6 Monate Training können eine leichte kognitive Beeinträchtigung rückgängig machen
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass ein 6-monatiges Aerobic-Programm die Symptome einer leichten kognitiven Beeinträchtigung bei älteren Erwachsenen umkehren kann.
Eine leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI) ist durch einen leichten Verlust kognitiver Fähigkeiten wie Gedächtnis- und Argumentationsfähigkeiten gekennzeichnet.
Eine Person mit MCI kann es schwierig finden, sich an Dinge zu erinnern, Entscheidungen zu treffen oder sich auf Aufgaben zu konzentrieren.
Während der Verlust kognitiver Fähigkeiten nicht schwerwiegend genug ist, um die täglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen, erhöht MCI das Risiko für Alzheimer und andere Formen von Demenz.
Laut der Alzheimer-Vereinigung haben 15 bis 20 Prozent der Erwachsenen ab 65 Jahren in den USA MCI.
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass es einen Weg geben könnte, diese altersbedingten kognitiven Probleme umzukehren. James A. Blumenthal, Ph.D. - vom Duke University Medical Center in Durham, NC - und Kollegen untersuchten die Auswirkungen von regulierter Bewegung bei durchschnittlich 160 Personen im Alter von 65 Jahren.
Sie veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Neurologie.
Studieren von Bewegung, Ernährung und MCI
Die an der Untersuchung beteiligten Teilnehmer waren zu Beginn der Studie sesshaft. Sie hatten kardiovaskuläre Risikofaktoren und berichteten über Symptome von MCI.
Die Forscher wollten den Einfluss von körperlicher Aktivität und Ernährung auf die kognitiven Fähigkeiten untersuchen.
Die Teilnehmer folgten den DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Die DASH-Diät besteht aus ballaststoffreichen, natriumarmen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüssen, Bohnen, Getreide und magerem Fleisch sowie fettarmer Milch.
Die Forscher teilten die Teilnehmer in vier Gruppen ein:
- Eine Gruppe machte nur Aerobic-Übungen.
- Eine Gruppe hielt sich an die DASH-Diät (ohne Bewegung).
- Eine Gruppe übte die DASH-Diät aus und nahm sie an.
- Eine Gruppe erhielt gesundheitsbezogene Telefonanrufe.
Diejenigen, die trainierten, trainierten dreimal pro Woche in 45-minütigen Sitzungen, einschließlich Aufwärmübungen, gefolgt von Gehen, Joggen oder Radfahren.
Blumenthal und sein Team bewerteten die Argumentations- und Gedächtnisfähigkeiten der Teilnehmer sowohl zu Studienbeginn als auch 6 Monate später mithilfe kognitiver Tests und maßen die kardiorespiratorische Fitness der Teilnehmer mithilfe von Laufband-Stresstests.
Schließlich bewertete das Team die kardiovaskuläre Gesundheit der Teilnehmer durch Messung ihres Blutdrucks, Blutzuckers und ihrer Lipide.
Eine 9-jährige Verbesserung der Führungsfunktion
Die neue Studie ergab einen durchschnittlichen Anstieg der Fähigkeiten von Führungskräften um 5 Punkte bei Personen, die trainierten und eine Diät machten, im Vergleich zu denen, die entweder nur trainierten oder nur eine Diät machten.
Die Exekutivfunktion ist die kognitive Fähigkeit, die es einer Person ermöglicht, zielgerichtete Aktionen zu planen und zu organisieren sowie ihr Verhalten zu fokussieren und selbst zu regulieren. Die Forscher fanden keine signifikante Verbesserung des Gedächtnisses.
"Die Ergebnisse sind insofern ermutigend, als Menschen mit kognitiven Beeinträchtigungen ohne Demenz in nur 6 Monaten durch regelmäßige Bewegung in ihrem Leben ihre Fähigkeit verbessern können, bestimmte kognitive Aufgaben zu planen und zu erledigen."
James A. Blumenthal, Ph.D.
Der leitende Forscher erklärt, dass die Exekutivfunktionswerte der Teilnehmer zu Beginn der Studie denen der 93-Jährigen entsprachen, obwohl ihr chronologisches Alter 28 Jahre jünger war.
Nach 6 Monaten zusätzlicher Bewegung entsprach die durchschnittliche Punktzahl jedoch der von 84-Jährigen, was einer Verbesserung der Führungsfunktion um 9 Jahre entspricht.
Blumenthal warnt: „Bei größeren Stichproben ist über längere Zeiträume noch mehr Forschung erforderlich, um zu untersuchen, ob die Verbesserung der Denkfähigkeit anhält und ob diese Verbesserungen am besten durch verschiedene Lifestyle-Ansätze wie Bewegung und Ernährung erreicht werden können.“
