Möglichkeiten, Herzklopfen zu stoppen

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Herzklopfen können das Gefühl eines klopfenden Herzens oder eines rasenden Pulses hervorrufen. Herzklopfen können sich auch wie ein flatterndes Gefühl in der Brust anfühlen oder wie das Herz einen Schlag übersprungen hat. Während ärztliche Hilfe erforderlich sein kann, können einige Hausmittel helfen, Herzklopfen zu stoppen.

Lebensstilfaktoren können Herzklopfen verursachen. Weniger häufig ist eine Grunderkrankung verantwortlich. Herzklopfen können unter folgenden Bedingungen auftreten und erfordern eine ärztliche Betreuung:

• Schilddrüsenprobleme
• abnorme Herzrhythmen, bekannt als Arrhythmien
• Vorhofflimmern
• Herzinsuffizienz in seltenen Fällen

Hausmittel gegen Herzklopfen

Die folgenden Methoden können helfen, Herzklopfen zu reduzieren.

1. Entspannungstechniken durchführen

Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation können helfen, Herzklopfen zu reduzieren.

Stress kann viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit eines Menschen haben. Es kann Herzklopfen auslösen oder verschlimmern.

Es kann hilfreich sein, die folgenden Entspannungstechniken auszuprobieren:

• Meditation
• tiefes Atmen
• Tagebuch schreiben
• Yoga
• Zeit im Freien verbringen
• ausüben
• kurze Pausen von der Arbeit oder der Schule machen
• Mithilfe einer Methode für geführte Bilder können diese online erworben werden

2. Reduzieren oder eliminieren Sie die Aufnahme von Stimulanzien

Symptome können sich nach Verwendung eines Stimulans bemerkbar machen.

Die folgenden enthalten Stimulanzien:

• Tabak produkte
• illegale Drogen
• einige Erkältungs- und Hustenmedikamente
• koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Soda
• Appetitzügler
• Marihuana
• einige Medikamente für die psychische Gesundheit
• einige Medikamente gegen Bluthochdruck

Nicht alle Stimulanzien verursachen bei jedem Herzklopfen.

3. Stimulieren Sie den Vagusnerv

Der Vagusnerv verbindet das Gehirn mit dem Herzen, und eine Stimulation kann helfen, Herzklopfen zu beruhigen. Eine Person kann dies tun durch:

• Halten Sie den Atem an und drücken Sie nach unten, als ob Sie einen Stuhlgang machen würden
• Husten
• Legen Sie einige Sekunden lang Eis oder ein kaltes, feuchtes Handtuch auf das Gesicht
• Würgen
• kaltes Wasser ins Gesicht spritzen
• "Om" singen
• eine kalte Dusche nehmen

Bevor Sie diese Methode ausprobieren, konsultieren Sie einen Arzt, der Sie über die beste Technik beraten kann.

4. Halten Sie die Elektrolyte im Gleichgewicht

Avocados und Bananen sind reich an Kalium.

Elektrolyte sind Moleküle im ganzen Körper, die bei der Übertragung elektrischer Signale helfen. Diese Signale spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Herzfrequenz.

Eine Person kann die Anzahl der Elektrolyte in ihrem Körper erhöhen, indem sie Lebensmittel isst, die reich an:

• Natrium
• Kalium
• Kalzium
• Magnesium

Eine normale Ernährung liefert normalerweise eine ausreichende Natriumquelle.

Die folgenden Lebensmittel haben einen hohen Kaliumgehalt:

• Kartoffeln
• Bananen
• Avocados
• Spinat

Milchprodukte und dunkles Blattgemüse sind reich an Kalzium. Magnesium ist auch in diesem Gemüse sowie in Nüssen und Fisch enthalten.

Es kann verlockend sein, diese Nährstoffe durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu erreichen. Eine Person sollte einen Arzt konsultieren, bevor sie Ergänzungsmittel probiert, insbesondere wenn sie auch verschreibungspflichtige Medikamente einnimmt.

5. Halten Sie hydratisiert

Wenn der Körper dehydriert ist, muss das Herz härter arbeiten, um Blut zu zirkulieren, was zu Herzklopfen führen kann.

Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser. Die empfohlene Menge variiert je nach Alter, Geschlecht und ob eine Person schwanger ist, gemäß den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC).

Eine Person sollte eine volle Tasse oder ein Glas Wasser trinken, wenn:

• Ihr Urin ist dunkel
• ihre Herzfrequenz steigt
• Sie haben einen trockenen Mund
• sie fühlen sich durstig
• Sie haben Kopfschmerzen
• ihnen ist schwindelig
• Die Haut ist trocken oder beschnitten

6. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum

Alkohol ist ein Depressivum und erhöht normalerweise nicht die Herzfrequenz.

Während das Trinken in Maßen nicht unbedingt problematisch ist, zeigen einige Untersuchungen, dass bereits ein Getränk pro Tag das Risiko für Vorhofflimmern erhöhen kann. Ein klopfendes Herz ist nur ein Symptom für diesen Zustand.

7. Trainieren Sie regelmäßig

Gehen kann helfen, das Herz zu stärken und Herzklopfen zu reduzieren.

Sport kann die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und den natürlichen Herzrhythmus wiederherstellen. Es kann auch helfen, Stress und Angst abzubauen.

Herz-Kreislauf-Training stärkt das Herz, wodurch Herzklopfen verhindert oder reduziert werden kann.

Zu den nützlichen Übungen gehören:

• Gehen
• Joggen
• Laufen
• Radfahren
• Baden

Bewegung kann jedoch bei manchen Menschen Herzklopfen auslösen, und es ist wichtig, problematische Übungen zu identifizieren und zu vermeiden.

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine neue Übungsroutine beginnen.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Herzklopfen länger als einige Sekunden andauern.

Ein Arzt kann feststellen, ob eine Grunderkrankung die Herzklopfen verursacht.

Diese Bedingungen umfassen üblicherweise:

• Herzkrankheit
• Schilddrüsenprobleme
• Angst
• Herzfehler
• Herzklappenerkrankung

Andere Ursachen für Herzklopfen sind:

• Übung
• Stress
• Dehydration
• Krankheit
• einige Medikamente
• illegaler Drogenkonsum
• Schwangerschaft
• Koffein
• Tabakkonsum
• übermäßiger Alkoholkonsum

Einige verschreibungspflichtige Medikamente können Herzklopfen verursachen. Es kann auch wahrscheinlicher sein, dass eine Person, die einen Herzinfarkt hatte, Herzklopfen entwickelt.

Die Behandlung hängt von der Ursache ab. Ein Arzt kann Folgendes empfehlen:

• Chirurgie
• Medikamente
• ein Schrittmacher
• Wechseln von Medikamenten, die Herzklopfen verursachen können.

Wegbringen

Herzklopfen sind häufig und dauern oft einige Sekunden. Die oben aufgeführten Tipps können dazu beitragen, Herzklopfen zu stoppen und deren Auftreten zu verringern.

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn das Gefühl länger als ein paar Sekunden anhält. Dies kann auf eine Grunderkrankung hinweisen, die behandelt werden muss.