Was tun, um das Zahnfleisch gesund zu halten?
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Eine gute Mundhygiene ist die wichtigste Maßnahme, die eine Person zur Vorbeugung und Behandlung von Zahnfleischerkrankungen ergreifen kann. Die meisten Menschen neigen dazu, ihr Zahnfleisch zu übersehen, wenn es um Mundgesundheit geht, und konzentrieren sich stattdessen darauf, ein strahlend weißes Lächeln zu bekommen. Gesunde Zähne erfordern jedoch ein gesundes Zahnfleisch.
Zahnfleischerkrankungen können zu Zahnverlust führen. Glücklicherweise kann eine Person viele Schritte unternehmen, um Zahnfleischerkrankungen zu verhindern und sogar umzukehren. Diese schließen ein:
- Zähne richtig putzen
- Auswahl der richtigen Zahnpasta
- Zahnseide täglich
- Vorsicht beim Ausspülen des Mundes
- mit Mundwasser
- regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen
- mit dem Rauchen aufhören
In diesem Artikel wird untersucht, wie dieser Schritt dazu beitragen kann, das Zahnfleisch gesund zu halten. Wir geben auch Ernährungstipps für gesundes Zahnfleisch und erklären, wie Sie die Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung erkennen können.
7 Möglichkeiten, um das Zahnfleisch gesund zu halten
Die Annahme der folgenden Gewohnheiten hilft einer Person, ihre Zähne und ihr Zahnfleisch richtig zu pflegen, was wiederum dazu beiträgt, Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.
1. Putzen Sie die Zähne richtig
Das richtige Zähneputzen ist der Schlüssel zu einem gesunden Mund und Zahnfleisch. Die American Dental Association (ADA) empfiehlt Personen, die folgenden Richtlinien zu befolgen:
- Bürsten Sie mindestens zweimal täglich mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten und Fluorid-Zahnpasta.
- Ersetzen Sie die Zahnbürste alle 3 bis 4 Monate oder früher, wenn die Borsten ausfransen.
- Putzen Sie die Zähne in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch.
- Bewegen Sie die Zahnbürste in kurzen Strichen.
- Leicht drücken.
- Reinigen Sie die Innenseiten der Vorderzähne, indem Sie die Bürste vertikal drehen und mehrere kurze Striche entlang jedes Zahns machen.
2. Wählen Sie die richtige Zahnpasta
Der Zahnpastagang in den meisten Geschäften enthält viele Arten von Zahnpasta, von Bleaching-Produkten bis hin zu Backpulver enthaltenden Formeln.
Bei der Auswahl von Zahnpasta sollte eine Person sicherstellen, dass sie Fluorid enthält und das ADA-Gütesiegel auf der Verpackung trägt.
3. Zahnseide täglich
Viele Menschen vernachlässigen die tägliche Zahnseide, aber die ADA erkennt diese Gewohnheit als wichtigen Bestandteil der Mundpflege an.
Zahnseide entfernt Lebensmittel und Plaque zwischen Zähnen und Zahnfleisch. Wenn sich Lebensmittel und Plaque in diesen Bereichen befinden, kann dies zu Zahnstein führen, bei dem es sich um eine harte Ansammlung von Bakterien handelt, die nur ein Zahnarzt entfernen kann. Zahnstein kann zu Zahnfleischerkrankungen führen.
4. Spülen Sie Ihren Mund vorsichtig aus
Viele Menschen spülen sich nach dem Zähneputzen den Mund aus. Mundhygienepraktiken sollten jedoch die Wirksamkeit von Fluoridprodukten wie Zahnpasta ergänzen.
Wenn eine Person ihren Mund nach dem Zähneputzen mit Fluorid-Zahnpasta mit Wasser auswäscht, wäscht sie das Fluorid weg.
Umgekehrt kann eine Person, wenn sie nach dem Essen den Mund ausspült, Lebensmittel und Bakterien wegspülen, die zu Plaque und Zahnstein führen können.
5. Verwenden Sie Mundwasser
Laut ADA gibt es zwei Arten von Mundwasser: therapeutische und kosmetische. Beide sind rezeptfrei erhältlich.
Ein therapeutisches Mundwasser kann helfen:
- Zahnfleischerkrankungen vorbeugen
- Reduzieren Sie die Geschwindigkeit, mit der sich Zahnstein aufbaut
- Reduzieren Sie die Menge an Plaque auf den Zähnen
- Entfernen Sie Speisereste aus dem Mund
Menschen sollten jedoch kein Mundwasser als Ersatz für Bürsten und Zahnseide verwenden.
Eine Person sollte nach dem ADA-Siegel suchen. Dieses Siegel weist darauf hin, dass der Hersteller genügend Nachweise erbracht hat, um die Sicherheit und Wirksamkeit des Produkts zu belegen.
Die ADA gibt an, dass Kinder unter 6 Jahren kein Mundwasser verwenden sollten.
6. Lassen Sie sich regelmäßig zahnärztlich untersuchen
Zahnärztliche Untersuchungen umfassen normalerweise eine professionelle Reinigung des Mundes. Professionelle Reinigung ist der einzige Weg, um Zahnstein von den Zähnen zu entfernen. Professionelle Reinigung kann auch dazu beitragen, die Plaque zu beseitigen, die eine Person beim Zähneputzen möglicherweise übersehen hat.
Bei regelmäßigen Besuchen kann ein Zahnarzt helfen, die ersten Anzeichen von Zahnfleischerkrankungen und Gingivitis zu erkennen, bei denen sich das Zahnfleisch entzündet. Eine frühzeitige Erkennung kann dazu beitragen, das Auftreten schwerwiegenderer Probleme zu verhindern.
7. Aufhören zu rauchen
Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) macht das Rauchen eine Person anfälliger für Zahnfleischerkrankungen, da es das Immunsystem schwächt.
Die CDC empfiehlt, sofort mit dem Rauchen aufzuhören, um das Risiko einer Zahnfleischerkrankung zu verringern. Die Verwendung anderer Tabakerzeugnisse kann auch das Risiko einer Person erhöhen.
Diät-Tipps
Was eine Person isst, kann sich direkt auf die Gesundheit ihrer Zähne und ihres Zahnfleisches auswirken. Verschiedene Lebensmittel können sich positiv oder negativ auf die Zahnfleischgesundheit auswirken.
Einige der Lebensmittel, die Menschen in ihre Ernährung aufnehmen sollten, sind:
- ballaststoffreiches Obst und Gemüse, da diese helfen können, den Mund zu reinigen
- schwarze und grüne Tees, die helfen, Bakterien zu reduzieren
- Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt, da diese Lebensmittel zur Steigerung der Speichelproduktion beitragen
- Lebensmittel, die Fluorid enthalten, einschließlich Wasser und einiger Geflügel- und Meeresfrüchteprodukte
- Zuckerfreier Kaugummi erhöht beim Kauen die Speichelproduktion
Vermeiden Sie am besten die folgenden Lebensmittel und Getränke:
- kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, die Phosphor- und Zitronensäure sowie Zucker enthalten
- Alkohol, da er den Mund austrocknen kann
- klebrige Süßigkeiten und Bonbons, die eine Weile im Mund bleiben
- Stärkehaltige Lebensmittel, die sich in den Zähnen festsetzen können
Anzeichen und Symptome von ungesundem Zahnfleisch
Die Menschen sollten sich der Anzeichen und Symptome einer Zahnfleischerkrankung bewusst sein. Die meisten Zahnfleischerkrankungen beginnen mit milden Symptomen, können jedoch im Laufe der Zeit fortschreiten.
Zahnfleischentzündung ist die mildeste Form der Zahnfleischerkrankung. Menschen mit Gingivitis haben möglicherweise rotes, geschwollenes Zahnfleisch, das leicht blutet. Sie können auch chronischen Mundgeruch haben.
Die meisten Menschen mit Gingivitis haben keine Schmerzen oder Zahnlockerungen. Eine Person kann Gingivitis mit guter Mundhygiene und Zahnpflege behandeln und umkehren.
Unbehandelte Gingivitis kann im Laufe der Zeit zu Parodontitis führen. Parodontitis tritt auf, wenn sich Plaque und Zahnstein unter dem Zahnfleischrand ausbreiten.
Die Bakterien in der Plaque reizen das Zahnfleisch und lösen eine Entzündungsreaktion aus, wodurch der Körper das Gewebe und den Knochen zerstört, die die Zähne stützen.
Mit fortschreitender Parodontitis verschlimmert sich dieser Schaden und führt zu einer Vertiefung der Zwischenräume zwischen den Zähnen und dem Bindegewebe.
Parodontitis verursacht anfangs nicht immer Symptome. Im Verlauf der Krankheit können jedoch die folgenden Symptome auftreten:
- Zahnfleischschwund, wodurch die Zähne länger erscheinen können
- Zähne verlieren
- Eiter zwischen den Zähnen oder am Zahnfleischrand
- chronischer Mundgeruch
- Zahnfleischbluten
- rotes, geschwollenes Zahnfleisch
Zu vermeidende Risikofaktoren
Verschiedene Risikofaktoren können die Wahrscheinlichkeit einer Zahnfleischerkrankung erhöhen. Einige davon, wie das Altern, kann eine Person nicht kontrollieren oder vermeiden.
Nach Angaben der American Academy of Periodontology sind einige der häufigsten Risikofaktoren für die Entwicklung einer Zahnfleischerkrankung:
- schlechte Ernährung und Fettleibigkeit
- Zähneknirschen oder Zusammenbeißen
- Stress
- Rauchen und Tabakkonsum
- Alter, wobei ältere Erwachsene eher Zahnfleischerkrankungen entwickeln
- Genetik
- Verwendung bestimmter Medikamente wie Antidepressiva, orale Kontrazeptiva und einiger Herzmedikamente
Einige Krankheiten, die das Entzündungssystem des Körpers betreffen, können auch das Risiko für Zahnfleischerkrankungen erhöhen. Diese Krankheiten umfassen Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und rheumatoide Arthritis.
Wann sollte man einen Zahnarzt aufsuchen?
Eine Person sollte ihren Zahnarzt aufsuchen, wenn sie Blutungen oder Schmerzen im Zahnfleisch hat, die länger als eine Woche andauern. Geschwollenes und leicht blutendes rotes Zahnfleisch sind ein Symptom für Zahnfleischerkrankungen.
Einige andere Anzeichen und Symptome, nach denen gesucht werden muss, sind:
- Zahnfleisch, das sich von den Zähnen zurückzieht
- Zahnfleisch, das leicht blutet
- geschwollenes, rotes Zahnfleisch
- empfindliche Zähne
- Zähne, die sich im Mund locker anfühlen
- Schmerzen beim Kauen
- Zahnersatz passt nicht mehr richtig
Zusammenfassung
Zahnfleischerkrankungen können zu Zahnverlust führen. Die meisten Menschen können jedoch Zahnfleischerkrankungen vorbeugen, indem sie geeignete Mundhygienepraktiken anwenden.
Zu den Schritten gehören das regelmäßige Zähneputzen mit Fluorid-Zahnpasta, Zahnseide und Vorsicht beim Ausspülen des Mundes. ADA-zugelassene Fluorid-Zahnpasta kann online erworben werden.
Einfache Mundpflege zu Hause und zahnärztliche Untersuchungen können helfen, Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen und umzukehren. Wenn eine Person Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung zeigt, wie z. B. Zahnfleischschmerzen, die länger als eine Woche andauern, sollte sie ihren Zahnarzt aufsuchen.
