Wie Bewegung metabolische Hormone beeinflusst
Forscher aus Dänemark haben herausgefunden, dass Cardio- oder Ausdauertraining die Stoffwechselhormone anders beeinflusst als Kraft- oder Krafttraining mit Gewichten.
Die Forschung hat unser Verständnis darüber vertieft, wie sich verschiedene Formen der Bewegung auf den Körper auswirken.
Ein wichtiger Befund ist, dass Ausdauertraining ein metabolisches Hormon namens Fibroblasten-Wachstumsfaktor 21 (FGF21) erhöht, während Krafttraining einen anderen namens Fibroblasten-Wachstumsfaktor 19 (FGF19) verringert.
Die Auswirkungen verschiedener Trainingsformen auf bekanntere Hormone wie Insulin und Adrenalin sind bereits bekannt, sagt der leitende Studienautor Christoffer Clemmensen, der als außerordentlicher Professor am Novo Nordisk Foundation Center für metabolische Grundlagenforschung in Kopenhagen arbeitet.
Die neue Erkenntnis aus ihren Erkenntnissen lautet: "Krafttraining und Cardio-Training wirken sich unterschiedlich auf die FGF-Hormone aus."
Die Studie - welche Funktionen in der Journal of Clinical Investigation: Einblick - bestätigte auch einige bekannte Wirkungen anderer Stoffwechselstoffe.
Stoffwechsel und Bewegung
Das Wort Stoffwechsel kommt vom griechischen Ausdruck für „sich ändern“, aber wir verwenden es, um alle Prozesse zu bezeichnen, die Energie extrahieren und nutzen, um das Leben zu erhalten.
Diese reichen von Atmung, Verdauung und Temperaturregulierung bis hin zur Muskelkontraktion, halten das Gehirn und die Nerven in Betrieb und beseitigen Abfall durch Kot und Urin.
Der Stoffwechsel ändert sich im Laufe der Lebensdauer. Wenn wir älter werden, verbrennen wir weniger Kalorien und unsere Verdauung verändert sich. Wir verlieren auch Muskelmasse und nehmen - sofern wir uns nicht regelmäßig um unsere Ernährung kümmern und Sport treiben - an Gewicht zu.
Zu viel zu essen und einen Lebensstil zu haben, der meistens sitzend ist, kann diese altersbedingten Veränderungen beschleunigen.
Um sich davor zu schützen, raten Experten uns, Richtlinien zu befolgen, wie man sich gesund ernährt und körperlich aktiv bleibt.
In den USA empfehlen die Richtlinien für körperliche Aktivität für Erwachsene eine Kombination aus Muskelstärkung und Aerobic- oder Ausdauertraining.
Bewegung und Stoffwechselhormone
Obwohl es viele Belege für die verschiedenen Vorteile von Bewegung für die Gesundheit gibt, „bleiben die zugrunde liegenden Mechanismen unvollständig verstanden“, stellen Clemmensen und seine Kollegen in ihrem Studienpapier fest.
Sie untersuchten dies weiter, indem sie die Auswirkungen von zwei Formen der Bewegung auf metabolische Hormone untersuchten, die die chemischen Botenstoffe sind, die die Stoffwechselprozesse regulieren.
Sie rekrutierten 10 gesunde junge Männer und teilten sie zufällig in zwei Gruppen auf. In einer Gruppe machten die Männer zuerst Cardio-Training und dann etwa eine Woche später Krafttraining. In der anderen Gruppe machten die Männer zuerst das Krafttraining und dann das Cardio.
Alle Trainingseinheiten dauerten ungefähr eine Stunde und waren intensiv. In der Cardio-Sitzung radelten die Männer mit einer maximalen Sauerstoffaufnahme von 70 Prozent. Während des Krafttrainings durchliefen sie alle wichtigen Muskelgruppen einem Regime, das fünf verschiedene Übungen umfasste, die zwischen fünf und zehn Mal wiederholt wurden.
Während der dreistündigen Erholungsphase nach jeder Trainingseinheit nahmen die Forscher jedem Mann unmittelbar nach dem Training und danach in regelmäßigen Abständen Blutproben ab.
Sie verwendeten die Blutproben, um Veränderungen des Blutzuckerspiegels, der Milchsäure, mehrerer Hormone und der Gallensäure zu messen.
Unterschiedliche Wirkungen auf Stoffwechselhormone
Die Ergebnisse zeigten, dass die Blutspiegel von FGF21 während der Cardio- oder Ausdauersitzungen signifikant anstiegen, jedoch nicht während der Krafttrainingseinheiten.
Die Wirkung von Cardio auf FGF21 war so ausgeprägt, dass die Forscher der Ansicht sind, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind. Von besonderem Interesse ist, ob das Hormon direkt an den gesundheitsfördernden Wirkungen von Cardio-Training beteiligt ist.
Die Ergebnisse zeigten auch, dass die FGF19-Spiegel nach dem Krafttraining leicht abnahmen. Dies war eine Überraschung für die Forscher, die einen Anstieg erwarteten, da Tierstudien darauf hinweisen, dass das metabolische Hormon das Muskelwachstum unterstützt.
FGFs sind in vielen verschiedenen biologischen Prozessen aktiv und tragen zusätzlich zur Regulierung des Stoffwechsels bei. Dazu gehören beispielsweise Zellwachstum, Embryonalentwicklung, Gewebereparatur und Tumorbildung.
FGF21 wird in mehreren Organen produziert und ist aktiv beim Abnehmen, bei der Glukosekontrolle und bei der Reduzierung von Entzündungen.
Tatsächlich haben Forscher vorgeschlagen, dass FGF21 ein Potenzial als Medikament zur Behandlung von „metabolischen Komplikationen wie Diabetes und Fettlebererkrankungen“ hat.
FGF19, das im Darm produziert wird, wird als „atypisches“ Mitglied der FGF-Familie beschrieben. Als Hormon hilft es, die Gallensäureproduktion und den Metabolismus von Glukose und Lipiden zu regulieren.
Tierstudien haben gezeigt, dass FGF19 nicht nur das Muskelwachstum unterstützt, sondern auch den Gewichtsverlust unterstützt, den Fett- und Glukosespiegel in der Leber senkt und den Insulinkonsum verbessert.
Das Team plant nun, die Zusammenhänge zwischen Stoffwechselhormonen und Bewegung weiter zu untersuchen. Eine Einschränkung der neuen Studie bestand darin, dass nur Änderungen in den 3 Stunden nach der Trainingseinheit untersucht wurden. Es ist immer noch nicht klar, was langfristig passiert.
"Das Potenzial von FGF21 als Medikament gegen Diabetes, Fettleibigkeit und ähnliche Stoffwechselstörungen wird derzeit getestet. Daher ist es interessant, dass wir die Produktion selbst durch Training steigern können."
Christoffer Clemmensen
