Wie man einen Partner mit Depressionen unterstützt
Viele Menschen unterstützen irgendwann in ihrem Leben einen Partner mit Depressionen. Die Unterstützung von Familie und Freunden kann eine wichtige Rolle bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen spielen.
Depressionen sind eine Erkrankung, von der jedes Jahr in den USA rund 16 Millionen Erwachsene betroffen sind. Depressionen können ihre Beziehung beeinträchtigen und dazu führen, dass sich Angehörige hilflos, frustriert oder ängstlich fühlen.
In diesem Artikel untersuchen wir Möglichkeiten, wie Menschen einen Partner mit Depressionen auf ihrem Weg zur Genesung unterstützen können.
Fragen zu Symptomen
Um die Schwere der Depression einer Person zu verstehen, kann es hilfreich sein, zu untersuchen, wie sich die Symptome auf ihr Leben auswirken.
Das Fragen nach Symptomen zeigt der Person auch, dass ihr Partner an ihren Gefühlen und Erfahrungen interessiert ist.
Nützliche Fragen sind:
- Können Sie mir helfen zu verstehen, wie Sie sich fühlen?
- Welche Aktivitäten machen Ihnen gerade Spaß?
- Verbringst du gerne Zeit mit anderen?
- Wie sind deine Energieniveaus?
- Schläfst du mehr oder weniger als sonst?
- Essen Sie mehr oder weniger als gewöhnlich?
- Können Sie sich jetzt auf die Dinge konzentrieren?
- Hast du Gedanken an Tod oder Selbstmord?
Fragen zu vermeiden
Vermeiden Sie es, Fragen zu stellen, die wertend erscheinen, oder geben Sie der Person mit Depressionen die Schuld. Möglicherweise geben sie sich bereits die Schuld für ihre Symptome und benötigen Unterstützung anstelle eines weiteren Urteils.
Es ist auch wichtig, Depressionen, die eine schwerwiegende Erkrankung darstellen, nicht zu trivialisieren.
Beispiele für zu vermeidende Fragen sind:
- Warum kannst du nicht einfach aufmuntern?
- Mache ich dich nicht glücklich
- Wann wirst du dich besser fühlen?
- Kannst du nicht verstehen, dass das alles in deinem Kopf ist?
- Warum machst du so eine große Sache damit?
- Ist dir bewusst, dass andere es viel schlimmer haben als du?
Möglichkeiten, einen Partner zu unterstützen
Diejenigen, die einen Partner mit Depressionen unterstützen, möchten möglicherweise:
Erfahren Sie mehr über Depressionen
Eine Aufklärung über Depressionen kann es einfacher machen, Menschen mit dieser Krankheit zu unterstützen. Das Lernen über die Symptome hilft Menschen oft, sie bei ihren Lieben zu erkennen.
Die Symptome können leicht bis schwer sein und im Laufe der Zeit variieren. Die American Psychiatric Association gibt jedoch an, dass die Symptome mindestens 2 Wochen anhalten müssen, bevor ein Arzt eine Depression diagnostizieren kann.
Symptome einer Depression können sein:
- Gefühle von Traurigkeit, Wertlosigkeit oder Schuld
- Verlust des Interesses an zuvor erfreulichen Aktivitäten
- Veränderungen im Appetit oder Gewicht
- Veränderungen der Schlafgewohnheiten
- Müdigkeit und Energieverlust
- Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
- Gedanken an Tod oder Selbstmord
Verstehe und bestätige ihre Gefühle
Es ist wichtig, auf die Person mit Depressionen zu hören und Empathie auszudrücken. Dies ist die Fähigkeit, die Gefühle anderer zu verstehen und zu teilen. Eine Möglichkeit, Empathie zu demonstrieren, besteht darin, zu reflektieren, was die Person sagt.
Wenn sie zum Beispiel sagen: "Ich habe nur das Gefühl, dass die Dinge niemals besser werden", kann ihr Partner dies widerspiegeln, indem er sagt: "Es hört sich so an, als ob Sie keine Hoffnung auf die Zukunft haben."
Der ständige Versuch, die Person aufzuheitern, ist nicht hilfreich, da dies ihren Zustand und ihre Gefühle ungültig macht. Sätze wie „morgen wird besser“ oder „versuchen aufzumuntern“ berücksichtigen nicht die Art der Krankheit.
Fragen Sie sie, was sie von Ihnen brauchen
Fragen Sie die Person, was sie braucht, um weiteres Verständnis und Unterstützung zu zeigen. Sie benötigen möglicherweise:
- Erinnerungen an die Einnahme von Medikamenten
- Gesellschaft beim Arztbesuch oder bei der Therapie
- hausgemachte Mahlzeiten
- Ermutigung, Kontakte zu knüpfen oder Sport zu treiben
- eine Umarmung oder eine Hand zum Halten
- manchmal allein gelassen werden
Hilfreiche Fragen sind:
- Was kann ich machen um zu helfen?
- Wäre es hilfreich, wenn ich ...?
Behandlung fördern
Depressionen können dazu führen, dass eine Person ihre Motivation verliert, was ein Hindernis für die Suche nach einer Behandlung sein kann. Laut dem National Institute of Mental Health müssen die meisten Menschen mit Depressionen jedoch behandelt werden, um sich zu erholen.
Diejenigen, die jemanden mit Depressionen unterstützen, können eine wichtige Rolle bei ihrer Genesung spielen, indem sie sie ermutigen, sich an einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft zu wenden.
Um einen Partner zu inspirieren, sich behandeln zu lassen, kann eine Person versuchen:
- Dokumentation und Weitergabe der Symptome ihres Partners an ihn
- Bedenken und Gedanken teilen
- den Wunsch zum Ausdruck bringen, zu helfen
- Erörterung von Behandlungsoptionen wie Therapie, Medikation und Änderungen des Lebensstils
Eine andere Möglichkeit, die Behandlung zu fördern, besteht darin, einen Termin im Namen der Person mit Depression zu vereinbaren, jedoch nur, wenn diese Anfrage gestellt wird. Es kann auch hilfreich sein, sie zu Terminen zu begleiten.
Bieten Sie Unterstützung während der Wiederherstellung
Während eine Erholung von Depressionen möglich ist, kann dies manchmal eine Herausforderung sein. So unterstützen Sie einen Partner während des Wiederherstellungsprozesses:
- helfen Sie ihnen, ihre Termine und Medikamente im Auge zu behalten
- Machen Sie an den meisten Tagen gemeinsam körperliche Aktivität
- Planen und bereiten Sie gemeinsam gesunde Mahlzeiten zu
- Versuchen Sie, Stressfaktoren im Haushalt zu reduzieren
- Ziele klein und erreichbar machen
- ermutigen Sie sie, mit anderen in Kontakt zu treten
- Planen Sie gemeinsam lustige Aktivitäten
- auf den Fortschritt der Person auf ihrem Weg zur Genesung hinweisen
- Vermeiden Sie es, der Person eine Behandlung aufzuzwingen
Lassen Sie sie wissen, dass sie nicht allein sind, indem Sie Dinge sagen wie:
- Ich bin für Sie da.
- Wir werden uns gemeinsam darum kümmern.
Es kann auch hilfreich sein, an einer Selbsthilfegruppe für Familienmitglieder von Menschen mit einer psychischen Erkrankung teilzunehmen. Paare können auch von einer Paartherapie oder einer familienbasierten Beratung profitieren.
Akzeptiere, dass es schlechte Tage geben wird
Menschen mit Depressionen haben gute und schlechte Tage. Um mit den schlechten Tagen umzugehen:
- erwarte, dass sie passieren werden
- Verstehe, dass dies ein normaler Teil der Depression ist
- Ziehe in diesen Zeiten weder Liebe noch Unterstützung zurück
- Nehmen Sie sich eine Auszeit und machen Sie etwas Angenehmes, entweder alleine oder mit anderen
- Denken Sie daran, dass nicht jeder Tag so sein wird - es wird auch gute Tage geben
Sich selbst versorgen
Die Pflege eines Partners mit Depressionen kann erschöpfend, frustrierend und beängstigend sein.
Untersuchungen zeigen, dass ein Ehepartner mit Depressionen das Risiko einer Person erhöht, depressive Symptome zu entwickeln. Dieses Risiko ist besonders hoch, wenn ein Mann eine Frau mit Depressionen unterstützt.
Wer sich um jemanden mit einer psychischen Erkrankung kümmert, muss sich auch um seine eigene psychische Gesundheit kümmern. Sie können dies tun durch:
- versuchen, positiv zu bleiben
- realistische Erwartungen an den Wiederherstellungsprozess haben
- zu wissen, dass sie auch das Recht haben, gehört und respektiert zu werden
- Nehmen Sie sich Zeit und nehmen Sie an unterhaltsamen Aktivitäten und Hobbys teil
- Geselligkeit mit anderen außer ihrem Partner
- um Hilfe von Freunden oder Verwandten bitten
- regelmäßig trainieren
- gesunde Ernährung
- viel Schlaf und Ruhe bekommen
- Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe für Familien mit Depressionen
Wie und wann Sie professionelle Unterstützung erhalten
Professionelle Behandlung ist ein wichtiger Bestandteil des Genesungsprozesses. Der erste Schritt besteht oft darin, einen Arzt aufzusuchen, der Medikamente, Psychotherapie oder beides empfehlen kann.
Bei besonders schweren depressiven Symptomen oder in lebensbedrohlichen Situationen rufen Sie 911 an oder wenden Sie sich an die nächste Notaufnahme.
Warnsignale für Selbstmord
Menschen mit Depressionen können einem Selbstmordrisiko ausgesetzt sein. Laut der American Foundation for Suicide Prevention leidet mehr als die Hälfte derjenigen, die durch Selbstmord sterben, an einer schweren Depression.
Partner von Menschen mit Depressionen sollten sich der Warnsignale für Selbstmord bewusst sein, damit sie bei Bedarf schnell handeln können. Warnzeichen sind:
- über Tod oder Selbstmord sprechen
- einen Selbstmordplan haben
- Vorbereitung eines Selbstmordmittels wie das Sammeln von Pillen oder der Kauf einer Waffe
- Vorbereitung auf „wenn sie weg sind“, zum Beispiel durch Ausarbeitung eines Testaments
- Sachen verschenken
- Abschied von Familie und Freunden
- riskantes oder rücksichtsloses Verhalten
- mit extremen Veränderungen in der Stimmung oder Persönlichkeit
- sozial zurückziehen
Wenn eine Person den Verdacht hat, dass jemand einem unmittelbaren Selbstmordrisiko ausgesetzt ist, sollte sie Nothilfe suchen.
Wenn jemand glaubt, dass ein geliebter Mensch Selbstmord in Betracht zieht, aber kein unmittelbares Risiko besteht, sollte er sich an den Arzt dieser Person wenden und Unterstützung von anderen Familienmitgliedern oder einer Selbsthilfegruppe einholen.
Selbstmordprävention
- Wenn Sie jemanden kennen, bei dem das unmittelbare Risiko besteht, sich selbst zu verletzen, Selbstmord zu begehen oder eine andere Person zu verletzen:
- Rufen Sie 911 oder die lokale Notrufnummer an.
- Bleiben Sie bei der Person, bis professionelle Hilfe eintrifft.
- Entfernen Sie Waffen, Medikamente oder andere potenziell schädliche Gegenstände.
- Hören Sie der Person ohne Urteil zu.
- Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, kann eine Präventions-Hotline helfen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag unter 1-800-273-8255 verfügbar.
Zusammenfassung
Die emotionale und praktische Unterstützung eines Partners mit Depressionen kann ihm helfen, den Genesungsprozess zu durchlaufen.
Während es sich lohnen kann, ist es auch eine Herausforderung, sich um jemanden mit einer psychischen Erkrankung zu kümmern. Pflegekräfte sollten sich regelmäßig selbst pflegen, um sich um ihr eigenes psychisches Wohlbefinden zu kümmern.
