12 NATüRLICHE HUSTENMITTEL - ATEMWEGE

Was kann ich tun, damit mein Husten verschwindet?

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Husten spielt eine Rolle bei der Beseitigung von Reizstoffen und Infektionen aus dem Körper, aber anhaltender Husten kann ärgerlich sein. Die beste Behandlung für einen Husten hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Es gibt viele mögliche Ursachen für Husten, einschließlich Allergien, Infektionen und saurem Reflux.

Einige natürliche Heilmittel können helfen, einen Husten zu lindern. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nicht überwacht, sodass Personen, die sie verwenden, möglicherweise dem Risiko ausgesetzt sind, minderwertige Produkte und Verunreinigungen zu verwenden.

Menschen, die natürliche Heilmittel zur Behandlung ihres Hustens verwenden möchten, sollten nach Quellen und Marken suchen. Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein, dass einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel Medikamente beeinträchtigen können, was zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.

Wenn ein Husten schwerwiegend ist oder länger als ein paar Wochen anhält, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

Zwölf natürliche Hustenmittel

Menschen verwenden eine Reihe von natürlichen Heilmitteln, um zu versuchen, einen anhaltenden Husten zu behandeln. Hier sehen wir uns 12 dieser Mittel genauer an.

1. Honigtee

Ein beliebtes Hausmittel gegen Husten ist das Mischen von Honig mit warmem Wasser.

Nach einigen Untersuchungen kann Honig Husten lindern.

In einer Studie zu Behandlungen gegen nächtlichen Husten bei Kindern wurde dunkler Honig mit dem hustenunterdrückenden Medikament Dextromethorphan und ohne Behandlung verglichen.

Die Forscher berichteten, dass Honig die bedeutendste Linderung des Hustens darstellt, gefolgt von Dextromethorphan.

Obwohl die Vorteile von Honig gegenüber Dextromethorphan gering waren, bewerteten die Eltern Honig von allen drei Interventionen am positivsten.

Um Honig zur Behandlung von Husten zu verwenden, mischen Sie 2 Teelöffel (TL) mit warmem Wasser oder einem Kräutertee. Trinken Sie diese Mischung ein- oder zweimal täglich. Geben Sie Kindern unter 1 Jahr keinen Honig.

2. Ingwer

Ingwer kann einen trockenen oder asthmatischen Husten lindern, da er entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es kann auch Übelkeit und Schmerzen lindern.

Eine Studie legt nahe, dass einige entzündungshemmende Verbindungen in Ingwer Membranen in den Atemwegen entspannen können, was den Husten reduzieren könnte. Die Forscher untersuchten hauptsächlich die Auswirkungen von Ingwer auf menschliche Zellen und Tiere, daher sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Bereiten Sie einen beruhigenden Ingwertee zu, indem Sie 20 bis 40 Gramm (g) frische Ingwerscheiben in eine Tasse heißes Wasser geben. Vor dem Trinken einige Minuten ziehen lassen. Fügen Sie Honig oder Zitronensaft hinzu, um den Geschmack zu verbessern und einen Husten weiter zu lindern.

Beachten Sie, dass Ingwertee in einigen Fällen Magenverstimmung oder Sodbrennen verursachen kann.

3. Flüssigkeiten

Für Menschen mit Husten oder Erkältung ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von Flüssigkeiten bei Raumtemperatur Husten, laufende Nase und Niesen lindern kann.

Menschen mit zusätzlichen Symptomen einer Erkältung oder Grippe können jedoch vom Aufwärmen ihrer Getränke profitieren. Dieselbe Studie berichtet, dass Heißgetränke noch mehr Symptome lindern, darunter Halsschmerzen, Schüttelfrost und Müdigkeit.

Die Linderung der Symptome erfolgte sofort und blieb nach Beendigung des Heißgetränks für einen weiteren Zeitraum bestehen.

Heiße Getränke, die beruhigend sein können, umfassen:

klare Brühen
Kräutertees
entkoffeinierter schwarzer Tee
warmes Wasser
warme Fruchtsäfte

4. Dampf

Ein feuchter Husten, der Schleim oder Schleim produziert, kann sich mit Dampf bessern. Nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein heißes Bad und lassen Sie das Badezimmer mit Dampf füllen. Bleiben Sie einige Minuten in diesem Dampf, bis die Symptome nachlassen. Trinken Sie anschließend ein Glas Wasser, um sich abzukühlen und Austrocknung zu vermeiden.

Alternativ können Sie auch eine Dampfschüssel herstellen. Füllen Sie dazu eine große Schüssel mit heißem Wasser. Fügen Sie Kräuter oder ätherische Öle wie Eukalyptus oder Rosmarin hinzu, die ebenfalls die Entstauung lindern können. Beugen Sie sich über die Schüssel und legen Sie ein Handtuch über den Kopf. Dies fängt den Dampf ein. Atme die Dämpfe 5 Minuten lang ein. Wenn sich der Dampf auf der Haut heiß anfühlt, brechen Sie ab, bis die Haut abgekühlt ist.

Menschen mit nassem Husten oder verstopfter Brust möchten möglicherweise auch die Empfehlungen des Nationalen Instituts für Herz, Lunge und Blut (NHLBI) befolgen und in ihrem Haus einen Luftbefeuchter oder Dampfverdampfer mit kühlem Nebel verwenden.

5. Eibischwurzel

Eibischwurzel ist ein Kraut, das seit langem zur Behandlung von Husten und Halsschmerzen eingesetzt wird. Das Kraut kann aufgrund seines hohen Schleimgehalts Reizungen durch Husten lindern. Schleim ist eine dicke, klebrige Substanz, die den Hals bedeckt.

Eine kleine Studie ergab, dass ein pflanzlicher Hustensaft, der Marshmallowwurzel enthält, zusammen mit Thymian und Efeu Husten infolge von Erkältungen und Infektionen der Atemwege wirksam lindert. Nach 12 Tagen Einnahme des Sirups bewerteten 90 Prozent der Teilnehmer seine Wirksamkeit als gut oder sehr gut.

Eibischwurzel ist auch als getrocknetes Kraut oder als abgepackter Tee erhältlich. Fügen Sie entweder heißes Wasser hinzu und trinken Sie es dann sofort oder lassen Sie es zuerst abkühlen. Je länger die Eibischwurzel im Wasser bleibt, desto mehr Schleim ist im Getränk.

Nebenwirkungen können Magenverstimmung sein, aber es kann möglich sein, dem durch das Trinken zusätzlicher Flüssigkeiten entgegenzuwirken.

Marshmallow Root ist in Reformhäusern oder online erhältlich.

6. Salzwassergurgeln

Dieses einfache Mittel ist eines der wirksamsten zur Behandlung von Halsschmerzen und nassem Husten. Salzwasser reduziert Schleim und Schleim im Rachen, was die Notwendigkeit des Hustens verringern kann.

Rühre einen halben Teelöffel Salz in eine Tasse warmes Wasser, bis es sich auflöst. Lassen Sie die Lösung etwas abkühlen, bevor Sie sie zum Gurgeln verwenden. Lassen Sie die Mischung einige Momente im Rachen sitzen, bevor Sie sie ausspucken. Mehrmals täglich mit Salzwasser gurgeln, bis sich der Husten bessert.

Vermeiden Sie es, jüngeren Kindern Salzwasser zu geben, da diese möglicherweise nicht richtig gurgeln können und das Verschlucken von Salzwasser gefährlich sein kann.

7. Bromelain

Ananas enthalten Bromelain, das bei der Behandlung von Husten helfen kann.

Bromelain ist ein Enzym, das aus Ananas stammt. Es ist am reichlichsten im Kern der Frucht.

Bromelain hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann auch mukolytische Eigenschaften haben, was bedeutet, dass es Schleim abbauen und aus dem Körper entfernen kann.

Manche Menschen trinken täglich Ananassaft, um den Schleim im Hals zu reduzieren und Husten zu unterdrücken. Es kann jedoch sein, dass der Saft nicht genügend Bromelain enthält, um die Symptome zu lindern.

Bromelain-Präparate sind erhältlich und können bei der Linderung von Husten wirksamer sein. Es ist jedoch am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

Es ist möglich, gegen Bromelain allergisch zu sein, und dieses Kraut kann auch Nebenwirkungen verursachen und mit Medikamenten interagieren. Personen, die Blutverdünner oder bestimmte Antibiotika einnehmen, sollten Bromelain nicht einnehmen.

8. Thymian

Thymian hat sowohl kulinarische als auch medizinische Anwendungen und ist ein häufiges Mittel gegen Husten, Halsschmerzen, Bronchitis und Verdauungsprobleme.

Eine Studie ergab, dass ein Hustensaft aus Thymian- und Efeublättern den Husten bei Menschen mit akuter Bronchitis wirksamer und schneller linderte als ein Placebosirup. Antioxidantien in der Pflanze können für ihre Vorteile verantwortlich sein.

Um Husten mit Thymian zu behandeln, suchen Sie nach einem Hustensaft, der dieses Kraut enthält. Alternativ können Sie Thymian-Tee zubereiten, indem Sie 2 TL getrockneten Thymian in eine Tasse heißes Wasser geben. Vor dem Sieben und Trinken 10 Minuten ziehen lassen.

9. Ernährungsumstellung bei saurem Reflux

Saurer Reflux ist eine häufige Ursache für Husten. Das Vermeiden von Lebensmitteln, die sauren Reflux auslösen können, ist eine der besten Möglichkeiten, um diesen Zustand zu behandeln und den damit einhergehenden Husten zu reduzieren.

Jedes Individuum kann unterschiedliche Rückflussauslöser haben, die es vermeiden muss. Menschen, die sich nicht sicher sind, was ihren Reflux verursacht, können zunächst die häufigsten Auslöser aus ihrer Ernährung streichen und ihre Symptome überwachen.

Zu den Lebensmitteln und Getränken, die am häufigsten sauren Rückfluss auslösen, gehören:

Alkohol
Koffein
Schokolade
Zitrusfrüchte
frittierte und fetthaltige Lebensmittel
Knoblauch und Zwiebeln
Minze
Gewürze und scharfes Essen
Tomaten und Produkte auf Tomatenbasis

10. Rutschige Ulme

Indianer verwendeten traditionell rutschige Ulmenrinde, um Husten und Verdauungsprobleme zu behandeln. Slippery Elm ähnelt der Marshmallow-Wurzel, da sie einen hohen Anteil an Schleim enthält, der Halsschmerzen und Husten lindert.

Machen Sie einen glatten Ulmentee, indem Sie 1 TL des getrockneten Krauts in eine Tasse heißes Wasser geben. Vor dem Trinken mindestens 10 Minuten ziehen lassen. Es ist wichtig zu beachten, dass rutschige Ulmen die Aufnahme von Medikamenten beeinträchtigen können.

Slippery Elm ist in Pulver- und Kapselform in Reformhäusern und online erhältlich.

11. N-Acetylcystein (NAC)

NAC ist eine Ergänzung, die aus der Aminosäure L-Cystein stammt. Die Einnahme einer täglichen Dosis kann die Häufigkeit und Schwere eines feuchten Hustens verringern, indem der Schleim in den Atemwegen reduziert wird.

Eine Metaanalyse von 13 Studien legt nahe, dass NAC die Symptome bei Menschen mit chronischer Bronchitis signifikant und konsistent reduzieren kann. Chronische Bronchitis ist eine anhaltende Entzündung der Atemwege, die Schleimbildung, Husten und andere Symptome verursacht.

Die Forscher schlagen eine tägliche Dosis von 600 Milligramm (mg) NAC für Menschen ohne Atemwegsobstruktion und bis zu 1.200 mg bei Obstruktion vor.

NAC kann schwerwiegende Nebenwirkungen haben, einschließlich Nesselsucht, Schwellung, Fieber und Atembeschwerden. Wer diesen Ansatz in Betracht zieht, sollte zuerst mit einem Arzt sprechen.

12. Probiotika

Misosuppe ist reich an Probiotika.

Probiotika lindern Husten nicht direkt, aber sie können das Immunsystem stärken, indem sie die Bakterien im Darm ausgleichen.

Ein überlegenes Immunsystem kann helfen, Infektionen oder Allergene abzuwehren, die den Husten verursachen können.

Eine Art von Probiotikum, ein Bakterium namens Lactobacillusbietet laut Forschung einen bescheidenen Vorteil bei der Vorbeugung von Erkältungen.

Ergänzungen enthalten Lactobacillus und andere Probiotika sind in Reformhäusern und Drogerien erhältlich.

Einige Lebensmittel sind von Natur aus reich an Probiotika, darunter:

Miso-Suppe
Naturjoghurt
Kimchi
Sauerkraut

Die Anzahl und Vielfalt der probiotischen Einheiten in Lebensmitteln kann jedoch stark variieren. Es kann am besten sein, probiotische Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich zu probiotikareichen Nahrungsmitteln einzunehmen.

Tipps zur Vorbeugung gegen Erkältungen

Es ist nicht immer möglich, Husten zu vermeiden, aber die folgenden Tipps können das Risiko verringern:

Vermeiden Sie den Kontakt mit kranken Menschen: Halten Sie einen Sicherheitsabstand zu Menschen ein, die an Erkältung, Grippe oder Husten leiden.
Regelmäßiges Händewaschen: Entfernen Sie Bakterien und Viren mit Seife und warmem Wasser von der Haut. Bringen Sie den Kindern bei, wie sie ihre Hände richtig waschen. Verwenden Sie bei Bedarf ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis außerhalb des Hauses.
Desinfektionsmittel verwenden: Wenn ein Familienmitglied krank ist, reinigen Sie Küche und Bad regelmäßig mit einem Desinfektionsmittel. Waschen Sie Bettwäsche, Handtücher und Stofftiere in einer heißen Wäsche.
Bleiben Sie hydratisiert: Trinken Sie ausreichend Wasser, Kräutertees und andere Getränke, um Austrocknung zu vermeiden.
Stress abbauen: Stress wirkt sich auf das Immunsystem aus und erhöht das Krankheitsrisiko. Um Stress abzubauen, kann eine Person regelmäßig Sport treiben, meditieren, tief atmen und progressive Muskelentspannungstechniken ausprobieren.
Ausreichend Schlaf bekommen: Versuchen Sie, jede Nacht 7 bis 9 Stunden zu schlafen, um fit und gesund zu bleiben.
Einnahme von immunstärkenden Nahrungsergänzungsmitteln: Erwägen Sie die Einnahme von Zink, Vitamin C und Probiotika während der Erkältungs- und Grippesaison, um Krankheiten in Schach zu halten.

Allergiesymptome können manchmal die einer Erkältung imitieren. Reduzieren Sie Allergie-Schübe, indem Sie Auslöser wie Pollen, Hausstaubmilben, Tierhaare und Schimmel vermeiden. Suchen Sie einen Arzt auf, um Allergiespritzen oder Medikamente zu bekommen.