Deltamuskel: Arten und Behandlung

Der Deltamuskel ist ein großer Muskel, der dafür verantwortlich ist, den Arm anzuheben und der Schulter Bewegungsfreiheit zu geben.

Es befindet sich im obersten Teil des Arms an der Schulter. Sehnen befestigen den Deltamuskel am Schlüsselbein, am Schulterblatt und am Oberarm.

Wie viele andere Muskeln kann der Deltamuskel aus verschiedenen Gründen wund sein, einschließlich Überbeanspruchung und Sehnenverletzungen.

In diesem Artikel untersuchen wir die Ursachen von Deltamuskelschmerzen. Wir beschreiben auch Hausmittel und Behandlungen, die Linderung bringen können.

Symptome

Der Deltamuskel befindet sich im obersten Teil des Arms.

Wenn der Deltamuskel verletzt ist, kann eine Person Schmerzen oder Druckempfindlichkeit an der Vorder-, Seiten- oder Rückseite der Schulter spüren, insbesondere beim Anheben des Arms.

In einigen Fällen kann der Deltamuskel gerissen sein und Schwellungen und Blutergüsse verursachen.

Die Stämme erhalten je nach Schweregrad eine Note von 1 bis 3:

  • Grad 1: Diese milden Belastungen zeichnen sich durch Muskelverspannungen und minimale Schwellungen aus. Die Verwendung des Arms kann leichte Schmerzen verursachen, der Bewegungsbereich ist jedoch häufig nicht eingeschränkt.
  • Grad 2: Erhöhte Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen treten normalerweise bei einer Belastung vom Grad 2 auf. In vielen Fällen können Liegestütze, Pressen oder Anheben des Arms in eine beliebige Richtung Schmerzen verursachen.
  • Grad 3: Diese schweren Verletzungen können starke Schmerzen, Schwellungen und Muskelausbeulungen oder -lücken verursachen. Aufgrund der Schmerzen kann die Bewegung des Arms stark eingeschränkt oder unmöglich sein.

Schmerzlinderung

Eine Deltamuskelbelastung kann zu Symptomen führen, die von einer leichten Verspannung des Muskels bis zu starken, einschränkenden Schmerzen reichen.

Bei leichten Verletzungen durch Überbeanspruchung kann ein Arzt empfehlen, die Trainingsroutinen anzupassen, um der Verletzung Rechnung zu tragen und eine Verschlechterung zu verhindern.

Viele Menschen, einschließlich Sportler, müssen möglicherweise die Intensität und Dauer ihres Trainings oder ihrer Sportübungen verringern, während ihre Schultern heilen.

Menschen können auch rezeptfreie Entzündungshemmer wie Ibuprofen oder Naproxen verwenden, um Entzündungen, Schwellungen und Beschwerden zu reduzieren.

Ein Arzt kann je nach Schwere des Stammes die folgenden Behandlungen empfehlen:

  • Für eine Deltamuskelbelastung 1. Grades: Um Schwellungen zu reduzieren, verwenden Sie eine Kompressionspackung und tragen Sie nach der Verletzung regelmäßig 24 Stunden lang Eis auf. Verwenden Sie später ein Heizkissen, um Schmerzen und Verspannungen zu lindern. Es ist auch wichtig, dass die Schulter ruht.
  • Bei einer Deltamuskelbelastung 2. Grades: Durch regelmäßiges Auftragen von Eis für 3 bis 5 Tage kann die Schwellung verringert werden. Nach einer akuten Verletzung kann ein Wechsel zwischen Eis- und Wärmepackungen auch zur Schmerzlinderung beitragen. Warten Sie, bis die Verletzung verheilt ist, und reduzieren Sie während dieser Zeit die Länge und Intensität der Trainingsroutinen.
  • Bei einer Deltamuskelbelastung 3. Grades: Tragen Sie Eis auf die Verletzung auf, heben Sie es nach Möglichkeit an und vermeiden Sie die Verwendung des betroffenen Arms und der Schulter. Over-the-Counter-Schmerzmittel können Beschwerden reduzieren.

Wenn die Schmerzen mit diesen Hausmitteln im Laufe der Zeit nicht nachlassen, kann ein Arzt oder ein Rehabilitationsspezialist zusätzliche Empfehlungen geben, um die Genesung zu beschleunigen und die Schmerzen zu lindern.

Übungen und Strecken

Wie bei jeder Form von Bewegung ist es wichtig, sich aufzuwärmen, abzukühlen und zu dehnen. Dies hilft, den Deltamuskel zu schützen. Um die Flexibilität zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen, sollten Dehnungen die Schulter und den Deltamuskel betreffen.

Allmähliches Krafttraining und Konditionieren können auch dazu beitragen, Belastungen und Verletzungen vorzubeugen. Wenn sich eine Person von einer Deltamuskelverletzung erholt, kann sanftes Dehnen helfen, Schmerzen zu lindern.

Deltamuskeln und Übungen umfassen:

Ursachen

Die häufigsten Ursachen für Deltamuskelschmerzen sind Verletzungen und Belastungen durch Überbeanspruchung. Menschen, die wiederholt ihre Schultern und Deltamuskeln benutzen, insbesondere Sportler, haben ein erhöhtes Risiko für Deltamuskeln.

Eine Belastung kann plötzlich durch schweres Heben oder einen Unfall wie Stolpern oder Sturz verursacht werden.

Die meisten Verletzungen des Deltamuskels brauchen Zeit, um sich zu entwickeln, und werden durch Aktivitäten wie Schwimmen, Heben von Gewichten oder Baseballspielen verursacht.

Verhütung

Menschen können helfen, Deltamuskeln und Schulterverletzungen vorzubeugen, indem sie:

  • Erwärmen Sie sich ausreichend, bevor Sie mit dem Training beginnen
  • Nehmen Sie sich „Ruhetage“, damit sich der Muskel nach dem Training erholen kann
  • Dehnen vor und nach dem Training
  • Wenn die Verletzung arbeitsbedingt ist, stellen Sie sicher, dass die richtige Sicherheitsausrüstung verwendet wird, und befolgen Sie andere bewährte Methoden
  • regelmäßige Sportmassagen zur Linderung von Muskelverspannungen

Sporttherapeuten, Fitnesstrainer und Mediziner können möglicherweise maßgeschneiderte Ratschläge und Vorschläge zur Vorbeugung von Verletzungen beim Spielen einer bestimmten Sportart geben.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Menschen können Verletzungen und Belastungen durch Überbeanspruchung zu Hause häufig mit rezeptfreien Mitteln und Therapien behandeln.

Um die Entwicklung eines chronischen Problems zu vermeiden, kann es eine gute Idee sein, mit einem Arzt, Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten über die Verhinderung weiterer Verletzungen zu sprechen.

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