Die Diät, die das Risiko einer Depression verringern könnte
Eine neue Studie hat weitere Beweise dafür geliefert, dass eine gesunde Ernährung sowohl für den Geist als auch für den Körper gut ist, nachdem festgestellt wurde, dass eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, das Risiko einer Depression senken kann.
Forscher haben herausgefunden, dass Menschen mit einer engeren Einhaltung der diätetischen Ansätze zur Beendigung des Bluthochdrucks (DASH) über einen Zeitraum von 6,5 Jahren weniger an Depressionen leiden als Menschen mit einer geringeren Einhaltung der Diät.
Der Co-Autor der Studie, Dr. Laurel Cherian vom Rush University Medical Center in Chicago, IL, und Kollegen werden ihre Ergebnisse auf der Jahrestagung der American Academy of Neurology im nächsten Monat in Los Angeles, CA, vorstellen.
Schätzungen zufolge hatten 2016 in den USA rund 16,2 Millionen Erwachsene - oder etwa 6,7 Prozent der erwachsenen Bevölkerung des Landes - mindestens eine schwere Depression, was sie zu einer der häufigsten psychischen Erkrankungen macht.
Menschen mit Depressionen können anhaltende Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit oder Reizbarkeit verspüren und das Interesse an einmal lustvollen Aktivitäten verlieren, Schlafstörungen haben und sogar Selbstmordgedanken haben.
Eine familiäre Vorgeschichte von Depressionen, traumatischen oder stressigen Erfahrungen und körperlichen Erkrankungen gehören zu den Risikofaktoren für Depressionen. Eine neue Studie legt jedoch nahe, dass wir unser Risiko für die Erkrankung möglicherweise senken können, indem wir einfach besser essen.
Depressionsrisiko um 11 Prozent reduziert
Die Studie umfasste 964 Erwachsene im Durchschnittsalter von 81 Jahren, die durchschnittlich 6,5 Jahre lang beobachtet wurden.
Zu Studienbeginn wurden alle Probanden gebeten, Fragebögen zur Ernährung auszufüllen. Die Forscher bewerteten diese, um die Einhaltung verschiedener Diäten festzustellen, einschließlich der westlichen Diät, der Mittelmeerdiät und der DASH-Diät.
Die DASH-Diät ist ein Ernährungsplan, der reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, aber arm an Lebensmitteln, die reich an Zucker und gesättigten Fetten sind. Es wurde vom National Heart, Lung and Blood Institute entwickelt, um den Blutdruck zu senken.
Die Studienteilnehmer wurden auch während der Nachbeobachtungszeit auf Symptome einer Depression untersucht.
Im Vergleich zu Probanden mit der geringsten Einhaltung der DASH-Diät war die Wahrscheinlichkeit einer Depression bei Patienten mit der höchsten Einhaltung um 11 Prozent geringer.
Es wurde jedoch festgestellt, dass eine westliche Diät den gegenteiligen Effekt hat. Je näher die Probanden an dieser Diät festhalten, die reich an gesättigten Fetten und arm an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, desto größer ist das Risiko, an Depressionen zu erkranken.
Dr. Cherian stellt fest, dass diese Studie nur einen Zusammenhang zwischen der DASH-Diät und einem geringeren Depressionsrisiko zeigt, sodass Ursache und Wirkung nicht nachgewiesen werden können.
Trotzdem sagen sie und ihre Kollegen, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um festzustellen, ob dieser Ernährungsplan dazu beitragen könnte, eine der häufigsten psychischen Störungen in den USA zu verhindern.
"Zukünftige Studien sind jetzt erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen und die besten Nährstoffkomponenten der DASH-Diät zu bestimmen, um später im Leben Depressionen vorzubeugen und Menschen dabei zu helfen, ihr Gehirn gesund zu halten."
Dr. Laurel Cherian
