Warum habe ich verspannte Kiefermuskeln? Ursachen und Erleichterung
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Engegefühl im Kiefer kann durch Stress, Angstzustände, Entzündungen oder Verletzungen verursacht werden. Eine Überanstrengung des Kiefers - zum Beispiel durch zu viel Kauen - kann ebenfalls zu Muskelverspannungen führen.
Das Kiefergelenk, auch Kiefergelenk (Kiefergelenk) genannt, ist ein Kugelgelenk ähnlich dem in der Schulter. Die umgebenden Muskeln steuern Bewegungen wie Öffnen und Schließen des Mundes, Kauen und Gähnen.
Abhängig von der Ursache kann es bei einer Person zu Kieferverspannungen auf der linken, rechten oder beiden Seiten des Kiefers kommen. Es kann plötzlich oder allmählich auftreten und kann lange dauern. Die Enge kann auch bei Kieferschmerzen auftreten.
Eine Person kann häufig die Kiefermuskulatur durch Übungen, Techniken zum Stressabbau oder durch Verwendung eines Mundschutzes lockern.
In diesem Artikel untersuchen wir die Ursachen eines engen Kiefers und Möglichkeiten zur Linderung von Kiefergelenksverspannungen und Schmerzen.
Stress oder Angst
Stress und Angst sind häufige Ursachen für Muskelverspannungen. Eine Person kann ihren Kiefer zusammenbeißen oder ihre Zähne knirschen, ohne es zu bemerken, wenn sie gestresst ist, und im Laufe der Zeit kann dies dazu führen, dass sich die Muskeln verspannen.
Stress oder Angst können auch dazu führen, dass eine Person ihre Fäuste ballt oder zu Verspannungen in den Schulter- und Nackenmuskeln führt.
Wenn Angstzustände oder Stress das tägliche Leben beeinträchtigen, sprechen Sie mit einem Arzt über die besten Behandlungen. Das Üben natürlicher Wege, um Stress abzubauen, oder das Suchen nach Wegen, um Angstzustände zu behandeln, kann helfen.
Kiefergelenksstörungen
Kiefergelenksstörungen betreffen das Gelenk, das den Schädel und den Unterkiefer verbindet, sowie die umgebenden Muskeln.
Nach Angaben des National Institute of Dental and Craniofacial Research leiden in den USA schätzungsweise 10 Millionen Menschen an mindestens einer Kiefergelenkserkrankung.
Kiefergelenksstörungen können auftreten aufgrund von:
- körperliche Verletzung
- Zähneknirschen oder Zähneknirschen
- Entzündungen durch Infektionen oder Autoimmunerkrankungen
Die Symptome von Kiefergelenksstörungen variieren je nach Ursache und Schwere der Erkrankung und können Folgendes umfassen:
- Schmerzen oder Druckempfindlichkeit von Kiefer, Ohr, Gesicht oder Hals
- Schwierigkeiten beim Kauen oder Öffnen des Kiefers
- Ein Knacken oder Klicken beim Bewegen des Kiefers
- Kopfschmerzen
Lesen Sie hier über Kieferübungen für Kiefergelenk.
Tetanus
Tetanus ist eine bakterielle Infektion, die durch die Clostridium tetani Bakterien. C. tetani produziert Toxine, die schmerzhafte Muskelkontraktionen im Nacken und Kiefer verursachen.
Abhängig von der Schwere der Infektion kann dies die Fähigkeit einer Person einschränken, den Mund zu öffnen und zu schlucken.
Glücklicherweise können Impfstoffe helfen, Tetanus zu verhindern.
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) geben die folgenden Impfempfehlungen basierend auf dem Alter ab:
- der DTaP-Impfstoff für Kinder und Kleinkinder im Alter zwischen 2 Monaten und 6 Jahren
- der Tdap-Booster-Impfstoff für Jugendliche im Alter von 11 bis 12 Jahren
- der Td-Impfstoff alle 10 Jahre für Erwachsene
Zähneknirschen
Bruxismus ist der medizinische Begriff für unbewusstes Zusammenbeißen oder Zähneknirschen. Es kann beim Aufwachen oder Schlafen auftreten.
Chronischer Stress oder Angst können dazu führen, dass eine Person versehentlich die Zähne knirscht oder den Kiefer zusammenbeißt. Bestimmte Medikamente und Störungen des Nervensystems können ebenfalls Bruxismus verursachen.
Bruxismus Symptome können sein:
- Steifheit oder Empfindlichkeit im Kiefer und den umgebenden Muskeln
- schmerzhaft, zart, Zähne
- ein Knallen oder Klicken des Kiefergelenks
- Kopfschmerzen an den Seiten des Kopfes
In einigen Fällen kann Bruxismus zum Bruch von Zähnen führen.
Rheumatoide Arthritis
Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine chronische Autoimmunerkrankung, die Entzündungen in den Gelenken verursacht. Ungefähr 50% der Menschen mit RA leiden auch an Kiefergelenksbeschwerden.
RA kann folgende Symptome verursachen:
- Enge des Kiefers
- Gelenkschmerzen, Entzündungen und Steifheit
- ein leichtes Fieber
- unbeabsichtigter Gewichtsverlust
- Unebenheiten unter der Haut der Gelenke, wie z. B. der Fingerknöchel und des Ellbogens
Arthrose
Nach Angaben der Arthritis Foundation ist Arthrose (OA) die häufigste chronische Erkrankung, die hauptsächlich die Gelenke betrifft. OA entwickelt sich normalerweise bei Menschen über 65 Jahren.
Obwohl OA typischerweise in Händen, Knien und Hüften auftritt, kann es auch den Kiefer betreffen.
Wie man einen engen Kiefer lindert
Eine Person kann Verspannungen und Schmerzen im Kiefer mit den folgenden Methoden lindern:
Kiefergelenk erstreckt sich
Dehnungen der Kiefergelenke können dazu beitragen, die Bewegungsfreiheit des Kiefers zu vergrößern und die Kiefergelenksbeschwerden zu verringern.
Probieren Sie die folgenden Kieferstrecken aus:
Entspannte Kieferdehnung
- Legen Sie die Zungenspitze hinter die oberen Vorderzähne.
- Senken Sie den Unterkiefer so ab, dass sich die unteren Zähne von den oberen Zähnen lösen.
- Denken Sie daran, den Kiefermuskel entspannt zu halten.
Goldfischübung
- Drücken Sie die Zunge gegen den Gaumen.
- Legen Sie einen Zeigefinger auf das Kiefergelenk und den anderen auf das Kinn.
- Senken Sie den Unterkiefer so weit wie möglich ab.
- Schließen Sie den Mund und wiederholen Sie.
Widerstand Mundöffnung
- Halten Sie die Kinnspitze in der rechten Hand, wobei der Daumen unter dem Kinn ruht und der Zeigefinger um die Vorderseite gewickelt ist.
- Drücken Sie die rechte Hand sanft gegen den Kiefer.
- Beginnen Sie langsam, den Kiefer zu öffnen, während Sie weiter gegen das Kinn drücken.
- Halten Sie die Position einige Sekunden lang und schließen Sie dann langsam den Mund.
Ernährungsumstellung
Eine Person mit einem engen Kiefer kann es leichter finden, weiche Lebensmittel zu essen. Diese üben weniger Druck auf den Kiefer aus und geben ihm Zeit zum Heilen.
Einige zu berücksichtigende weiche Lebensmittel sind:
- Apfelsoße
- Tofu
- Joghurt
- Smoothies und Säfte
Mundschutz
Ein Mundschutz kann helfen, den Kiefer zu entlasten und zu verhindern, dass Menschen ihre Zähne knirschen oder zusammenbeißen.
Bestimmte Mundschützer können auch dazu beitragen, ein falsch ausgerichtetes Kiefergelenk neu zu positionieren.
Kurzwellendiathermie
Bei der Kurzwellendiathermie werden hochfrequente elektromagnetische Energiewellen zur Behandlung von Schmerzen und Entzündungen im Körper eingesetzt.
Andere Behandlungen
Zusätzliche Behandlungen für engen Kiefer umfassen:
- heiße und kalte Kompressen.
- Kortikosteroid-Injektionen
- nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin und Ibuprofen
- verschreibungspflichtige Muskelrelaxantien oder Schmerzmittel
- Antidepressiva
- Akupunktur
Erfahren Sie hier mehr über Wärme- und Kältebehandlung.
Diagnose
Verschiedene Gesundheitszustände können zu Verspannungen im Kiefer führen. Ein Arzt oder Zahnarzt überprüft die Krankengeschichte einer Person und fragt nach anhaltenden Symptomen.
Bildgebende Tests können bei der Diagnose von Entzündungen und strukturellen Anomalien helfen, die zu Verspannungen im Kiefer führen können. Einige dieser Tests umfassen:
- Röntgenstrahlen
- CT-Scans
- MRT-Scans
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Eine Person, bei der eines der folgenden Symptome auftritt, sollte einen Arzt konsultieren:
- starke Schmerzen im Kiefer, die sich bei Bewegung oder beim Kauen verschlimmern
- Schwierigkeiten beim Öffnen des Mundes oder beim Schlucken
- Kopfschmerzen, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen
Verhütung
Menschen können die folgenden Strategien anwenden, um Verspannungen und Schmerzen im Kiefer zu verhindern:
- Reduzieren Sie Stress, um Bruxismus zu vermeiden
- Vermeiden Sie klebrige Lebensmittel wie Kaugummi, Toffee und Karamell, die übermäßiges Kauen erfordern
- Vermeiden Sie harte Lebensmittel, die Druck auf den Kiefer ausüben, wie Nüsse, Croutons und Eischips
Ausblick
Verspannungen in den Kiefermuskeln oder im Gelenk sind häufig. Stress, Angstzustände, Verletzungen und Entzündungen können zu Muskelverspannungen und Schmerzen führen.
Ein fester Kiefer kann die Fähigkeit einer Person zum Essen oder Sprechen beeinträchtigen. Die Auswahl von weichen Lebensmitteln, die Durchführung von Kieferübungen und das Tragen eines Mundschutzes können dazu beitragen, einen engen Kiefer zu lockern.
Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn sich die Symptome verschlimmern oder die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.
Einige der in diesem Artikel aufgeführten Hausmittel können online erworben werden.
- Kaufen Sie Mundschutz.
- Shop für Heizkissen.
- Kaufen Sie Kühlpacks.
- Kaufen Sie Aspirin.
- Kaufen Sie Ibuprofen.
