Ist es möglich, Ihre Arterien zu verstopfen?
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Die Arterien einer Person können durch die Bildung einer Substanz namens Plaque verstopft werden. Es gibt keine schnellen Lösungen, um Plaque wegzuschmelzen, aber die Menschen können wichtige Änderungen im Lebensstil vornehmen, um zu verhindern, dass sich mehr davon ansammelt, und um ihre Herzgesundheit zu verbessern.
In schwerwiegenden Fällen können medizinische Eingriffe oder Operationen dazu beitragen, Verstopfungen in den Arterien zu beseitigen. Ein Arzt kann auch Medikamente wie Aspirin oder cholesterinsenkende Medikamente wie Statine verschreiben.
In diesem Artikel beschäftigen wir uns eingehend mit der Verhinderung der Plaquebildung sowie mit Risikofaktoren und Komplikationen, wenn die Arterien verstopft sind.
Was sind verstopfte Arterien?
Plaque ist eine Mischung aus Fett, Kalzium, Cholesterin und Abfall aus den Zellen im Körper. Diese Mischung kann an den Wänden der Arterien haften und diese Blutgefäße verengen. Wenn dies geschieht, spricht man von Atherosklerose.
Verstopfte oder verstopfte Arterien können verhindern, dass frisches Blut Teile des Körpers erreicht, wodurch die Gefahr eines Herzinfarkts, einer Herzinsuffizienz oder eines Schlaganfalls besteht.
In vielen Fällen können Menschen Plaquebildung und Arteriosklerose verhindern. Einige medizinische Behandlungen helfen bei der Reinigung der Arterien, sind jedoch invasiv.
Die beste Behandlung ist normalerweise die Vorbeugung, da das Entfernen von Plaque viel schwieriger ist als das Verhindern des Auftretens.
Verhinderung verstopfter Arterien
Eine herzgesunde Ernährung und regelmäßiges Training können ein wirksames Mittel sein, um verstopfte Arterien zu verhindern. Durch diese Disziplinen fühlt sich eine Person im Laufe der Zeit auch besser.
Menschen können verstopfte Arterien mit folgenden Änderungen des Lebensstils verhindern:
Transfette vermeiden
Die Art des Fettes, das eine Person isst, kann Plaque in den Arterien beeinflussen. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, dass eine Person die Aufnahme von gesättigten Fetten und Transfetten begrenzt. Dies liegt daran, dass diese Arten von Fetten einen hohen LDL-Cholesterinspiegel enthalten, der das Hauptmaterial für Plaque in den Arterien ist.
Lebensmittel, die reich an Transfetten sind, umfassen:
- fritiertes Essen
- verarbeitete verpackte Lebensmittel
- Kuchen, Torten und Gebäck
- Kekse und Kekse
- Margarine oder Butterersatz
- Gemüsefett
- Produkte mit teilweise hydrierten Ölen, auch Transfette genannt
Zusammen mit Transfetten können gesättigte Fette auch die Herzgesundheit beeinträchtigen, obwohl die Beweise dafür gemischt sind. Gesättigte Fette kommen hauptsächlich in tierischen Produkten wie Rindfleisch, Schweinefleisch und Milchprodukten vor, aber auch in Kokos- und Palmöl.
Eine Überprüfung wissenschaftlicher Studien ergab, dass das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen geringfügig, aber möglicherweise erheblich verringert wurde, wenn Menschen gesättigte Fette reduzierten und durch ungesättigte Fette ersetzten.
Eine andere Übersichtsstudie legt nahe, dass Menschen gesättigte Fette vermeiden sollten, da sie das LDL-Cholesterin im Körper erhöhen, was eine direkte Ursache für Herzprobleme ist.
Essen Sie mehr ungesättigte Fette
Ungesättigte Fette sind die guten Fette. Sie enthalten HDL-Cholesterin, das dazu beitragen kann, schlechtes Cholesterin aus den Arterien zu entnehmen, bevor es sich in Plaque verwandelt.
Laut AHA können ungesättigte Fette helfen, das Cholesterin im Blut zu verbessern, wenn sie anstelle von trans- oder gesättigten Fetten gegessen werden.
Ungesättigte Fette kommen hauptsächlich in Pflanzen und fettem Fisch vor. Quellen sind:
- Avocado
- Oliven
- Walnüsse
- Einige pflanzliche Öle, darunter Sonnenblumen und Oliven
- fetter Fisch, einschließlich Forelle, Hering und Lachs
Befolgen Sie andere Ernährungstipps
Die AHA empfiehlt Menschen, die ihr LDL-Cholesterin senken möchten, eine Diät zu machen, die reich an:
- ganzes Obst und Gemüse
- Nüsse
- Vollkorn
- fettarme Molkerei
- Fisch
- Geflügel
Sie empfehlen auch, zuckerhaltige Lebensmittel, rotes Fleisch und zuckerhaltige Getränke einzuschränken.
Kräutertees trinken
Das Trinken von Tees wie grünem oder schwarzem Tee, Rooibos-Tee oder Ingwertee kann ein guter herzgesunder Ersatz für andere Getränke sein.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass das Trinken von 6 Tassen Rooibos-Tee pro Tag über 6 Wochen dazu beitrug, die Menge an LDL-Cholesterin im Blut bei Erwachsenen zu senken, bei denen ein Risiko für Herzerkrankungen bestand.
Grüner Tee kann auch helfen. Eine Überprüfung aus dem Jahr 2011 ergab, dass grüner Tee und seine Extrakte das LDL-Cholesterin im Blut senken können, obwohl dies keinen Einfluss auf das HDL-Cholesterin hat.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 kann eine Ingwerergänzung auch signifikante Marker verbessern, die zu kardiovaskulären Ereignissen führen können. Ingwerwurzel kann als Ergänzung gefunden werden, aber die Leute können sie auch in heißem Wasser brauen und als Tee trinken.
Eine Reihe von Kräutertees kann online gekauft werden.
Regelmäßig trainieren
Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Plaquebildung und Herzerkrankungen. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung kann regelmäßiges Training einer Person helfen, Gewicht zu verlieren und das Risiko von Herzproblemen zu verringern.
Die regelmäßige Teilnahme an Herz-Kreislauf-Übungen, auch bekannt als Cardio, kann ebenfalls dazu beitragen, das Herz zu stärken und Plaque zu reduzieren.
Einfache Cardio-Aktivitäten, die die Herzfrequenz erhöhen, umfassen:
- Joggen
- Radfahren
- Laufen
- zügiges Gehen
- Baden
- Tennis spielen
- Aerobic machen
Eine Person sollte 30 bis 60 Minuten lang trainieren, um die Herzfrequenz für ein gutes Training zu erhöhen. Ein Arzt kann eine bestimmte Übungsroutine empfehlen, um sie an eine Person anzupassen, basierend auf verschiedenen Lebensstilfaktoren.
Andere Möglichkeiten, um verstopfte Arterien zu verhindern
Aufhören zu rauchen. Rauchen ist laut AHA ein Hauptrisikofaktor. Es schädigt direkt die Arterien und kann dazu führen, dass Fettablagerungen schneller wachsen und größer werden.
Stressreduzierung. Psychische Belastungen können auch eine Reaktion im Körper verursachen. Techniken zur Stressreduzierung, einschließlich Yoga, Meditation oder Atemübungen, können einigen Menschen helfen, sich an einem hektischen Tag zu entspannen.
Medizinische Behandlung
Wenn Präventionsmethoden nicht wirksam sind, muss eine Person möglicherweise medizinisch eingreifen, um die Auswirkungen verstopfter Arterien zu lindern.
Ein Arzt kann Medikamente zur Senkung des LDL-Cholesterins empfehlen, die zusammen mit Ernährungsumstellungen angewendet werden. Diese Maßnahmen sollten eher als zusätzliche Hilfe als als Lösung angesehen werden.
In ähnlicher Weise kann eine blockierte Arterie eine chirurgische Behandlung erfordern. Dies könnte das Einführen eines Schlauchs in die Arterie beinhalten, um die Plaque zu entfernen, während ein Stent zurückgelassen wird, um die Arterienwände zu stützen und den Blutfluss zu erhöhen.
Bei schweren Blockaden können Ärzte eine Operation durchführen, die als Herzbypass bezeichnet wird, um sicherzustellen, dass das Blut um die verstopfte Arterie gelangen kann.
Unten sehen Sie ein 3D-Modell der Atherosklerose, das vollständig interaktiv ist. Sie können dieses Modell mit Ihrem Mauspad oder Touchscreen erkunden.
Risikofaktoren für verstopfte Arterien
Es gibt einige Risikofaktoren für verstopfte Arterien, die Menschen selbst verwalten können, darunter:
- hoher Blutdruck
- Rauchen
- ungesunde Cholesterinspiegel
- Insulinresistenz und Diabetes
- Fettleibigkeit
- Mangel an körperlicher Aktivität
- eine ungesunde Ernährung
Wenn jemand die oben aufgeführten Tipps verwendet, macht er einen Schritt in die richtige Richtung. Wenn sie über ihre Risikofaktoren besorgt sind, sollten sie mit ihrem Arzt sprechen.
Komplikationen
Verstopfte Arterien können, wenn sie nicht überprüft werden, zu folgenden Zuständen führen:
- Herzkrankheit, bei der sich Plaque in den Arterien im und um das Herz bildet.
- Angina, eine Erkrankung, bei der Brustschmerzen auf einen Mangel an Durchblutung des Herzens zurückzuführen sind.
- Periphere Arterienerkrankung, bei der sich Plaque in Armen und Beinen ansammelt.
Die Arterien einer Person werden im Laufe ihres Lebens enger. Der Prozess beschleunigt sich normalerweise nach dem 30. Lebensjahr. Normalerweise wird er erst dann zum Problem, wenn eine Person in den Fünfzigern oder Sechzigern ist.
Ausblick
Das Entfernen von Plaque aus den Arterien ist kein einfacher Vorgang. Es kann sich um invasive Verfahren handeln, die die Lebensqualität einer Person beeinträchtigen können.
Maßnahmen zur Verhinderung oder Verlangsamung der Plaquebildung sind der beste Weg, um verstopfte Arterien in jedem Lebensstadium zu vermeiden. Dies ist besonders hilfreich für Personen, bei denen das Risiko einer Plaquebildung oder Arteriosklerose besteht.
Ein Arzt kann Diät- und Lifestyle-Tipps empfehlen, die auf die Bedürfnisse und aktuellen Fähigkeiten des Einzelnen zugeschnitten sind, und er kann alle erforderlichen Behandlungs- oder Präventionsoptionen besprechen.
