Typ-2-Diabetes: Hochintensives Training kann die Herzfunktion wiederherstellen
Typ-2-Diabetes kann manchmal zu einem Verlust der Herzfunktion führen. Die Ergebnisse einer neuen Studie legen jedoch nahe, dass diese Funktion durch intensives Training wiederhergestellt werden kann.
Rund 90–95% der 30 Millionen Menschen in den USA, die an Diabetes leiden, leiden an Typ-2-Diabetes. Bei Typ-2-Diabetes werden die Körperzellen resistent gegen die Wirkung von Insulin, dem Hormon, das dabei hilft, den Blutzucker in Energie umzuwandeln.
Wenn Insulin diese Energieumwandlung in den Zellen nicht aktivieren kann, steigt der Blutzuckerspiegel des Körpers an und schafft die Voraussetzungen für Prädiabetes und Typ-2-Diabetes.
Erhöhte Blutzuckerspiegel können sehr schädlich sein, möglicherweise Sehverlust verursachen und schwerwiegende Gesundheitsprobleme in verschiedenen Organen, einschließlich Herz und Nieren, verursachen.
Die Forscher, die hinter der neuen Studie stehen, stammen von der University of Otago in Dunedin, Neuseeland, und haben ihre Arbeiten in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise des American College of Sports Medicine veröffentlicht.
Sie sagen, dass Bewegung wahrscheinlich der beste Weg ist, um Herzkrankheiten bei Menschen mit Typ-2-Diabetes vorzubeugen. Sie erkennen jedoch an, dass ein Problem darin bestehen kann, dass viele Menschen mit dieser Erkrankung eine beeinträchtigte Herzfunktion haben und daher möglicherweise nicht in der Lage sind, hart genug zu trainieren, um die Vorteile dieser Übung zu nutzen.
Das Otago-Team hat dies in seiner Studie unter Beweis gestellt, in der die Vorteile des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) im Mittelpunkt standen. HIIT beinhaltet kurze Ausbrüche intensiven Sprints oder Treppensteigens mit abwechselnden Perioden mäßig intensiver Übungen wie Joggen oder schnellem Gehen.
HIIT für 3 Monate verbessert die Herzfunktion
In der Studie nahmen über einen Zeitraum von 3 Monaten 11 Erwachsene mittleren Alters mit Typ-2-Diabetes an 25-minütigen Trainingseinheiten teil, die 10 Minuten Aktivität mit sehr hoher Intensität umfassten.
Das Team nahm zu Beginn der Studie und am Ende der dreimonatigen Trainingsperiode von den Teilnehmern Messungen der Herzfunktion vor. Anschließend verglichen sie diese Maßnahmen mit einer Kontrollgruppe von fünf Teilnehmern, die das Training nicht durchgeführt hatten.
Die Studie ergab, dass die Teilnehmer, die HIIT durchführten, nach 3 Monaten eine verbesserte Herzfunktion zeigten und dass dieses Ergebnis ohne Änderungen ihrer Medikamente oder Ernährung war.
Noch wichtiger ist, dass die Studie zeigte, dass das hochintensive Programm ein sicheres und praktikables Trainingsprogramm für Erwachsene mittleren Alters mit Typ-2-Diabetes mit einer beeindruckenden Adhärenzrate von 80% im Verlauf der Studie war.
Wissenschaftler müssen die Ergebnisse in größeren Studien reproduzieren, um die Vorteile von HIIT bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu ermitteln.
Die Hauptautorin Genevieve Wilson, die die Studie im Rahmen ihrer Promotion durchgeführt hat, sagt, dass die Ergebnisse des Teams zeigen, dass hochintensives Training „eine kostengünstige, praktische Möglichkeit darstellt, den durch Typ 2 verursachten Verlust der Herzfunktion umzukehren oder zu verringern Diabetes."
Wilson fügt hinzu, dass dies wichtig ist, da die häufigste Todesursache bei Typ-2-Diabetes-Patienten Herzerkrankungen sind.
Dr. Chris Baldi, Senior Research Fellow an der Dunedin School of Medicine, beaufsichtigte Wilsons Arbeit mit Gerad Wilkins, Coadviser, Kardiologe und Associate Professor am Department of Medicine.
Zusammen stellen die Forscher fest, dass die Studie zeigt, dass das HIIT-Programm für Erwachsene mittleren Alters mit Typ-2-Diabetes sicher war und die Teilnehmer die meiste Zeit daran festhalten konnten.
"Es gibt zwei wichtige klinische Implikationen dieser Arbeit", behauptet Dr. Baldi. "Das erste ist, dass Erwachsene mit Typ-2-Diabetes ein intensives Intervalltraining absolvieren und in der Lage sind, die aerobe Kapazität und das linksventrikuläre Trainingsverhalten vergleichbar zu steigern, wie dies bei nicht-diabetischen Erwachsenen der Fall ist."
"Zweitens kann hochintensives Training einige der Veränderungen der Herzfunktion rückgängig machen, die einer diabetischen Herzkrankheit vorauszugehen scheinen", fährt er fort.
Reduzierung des Risikos von Herzkomplikationen
Für Menschen mit Typ-2-Diabetes empfiehlt das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen einige nützliche Schritte, um das Risiko einer Herzerkrankung zu senken.
Dies sind die ABCs zum Verwalten Ihres Diabetes:
- A steht für den A1C-Test, der den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten 3 Monate anzeigt. Für die meisten Menschen liegt der ideale A1C unter 7%, aber ein Gesundheitsteam kann helfen, das richtige Ziel zu setzen.
- B steht für Blutdruck. Hoher Blutdruck kann einen Herzinfarkt verursachen. Das Blutdruckziel für die meisten Menschen mit Diabetes liegt unter 140/90 mm Hg.
- C steht für Cholesterin. Zu viel „schlechtes“ Cholesterin (LDL-Cholesterin) im Körper kann die Blutgefäße verstopfen und das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erhöhen. Statine können helfen, dieses Cholesterin zu senken.
- S ist für die Raucherentwöhnung. Diabetes und Rauchen verengen beide Blutgefäße und zwingen das Herz, härter zu arbeiten. Mit dem Rauchen aufzuhören senkt das Risiko für Herzinfarkt und andere Krankheiten.
