Aerobic-Übungen können für die Alzheimer-Prävention von entscheidender Bedeutung sein

Neue Forschungsergebnisse, die kürzlich in der Zeitschrift der American Geriatrics Society untersucht die Vorteile von Sport zur Verzögerung der Alzheimer-Krankheit.

Aerobic-Übungen wie Power Walking oder Joggen können die beste Form der Übung zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit sein.

Im vergangenen Jahr ergab eine Überprüfung durch Wissenschaftler der University of Southern California in Los Angeles, dass jeder dritte Fall von Alzheimer durch Änderungen des Lebensstils vermeidbar war.

In demselben Bericht wurden auch neun Schritte hervorgehoben, die jeder unternehmen könnte, um sein Risiko erheblich zu verringern. Ein solcher Schritt war die Steigerung der körperlichen Aktivität.

Tatsächlich ist es so weit verbreitet, dass Bewegung ein guter Weg ist, um Demenz vorzubeugen, dass die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Personen ab 65 Jahren empfiehlt, jede Woche 150 Minuten Aerobic-Training mittlerer Intensität oder 75 Minuten pro Woche zu absolvieren Aerobic-Übungen mit starker Intensität, um diese Form der Demenz in Schach zu halten.

Schließlich umfasst eine dritte von der WHO empfohlene Option sowohl Aktivitäten mit mäßiger als auch mit starker Intensität, ergänzt durch Aktivitäten zur Muskelstärkung.

Wie die Autoren der neuen Studie hervorheben, stützt die WHO ihre Empfehlungen auf einige Metaanalysen, die zu widersprüchlichen Ergebnissen hinsichtlich der Vorteile von Bewegung bei Demenz geführt haben.

Einer der Gründe für diese widersprüchlichen Ergebnisse könnte sein, dass die früheren Untersuchungen datierte statistische Werkzeuge verwendeten, schlagen die Autoren der Studie vor.

Gregory Panza, ein Übungsphysiologe in der Abteilung für Kardiologie des Hartford Hospital in Hartford, CT, und sein Team untersuchten die kognitiven Vorteile von Bewegung eingehender und verwendeten neuere Instrumente.

Sie führten eine Überprüfung der vorhandenen Literatur durch, die insgesamt 19 Studien umfasste, in denen die Auswirkungen von Bewegung bei gefährdeten Senioren untersucht wurden.

Insgesamt umfasste die Analyse 1.145 Senioren, bei denen ein Alzheimer-Risiko bestand, entweder weil bei einem ihrer Elternteile die Krankheit diagnostiziert worden war oder weil sie bereits eine leichte kognitive Beeinträchtigung hatten, die ein Vorläufer von Alzheimer ist.

Aerobic am besten zur Alzheimer-Prävention

Panza und seine Kollegen zeigten, dass die kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen, die nur Aerobic-Übungen machten, dreimal besser war als bei Senioren, die eine Kombination aus Aerobic-Übungen und muskelstärkenden Übungen machten.

Die Studie zeigte, dass Senioren, die irgendeine Art von Übung machten, insgesamt eine bessere kognitive Funktion zeigten als diejenigen, die überhaupt nicht trainierten. Tatsächlich hatten diejenigen, die nicht trainierten, einen leichten kognitiven Rückgang.

Die Studie bestätigte auch, dass die Richtlinien der WHO für körperliche Aktivität durch die von ihnen untersuchten Beweise gestützt wurden. Wie die Autoren schließen:

"Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Bewegungstraining den Rückgang der kognitiven Funktion verzögern kann, der bei Personen auftritt, bei denen das Risiko einer AD [Alzheimer-Krankheit] besteht oder an denen AD leidet, wobei Aerobic-Übungen möglicherweise den günstigsten Effekt haben."

Tatsächlich sagen Panza und Kollegen, dass ihre Studie die erste ist, die darauf hinweist, dass Aerobic-Übungen in ihrer Fähigkeit, Alzheimer bei gefährdeten Personen abzuwehren, überlegen sein könnten.

Die Autoren räumen jedoch auch ein, dass "[a] zusätzliche randomisierte kontrollierte klinische Studien, die objektive Messungen der kognitiven Funktion beinhalten, erforderlich sind, um [ihre] Ergebnisse zu bestätigen."

"Letztendlich sollten Studien darauf abzielen, körperliche Aktivität und Bewegung in Kombination mit anderen Strategien (z. B. Medikamenten) zu untersuchen, um gezieltere Präventions- und Behandlungsoptionen für AD zu entwickeln."

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