Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Yerba Maté Tee?

Yerba maté ist ein koffeinhaltiger Tee aus den Blättern von Ilex paraguariensis, eine Art Stechpalme im südamerikanischen Regenwald. Zusätzlich zu seinem ausgeprägten Geschmack ist Yerba Maté reich an Vitaminen, Aminosäuren und Polyphenolen, pflanzlichen Verbindungen, die die Gesundheit verbessern können.

Die Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen von Yerba Maté-Tee ist noch im Entstehen, aber einige Studien legen nahe, dass Yerba Maté die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, den gesundheitlichen Auswirkungen von Fettleibigkeit entgegenwirken und vieles mehr kann.

Lesen Sie weiter, um mehr über fünf der gesundheitlichen Vorteile von Yerba Maté, einige mögliche Risiken und Nebenwirkungen sowie über den Verzehr und die Zubereitung zu erfahren.

Koffeinbedingte gesundheitliche Vorteile

Das Koffein in einer Yerba Maté kann das Risiko für bestimmte Krebsarten senken.

Yerba Maté Tee enthält durchschnittlich 78 Milligramm Koffein pro 150 Milliliter Tasse. Dies macht seinen Koffeingehalt ähnlich wie Kaffee und bedeutet, dass er möglicherweise Stimmungs- und Energieschübe bietet, die den Vorteilen von Kaffee ähnlich sind.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Koffein die Gesundheit verbessert. Einige potenzielle gesundheitliche Vorteile sind:

• Geringeres Risiko für bestimmte Krebsarten, einschließlich Endometrium-, Prostata-, Darm-, Brust- und Darmkrebs
• verringertes Risiko für Herzkrankheiten und Tod aufgrund von Herzproblemen
• niedrigere Raten von Typ-2-Diabetes
• verringertes Parkinson-Risiko
• geringeres Risiko für Alzheimer und andere Arten von Demenz

Erfahren Sie mehr darüber, welche Tees die meisten gesundheitlichen Vorteile haben könnten.

Gewichtsmanagement

Laut einer Analyse von 2011 enthalten Lebensmittel wie Ginseng, Yerba Maté und Sojabohnen ein Actinobacterium, eine Art von Bakterien, die die Art und Weise verändern können, wie der Körper Fett verdaut. Dies kann einer Person helfen, weniger Gewicht zuzunehmen oder sogar Gewicht zu verlieren.

Tierforschung unterstützt die Rolle von Yerba Maté bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit und bei der Bekämpfung seiner Auswirkungen. Eine 2012 durchgeführte Studie an Ratten, die sich fettreich ernährten, ergab, dass Yerba Maté den Fettstoffwechsel verändert. Es senkte auch einige häufige Nebenwirkungen von Fettleibigkeit, einschließlich Serumtriglyceriden und Blutzucker. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Yerba Maté Entzündungen bei fettleibigen Ratten reduzieren kann.

Antioxidans

Yerba maté ist wie viele andere pflanzliche Produkte ein Antioxidans. Dies bedeutet, dass die Chemikalien in Yerba Maté möglicherweise den Auswirkungen freier Radikale entgegenwirken können.

Freie Radikale spielen eine Rolle bei oxidativen Schäden, die mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen wie Krebs und Herzerkrankungen in Verbindung stehen. Viele der gesundheitlichen Vorteile von Yerba Maté können bestehen, da es ein Antioxidans ist.

Erfahren Sie hier mehr über Antioxidantien.

Bessere Herzgesundheit

Die Forschung weist zunehmend auf die Rolle von Koffein bei der Verbesserung der Herzgesundheit hin, aber Studien zu Yerba Maté legen nahe, dass es zusätzliche Vorteile bieten könnte.

Chronische Entzündungen können die Blutgefäße und das Herz schädigen und zu Herzerkrankungen oder sogar Herzversagen führen. Eine Handvoll Tierstudien, einschließlich einer Studie an Ratten aus dem Jahr 2013, legen nahe, dass Yerba Maté Entzündungen, insbesondere Entzündungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit, lindern kann.

Yerba maté kann auch dazu beitragen, das Lipoproteincholesterin niedriger Dichte zu senken, bei dem es sich um eine Art Cholesterin handelt, das mit Herzerkrankungen in Verbindung steht. Eine Überprüfung von 2011 legt nahe, dass es sogar möglich sein könnte, Yerba Maté zu verwenden, um die Wirksamkeit von Statinen zu erhöhen, einer Art von Medikamenten zur Senkung des Cholesterinspiegels.

Höhere Knochenmineraldichte

Osteoporose ist eine der Hauptursachen für Knochenbrüche. Laut den Centers for Disease Control and Prevention leiden 5,1 Prozent der Männer und 24,5 Prozent der Frauen über 65 in den USA an Osteoporose.

In einer Studie aus dem Jahr 2012 wurden Frauen, die 4 Jahre lang mindestens 1 Liter Yerba Maté pro Tag tranken, mit Frauen verglichen, die dies nicht taten. Selbst nach der Kontrolle anderer Faktoren, die die Knochenmineraldichte beeinflussen könnten, stellten die Forscher fest, dass Frauen, die Yerba Maté tranken, weniger Knochenverlust in Wirbelsäule und Hals hatten. Dies korreliert mit einem geringeren Osteoporoserisiko und einer verringerten Häufigkeit von Frakturen.

Risiken und Nebenwirkungen

Obwohl das Koffein in Yerba Maté eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet, birgt es auch einige Risiken. Diese Risiken umfassen:

• ein erhöhtes Risiko für einen Schwangerschaftsverlust, insbesondere wenn es in hohen Dosen eingenommen wird
• vorübergehende Blutdruckerhöhungen
• höhere Blutfette

Menschen mit schwerer Herzkrankheit, unkontrolliertem Bluthochdruck oder Herzrhythmusstörungen sollten vor dem Trinken von Yerba Maté mit einem Arzt sprechen.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab eine Zunahme von Mund- und Speiseröhrenkrebs bei häufigen Trinkern von Yerba Maté. Die Autoren der Studie warnen jedoch davor, dass es unklar ist, ob diese Effekte auf heißen Tee im Allgemeinen oder auf bestimmte Inhaltsstoffe in Yerba Maté zurückzuführen sind.

Neuere Forschungen, einschließlich einer Studie aus dem Jahr 2019, haben Heißgetränke mit Mundkrebs in Verbindung gebracht. Um das Risiko zu verringern, sollten Menschen, die Yerba Maté-Tee genießen, erwägen, ihren Tee warm oder kalt statt heiß zu trinken.

Wie zu verwenden und vorzubereiten

Um den größten Nutzen aus Yerba Maté-Tee zu ziehen, bereiten Sie den Tee mit kochendem Wasser zu und lassen Sie ihn abkühlen. Warme und kalte Tees sind nicht mit einem erhöhten Risiko für Mundkrebs verbunden. Trinken Sie den Tee daher mit Eis oder nach dem Abkühlen im Kühlschrank.

Menschen, die süßen Tee bevorzugen, sollten den Tee mit Zucker, Honig, Agave oder einem anderen Süßstoff süßen, solange er noch heiß ist.

Die Herstellung von Yerba Maté aus losen Teeblättern kann zu einem frisch schmeckenden Tee führen. Es bietet auch mehr Kontrolle über die Stärke des Tees. Beginnen Sie mit einem Esslöffel Yerba Maté pro Tasse heißem Wasser und passen Sie es dann nach Geschmack an.

Viele traditionelle Gesellschaften bevorzugen es, Yerba Maté als Teil einer Gemeinschaftsveranstaltung zu teilen. Das Trinken von Yerba Maté aus einem Kürbis, der ein spezieller Behälter ist, erleichtert das Teilen und kann den Geschmack und das Erlebnis verbessern.

Versuchen Sie, den Tee in einem Yerba Maté-Teekürbis zuzubereiten, und trinken Sie ihn dann sofort, um den besten Geschmack zu erzielen.

Zusammenfassung

Die Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen von Yerba Maté Tee ist sehr vielversprechend. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Yerba Maté eine bestimmte Krankheit heilen kann oder dass es die üblichen Medikamente oder Behandlungsschemata einer Person ersetzen kann oder sollte.

Stattdessen sollten Menschen, die Yerba Maté probieren möchten, es als Ergänzung zu ihren anderen Medikamenten verwenden.

Menschen mit chronischen Erkrankungen oder die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten mit einem Arzt sprechen, der sich mit Kräutermedizin auskennt, bevor sie Yerba Maté probieren.

Schwangere oder stillende Personen sollten mit einem Arzt oder Gesundheitsdienstleister sprechen, bevor sie Yerba Mate ausprobieren.