Ein Pessimist oder Optimist zu sein, kann Ihren Schlaf beeinträchtigen
Neue Forschungsergebnisse zeigen „signifikante Assoziationen“ zwischen der optimistischen Einstellung einer Person und ihrer Schlafqualität.
Schlafentzug ist ein wichtiges Anliegen der öffentlichen Gesundheit.
Tatsächlich erhalten rund 30% der Erwachsenen in den USA nicht die für die Gesundheit optimale Schlafmenge.
Außerdem leiden in den USA bis zu 70 Millionen Menschen an einer Schlafstörung.
Eine Reihe von Dingen kann helfen, den Schlaf zu verbessern, z. B. eine neue Matratze zu bekommen, den Alkoholkonsum am späten Abend zu begrenzen, regelmäßig Sport zu treiben und das Schlafzimmer ausschließlich zum Ausruhen zu nutzen.
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es möglicherweise eine andere Zutat gibt, die beim Schlafen helfen könnte, obwohl es möglicherweise schwieriger ist, sie zu erhalten als eine neue Matratze: eine optimistische Einstellung.
Die Studie, die in der Zeitschrift erscheint Verhaltensmedizinfindet, dass Optimisten dazu neigen, besser zu schlafen. Dies ist ein Ergebnis, das auf früheren Studien aufbaut, die darauf hindeuten, dass Optimisten eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit haben.
Dr. Rosalba Hernandez, Assistenzprofessorin an der Universität von Illinois an der Urbana-Champaign School of Social Work, ist die Hauptautorin der neuen Forschung.
Schlaf und Optimismus studieren
Dr. Hernandez und sein Team untersuchten 3.548 Teilnehmer im Alter von 32 bis 51 Jahren, die an der Studie zur Entwicklung des Risikos für Koronararterien bei jungen Erwachsenen (CARDIA) teilnahmen.
Die Teilnehmer waren nicht-hispanische weiße und afroamerikanische Erwachsene, die unter anderem in Birmingham, AL, Oakland, CA, Chicago, IL und Minneapolis, MN, lebten.
Um den Optimismus der Teilnehmer zu bewerten, baten die Forscher sie, ihre Zustimmung zu einer Reihe von 10 Aussagen auf einer Fünf-Punkte-Likert-Skala auszudrücken, die von „stark einverstanden“ bis „stark nicht einverstanden“ reicht.
Zu den Aussagen gehörten positive (z. B. "Ich bin immer optimistisch in Bezug auf meine Zukunft") und negative (z. B. "Ich erwarte kaum, dass die Dinge in meine Richtung gehen"). Der resultierende Umfragewert lag zwischen 6 und 30, wobei 30 am optimistischsten war.
Im Rahmen der CARDIA-Studie berichteten die Teilnehmer zweimal im Abstand von 5 Jahren über die Qualität ihres Schlafes und nannten die Anzahl der Stunden, in denen sie regelmäßig schliefen, sowie etwaige Symptome von Schlaflosigkeit.
Einige Teilnehmer füllten auch den Pittsburgh Sleep Quality Index und die Epworth Sleepiness Scale aus und trugen Aktivitätsmonitore, die objektiv maßen, wie lange sie tief und fest schliefen und wie unruhig sie während der Nacht waren.
Um den Zusammenhang zwischen Optimismus und Schlafqualität zu beurteilen, verwendeten die Forscher multivariate Regressionsanalysen.
Optimisten haben 74% weniger Wahrscheinlichkeit, an Schlaflosigkeit zu leiden
Die Studie ergab, dass jede Zunahme der „Standardabweichung“ - dh des Standardabstands zwischen zwei Datenpunkten - mit einer Zunahme der Wahrscheinlichkeit einer besseren Schlafqualität um 78% korrelierte.
Teilnehmer mit höheren Punktzahlen schliefen auch häufiger 6 bis 9 Stunden pro Nacht und 74% weniger an Schlaflosigkeit.
"Die Ergebnisse dieser Studie zeigten signifikante Zusammenhänge zwischen Optimismus und verschiedenen Merkmalen des selbstberichteten Schlafes nach Anpassung an eine Vielzahl von Variablen, einschließlich soziodemografischer Merkmale, Gesundheitszustände und depressiver Symptome", sagt Dr. Hernandez.
"Der Mangel an [gesundem] Schlaf ist ein Problem der öffentlichen Gesundheit, da eine schlechte Schlafqualität mit mehreren Gesundheitsproblemen verbunden ist, einschließlich eines höheren Risikos für Fettleibigkeit, Bluthochdruck und alle Ursachen für Sterblichkeit", fügt sie hinzu.
"Dispositioneller Optimismus - der Glaube, dass in Zukunft positive Dinge eintreten werden - hat sich als psychologischer Vorteil herausgestellt, der für das krankheitsfreie Überleben und die überlegene Gesundheit von besonderer Bedeutung ist."
Dr. Rosalba Hernandez
Obwohl die Ergebnisse rein beobachtend sind, spekulieren die Autoren der Studie über einen möglichen Mechanismus, der sie erklären könnte.
"Optimisten neigen eher dazu, sich aktiv auf problemorientierte Bewältigung einzulassen und stressige Ereignisse positiver zu interpretieren, um Sorgen und wiederkäuende Gedanken zu reduzieren, wenn sie einschlafen und während ihres gesamten Schlafzyklus", schließt Dr. Hernandez.
