Eine gute Nachtruhe kann das Herz-Kreislauf-Risiko senken
Kann die Dauer und Qualität Ihres Schlafes Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit beeinflussen? Eine neue Studie legt nahe, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Schlaf pro Nacht und dem Schlaf gibt und dem Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen.
Viele Studien haben die Bedeutung des Schlafes für die Erhaltung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens im Allgemeinen hervorgehoben. Zunehmend finden Forscher jedoch heraus, wie sich die Schlafqualität auf bestimmte Aspekte der Gesundheit eines Menschen auswirkt.
Zum Beispiel eine aktuelle Studie, die von abgedeckt wurde Medizinische Nachrichten heute fanden heraus, dass schlechter Schlaf ein verräterisches Zeichen für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit sein könnte. Eine andere Studie verband Schlafprobleme mit hohem Blutdruck, zumindest bei Frauen.
Untersuchungen des Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III in Madrid, Spanien, und der Tufts University mit Standorten in Medford und Somerville, MA, zeigen nun, dass ein Zusammenhang zwischen der Schlafqualität und dem Risiko für Atherosklerose besteht, eine Erkrankung, die Ärzte charakterisieren durch Plaquebildung in den Arterien.
"Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind ein großes globales Problem, und wir verhindern und behandeln sie mit verschiedenen Ansätzen, darunter Arzneimittel, körperliche Aktivität und Ernährung", sagt der leitende Autor der neuen Studie, Dr. José Ordovás.
"Diese Studie betont jedoch, dass wir den Schlaf als eine der Waffen zur Bekämpfung von Herzkrankheiten einbeziehen müssen - ein Faktor, den wir jeden Tag aufs Spiel setzen", erklärt Dr. Ordovás.
Die Ergebnisse des Forschungsteams erscheinen nun in der Zeitschrift des American College of Cardiology.
Alles über Schlafdauer und Qualität
Die Forscher analysierten die medizinischen Daten von 3.974 Personen, die im Durchschnitt 46 Jahre alt waren, ihren Sitz in Spanien hatten und an der Studie zum Fortschreiten der frühen subklinischen Atherosklerose (PESA) teilnahmen.
Im Wesentlichen zeichnete PESA die Prävalenz und das Fortschreiten von Gefäßproblemen auf, die bei den Teilnehmern noch nicht klinisch relevant waren. Keiner der PESA-Freiwilligen hatte zu Studienbeginn eine Diagnose einer Herzerkrankung, und zwei Drittel von ihnen waren männlich.
Die Teilnehmer ermöglichten es den Ärzten nicht nur, ihre Gefäßläsionen zu beurteilen, sondern einigten sich auch darauf, über einen Zeitraum von 7 Tagen einen Schlafaktigraph zu tragen - ein Gerät, mit dem die Schlafmuster einer Person aufgezeichnet werden können.
Anhand der Aktigraphieergebnisse teilten die Forscher die Teilnehmer in vier verschiedene Gruppen auf:
- Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schliefen
- Menschen, die 6–7 Stunden pro Nacht schliefen
- Menschen, die jede Nacht 7 bis 8 Stunden schliefen
- Menschen, die länger als 8 Stunden geschlafen haben.
Alle Teilnehmer hatten auch 3-D-Herzultraschall sowie Herz-CT-Scans, um das Vorhandensein von Herzerkrankungen zu überprüfen. Darüber hinaus wurde mit dem 3-D-Herzultraschall auch die Atherosklerose im gesamten Körper gemessen.
Die Studie ergab, dass - unter Ausschluss anderer Risikofaktoren für Herzerkrankungen - Teilnehmer, die jede Nacht unter 6 Stunden schliefen, das Risiko für Atherosklerose um 27 Prozent erhöhten, wenn die Forscher sie mit Personen verglichen, die jede Nacht zwischen 7 und 8 Stunden schliefen .
Eine schlechte Schlafqualität - zum Beispiel ein häufiges Aufwachen während der Nacht - war mit ähnlichen Ergebnissen verbunden und erhöhte das Atheroskleroserisiko um 34 Prozent.
Einige Forscher haben betont, dass sich die Qualität dieses Schlafes spürbar auf Ihre Gesundheit auswirkt, selbst wenn Sie weniger Zeit schlafen.
"Es ist wichtig zu wissen, dass eine kürzere Schlafdauer von guter Qualität die nachteiligen Auswirkungen der kürzeren Länge überwinden kann", bemerkt Dr. Valentin Fuster, Chefredakteur der Zeitschrift des American College of Cardiology, in dem die aktuelle Studie erscheint.
Interessanterweise fand die Studie auch Hinweise darauf, dass Menschen, die mehr als 8 Stunden pro Nacht schliefen - insbesondere Frauen - auch ein erhöhtes Risiko für Arteriosklerose hatten, obwohl nur wenige Menschen über zu lange Schlafzeiten berichteten.
Die erste Studie dieser Art
Die Forscher der Studie stellten außerdem fest, dass Teilnehmer, die angaben, jede Nacht weniger Schlaf zu bekommen, eher koffeinhaltige und alkoholische Getränke tranken.
"Viele Leute denken, Alkohol ist ein guter Auslöser für Schlaf, aber es gibt einen Rebound-Effekt", erklärt Dr. Ordovás. „Wenn Sie Alkohol trinken“, fügt er hinzu, „können Sie nach einer kurzen Schlafphase aufwachen und es schwer haben, wieder einzuschlafen. Und wenn Sie wieder einschlafen, ist es oft ein Schlaf von schlechter Qualität. "
In Bezug auf die Wirkung von Kaffee stellt der leitende Autor der Studie fest, dass dies höchstwahrscheinlich auf das Erbgut einer Person und darauf zurückzuführen ist, wie ihr Körper Koffein abbaut.
"Abhängig von Ihrer Genetik wirkt sich ein schnellerer Stoffwechsel von Kaffee nicht auf Ihren Schlaf aus. Wenn Sie ihn jedoch langsam metabolisieren, kann Koffein Ihren Schlaf beeinträchtigen und die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen", stellt er fest.
Dr. Ordovás ist der Ansicht, dass die aktuelle Studie genauer ist als frühere Bemühungen, den Zusammenhang zwischen Schlaf und kardiovaskulärem Risiko zu ermitteln.
Zum einen war die aktuelle Studie größer als frühere Forschungen. Am wichtigsten war, dass über Aktigraphiedaten berichtet wurde, um Schlafmuster zu bestimmen, und nicht über Selbstberichte von Teilnehmern, die subjektiv sind und unzuverlässig sein können.
„Was Menschen berichten und was sie tun, ist oft anders“, betont Dr. Ordovás.
"Dies ist die erste Studie, die zeigt, dass objektiv gemessener Schlaf unabhängig von Arteriosklerose im gesamten Körper und nicht nur im Herzen assoziiert ist."
Dr. José Ordovás
