Kann Zitronenwasser beim sauren Rückfluss helfen?
Zitrone ist eine saure Substanz, obwohl viele Menschen glauben, dass sie helfen kann, den sauren Rückfluss zu reduzieren. Funktioniert es und ist es sicher?
Säurereflux tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre fließt. Diese häufige Erkrankung betrifft 60 Millionen Amerikaner pro Monat und 20 bis 30 Prozent der Menschen in der westlichen Welt. Es kann ein Symptom der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) sein.
Viele Menschen sind an Hausmitteln interessiert, um die Symptome des sauren Rückflusses zu lindern. In diesem Artikel betrachten wir die Beweise für Zitronenwasser.
Lindert Zitronenwasser den sauren Rückfluss?
Saurer Reflux verursacht Entzündungen und Reizungen in der Speiseröhrenschleimhaut. Dies kann zu einem Brennen führen, das als Sodbrennen bekannt ist, sowie zu Aufstoßen, Aufstoßen und Übelkeit.
Laut einer Überprüfung von 2012 wird Zitronensaft in der Vergangenheit in östlichen und westlichen Praxen zur Unterstützung der Verdauung und bei Magen-Darm-Problemen, einschließlich saurem Reflux, eingesetzt.
Es gibt jedoch keine Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass es funktioniert. In der Tat könnte Zitronensaft aufgrund seiner Säure den sauren Rückfluss verschlimmern.
Einige Quellen sagen, dass Zitronenwasser eine alkalisierende Wirkung hat, was bedeutet, dass es Magensäure neutralisieren kann, was den sauren Rückfluss verringern kann. Dies wird jedoch nicht durch Forschung gestützt.
Zitronensaft ist sauer mit einem pH-Wert von 3, während Wasser einen neutralen pH-Wert von etwa 7 hat. Dies bedeutet, dass es weder sauer noch alkalisch ist.
Einige Leute können feststellen, dass das Trinken eines Glases Zitronenwasser ihren Rückfluss verbessern kann. Bei anderen kann eine saure Flüssigkeit wie Zitronenwasser die Symptome sogar verschlimmern.
Wie verwendet man Zitronenwasser für sauren Rückfluss?
Es gibt keine Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Zitronenwasser die Symptome des sauren Rückflusses lindert. Wenn eine Person dieses Hausmittel noch ausprobieren möchte, kann sie den folgenden Rat berücksichtigen:
- Mischen Sie 1 Esslöffel (EL) frischen Zitronensaft mit 8 Unzen (Unzen) Wasser. Wenn es zu stark schmeckt, fügen Sie zuerst weniger Zitronensaft hinzu. Verdünnen Sie Zitronensaft immer mit Wasser, um den Säuregehalt zu verringern.
- Manche Menschen trinken 20 bis 30 Minuten vor jeder Mahlzeit Zitronenwasser, um den sauren Rückfluss zu verhindern.
- Trinken Sie zuerst eine kleine Menge und sehen Sie, wie der Körper reagiert. Gegebenenfalls langsam auf ein volles Glas aufsteigen.
- Trinken Sie Zitronenwasser mit einem Strohhalm, da die Säure im Saft Zähne und Zahnschmelz schädigen kann.
Vorteile und Risiken des Trinkens von Zitronenwasser
Zitronenwasser hat mehrere Vorteile und einige Risiken, die Sie beachten sollten.
Leistungen
Laut einigen Menschen kann Zitronenwasser eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben.
Zitronenwasser enthält Vitamin C, ein Antioxidans. Laut den National Institutes of Health (NIH) hilft Vitamin C, das Immunsystem zu verbessern, was dem Körper hilft, Infektionen abzuwehren. Vitamin C hilft dem Körper auch, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen.
Die Leute schlagen auch vor, dass Zitronensaft die Nierenfunktion, das Hautbild und sogar das Krebsrisiko verbessern kann. Es gibt jedoch nur wenige qualitativ hochwertige Beweise, die diese Behauptungen stützen.
Risiken
Zitronenwasser ist normalerweise trinkbar. Es gibt jedoch einige mögliche Nebenwirkungen.
Zitronenwasser kann die Zähne und den Zahnschmelz schädigen. Das Trinken durch einen Strohhalm kann solche Schäden verhindern. Spülen Sie Ihren Mund aus, nachdem Sie Zitronenwasser getrunken haben.
Bei manchen Menschen kann der Zitronensaft den sauren Rückfluss oder GERD verschlimmern. Beobachten Sie immer die Signale des Körpers und verwenden Sie kein Hausmittel mehr, wenn sich die Symptome verschlimmern.
Andere Hausmittel gegen sauren Rückfluss
Für leichten oder mäßigen sauren Reflux sind einige rezeptfreie (OTC) oder verschreibungspflichtige Medikamente erhältlich, wie Antazida und Protonenpumpenhemmer-PPIs. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen.
Die folgenden Hausmittel können helfen, den sauren Rückfluss zu reduzieren:
- Aloe Vera Sirup trinken. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass das Trinken von Aloe-Vera-Sirup die Symptome von GERD bei 79 Teilnehmern senkte. Mischen Sie Aloe Vera Sirup mit Wasser oder Saft, um Entzündungen und sauren Rückfluss zu reduzieren.
- Enzymreiche Lebensmittel essen. Das Essen von Nahrungsmitteln wie Papaya und Ananas, die reich an Verdauungsenzymen sind, oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Verdauungsenzymen vor den Mahlzeiten kann den sauren Rückfluss verringern.
Spezifische Änderungen des Lebensstils können Menschen auch dabei helfen, ihren sauren Reflux zu bewältigen:
- Vermeiden Sie übermäßiges Essen. Zu viel zu essen oder große Mahlzeiten zu essen kann den Magen reizen oder direkt sauren Reflux verursachen.
- Ein gesundes Gewicht beibehalten. Saurer Reflux tritt häufiger bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen auf.
- Vermeiden Sie Lebensmittel auslösen. Alkohol, Koffein, verarbeiteter Zucker, Schokolade, kohlensäurehaltige Getränke, Tabak und scharfe Lebensmittel können sauren Rückfluss auslösen.
- Heben Sie den Kopf des Bettes an. Wenn nachts saurer Rückfluss auftritt, versuchen Sie, den Kopf des Bettes anzuheben, um den Rückfluss zu lindern. Vermeiden Sie es, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
- Langsam essen. Schnelles Essen kann sauren Rückfluss auslösen.
- Vermeiden Sie enge Kleidung.Das Tragen locker sitzender Kleidung und das Vermeiden enger Gürtel können den Druck auf den Bauch verringern.
- Aufhören zu rauchen. Rauchen erhöht das Risiko eines sauren Rückflusses.
Wegbringen
Saurer Reflux ist eine unangenehme Erkrankung, die häufig zu Aufstoßen und Sodbrennen führt.
Das Trinken von Zitronenwasser ist ein potenziell hilfreiches Mittel, um die Symptome zu lindern. Trinken Sie es immer verdünnt und achten Sie auf die Reaktion des Körpers.
Einige Leute berichten, dass das Trinken von Zitronenwasser ihre Symptome des sauren Rückflusses nach einer Mahlzeit reduzieren kann. Für andere kann Zitronenwasser den sauren Rückfluss verschlimmern.
Es gibt nur wenige Risiken, dieses natürliche Hausmittel zu probieren, obwohl Menschen möglicherweise vorher mit ihrem Arzt sprechen möchten, insbesondere wenn sie bereits bestehende Erkrankungen haben, die das Verdauungssystem beeinträchtigen.
Für diejenigen, die Zitronenwasser nicht als hilfreich empfinden, können andere Hausmittel und Änderungen des Lebensstils hilfreich sein.
