Was Sie über Himbeerketone wissen sollten
Himbeerketon, manchmal auch Rheosmin oder Frambinon genannt, ist die Verbindung, die Himbeeren ihren ausgeprägten Geruch verleiht. Einige Leute behaupten, dass es auch gesundheitliche Vorteile bietet, aber es gibt noch nicht genug Forschung, um diese Überzeugung zu bestätigen.
Himbeerketonpräparate haben in der Biolebensmittelszene als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion an Beliebtheit gewonnen, obwohl keine wissenschaftlichen Beweise vorliegen, die diese Verwendung unterstützen.
Lesen Sie weiter, während wir die Verwendung von Himbeerketonen und die Beweise für diese Verwendung diskutieren. Wir untersuchen auch die möglichen Nebenwirkungen der Verwendung von Himbeerketonen.
Verwendung von Himbeerketonen
Hersteller von Naturkost und Nahrungsergänzungsmitteln behaupten, dass Himbeerketone die Gesundheit verbessern können, aber die Forschung hinter diesen gesundheitsbezogenen Angaben bleibt begrenzt.
Im Folgenden diskutieren wir einige mögliche Verwendungen für Himbeerketone und erläutern die Wissenschaft hinter jeder Verwendung.
Gewichtsverlust
Eine beliebte gesundheitsbezogene Angabe ist, dass Himbeerketone Gewichtsverlust verursachen können. Die wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptung sind jedoch schwach. Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, weniger Kalorien zu verbrauchen, als der Körper verbraucht, und mehr Sport zu treiben.
Erfahren Sie hier mehr über erfolgreiche Strategien zur Gewichtsreduktion.
Was die Forschung sagt
Untersuchungen an Ratten legen nahe, dass der Verzehr großer Mengen Himbeerketone dazu führen kann, dass Ratten Gewicht verlieren. Himbeerketone ähneln strukturell Capsaicin, einer Chemikalie in einigen Paprikaschoten, und Synephrin, einer Verbindung in Orangen. Sowohl Capsaicin als auch Synephrin können den Fettabbau unterstützen.
Eine Studie des National Processed Raspberry Council aus dem Jahr 2016 ergab, dass Ketone möglicherweise nicht die einzige Möglichkeit sind, wie Himbeeren den Gewichtsverlust unterstützen können. Die Ergebnisse legen nahe, dass der Verzehr einer Vielzahl von Himbeerprodukten, einschließlich Himbeersaft, die Gewichtszunahme bei Mäusen verlangsamen könnte.
Während diese Tierforschung vielversprechend ist, sind Daten über Tiere nicht immer auf den Menschen anwendbar. Keine klinischen Studien am Menschen haben gezeigt, dass Himbeerketone Gewichtsverlust verursachen können. Wissenschaftler müssen dies weiter erforschen.
Andere Tierversuche untergraben die Idee, dass Ketone Gewichtsverlust verursachen. Eine Studie aus dem Jahr 2017 an Mäusen, die sich fettreich ernährten, ergab, dass Himbeerketone den Appetit reduzieren können. Himbeerketone führten jedoch nicht direkt zu Gewichtsverlust, indem sie den Körper dazu veranlassten, mehr Fett zu verbrennen.
Lösen Himbeerketone Ketose aus?
Es ist wichtig zu beachten, dass Himbeerketone nichts mit Ketose oder der ketogenen Ernährung zu tun haben. In einem Zustand der Ketose verbrennt der Körper Fett eher zur Energiegewinnung als zur Glukose.
Ketose ist ein Prozess, der im Körper stattfindet. Die Einnahme von Himbeerketonen löst keine Ketose aus und unterstützt keine Ketodiät.
Erfahren Sie hier mehr über Ketose.
Leber erkrankung
Diäten, die sehr fettreich sind, können eine als nichtalkoholische Fettlebererkrankung bezeichnete Erkrankung verursachen. Die Ergebnisse einer Tierstudie aus dem Jahr 2012 legen nahe, dass Himbeerketone das Risiko dieser Krankheit bei Ratten verringern können, die sich fettreich ernähren.
Wie bei anderen Tierversuchen ist es jedoch nicht unbedingt so, dass die Ergebnisse auf den Menschen anwendbar sind.
Entzündung
Der Verzehr von Himbeeren kann chronische Entzündungen reduzieren, von denen Experten glauben, dass sie eine Rolle bei der Entwicklung zahlreicher gesundheitlicher Probleme spielen.
Durch die Verringerung der Entzündung können Himbeeren auch das Risiko senken, dass:
- Diabetes
- Herzkreislauferkrankung
- Krebs
- Arthritis
Eine Studie ergab, dass rote Himbeeren die Schwellung und andere Symptome von Arthritis bei Ratten mit dieser Erkrankung verringerten. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um diesen Effekt zu untersuchen. Wissenschaftler müssen noch den Zusammenhang zwischen Entzündung und Himbeerketonen beim Menschen untersuchen.
Demenz und Gehirngesundheit
Demenz ist eine komplexe Gehirnkrankheit, die Ärzte immer noch nicht vollständig verstehen. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Entzündungen eine Rolle spielen können. Da Himbeerketone Entzündungen reduzieren können, können sie auch das Demenzrisiko senken.
In keiner Studie wurde die Rolle von Himbeeren oder Himbeerketonen bei Menschen mit Demenz oder einem höheren Risiko für deren Entwicklung direkt untersucht. Wissenschaftler haben jedoch Verbindungen zwischen Himbeeren und Alzheimer gefunden.
Einige Forschungen haben untersucht, wie Ellagsäure, eine in Himbeeren phytochemische Substanz, die Bildung von Amyloid-Plaques beeinflusst.
Menschen mit Alzheimer haben normalerweise diese Plaques im Gehirn und die Plaques werden mit fortschreitender Krankheit schlimmer.
Die Studie zeigte, dass Ellagsäure die Entwicklung von Plaques verlangsamen kann. In diesem Fall kann der Verzehr ganzer Himbeeren vorteilhafter sein als die Einnahme von Himbeerketonen als Ergänzung. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diesen potenziellen Nutzen zu bestätigen.
Nebenwirkungen
Da es keine gut durchdachten klinischen Studien mit Menschen gab, wissen Ärzte und Forscher nicht, ob Himbeerketone sicher sind. Den Wissenschaftlern ist auch unklar, ob bei bestimmten Gruppen ein höheres Risiko für Himbeerketon-Nebenwirkungen besteht als bei anderen.
In einem Fall trat bei einer Frau, die Himbeerketone verwendete, ein Organversagen auf. Sie verwendete auch andere Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, sodass die Ärzte nicht wissen, ob Himbeerketone eine Rolle spielten.
Einzelne Fallberichte legen nahe, dass Ketone ähnliche Nebenwirkungen wie Nahrungsergänzungsmittel verursachen können. Dies können sein:
- Schlaflosigkeit
- Herzklopfen
- Angst
- hoher Blutdruck
Personen, die Himbeerketone verwenden möchten, sollten zuerst einen Arzt konsultieren. Das Gespräch mit einem Arzt vor der Einnahme von Himbeerketonen ist besonders wichtig für Menschen, die:
- eine Krankheit haben
- verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen
- Nehmen Sie Kräuterergänzungen
Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten Ketonen gegenüber besonders skeptisch sein. Kinder sollten keine Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion einnehmen.
Dosierung
Es gibt keine zugelassene Dosierung für Himbeerketone. Die Forschung konzentriert sich jedoch im Allgemeinen auf Ketone als einen bestimmten Prozentsatz der Ernährung und nicht auf eine feste Dosierung.
In den meisten Tierstudien haben Forscher die Tiere mit 1–2% Himbeerketonen gefüttert.
Menschen, die Ketone in niedrigeren Dosen als Nahrungsergänzungsmittel probieren möchten, könnten versuchen, große Mengen Himbeeren zu essen. Frische Himbeeren enthalten Ketone in ihrem natürlichen Zustand, keine synthetischen Ketone. Sie sind im Allgemeinen auch sicher, obwohl das Essen großer Mengen von Früchten bei manchen Menschen Durchfall verursachen kann.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Es gibt keine klinischen Daten zu möglichen Wechselwirkungen mit Himbeerketonen. Die Forscher haben noch nicht genügend Untersuchungen durchgeführt, um zu wissen, wie Himbeerketone mit anderen Arzneimitteln interagieren könnten. Daher sollten Personen, die andere Medikamente einnehmen, keine Ketone einnehmen, da dies unsicher sein kann.
Wegbringen
Es gibt keine Hinweise darauf, dass Himbeerketone beim Menschen zu Gewichtsverlust führen, und keinen Grund zu der Annahme, dass sie besser funktionieren als herkömmliche Strategien zur Gewichtsreduktion. Obwohl die derzeitige Forschung zu den anderen gesundheitlichen Vorteilen von Ketonen hoffnungsvoll ist, müssen Forscher weitere Studien durchführen, um die Auswirkungen dieser Verbindungen auf den Körper zu bestätigen.
Menschen, die hoffen, die Vorteile von Himbeerketonen ohne das Risiko zu nutzen, sollten erwägen, mehr Himbeeren zu essen. Wer Ketone in Form von Nahrungsergänzungsmitteln probieren möchte, sollte zuerst einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.
