundheitsprobleme, die durch Alkoholexzesse verursacht werden, aufgewogen werden.
