Jetzt ist zu viel Stehen schlecht für uns, sagt Studie
Mein Stehpult kam Anfang dieses Monats an. Nachdem ich viele Artikel über die Schäden eines längeren Sitzens geschrieben hatte, war ich sehr aufgeregt, es auszuprobieren. Stellen Sie sich also meine Bestürzung vor, wenn ich diese neueste Studie sehe: Stehpulte sind vielleicht doch nicht so nützlich.
Ja. Neueren Forschungen zufolge stellt sich heraus, dass „längeres Stehen“ auch für uns schlecht ist.
Die Studie, die von Wissenschaftlern der Curtin University in Australien durchgeführt wurde, ergab, dass Erwachsene, die 2 Stunden während der Arbeit standen, eine Zunahme der Ganzkörperbeschwerden und einen verringerten Geisteszustand erlebten.
Ich gehe davon aus, dass viele von Ihnen diesen Gedanken lesen, dass Sie einfach nicht gewinnen können. Ich bin es auf jeden Fall.
Früher in diesem Jahr, Medizinische Nachrichten heute behandelte eine Studie, die das lange Sitzen mit einem Aufbau von viszeralem Fett oder Fett um unsere inneren Organe in Verbindung brachte. Dies ist die schlimmste Art von Fett - die Art, die unser Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes erhöht.
In einer anderen Studie, über die wir berichtet haben, wurde 2016 behauptet, dass das tägliche Sitzen von mehr als 3 Stunden für mehr als 430.000 Todesfälle in 54 Ländern verantwortlich ist.
Angesichts der Tatsache, dass die durchschnittliche Person in den Vereinigten Staaten satte 12 Stunden pro Tag im Sitzen verbringt, sind solche Studien besorgniserregend.
Es scheint, dass eine Steigerung unserer körperlichen Aktivität allein den Schaden eines längeren Sitzens nicht verringert. Was können wir also tun?
Neueren Forschungen zufolge müssen wir die Zeit reduzieren, die wir im Sitzen verbringen. Betreten Sie den Stehpult: eine einfache Lösung für ein großes Problem. Oder ist es?
Längeres Stehen erhöhte das Unbehagen
Als Reaktion auf die sogenannte „Sitzkrankheit“ sind Stehpulte in Mode gekommen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Stehpulte nicht nur weniger Zeit am Arbeitsplatz verbringen, sondern auch mit einer höheren Produktivität in Verbindung gebracht werden.
Aber die neue Studie - kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht Ergonomie - behauptet, dass das Stehen während der Arbeit vielleicht doch nicht so gut für uns ist.
Der Co-Autor der Studie, Leon Straker, der an der School of Physiotherapy and Exercise Science der Curtin University arbeitet, und seine Kollegen testeten, wie 2 Stunden Stehen die kognitiven Funktionen und den Körperkomfort von 20 Erwachsenen während ihrer Arbeit beeinflussten.
Während sich die kreativen Fähigkeiten der Teilnehmer zur Problemlösung über die 2-stündige Standzeit verbesserten, erlebten die Probanden eine Verkürzung der mentalen Reaktionszeiten.
Die Teilnehmer berichteten auch über eine 47-prozentige Zunahme der Beschwerden in allen Körperregionen, insbesondere im unteren Rücken und in den unteren Gliedmaßen. Die Probanden berichteten auch über Schwellungen in den unteren Gliedmaßen.
Basierend auf diesen Ergebnissen kommen die Forscher zu dem Schluss, dass „ein längeres Stehen mit Vorsicht erfolgen sollte“.
Aber bevor Sie zu stundenlangem Sitzen zurückkehren - das ist bewiesen schädlich sein - es ist erwähnenswert, dass an dieser Untersuchung nur 20 Personen teilnahmen. Dies ist kaum eine ausreichend große Stichprobe, um endgültige Schlussfolgerungen über die Risiken eines längeren Stehens zu ziehen.
Aus persönlicher Sicht habe ich festgestellt, dass die Verwendung eines Stehpultes für einige Stunden pro Tag mir nicht nur hilft, mich zu konzentrieren, sondern mich auch dazu zwingt, mich zu bewegen. Es scheint, dass meine Kollegen genauso denken.
"Meine Konzentration ist gestiegen", sagte einer. "Es ist wirklich gut, um den" Einbruch "am Nachmittag zu vermeiden", sagte eine andere, während eine Kollegin sagte, dass sie sich "weniger unruhig" fühle, wenn sie ihren Stehpult benutzt.
Alles in allem glaube ich, dass die Ergebnisse dieser Forschung mit einer Prise Salz aufgenommen werden sollten und dass viel größere Studien erforderlich sind, um ein besseres Verständnis der potenziellen Gesundheitsrisiken eines längeren Stehens zu erlangen.
Das heißt, den ganzen Tag vom Sitzen zum Stehen für ein paar Stunden zu gehen, wird sich zunächst seltsam anfühlen. Wenn ein Stehpult auf Ihrer Wunschliste für die Arbeit steht, können diese nützlichen Tipps dazu beitragen, Ihre Erfahrung angenehmer zu gestalten.
