Können Sie während des Stillens Kaffee trinken?
Das Stillen kann anstrengend sein, insbesondere in den frühen Tagen, wenn ein Baby unregelmäßig schläft und jede Nacht mehrmals aufwacht.
Eine Tasse Kaffee am Morgen kann einer Person helfen, mit Schlafentzug umzugehen, aber viele Menschen machen sich Sorgen über die Auswirkungen von Koffein auf ihre Babys. Koffein ist jedoch für Menschen, die stillen, in Maßen sicher.
In diesem Artikel erfahren Sie mehr über das Trinken von Kaffee während des Stillens, einschließlich der Risiken, Vorteile und anderer Koffeinquellen.
Kaffee und Stillen
Vielen Menschen wird gesagt, dass sie Koffein während der Schwangerschaft begrenzen oder sogar eliminieren sollen, da das Risiko besteht, dass Koffein die Plazenta passiert und den sich entwickelnden Fötus beeinträchtigt. Es ist jedoch viel weniger wahrscheinlich, dass Koffein ein stillendes Kind beeinflusst.
Der Körper metabolisiert den größten Teil des Koffeins im Kaffee, bevor er die Muttermilch erreicht oder das Baby beeinflussen kann.
Laut Dr. Thomas Hale in Medikamente und MuttermilchKoffein ist ein Medikament mit geringem Risiko in Maßen. Nur etwa 1 Prozent des Koffeins, das eine Frau konsumiert, gelangt in die Muttermilch, und diese winzige Menge reicht nicht aus, um den meisten Babys Schaden zuzufügen.
Stillende Eltern, die den sichersten Ansatz wählen möchten, sollten nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) erwägen, die Koffeinaufnahme auf etwa 300 Milligramm (mg) pro Tag zu begrenzen. Diese Menge an Koffein entspricht 2–3 Tassen Kaffee.
Selbst ein Koffeinkonsum von mehr als 300 mg kann einem Baby kaum schaden. Die CDC stellt jedoch fest, dass ein extremer Koffeinkonsum von mehr als 10 Tassen pro Tag beim Baby Symptome wie Aufregung und Nervosität verursachen kann.
Der Koffeingehalt in der Muttermilch erreicht 1–2 Stunden nach dem Kaffeetrinken seinen Höhepunkt. Eine Person, die kürzlich gestillt hat, kann sich dafür entscheiden, ihr Baby während dieser Zeit zu beobachten, um festzustellen, ob sie irgendwelche Auswirkungen des Koffeins hat.
Risiken und Vorteile
Während die potenziellen Risiken des Kaffeetrinkens während der Schwangerschaft beängstigend klingen, sind die Risiken von Koffein bei stillenden Säuglingen gering.
Einige Experten äußern Bedenken, dass Koffein den Schlaf eines Babys beeinträchtigen könnte, aber eine 2012 durchgeführte Studie mit 885 Babys in Brasilien ist anderer Meinung. Die Studie ergab keinen statistisch signifikanten Einfluss auf die Schlafqualität von Babys im Alter von 3 Monaten, wenn sie von jemandem gestillt werden, der Koffein konsumiert.
Eine koreanische Studie ergab auch keine ernsthaften Risiken für das Trinken von Kaffeekoffein während des Stillens, insbesondere bei mäßigem Verzehr einiger Tassen pro Tag.
Einige Leute glauben, dass die Säuren im Kaffee den Eisengehalt der Muttermilch senken können, obwohl es keine neueren wissenschaftlichen Beweise gibt, die dies bestätigen. Muttermilch ist von Natur aus eisenarm, aber Babys benötigen Eisen, um sich normal zu entwickeln. Daher sollten Menschen, die Kaffee trinken, die Eisenergänzung mit einem Arzt besprechen.
Menschen sollten das tun, was sich für sie angenehm anfühlt, da es keinen medizinischen Grund gibt, während des Stillens keinen Kaffee zu trinken.
Es gibt auch keine Hinweise darauf, dass Koffein dem Baby direkt zugute kommt.
Was ist mit Kaffee?
Decaf-Kaffee enthält eine kleine Menge Koffein. Es ist genauso sicher oder sogar sicherer als koffeinhaltiger Kaffee. Decaf-Kaffee ist immer noch stark sauer und kann daher die Eisenmenge in der Muttermilch beeinflussen.
Andere Koffeinquellen
Grüner Tee ist eine alternative Koffeinquelle.
Kaffee ist nicht die einzige Koffeinquelle. Menschen, die über ihren Koffeinkonsum besorgt sind oder die bemerken, dass Koffein das Baby nachteilig zu beeinflussen scheint, sollten auf andere koffeinreiche Lebensmittel achten.
Einige häufige Koffeinquellen sind:
- Energy-Drinks
- schwarzer, grüner und weißer Tee
- Cola-Getränke
- Schokoladen- und Kakaoprodukte
Wegbringen
Keine wissenschaftlichen Beweise besagen, dass jemand während des Stillens auf Koffein verzichten sollte, obwohl es ratsam ist, es in Maßen zu genießen.
Einige Möglichkeiten zur Steuerung der Koffeinaufnahme sind:
- Das Baby überwachen. Einige Babys reagieren empfindlich auf Koffein und können pingelig oder unruhig werden, wenn die Muttermilch zu viel Koffein enthält.
- In Anbetracht dessen, wie sich andere Ernährungsgewohnheiten, nicht nur Koffein, auf das Baby auswirken. Zum Beispiel kann ein zuckerreiches Getränk das Baby genauso beeinflussen wie Koffein.
- Zu wissen, dass auch das Wohl des Erwachsenen wichtig ist. Menschen, die Koffein benötigen, um Energie zu erhalten und mit häufigem nächtlichen Aufwachen und frühen Morgenstunden fertig zu werden, sollten sich wegen mäßigen Konsums nicht schuldig fühlen.
- Trinken Sie Koffein direkt nach einer Still- oder Pumpsitzung. Abhängig davon, wie oft ein Baby stillt, kann dies genügend Zeit lassen, damit der Koffeingehalt in der Milch vor der nächsten Stillstunde sinkt.
- Ausnahmen für ein Frühgeborenes machen. Wenn das Baby verfrüht war oder an einer bestimmten Krankheit leidet, z. B. an einer Nahrungsmittelunverträglichkeit in der Vorgeschichte, ist es am besten, mit einem Arzt oder Laktationsberater über Koffein zu sprechen.
- Zurückschneiden. Menschen, die mehr als 2 bis 3 Tassen Kaffee pro Tag konsumieren, könnten versuchen, die Koffeinmenge langsam zu reduzieren, indem sie „Half-Caf“ -Tassen herstellen, die eine Mischung aus normalem Kaffee und Kaffee ohne Kaffee sind.
Für weitere Ratschläge zum Abwägen der Risiken und Vorteile von Koffein können stillende Personen mit einem Arzt oder Laktationsberater sprechen.
