Natürliche Wege, um Ihre Lunge zu reinigen

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Lungenreinigungstechniken können Menschen, die rauchen, Menschen, die regelmäßig Luftverschmutzung ausgesetzt sind, und Menschen mit chronischen Erkrankungen, die die Atemwege beeinträchtigen, wie Asthma, chronisch obstruktive Lungenerkrankungen und Mukoviszidose, zugute kommen.

Das Einatmen von Luftverschmutzung, Zigarettenrauch und anderen Giftstoffen kann die Lunge schädigen und sogar gesundheitliche Probleme verursachen. Die Erhaltung der Gesundheit der Lunge ist wichtig, um den Rest des Körpers gesund zu halten.

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) führt die Exposition gegenüber Luftverschmutzung jedes Jahr weltweit zu 4,2 Millionen Todesfällen. Zigarettenrauchen ist die Todesursache für jeden fünften Menschen in den Vereinigten Staaten.

In diesem Artikel diskutieren wir einige der Methoden, mit denen Menschen versuchen können, ihre Lunge zu reinigen.

Ist es möglich, Ihre Lungen zu reinigen?

Das Einatmen von Dampf ist eine beliebte Behandlung bei Erkältungen und Husten.

Die Gesundheit der Lunge ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit eines Menschen. Die Lungen sind selbstreinigende Organe, die beginnen, sich selbst zu heilen, sobald ihre Schadstoffexposition aufhört, beispielsweise wenn jemand mit dem Rauchen aufhört.

Nachdem die Lunge Verschmutzungen wie Zigarettenrauch ausgesetzt war, kann sich die Brust einer Person voll, verstopft oder entzündet anfühlen. Schleim sammelt sich in der Lunge, um Mikroben und Krankheitserreger aufzufangen, was zu diesem Gefühl der Schwere beiträgt.

Menschen können möglicherweise bestimmte Techniken anwenden, um die Lunge von Schleim und Reizstoffen zu befreien und so eine Überlastung der Brust und andere unangenehme Symptome zu lindern.

Einige dieser Methoden können auch die Atemwege öffnen, die Lungenkapazität verbessern und Entzündungen reduzieren, was dazu beitragen kann, die Auswirkungen von Verschmutzung und Rauch in der Lunge zu verringern.

Möglichkeiten, die Lunge zu reinigen

Im Folgenden werden Atemübungen und Änderungen des Lebensstils beschrieben, die dazu beitragen können, überschüssigen Schleim aus der Lunge zu entfernen und die Atmung zu verbessern.

1. Dampftherapie

Bei der Dampftherapie oder Dampfinhalation wird Wasserdampf eingeatmet, um die Atemwege zu öffnen und der Lunge zu helfen, Schleim abzulassen.

Menschen mit Lungenerkrankungen können feststellen, dass sich ihre Symptome in kalter oder trockener Luft verschlechtern. Dieses Klima kann die Schleimhäute in den Atemwegen austrocknen und den Blutfluss einschränken.

Umgekehrt fügt Dampf der Luft Wärme und Feuchtigkeit hinzu, was die Atmung verbessern und dazu beitragen kann, den Schleim in den Atemwegen und Lungen zu lösen. Das Einatmen von Wasserdampf kann sofortige Linderung bringen und das Atmen erleichtern.

Eine kleine Studie mit 16 Männern mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), einer Lungenerkrankung, die das Atmen erschwert, ergab, dass die Dampfmasken-Therapie zu signifikant niedrigeren Herzfrequenzen und Atemfrequenzen führte als die Nicht-Dampfmasken-Therapie.

Die Teilnehmer berichteten jedoch nicht über dauerhafte Verbesserungen ihrer Atemfunktion.

Diese Therapie mag eine wirksame vorübergehende Lösung sein, aber die Forscher müssen mehr Forschung betreiben, bevor sie die Vorteile der Dampftherapie für die Lungengesundheit vollständig verstehen.

2. Kontrollierter Husten

Kontrolliertes Husten kann helfen, Schleim durch die Atemwege zu schicken.

Husten ist die Art und Weise, wie der Körper Giftstoffe, die er im Schleim eingeschlossen hat, auf natürliche Weise ausstößt. Kontrolliertes Husten löst überschüssigen Schleim in der Lunge und schickt ihn durch die Atemwege.

Ärzte empfehlen Menschen mit COPD, diese Übung durchzuführen, um ihre Lungen zu reinigen.

Menschen können die folgenden Schritte ausführen, um ihre Lunge von überschüssigem Schleim zu reinigen:

  • Setzen Sie sich mit entspannten Schultern auf einen Stuhl und halten Sie beide Füße flach auf dem Boden
  • verschränke die Arme über dem Bauch
  • Atme langsam durch die Nase ein
  • Atme langsam aus, während du dich nach vorne beugst und die Arme gegen den Bauch drückst
  • Husten Sie 2 oder 3 Mal beim Ausatmen und halten Sie dabei den Mund leicht offen
  • Atme langsam durch die Nase ein
  • ruhen und nach Bedarf wiederholen

3. Schleim aus der Lunge ablassen

Bei der Haltungsdrainage liegt man in verschiedenen Positionen, um mithilfe der Schwerkraft Schleim aus der Lunge zu entfernen. Diese Praxis kann die Atmung verbessern und zur Behandlung oder Vorbeugung von Lungeninfektionen beitragen.

Die Techniken der Haltungsdrainage unterscheiden sich je nach Position:

1. Auf dem Rücken

  • Legen Sie sich auf den Boden oder ein Bett.
  • Legen Sie Kissen unter die Hüften, um sicherzustellen, dass die Brust tiefer als die Hüften ist.
  • Atme langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus. Jedes Ausatmen sollte doppelt so lange dauern wie das Einatmen, was als 1: 2-Atmung bezeichnet wird.
  • Fahren Sie einige Minuten fort.

2. Auf deiner Seite

  • Legen Sie sich auf eine Seite und legen Sie den Kopf auf einen Arm oder ein Kissen.
  • Legen Sie die Kissen unter die Hüften.
  • Übe das 1: 2 Atemmuster.
  • Fahren Sie einige Minuten fort.
  • Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.

3. Auf dem Bauch

  • Legen Sie einen Stapel Kissen auf den Boden.
  • Legen Sie sich mit dem Bauch über die Kissen. Denken Sie daran, die Hüften über der Brust zu halten.
  • Falten Sie die Arme zur Unterstützung unter den Kopf.
  • Übe das 1: 2 Atemmuster.
  • Fahren Sie einige Minuten fort.

4. Übung

Regelmäßige Bewegung kann die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen verbessern und das Risiko vieler gesundheitlicher Probleme, einschließlich Schlaganfall und Herzerkrankungen, verringern.

Sport zwingt die Muskeln dazu, härter zu arbeiten, was die Atemfrequenz des Körpers erhöht und zu einer größeren Sauerstoffversorgung der Muskeln führt. Es verbessert auch die Durchblutung und macht den Körper effizienter bei der Entfernung des überschüssigen Kohlendioxids, das der Körper beim Training produziert.

Der Körper beginnt sich an die Anforderungen regelmäßiger Bewegung anzupassen. Die Muskeln lernen, Sauerstoff effizienter zu nutzen und weniger Kohlendioxid zu produzieren.

Obwohl das Training für Menschen mit chronischen Lungenerkrankungen schwieriger sein kann, können diese Personen auch von regelmäßigem Training profitieren. Menschen mit COPD, Mukoviszidose oder Asthma sollten vor Beginn eines neuen Trainingsplans einen Arzt konsultieren.

5. Grüner Tee

Grüner Tee enthält viele Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen in der Lunge zu reduzieren. Diese Verbindungen können sogar das Lungengewebe vor den schädlichen Auswirkungen des Einatmens von Rauch schützen.

Eine kürzlich in Korea durchgeführte Studie mit mehr als 1.000 Erwachsenen ergab, dass Menschen, die mindestens 2 Tassen grünen Tee pro Tag tranken, eine bessere Lungenfunktion hatten als diejenigen, die keinen tranken.

Grüner Tee kann online gekauft werden.

6. Entzündungshemmende Lebensmittel

Das Essen von Kirschen kann helfen, Entzündungen zu bekämpfen.

Eine Entzündung der Atemwege kann das Atmen erschweren und dazu führen, dass sich die Brust schwer und verstopft anfühlt. Der Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel kann Entzündungen reduzieren, um diese Symptome zu lindern.

Zu den Lebensmitteln, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen, gehören:

  • Kurkuma
  • Blattgemüse
  • Kirschen
  • Blaubeeren
  • Oliven
  • Walnüsse
  • Bohnen
  • Linsen

Erfahren Sie hier mehr über entzündungshemmende Diäten.

7. Brustpercussion

Percussion ist ein weiterer wirksamer Weg, um überschüssigen Schleim aus der Lunge zu entfernen. Ein medizinisches Fachpersonal oder Atemtherapeut klopft mit einer hohlen Hand rhythmisch auf die Brustwand, um eingeschlossenen Schleim in der Lunge zu entfernen.

Die Kombination von Brustperkussion und Haltungsdrainage kann dazu beitragen, die Atemwege von überschüssigem Schleim zu befreien.

Ausblick

Giftstoffe aus Zigarettenrauch oder Luftverschmutzung, die in die Lunge gelangen, können den gesamten Körper betreffen. Diese Toxine werden schließlich im Schleim eingeschlossen.

Eine gute Gesundheit der Atemwege hängt davon ab, ob der Körper Schleim effektiv aus Lunge und Atemwegen entfernt oder nicht.

Menschen mit Lungenschäden haben es möglicherweise schwerer als andere, Schleim aus ihrem System zu entfernen. Chronische Erkrankungen wie COPD, Asthma und Mukoviszidose verursachen eine übermäßige Schleimproduktion oder ungewöhnlich dicken Schleim, der die Lunge verstopfen kann.

Lungenreinigungstechniken, einschließlich Haltungsdrainage, Brustschlag und Atemübungen, können dazu beitragen, Schleim aus Lunge und Atemwegen zu entfernen. Die Dampftherapie kann Menschen, die an Stauungen oder chronischen Atemwegserkrankungen leiden, vorübergehend entlasten.

Regelmäßiges Training, Trinken von grünem Tee und Essen entzündungshemmender Lebensmittel sind Änderungen des Lebensstils, die die Lungengesundheit verbessern und das Risiko von Gesundheitszuständen verringern können.

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