Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Kreativität?

Wir betreiben kreative Aktivitäten wie Schreiben, Schauspielern, Zeichnen oder Tanzen, einfach weil wir sie genießen. Intuitiv wissen wir, dass Kreativität gut für uns ist und unsere kreativen Leidenschaften uns glücklich machen. Aber was sagt die Wissenschaft über die Vorteile von Kreativität?

Durch kreative Aktivitäten fühlen wir uns glücklicher und sie sind ein großartiger Ort für Emotionen. Aber was sind ihre anderen gesundheitlichen Vorteile?

Einige verfolgen kreative Aktivitäten als Hobby und andere machen ihren Lebensunterhalt damit, aber egal, welchen Weg wir eingeschlagen haben, um unsere Fantasie und unser Bedürfnis nach freier Selbstdarstellung zu entfesseln, es ist ziemlich klar, dass es ein wesentlicher Bestandteil des Menschseins ist, Dinge zu machen.

Wir haben seit prähistorischen Zeiten geschaffen: Vor mehr als 39.900 Jahren haben unsere Vorfahren einige ihrer ersten Spuren - die Umrisse ihrer Hände und grobe Zeichnungen von Tieren - an den Wänden von Höhlen hinterlassen.

Wir könnten sogar sagen, dass unser Bedürfnis, Dinge zu erschaffen, in unserem Blut liegt; Dies hat uns im Laufe der Zeit gute Dienste geleistet, da wir gelernt haben, Werkzeuge und Unterstände zu schaffen, Essen zu kochen, Medikamente gegen verschiedene Krankheiten herzustellen und Knochen zu setzen.

Manchmal haben wir jedoch Dinge nur dafür geschaffen. Man könnte sagen, wie Oscar Wilde in berüchtigt proklamierte Das Bild von Dorian Gray, dass "alle Kunst ziemlich nutzlos ist." Aber ist es wirklich so? (Ich wünschte manchmal, ich könnte Mr. Wilde auf die Schulter klopfen und ihn fragen: "Nun, wenn Kunst so nutzlos ist, warum haben Sie so fleißig geschrieben?")

Abgesehen von allen philosophischen Argumenten, die möglicherweise ins Gegenteil gebracht werden, haben viele Forschungen im medizinischen Bereich tatsächlich gezeigt, dass Kunst - und insbesondere Kreativität - tatsächlich für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden sehr nützlich ist .

Im Folgenden sehen wir uns einige der Vorteile an, die uns kreative Bemühungen - vom Schreiben bis zum Tanzen - bringen können, und wir ermutigen Sie, noch mehr Kreativität in Ihr eigenes Leben zu integrieren.

Verbesserte psychische Gesundheit

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Zeichnen, Malen oder Formen von Objekten aus Ton Menschen hilft, mit verschiedenen Arten von Traumata umzugehen. In einem umfassenden Artikel über Die Verbindung zwischen Kunst, Heilung und öffentlicher GesundheitHeather L. Stuckey und Jeremy Nobel sagen: "[a] rt hilft Menschen dabei, Erfahrungen auszudrücken, die zu schwer in Worte zu fassen sind, wie beispielsweise die Diagnose von Krebs."

"[A] rtistischer Selbstausdruck", fahren sie fort, "könnte zur Aufrechterhaltung oder Rekonstruktion einer positiven Identität beitragen."

Eine Reihe von Studien hat auch herausgefunden, dass das Schreiben - insbesondere das ausdrucksstarke Schreiben, bei dem die Teilnehmer ein Ereignis erzählen und erklären müssen, wie es sie beeinflusst - Menschen dabei helfen kann, Traumata zu überwinden und mit negativen Emotionen umzugehen.

Ähnlich wie der visuelle Ausdruck ermöglicht diese Art des Schreibens den Menschen, negative Situationen, die nicht geändert werden können, in ihre Lebensgeschichte zu integrieren und so einen Sinn für Ereignisse zu schaffen, die unauslöschliche Spuren hinterlassen haben - wie eine medizinische Diagnose, den Tod eines geliebten Menschen oder eine gewalttätige Erfahrung.

Eine qualitative Studie, in der männliche Überlebende von Kindesmissbrauch befragt wurden, ergab, dass sie - in Verbindung mit einer speziellen Traumatherapie - das Trauma auf zutiefst persönliche Weise verstehen konnten, wenn sie gebeten wurden, über ihre traumatischen Erfahrungen zu schreiben.

"Sofortige Auswirkungen" im Vergleich zu "langfristigen Vorteilen"

Unmittelbar nach dem Aufschreiben der eigenen Erfahrungen kann es vorkommen, dass der Autor eine Zunahme der negativen Emotionen verspürt, wenn er sich an schlechte Vorfälle erinnert. Die langfristigen Auswirkungen sind jedoch positiv, sagen Karen A. Baikie und Kay Wilhelm, die Autoren einer Überprüfung von Studien, die sich auf expressives Schreiben konzentrierten.

"Die unmittelbare Auswirkung des Ausdrucksschreibens ist normalerweise eine kurzfristige Zunahme von Stress, negativer Stimmung und körperlichen Symptomen sowie eine Abnahme der positiven Stimmung im Vergleich zu Kontrollen", schreiben sie und fügen hinzu:

"Bei längerfristigen Nachuntersuchungen haben viele Studien jedoch weiterhin Hinweise auf gesundheitliche Vorteile in Bezug auf objektiv bewertete Ergebnisse, selbst berichtete Ergebnisse der körperlichen Gesundheit und selbst berichtete Ergebnisse der emotionalen Gesundheit gefunden."

Ausdrucksstarkes Schreiben hilft nicht nur bei Traumata und negativen Emotionen. Eine Studie aus dem Jahr 2001 ergab, dass die Aufforderung an die Menschen, über positive Erfahrungen und über das „beste Selbst“ zu schreiben, das sie in Zukunft entwickeln wollten, auch mit einem gesteigerten Gefühl des psychischen Wohlbefindens verbunden war.

Ähnliche Effekte wurden in einer späteren Studie festgestellt, in der die Teilnehmer gebeten wurden, über „äußerst positive Erfahrungen“ zu schreiben.

Gehirnfördernde Effekte

Apropos Schreiben: Untersuchungen haben auch gezeigt, dass das Aufschreiben von Dingen beim Lernen und Auswendiglernen helfen kann.

Wenn Sie jedoch die Verknüpfung verwenden und die Ideen eingeben, an die Sie sich erinnern möchten, hilft Ihnen das nicht viel. Wenn Sie effizienter lernen möchten, sagen Forscher, dass Sie altmodisch sein und Stift auf Papier bringen müssen.

Wenn wir Stift auf Papier bringen, können wir schneller lernen.

Schreiben ist jedoch nicht der einzige Weg zu einem besseren Gehirn. Albert Einstein sagte Berichten zufolge, dass Musik so sehr Teil seines Lebens sei, dass er sich sicherlich zu einem Musiker entwickelt hätte, wenn er kein Physiker gewesen wäre.

Nun, es scheint, dass das Musizieren einen erheblichen Einfluss darauf haben kann, wie gut verschiedene Bereiche unseres Gehirns miteinander kommunizieren.

Eine 2014 veröffentlichte Rezension legt nahe, dass Personen mit musikalischer Ausbildung - wie diejenigen, die gelernt haben, wie man ein Instrument spielt - die Konnektivität zwischen den beiden Gehirnhälften verbessert haben.

Ein weiteres kreatives Streben, das unsere Wahrnehmung verbessert, ist das Spielen. Eine Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass ältere Personen, die zur Teilnahme an Theateraufführungen ermutigt wurden, nach 4 Wochen ein verbessertes psychisches Wohlbefinden hatten. Sie zeigten auch eine bessere kognitive Funktion.

Insbesondere erlebten die Teilnehmer eine bessere Wort- und Hörerinnerung sowie verbesserte Fähigkeiten zur Problemlösung.

Vorteile für die körperliche Gesundheit

"Studien haben gezeigt, dass […] Personen, die über ihre eigenen traumatischen Erfahrungen geschrieben haben, statistisch signifikante Verbesserungen bei verschiedenen Messungen der körperlichen Gesundheit, weniger Arztbesuche und eine bessere Funktion des Immunsystems aufweisen", schreiben Stuckey und Nobel.

Eine randomisierte Studie, an der Menschen teilnahmen, die sich einer HIV-Behandlung unterzogen, zeigte, dass das Ausdrucksschreiben den Teilnehmern half, ihr Immunsystem zu stärken.

Obwohl unklar ist, warum, zeigten Menschen, die regelmäßig über ihre Erfahrungen schrieben, eine erhöhte CD4 + -Lymphozytenzahl.

Sowohl das Schreiben als auch das Hören von Musik wurden mit einer verbesserten Reaktion des Immunsystems in Verbindung gebracht.

CD4 + -Lymphozyten sind der Schlüssel zur Funktion des Immunsystems und eines der Hauptziele des Immundefizienzvirus.

Es wurde auch gesehen, dass das Schreiben bei der Behandlung chronischer Schmerzen hilft. Menschen, die mit Erkrankungen zu tun hatten, bei denen chronische Schmerzen auftraten, hatten eine verbesserte Schmerzkontrolle sowie eine Abnahme der Schmerzschwere, nachdem sie über einen Zeitraum von 9 Wochen wütende Gefühle in schriftlicher Form geäußert hatten.

Musiktherapie hat auch eine immunsystemfördernde Wirkung. Musik beeinflusst unser Gehirn auf komplexe Weise, stimuliert das limbische System und mildert unsere Reaktion auf stressige Reize.

Laut Stuckey und Nobel kann das Hören von Musik "dazu beitragen, die effektive Funktion des Immunsystems wiederherzustellen, teilweise durch die Aktionen der Amygdala und des Hypothalamus". Diese Gehirnregionen sind an der Stimmungsregulation und den hormonellen Prozessen sowie an der Entzündungsreaktion des Körpers beteiligt.

Tanz und Körper

Kreativität kann auch ein sehr mobiles Unterfangen sein, und diese Mobilität bringt ihre eigenen Vorteile mit sich. Eine Studie mit Schwerpunkt auf Brustkrebsüberlebenden ergab beispielsweise, dass das Tanzen zur Verbesserung der Schulterfunktion bei den Teilnehmern beitrug und sich positiv auf ihr Körperbild auswirkte.

Darüber hinaus kann Tanzen eine unterhaltsame Art sein, fit zu bleiben oder fit zu werden. Im Jahr 2014 wurde eine Frau, die nur durch das Festhalten an ihrer Tanzroutine 100 Pfund abnahm, zu einer medialen Sensation.

Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass Zumba-Programme den Blutdruck und den Triglyceridspiegel verbessern können, während frühere Studien aeroben Tanz mit einem besseren Gewichtsmanagement in Verbindung brachten.

Eine koreanische Studie aus dem Jahr 2007, die sich neben Hip-Dance auch mit Hip-Hop befasste, ergab, dass die Teilnehmer nicht nur eine verbesserte psychologische Stimmung hatten, sondern auch über ein geringeres Maß an Müdigkeit berichteten.

"Erfindung, es muss demütig zugegeben werden", schrieb Mary Shelley in ihrer Einführung zu Frankenstein"Existiert nicht darin, aus der Leere heraus zu erschaffen, sondern aus dem Chaos."

Von 1818 - als Shelleys Roman zum ersten Mal veröffentlicht wurde - bis heute (und weit davor und weit darüber hinaus) war Kreativität das ultimative Mittel, um das Chaos zu regieren und daraus Nutzen zu ziehen.

Wenn wir also durch mentales Aufzeichnen, Verschmieren von Farbe oder Erlernen des Gitarrenspiels Ordnung in unsere mentalen oder physischen Zustände bringen können, warum sollten wir das nicht nutzen und mehr Kunst in unser Leben aufnehmen?