Die Wissenschaft hinter klarem Träumen
In klaren Träumen erkennt der Träumer, dass er träumt, während er schläft. Was ist die Wissenschaft hinter diesem faszinierenden Bewusstseinsphänomen? Diese Besonderheit befasst sich mit der aktuellen Forschung.
Können Wissenschaftler klare Träume erklären? Lesen Sie diese Besonderheit, um herauszufinden, was Forscher bisher gelernt haben.
Wenn wir träumen, sind wir uns normalerweise nicht bewusst, dass wir träumen, und die unwahrscheinlichsten Ereignisse, Charaktere und Umgebungen scheinen uns real zu sein.
Aber hin und wieder erkennen einige von uns, dass wir in einem Traum sind, während wir träumen. Dieses Phänomen wird als „klares Träumen“ bezeichnet und hat das Interesse von Forschern und der Öffentlichkeit gleichermaßen geweckt.
Das Lernen, Aspekte Ihrer Träume zu kontrollieren, kann eine großartige Möglichkeit sein, Aktivitäten zu erkunden, die Sie im wirklichen Leben niemals ausführen könnten, Ängste zu bewältigen und zu überwinden und mehr über Ihr Unterbewusstsein zu lernen.
In einer früheren Sonderfunktion auf Medizinische Nachrichten heute, Wir haben erklärt, was klare Träume sind, über einige Techniken gesprochen, die Sie anwenden können, um sie zu erreichen, und untersucht, ob mit dieser Praxis Risiken verbunden sind.
In diesem Artikel gehen wir noch einen Schritt weiter und betrachten einige der wissenschaftlichen Erkenntnisse, die hinter klarem Träumen stehen.
Wenn Sie also herausfinden möchten, wie häufig klare Träume sind, wer anfälliger dafür ist und warum und was während eines klaren Traums im Gehirn passiert, lesen Sie weiter.
Wie häufig sind klare Träume?
Es bleibt unklar, wie viele Menschen klare Träume erleben, aber Forscher haben grobe Schätzungen auf der Grundlage persönlicher Berichte vorgelegt, auf die sie durch ihre Studien zugegriffen haben.
Eine 2017 in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Vorstellungskraft, Erkenntnis und Persönlichkeit: Bewusstsein in Theorie, Forschung und klinischer Praxis Schätzungen zufolge hatten 51% der Personen in einer repräsentativen Bevölkerung mindestens einmal in ihrem Leben einen klaren Traum erlebt, und etwa 20% erlebten mindestens einmal im Monat klare Träume.
Dieselbe Studie stellt fest, dass Menschen in ihrer Kindheit mit größerer Wahrscheinlichkeit spontane, klare Träume erleben, beginnend mit etwa 3 und 4 Jahren. Die Wahrscheinlichkeit eines klaren Träumens beginnt jedoch im frühen Jugendalter abzunehmen.
"Nach dem 25. Lebensjahr scheint das spontane Einsetzen klarer Träume sehr selten zu sein", schreiben die Autoren der Studie.
Die Forscher, die von den Universitäten Mannheim und Heidelberg in Deutschland stammen, untersuchten, ob Persönlichkeitsmerkmale dazu beitragen können, die Wahrscheinlichkeit einer Person vorherzusagen, klare Träume zu erleben.
Die Studie ergab, dass die Offenheit für eine Erfahrung positiv mit der Häufigkeit klarer Träume korreliert. Verträglichkeit - ein Persönlichkeitsmerkmal, das häufig auf die Freundlichkeit und den Takt einer Person in zwischenmenschlichen Beziehungen hinweist - ist dies jedoch nicht.
Die Studie identifizierte auch, dass Neurotizismus - ein Persönlichkeitsfaktor, der häufig als starke Stimmungen, Angstzustände und Depressionen auftritt - Assoziationen mit einer höheren Häufigkeit klarer Träume aufweist.
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Klare Träume und Schlafstörungen
Denholm Aspy, Ph.D., der sich mit klarem Träumen befasst, sprach mit MNT und schlug vor, dass bestimmte neurophysiologische oder neurochemische Faktoren auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person spontane klare Träume erlebt.
Meistens tritt klares Träumen während der REM-Phase (Rapid Eye Movement) des Schlafes auf, in der auch viele reguläre Träume auftreten. Es ist möglich, dass neurochemische Besonderheiten eine Rolle beim „Einschalten“ von Teilen unseres Bewusstseins spielen, wenn sie im Allgemeinen „ausgeschaltet“ werden.
"Ich spekuliere hier ein wenig, aber einige Leute neigen dazu, mehr Neurotransmitter zu produzieren, die den REM-Schlaf unterbrechen, typischerweise Acetylcholin", sagte Aspy.
„Möglicherweise gibt es zufällige Unterschiede in der Neurologie oder Neurochemie […]. Ich weiß, dass Menschen mit Narkolepsie viel klarere Träume haben als die durchschnittliche Person und viele Schlafstörungen haben“, fuhr er fort .
Einige anekdotische Erfahrungen sowie einige Studien legen nahe, dass klares Träumen möglicherweise mehr mit der Erfahrung einer Schlaflähmung gemein hat als mit der Erfahrung eines regelmäßigen Träumens.
Bei einer Schlaflähmung erwacht der Geist bis zu einem gewissen Grad, während der Körper schläft und sich nicht bewegen kann. Wenn dies geschieht, erleben Individuen normalerweise sehr realistische Halluzinationen, als ob der Inhalt eines Traums in die reale Welt „durchgesickert“ wäre.
Zum Beispiel eine Studie aus dem Jahr 2017 - vorgestellt in der Journal of Sleep Research - fanden in einer Kohorte von 1.928 erwachsenen Teilnehmern eine signifikante positive Korrelation zwischen Schlaflähmung und klarer Träumfrequenz.
"Es ist […] wahrscheinlich, dass diese Schlaferfahrungen durch eine ähnliche Neurophysiologie unterstrichen werden", schreiben die Autoren der Studie.
Sie stellen auch fest, dass "[d] issoziative Erfahrung der einzige gemeinsame Prädiktor sowohl für Schlaflähmungen als auch für die Häufigkeit klarer Träume war, was darauf hinweist, dass Personen, die beide ungewöhnlichen Schlaferfahrungen erleben, auch größere dissoziative Erfahrungen im täglichen Leben machen."
Die Rolle von Ernährung und Meditation
Neben neurochemischen und neurophysiologischen Faktoren, so Aspy, kann es auch andere unerwartete Faktoren geben, die dazu beitragen, ob eine Person wahrscheinlich klare Träume erlebt oder nicht. Ein Faktor, erklärte er, könnte einfach die Ernährung sein.
„Menschen, denen bestimmte Vitamine fehlen […], neigen dazu, sich schlecht an Träume zu erinnern und überhaupt keine klaren Träume zu haben“, sagte Aspy, „während ich dies beispielsweise in meiner Studie, die ich [2017] veröffentlicht habe, festgestellt habe Wenn man den Menschen Vitamin B-6-Präparate gab, erinnerten sie sich mehr an ihre Träume, und das könnte auch nützlich sein, um klare Träume zu haben. “
In dieser Studie - auf die er zuvor eingegangen ist MNT - Aspy und Kollegen stellten fest, dass Personen, die vor dem Schlafengehen vier Nächte lang 240 Milligramm (mg) Vitamin B-6 eingenommen hatten, es viel einfacher fanden, sich an ihre Träume zu erinnern, als sie aufwachten.
"Der allgemeine Traumrückruf ist der wichtigste Prädiktor für klare Träume", sagte Aspy MNT. Dies bedeutet, dass bestimmte Änderungen der Ernährung es wahrscheinlicher machen können, dass sich Menschen nicht nur an ihre normalen Träume erinnern, wenn sie aufwachen, sondern auch, dass sie reguläre Träume leichter in klare Träume verwandeln können.
Ein weiterer Faktor, der eine Rolle bei der Wahrscheinlichkeit spielen kann, dass eine Person klare Träume erlebt, ist die Meditation. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Menschen, die lange Zeit Meditation praktiziert hatten, tendenziell klarere Träume hatten.
Dies, erklären die Forscher, ist sinnvoll, weil „die Beachtung des gegenwärtigen Bewusstseinszustands im Wachzustand und die Überlegung, ob die aktuelle Erfahrung ein Traum sein könnte, eine der Kerntechniken […] in der modernen klaren Traumpraxis ist“.
Was passiert im Gehirn?
Aber was passiert im Gehirn, wenn eine Person einen klaren Traum erlebt? "Klares Träumen ist ein hybrider Bewusstseinszustand mit Merkmalen des Erwachens und Träumens", schreiben Julian Mutz und Amir-Homayoun Javadi in einer Rezension, die sie in veröffentlicht haben Neurowissenschaften des Bewusstseins im Jahr 2017.
Das macht dieses Schlaferlebnis besonders faszinierend, zumal die Wissenschaftler immer noch unklar sind, welche Gehirnmechanismen mit regelmäßigem Träumen verbunden sind.
In ihrer Übersicht untersuchten Mutz und Javadi frühere Studien zur Gehirnaktivität im Schlaf und insbesondere in Zeiten regelmäßigen Träumens im Vergleich zu klarem Träumen.
Die beiden Forscher fanden heraus, dass während des luziden Träumens eine erhöhte Aktivität im dorsolateralen präfrontalen Kortex, im bilateralen frontopolaren präfrontalen Kortex, im Precuneus, im unteren parietalen Läppchen und im supramarginalen Gyrus vorliegt.
Dies sind alles Gehirnbereiche, die mit höheren kognitiven Funktionen zusammenhängen, einschließlich Aufmerksamkeit, Arbeitsgedächtnis, Planung und Selbstbewusstsein.
Bei der Untersuchung der Forschung zu klarem Träumen und Bewusstseinszuständen stellten die Forscher auch fest, dass während eines klaren Traums „Ebenen der Selbstbestimmung (dh die subjektive Erfahrung, frei nach dem eigenen Willen zu handeln)“ denen der Menschen ähnlich waren während Wachzustand erlebt. In normalen Träumen war die Selbstbestimmung jedoch deutlich reduziert.
Mutz und Javadi bemerken auch, dass Wissenschaftler durch weiteres Studium des luziden Träumens mehr über verschiedene Arten von Bewusstsein lernen könnten, die zu anderen Zeiten weniger leicht zu trennen und zu studieren sind.
Tadas Stumbrys, Ph.D. - Ein Forscher der Universität Vilnius in Litauen, der sich auf die Wissenschaft der Träume spezialisiert hat - stellt fest, dass die Perfektionierung der Kunst des klaren Träumens für viele Menschen verlockend ist, die sie häufig zur „Erfüllung von Wünschen wie Fliegen oder Sex“ verwenden.
Während es sicherlich möglich ist, klarer zu träumen, können klare Träumer nur begrenzte Aspekte ihres Traums gleichzeitig kontrollieren. "Ich habe noch nie von jemandem gehört, der gleichzeitig alles über einen klaren Traum kontrollieren kann", sagte Aspy.
Viele Merkmale des klaren Träumens bleiben ein Rätsel, wie zum Beispiel Details über die dahinter stehenden Gehirnmechanismen. Ein weiteres Unbekanntes ist, warum klare Träume manchmal bedrohlich werden können - laut Stumbrys sind etwa 7% von ihnen überraschenderweise klare Alpträume.
Dies sind Wege für zukünftige Forschungen, die noch nicht verstanden haben, was klare Träume für den Träumer bewirken können und wo sie auf die Karte der Schlaferlebnisse passen.
