Zu Hause oder bei der Arbeit sitzen: Was ist schlimmer für die Herzgesundheit?
Neue Untersuchungen haben ergeben, dass nicht alle Formen der Bewegungsmangel gleich sind, wenn es darum geht, inwieweit sie die Herzgesundheit gefährden.
Wir wissen bereits, dass ein sitzender Lebensstil, in dem sich eine Person jeden Tag für längere Zeit hinsetzt und wenig Bewegung bekommt, schlecht für die Gesundheit im Allgemeinen und die Herzgesundheit im Besonderen ist.
In einer neuen Studie haben Forscher des Vagelos College für Ärzte und Chirurgen an der Columbia University in New York City, NY, festgestellt, dass es einen Unterschied zwischen beruflichem Sitzen (Sitzen bei der Arbeit) und Freizeitsitzen (Sitzen zu Hause) gibt. Fernsehen).
Die Forscher arbeiteten speziell mit einer Kohorte von Afroamerikanern zusammen, um eine Lücke in der bisherigen Forschung zu schließen, die sich hauptsächlich auf weiße Europäer konzentrierte. Dennoch glauben sie, dass die Ergebnisse trotz der Spezifität der Studienkohorte für alle gelten könnten, unabhängig von der ethnischen Zugehörigkeit.
Und die Untersuchung ergab eine - vielleicht überraschende - Unterscheidung: Die Zeit, die eine Person zu Hause auf der Couch sitzt und fernsieht, erhöht mit größerer Wahrscheinlichkeit das Risiko für Herzprobleme als die Zeit, die sie bei der Arbeit verbringt.
„Unsere Ergebnisse zeigen, dass es für die Herzgesundheit möglicherweise wichtiger ist, wie Sie Ihre Zeit außerhalb der Arbeit verbringen“, erklärt der Studienautor Keith Diaz, Ph.D.
Die Lösung für dieses Problem könnte darin bestehen, mehr Zeit damit zu verbringen, nicht nur aktiv, sondern auch intensiv aktiv zu sein, stellt der Forscher fest.
„Selbst wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie längere Zeit sitzen müssen, kann das Ersetzen der Zeit, die Sie zu Hause verbringen, durch anstrengende Übungen das Risiko für Herzkrankheiten und den Tod verringern“, sagt Diaz.
Diaz und sein Team erläutern ihre Ergebnisse und schlagen eine mögliche Erklärung für diese Ergebnisse in einem Studienpapier vor, das gestern in der Zeitschrift der American Heart Association.
Das Abkühlen auf der Couch erhöht das Risiko um die Hälfte
Die Forscher analysierten Daten für eine Kohorte von 3.592 Teilnehmern, die an der Jackson Heart Study teilgenommen hatten, einer Community-basierten Studie, die sich mit den Ursachen von Herz-Kreislauf-, Nieren- und Atemwegserkrankungen bei Afroamerikanern befasste.
Alle Teilnehmer lebten in Jackson, MS, und die über sie verfügbaren Gesundheits- und Lebensstildaten deckten einen Zeitraum von 8,5 Jahren ab. Zu den Informationen gehörte, wie viel Zeit die Teilnehmer bei der Arbeit verbracht haben und wie viel Zeit sie damit verbracht haben, fernzusehen oder in ihrer Freizeit zu trainieren.
Diaz und sein Team stellten fest, dass Personen, die angaben, 4 oder mehr Stunden pro Tag zu sitzen und fernzusehen, ein um 50% höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme und vorzeitigen Tod hatten als Personen, die 2 Stunden oder weniger pro Tag vor dem Fernseher saßen.
Der gleiche Anstieg des Risikos trat jedoch nicht auf, wenn die Sitzstunden bei der Arbeit stattfanden - Teilnehmer, die längere Zeit im Büro saßen, hatten kein höheres kardiovaskuläres Risiko als diejenigen, die wenig Zeit bei der Arbeit saßen.
Die Reparatur? Die Forscher schlagen vor, dass das Ersetzen einiger TV-Ausfallzeiten durch mäßiges bis intensives Training dem Anstieg des Herz-Kreislauf-Risikos entgegenwirken könnte. Tatsächlich stellten sie fest, dass Personen, die 4 oder mehr Stunden am Tag fernsahen, aber auch 150 Minuten oder mehr pro Woche Sport treiben, kein erhöhtes Risiko für Herzgesundheitsprobleme oder vorzeitigen Tod hatten.
Wenn möglich, entscheiden Sie sich für Bewegung
Es ist unklar, warum das Sitzen in der Freizeit möglicherweise schädlicher ist als das Sitzen am Arbeitsplatz, aber die Ermittler glauben, dass ein vollständig ununterbrochenes Sitzen den Unterschied erklären könnte.
"Es kann sein, dass die meisten Menschen dazu neigen, stundenlang fernzusehen, ohne sich zu bewegen, während die meisten Arbeiter häufig von ihrem Schreibtisch aufstehen", sagt Diaz.
Eine andere mögliche Erklärung kann einfach der Zeitpunkt des Sitzens in der Freizeit sein. "Die Kombination, eine große Mahlzeit wie ein Abendessen zu sich zu nehmen und dann stundenlang zu sitzen, könnte ebenfalls besonders schädlich sein", fügt der Forscher hinzu.
Obwohl die Studie darauf hinwies, dass das Sitzen in der Freizeit die berufliche Bewegungsmangel in Bezug auf das Gesundheitsrisiko übertrifft, weisen die Autoren darauf hin, dass jede Art von Bewegungsmangel das Potenzial hat, die Gesundheit zu schädigen.
So fährt Diaz fort, während "[wir] erkennen, dass es für einige Arbeiter, wie LKW-Fahrer, nicht einfach ist, Pausen vom Sitzen einzulegen, […] alle anderen sollten es sich regelmäßig zur Gewohnheit machen, von ihren Schreibtischen aufzustehen."
Aus der aktuellen Forschung geht hervor, dass „was Sie außerhalb der Arbeit tun, was wirklich zählt“, wenn es um die Wahrung des Wohlbefindens geht. Darüber hinaus betont er, dass jede Aktivität wichtig ist - es geht darum, aufzustehen und sich ein wenig zu bewegen.
"Weitere Nachforschungen sind erforderlich, aber es ist möglich, dass eine kurze Pause von Ihrer Fernsehzeit und ein Spaziergang ausreichen, um den Schaden des Sitzens in der Freizeit auszugleichen. Fast jede Art von Übung, bei der Sie schwerer atmen und Ihr Herz schneller schlägt, kann von Vorteil sein. “
Keith Diaz, Ph.D.
In Zukunft wollen die Forscher weitere Studien durchführen, um herauszufinden, was das Sitzen vor dem Fernseher zu einem so wichtigen Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Probleme macht.
