Wie aktiv bist du wirklich?

Denkst du, du hast dein Spiel in Bezug auf körperliche Aktivität auf Vordermann gebracht? Sie können lange Spaziergänge machen, Fahrrad fahren und ins Fitnessstudio gehen und denken, dass Sie ziemlich gut trainieren, aber eine neue Studie fragt, wie gut Sie Ihre körperliche Aktivität tatsächlich bewerten.

Wie gut können wir uns bei körperlicher Aktivität selbst bewerten?

Mögen Sie, wie das Lied sagt, "es bewegen, es bewegen?" Denkst du, du bist "körperlich fit"?

Sie sind vielleicht weit vom Status einer Couch Potato entfernt, aber bedeutet das, dass Sie wirklich so aktiv sind, wie Sie denken, dass Sie täglich sind?

Zugegeben, aktiv zu bleiben kann aus Gründen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, oft eine Herausforderung sein. Vielleicht sind wir krank, unser Arbeitsplatz ist nicht zu Fuß oder mit dem Fahrrad erreichbar oder wir haben uns ein Bein gebrochen.

Ungeachtet solcher Hindernisse denken viele von uns, dass wir ziemlich gut darin sind, aktiv zu sein und fit zu bleiben. Zum einen weiß ich, dass ich meinen Teil dazu beitrage: Ich habe angefangen, Yoga zu machen, ich gehe mehr, ich entscheide mich eher für die Treppe als für den Aufzug und ich werde ziemlich süchtig nach meinem Stehpult bei der Arbeit.

Ich bin vielleicht kein Fitness-Held, aber ich denke, ich mache es ziemlich gut für mich selbst - und wenn mich jemand fragen würde, wie körperlich aktiv ich mich selbst betrachte, würde ich "mäßig" sagen.

Abgesehen davon deutet eine neue Studie darauf hin, dass meine Selbsteinschätzung eher Wunschdenken als objektive Einschätzung sein könnte.

Wissenschaftler an Institutionen in ganz Europa und den USA - darunter die University of Southern California, Los Angeles, das University College London in Großbritannien und die Tilburg University in den Niederlanden - haben ein Projekt zusammengestellt, in dem getestet wird, wie genau Menschen ihren Status bei körperlicher Aktivität bewerten.

Die Ergebnisse der Hauptstudienautorin Arie Kapteyn und ihrer Kollegen, die jetzt in der Journal of Epidemiology and Community Health - sind nicht sehr schmeichelhaft.

Kurz gesagt, wir sind alle weniger aktiv als wir denken. Und die Befragten aus den USA neigten dazu, ihr Aktivitätsniveau am meisten zu überschätzen.

Diejenigen in den USA tendieren zu Extremen

Im Wesentlichen fragten die Forscher, ob Menschen aus verschiedenen Ländern, Hintergründen und Altersgruppen ihre eigene körperliche Leistungsfähigkeit genau selbst angeben.

Um diese Frage zu beantworten, arbeiteten sie mit 748 Personen aus den Niederlanden, 540 aus den USA und 254 aus Großbritannien. Alle Teilnehmer waren 18 Jahre und älter, und etwa die Hälfte von ihnen waren Frauen.

Um zu überprüfen, wie genau die Menschen in ihren Selbstbewertungen waren, versuchten die Wissenschaftler einen zweigleisigen Ansatz: Sie baten die Teilnehmer, zu berichten, wie aktiv sie sich fühlten, und die Aktivitätsniveaus der Teilnehmer objektiv mit am Handgelenk getragenen Beschleunigungsmessern zu messen.

Die Probanden wurden gebeten, ihre Aktivitätsniveaus anhand einer Fünf-Punkte-Skala zu bewerten - von „sehr inaktiv“ bis „sehr aktiv“ - und ihre Leistung wurde über einen Zeitraum von 7 Tagen mit Beschleunigungsmessern überwacht.

Am Ende der Studie stellten Kapteyn und Kollegen fest, dass Teilnehmer aus allen drei Ländern im Allgemeinen dazu neigten, ihre tägliche Aktivität zu überschätzen, obwohl die durchschnittlichen Schätzungen in allen Bereichen weitgehend gleich waren.

Niederländische und englische Teilnehmer erklärten jedoch eher konsequent, dass sie einen „mäßig aktiven“ Lebensstil führen, während Teilnehmer aus den USA sich den beiden Extremen der Fünf-Punkte-Skala zuwandten und entweder angaben, „sehr inaktiv“ oder „sehr inaktiv“ zu sein. sehr aktiv."

Die Überwachung des Beschleunigungsmessers von Fall zu Fall ergab auch Unstimmigkeiten in Bezug auf die Realität: Die Menschen in den USA erwiesen sich als viel weniger körperlich aktiv als Teilnehmer aus den beiden anderen Ländern.

Bemerkenswerterweise war der Prozentsatz der US-Personen, die sich als „inaktiv“ qualifizierten, doppelt so hoch wie der der inaktiven niederländischen und englischen Teilnehmer.

„Unterschiedliche Altersgruppen, unterschiedliche Standards“

Eine weitere Diskrepanz ergab sich, als die Forscher die Selbstberichte nach Altersgruppen analysierten: Ältere Menschen sagten im Allgemeinen wahrscheinlich, dass sie genauso aktiv waren wie ihre jüngeren Kollegen, obwohl tatsächlich das Gegenteil der Fall war.

Kapteyn und sein Team stellten fest, dass in den drei Ländern die Menschen im Durchschnitt weniger körperlich aktiv wurden, je älter sie wurden. Dies mag für niemanden eine große Überraschung sein. Dennoch schienen ältere Teilnehmer ihre Leistung immer wieder zu überschätzen.

„Menschen in verschiedenen Altersgruppen“, erklärt Kapteyn, „haben einfach unterschiedliche Maßstäbe dafür, was es bedeutet, körperlich aktiv zu sein. Sie passen ihre Standards an ihre Umstände an, einschließlich ihres Alters. “

Die von den abgenutzten Geräten erfassten Daten zeigten eine ziemlich entmutigende Realität: 60 Prozent der älteren Teilnehmer in den USA stellten sich als inaktive Lebensstile heraus. Unter den reifen Niederländern waren 42 Prozent inaktiv, und das Gleiche galt für 32 Prozent der britischen Teilnehmer in dieser Altersgruppe.

In Anbetracht dessen, was diese Ergebnisse im großen Schema der Dinge bedeuten, argumentieren die Forscher, dass die nachgewiesenen Diskrepanzen zwischen Selbstbewertungen und objektiven Messungen nicht ignoriert werden können.

„[P] Menschen in verschiedenen Ländern oder in verschiedenen Altersgruppen können die gleichen Umfragefragen sehr unterschiedlich interpretieren“, sagt Kapteyn.

Viele Gesundheits- und Fitnessstudien stützen sich nach Angaben der Forscher auf selbst gemeldete Informationen, die möglicherweise zu einer Verzerrung der Ergebnisse führen, da die Daten nicht so genau sind, wie sie möglicherweise sind. Aus diesem Grund würden Wissenschaftler viel besser auf tragbare Geräte zurückgreifen.

"Wenn Sie sich auf selbst gemeldete Daten verlassen", bemerkt Kapteyn, "verlassen Sie sich nicht nur darauf, dass Menschen ein gemeinsames Verständnis der Umfragebegriffe teilen, sondern sich auch genau an die körperliche Aktivität erinnern, die sie melden."

"Mit der breiten Verfügbarkeit kostengünstiger Aktivitäts-Tracking-Geräte haben wir das Potenzial, zukünftige Studien zuverlässiger zu machen."

Arie Kapteyn

Und welche Lektion gibt es für den Rest von uns? Erwägen Sie, in einen Beschleunigungsmesser zu investieren.

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