"Mittelmeerdiät kann vor Depressionssymptomen schützen"
Es gibt Hinweise darauf, dass eine mediterrane Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Nüssen und Getreide ist, viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann, einschließlich des Schutzes vor Herz-Kreislauf- und Stoffwechselproblemen. Jetzt zeigt eine Studie auch einen Zusammenhang zwischen dieser Diät und einem geringeren Risiko für Depressionen im späteren Leben.
Mediterrane Diäten enthalten Mahlzeiten, die reich an Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Obst, Vollkornprodukten, weniger Fisch, Milchprodukten und Lebensmitteln auf Geflügelbasis sowie möglichst wenig rotem Fleisch sind.
Darüber hinaus verwenden Menschen, die eine mediterrane Ernährung befolgen, Olivenöl zum Kochen, das eine gute Quelle für einfach ungesättigtes Fett ist.
Anekdotisch ist dies eine gesunde, nahrhafte Ernährung, und viele Studien scheinen diese Behauptung zu stützen. In den letzten Jahren haben Forscher gezeigt, dass mediterrane Diäten das kardiovaskuläre Risiko erheblich reduzieren, den Knochenverlust bei Osteoporose verlangsamen, Antikrebsmechanismen fördern und die Gesundheit des Gehirns unterstützen können.
Einige Untersuchungen haben sogar einen Zusammenhang zwischen mediterranen Diäten und einem verringerten Risiko für Depressionen festgestellt.
Die Ergebnisse einer neuen Studie, die die Autoren auf der diesjährigen Jahrestagung der American Psychiatric Association (APA) in San Francisco, Kalifornien, vorstellten, stützen diese Behauptungen.
Auf der APA-Jahrestagung zeigten Dr. Konstantinos Argyropoulos und Kollegen von der Hellenic Open University in Patra, Griechenland, dass Menschen, die sich an eine mediterrane Ernährung halten, später im Leben weniger wahrscheinlich Symptome einer Depression entwickeln.
Ein Link, der weitere Studien rechtfertigt
Das Forschungsteam arbeitete mit Mitgliedern von Kindertagesstätten für ältere Menschen aus der Region Ostattika in Griechenland zusammen. Von allen Studienteilnehmern hatten 64% eine mäßige Einhaltung der Mittelmeerdiät, während 34% eine hohe Einhaltung angaben.
In der gesamten Kohorte zeigten fast 25% der Personen Symptome einer Depression, und mehr Frauen als Männer erlebten sie.
Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die sich stark an eine mediterrane Ernährung hielten - insbesondere eine mit hohem Gemüsegehalt, aber wenig Geflügelprodukten und geringem Alkoholkonsum -, eine geringere Wahrscheinlichkeit hatten, Depressionen oder Symptome im Zusammenhang mit Depressionen zu entwickeln.
"Unsere Ergebnisse belegen, dass Depressionen bei älteren Erwachsenen häufig sind und stark mit mehreren Risikofaktoren verbunden sind", so die Autoren der Studie. Dennoch betonen sie, dass diejenigen, die die pflanzenreiche Ernährung befolgten, ein geringeres Risiko zu haben schienen, und sagten:
"Die Einhaltung einer mediterranen Ernährung kann vor der Entwicklung depressiver Symptome im Alter schützen."
Dr. Argyropoulos und Kollegen warnen jedoch auch davor, dass ihre Studie beobachtend war und nicht versucht hat, einen Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung nachzuweisen.
Aus diesem Grund warnen sie davor, dass die Kausalität in beide Richtungen liegen könnte: Eine gesunde mediterrane Ernährung kann zu einer besseren psychischen Gesundheit führen, aber ebenso kann eine Depression die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, eine nahrhafte Ernährung zu befolgen und ein insgesamt gesundes Leben zu führen.
