Vitamin B-6 könnte uns helfen, uns an Träume zu erinnern
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Haben Sie Schwierigkeiten, sich an die feineren Details dieses seltsamen Traums zu erinnern, den Sie letzte Nacht hatten? Nun, neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass eine Dosis Vitamin B-6 helfen könnte.
Die Forscher fanden heraus, dass Erwachsene, die jeden Abend vor dem Schlafengehen Vitamin B-6-Präparate einnahmen, sich besser an ihre Träume erinnern konnten als Erwachsene, die ein Placebo einnahmen.
Der Co-Autor der Studie, Dr. Denholm Aspy von der School of Psychology der Universität von Adelaide in Australien, und Kollegen berichteten kürzlich in der Zeitschrift über ihre Ergebnisse Wahrnehmungs- und motorische Fähigkeiten.
Die National Sleep Foundation definiert Träume als „unbewusste Vorstellungen, die im Schlaf Töne, Bilder und andere Empfindungen enthalten“.
Es wird geschätzt, dass wir jede Nacht ungefähr vier bis sechs Mal träumen, aber wir erinnern uns oft nicht an alle unsere Träume, oder wir können uns nur an vage Informationen erinnern.
Laut Dr. Aspy und Kollegen gibt es vereinzelte Hinweise darauf, dass Vitamin B-6 unsere Fähigkeit verbessern kann, sich an Träume zu erinnern, aber es gibt nur wenige wissenschaftliche Belege, die diesen Zusammenhang stützen.
Vor diesem Hintergrund beschlossen sie zu untersuchen, wie sich die Vitamin-B-6-Supplementierung auf die Traumerinnerung bei 100 Erwachsenen im Durchschnittsalter von 27,5 Jahren auswirkt.
Vitamin B-6 erhöhte die Traumerinnerung
Vitamin B-6 spielt eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel. Es ist auch wichtig für die Entwicklung des Gehirns und die Immunität.
Es kommt natürlich in einer Reihe von Lebensmitteln vor, darunter Fisch, Geflügel, Organfleisch, stärkehaltiges Gemüse - wie Kartoffeln - und Obst. Vitamin B-6 ist auch in Form eines Nahrungsergänzungsmittels erhältlich.
Für die Studie wurden die Teilnehmer für insgesamt 5 Tage in eine von drei Gruppen randomisiert: Eine nahm kurz vor dem Schlafengehen eine Ergänzung mit 240 Milligramm Vitamin B-6 ein, eine nahm eine Ergänzung mit einem Vitamin B-Komplex (einschließlich Vitamin B-6 und andere B-Vitamine), und einer nahm ein Placebo.
Die Studie war doppelblind, was bedeutet, dass weder die Teilnehmer noch die Forscher wussten, welche Probanden die Vitamin B-6-Präparate einnahmen.
Während der 5-tägigen Studie wurden die Teilnehmer gebeten, ihre Traumerinnerung aufzuzeichnen und anzugeben, wie viele Träume sie hatten und an wie viel Inhalt sie sich von jedem von ihnen erinnerten.
Im Vergleich zu Probanden, die das Placebo oder den Vitamin B-Komplex einnahmen, konnten sich Teilnehmer, die nur Vitamin B-6-Präparate einnahmen, besser an den Inhalt ihrer Träume erinnern.
"Mit der Zeit schienen meine Träume klarer und klarer zu werden und leichter zu merken", sagte ein Studienteilnehmer, der die Vitamin B-6-Präparate einnahm. "Ich habe im Laufe des Tages auch keine Fragmente verloren."
Die Forscher stellen fest, dass Vitamin B-6 weder die Lebendigkeit, Farbe oder Bizarrheit der Träume der Probanden beeinflusst noch deren Schlafqualität beeinflusst.
Könnte Vitamin B-6 klares Träumen auslösen?
Während der Zusammenhang zwischen Vitamin B-6-Supplementierung und Traumerinnerung weiterer Untersuchungen bedarf, schlägt Dr. Aspy vor, dass ihre Ergebnisse darauf hinweisen, dass das Vitamin zur Verbesserung des luziden Träumens verwendet werden könnte.
"Klares Träumen, bei dem Sie wissen, dass Sie träumen, während der Traum noch geschieht, hat viele potenzielle Vorteile", erklärt Dr. Aspy.
Er führt ein Beispiel an und sagt: „Es ist möglicherweise nicht möglich, klares Träumen zu verwenden, um Albträume zu überwinden, Phobien zu behandeln, kreative Probleme zu lösen, motorische Fähigkeiten zu verfeinern und sogar bei der Rehabilitation nach einem physischen Trauma zu helfen.“
„Um klare Träume zu haben, ist es sehr wichtig, sich zuerst regelmäßig an Träume erinnern zu können. Diese Studie legt nahe, dass Vitamin B-6 eine Möglichkeit sein könnte, Menschen dabei zu helfen, klare Träume zu haben. “
Dr. Denholm Aspy
