Welche Lebensmittel zu essen, wenn Sie Durchfall haben

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Gelegentlicher Durchfall tritt häufig auf. Bei den meisten Menschen tritt mindestens ein- oder zweimal im Jahr eine Durchfall-Episode auf, die in ein paar Tagen verschwindet.

Glücklicherweise gibt es viele Lebensmittel zu essen, die einer Person helfen können, die Symptome von Durchfall zu reduzieren. Es gibt auch einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie mit Durchfall zu tun haben, und einige zusätzliche Tipps zur häuslichen Pflege, die Sie berücksichtigen sollten.

Jeder, der an anhaltendem Durchfall leidet, sollte einen Arzt aufsuchen, da eine Person mit der Zeit dehydrieren kann.

Was ist Durchfall?

Durchfall ist ein Stuhlgang, der flüssiger als fest ist oder eine lockere Textur hat. Es ist ein häufiges Problem und kann mehrmals im Jahr auftreten. Durchfall dauert normalerweise nicht länger als 3 Tage.

Weiche, milde Lebensmittel wie Toast helfen dabei, überschüssiges Wasser aufzunehmen und die Symptome von Durchfall zu lindern.

Menschen mit chronischen Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom (IBS) oder Morbus Crohn können häufiger an Durchfall leiden.

Neben losen oder fließenden Stühlen ist Durchfall auch mit anderen Verdauungssymptomen verbunden, darunter:

  • Krämpfe
  • Blähungen und Schmerzen im Bauchraum
  • ein sprudelndes Gefühl im Darm
  • ein dringender Bedarf an Stuhlgang
  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • Fieber

Die Ernährung einer Person ist entscheidend, wenn sie unter Durchfall leidet. Einige Lebensmittel können helfen, Durchfallsymptome zu lindern, während der Verzehr anderer Lebensmittel den Durchfall verschlimmern kann.

Lebensmittel zu essen

Während der Genesung von Durchfall sollte eine Person milde, einfache Lebensmittel essen, die leicht verdaulich sind und dabei helfen, etwas Wasser aus dem Stuhl aufzunehmen.

Langweilige Lebensmittel

Menschen mit Durchfall sollten milde Lebensmittel essen, da würzige oder komplexe Lebensmittel den Darm reizen können. Zu den milden Lebensmitteln, die bei Durchfall helfen können, gehören:

  • heißes Getreide wie Haferflocken, Weizencreme oder Reisbrei
  • Bananen
  • Apfelsoße
  • einfacher weißer Reis
  • Brot oder Toast
  • gekochte Kartoffeln
  • ungewürzte Cracker

Diese Lebensmittel können besonders am ersten Tag nach dem Umgang mit Durchfall hilfreich sein. Das Essen vieler kleiner Mahlzeiten während des Tages kann dazu beitragen, dass das Verdauungssystem nicht überlastet wird.

Probiotika

Probiotische Lebensmittel wie Joghurt und Kefir können in einigen Fällen hilfreich sein, in anderen Fällen können Probiotika das Verdauungssystem noch mehr reizen.

Probiotika unterstützen die Verdauung, indem sie das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien im Darm verbessern. Milchprodukte können jedoch das Verdauungssystem reizen, so dass eine Person möglicherweise probiotische Quellen wie Miso oder Sauerkraut probieren möchte, die keine Milchprodukte sind.

Was zu trinken

Flüssigkeiten sind auch wichtig für die Erholung. Menschen mit Durchfall müssen den ganzen Tag über viel Wasser trinken und sollten nach jedem Stuhlgang eine zusätzliche Tasse Wasser trinken.

Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie Austrocknung verhindern und Giftstoffe aus dem Körper entfernen.

Suppenbrühe hilft, Mineralien und Elektrolyte zu ersetzen, die durch Durchfall verloren gehen.

Neben Wasser verliert der Körper jedoch auch Mineralien und Elektrolyte durch Durchfall. Menschen sollten versuchen, Flüssigkeiten zu trinken, die Mineralien und Elektrolyte enthalten, um die verlorenen wieder aufzufüllen. Quellen für Elektrolyte und Mineralien sind:

  • Suppenbrühe
  • Kokosnusswasser
  • Elektrolytwasser
  • Sportgetränke

Lebensmittel zu vermeiden

Viele Lebensmittel können das Verdauungssystem verschlimmern und Durchfall verschlimmern. Diese schließen ein:

Würziges Essen

Würzige Zutaten können im Verdauungssystem reizend wirken. Aus diesem Grund sollten sich Menschen, die mit Durchfall zu tun haben, an milde Lebensmittel halten, da sie das geringste Risiko für eine Erregung des Verdauungssystems darstellen.

Fritiertes Essen

Es ist nicht ratsam, fett- oder ölreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, wenn Sie sich von Durchfall erholen. Das Hinzufügen von Fetten und Ölen aus dem Braten kann für das empfindliche Verdauungssystem schwierig zu verarbeiten sein und die Symptome wahrscheinlich verschlimmern.

Eine Person kann stattdessen versuchen, gekochtes oder dampfendes Gemüse und mageres Eiweiß zu essen.

Zuckerhaltige Lebensmittel und künstliche Süßstoffe

Zucker, der in den Dickdarm gelangt, kann die dort bereits empfindlichen Bakterien stören und den Durchfall verschlimmern. Dazu gehören Fruchtsäfte und zuckerreiche Früchte.

Menschen mit Durchfall sollten auch künstliche Süßstoffe meiden, da einige abführend wirken können.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Es kann auch helfen, zu viel Ballaststoffe zu vermeiden. Ballaststoffe helfen, das Verdauungssystem aktiv zu halten. Normalerweise ist dies eine gute Sache, aber wenn der Körper versucht, sich von Durchfall zu erholen, können Ballaststoffe die Symptome verschlimmern.

Unlösliche Fasern sind der Hauptschuldige und können in Lebensmitteln wie:

  • Vollkornprodukte wie Weizen, Reis und Gerste
  • Vollkornbrot oder Backwaren
  • Getreide Getreide
  • Nüsse und Samen

Lösliche Fasern, wie das in Äpfeln und Bananen enthaltene Pektin, können einer Person tatsächlich helfen, sich von Durchfall zu erholen, aber eine Person sollte dennoch versuchen, ihre Aufnahme zumindest für den ersten Tag der Symptome zu begrenzen.

Andere Lebensmittel nicht zu essen

Andere Lebensmittel, die den Darm bei Durchfall reizen können, sind:

  • Zwiebel und Knoblauch
  • am meisten verarbeitete, verpackte Lebensmittel
  • Rohes Gemüse
  • Lebensmittel, die im Darm Gas produzieren, wie Kohl, Brokkoli und Blumenkohl
  • Zitrusfrüchte
  • fetthaltiges Fleisch, einschließlich Sardinen, Schweinefleisch und Kalbfleisch
  • Milchprodukte

Was nicht zu trinken

Kohlensäurehaltige oder kohlensäurehaltige Getränke sollten vermieden werden, da sie das Verdauungssystem reizen und die Symptome von Durchfall verschlimmern können.

Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Soda können das Verdauungssystem überstimulieren und die Symptome verschlimmern.

Kohlensäurehaltige Getränke können auch andere Symptome wie Blähungen und Krämpfe reizen oder dazu beitragen. Menschen sollten auch Alkohol vermeiden, wenn sie mit Durchfall zu tun haben.

Während viele Sportgetränke Elektrolyte enthalten, die bei der Dehydration helfen können, enthalten sie häufig zugesetzten Zucker oder künstliche Süßstoffe. Kokoswasser oder mit Elektrolyt angereichertes Wasser sind gute Alternativen.

Behandlung

Zusätzlich zu einer Diät, die bei Durchfall hilft, gibt es mehrere andere Mittel, die eine Person einnehmen kann, um sich schnell zu erholen.

Andere Durchfallbehandlungen umfassen Wismutsubsalicylat (Pepto Bismol) und Ioperamid (Imodium). Diese Medikamente können helfen, gelegentliche Fälle von Durchfall zu lindern, und können hilfreich sein, wenn Sie sie in einem Medikamentenschrank zur Hand haben.

Pepto Bismol und Imodium können rezeptfrei oder online gekauft werden.

Heimpflege

Menschen mit Durchfall sollten auch sicherstellen, dass sie genügend Ruhe bekommen, da das Versetzen des Körpers in Stresssituationen während des Umgangs mit Durchfall die Situation verschlimmern kann.

Begrenzen Sie die körperliche Aktivität, während Durchfallsymptome auftreten, da anstrengende Aktivitäten den Körper einem höheren Risiko einer Dehydration aussetzen können.

Flüssigkeitszufuhr ist auch bei der Behandlung von Durchfall von entscheidender Bedeutung. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Bei schwereren Durchfallfällen kann Blut oder Schleim im Stuhl auftreten. Dies geht oft mit Fieber einher und erfordert einen baldigen Arztbesuch.

Unbehandelter Durchfall kann auch zu schwerwiegenden Komplikationen führen, einschließlich Dehydration. Eine Person mit schwerem Durchfall kann einen Krankenhausaufenthalt und intravenöse Elektrolyte benötigen.

Jeder, der Fieber von über 30 ° C oder starke Bauchschmerzen hat, sollte einen Arzt aufsuchen.

Eltern oder Erziehungsberechtigte sollten Kinder mit Durchfall sorgfältig überwachen. Wenn sich die Symptome nicht innerhalb von 24 Stunden bessern, sollten Sie den Arzt um Rat fragen.

Wenn ein Kind Anzeichen von Dehydration zeigt, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Zeichen schließen ein:

  • trockener Mund
  • Windel länger als 3 Stunden trocknen
  • Gewichtsverlust
  • ohne Tränen weinen

Alle zusätzlichen Symptome sollten so bald wie möglich einem Arzt zur Diagnose und Behandlung gemeldet werden.

Ausblick

Viele Fälle von Durchfall dauern nur wenige Tage und sprechen gut auf Behandlungen zu Hause an. Eine einfache Diät, eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme und die Verwendung von rezeptfreien Medikamenten nach Bedarf können dazu beitragen, die Symptome schnell zu lindern.

In Fällen, in denen der Körper nach 2 oder 3 Tagen nicht auf diese Behandlungen anspricht, sollte eine Person ihren Arzt zur Diagnose und Behandlung aufsuchen.

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