So verbessern und schützen Sie das Sehvermögen ohne Brille

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Das Sehvermögen kann sich mit zunehmendem Alter oder aufgrund bestimmter gesundheitlicher Probleme verschlechtern. Es gibt jedoch eine Reihe natürlicher Möglichkeiten, wie eine Person ihre Sehkraft schützen und verbessern kann, ohne dass eine Korrekturbrille erforderlich ist.

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) schätzen, dass in den USA rund 12 Millionen Menschen ab 40 Jahren irgendeine Form von Sehbehinderung haben. Das beinhaltet:

• 3 Millionen Menschen mit Sehbehinderung nach Korrektur
• 8 Millionen Menschen mit Sehbehinderung aufgrund eines nicht korrigierten Brechungsfehlers
• 1 Million Menschen oder mehr, die eine Art Blindheit haben

Schlechtes Sehvermögen muss jedoch keine unvermeidliche Folge des Älterwerdens sein. Es gibt einige natürliche Wege und Lebensstilinterventionen, die einer Person helfen können, ihr Sehvermögen zu verbessern und zu schützen.

In diesem Artikel stellen wir 11 Möglichkeiten vor, um das Sehvermögen und die Augengesundheit ohne Korrekturbrille zu verbessern.

1. Schutzbrille

Das Tragen einer Schutzbrille in potenziell gefährlichen Umgebungen hilft, Augenverletzungen zu vermeiden.

Augenverletzungen können durch eine Reihe alltäglicher Aktivitäten verursacht werden, einschließlich Hausarbeiten, Sport oder Arbeiten mit bestimmten Geräten oder in potenziell gefährlichen Umgebungen.

Schutzbrillen können dazu beitragen, Verletzungen, Schäden und Reizungen der Augen durch Stöße, Fremdkörper und Chemikalien zu vermeiden. Je nach Aktivität kann ein angemessener Schutz Folgendes umfassen:

• Schutzbrille
• Brille
• Gesichtsmasken, Schilde und Visiere
• Helme

Normale Brillen bieten im Allgemeinen keinen ausreichenden Schutz vor Gefahren und können zerbrechen, wenn sie beschädigt werden.

2. Sonnenbrille

Sonnenbrillen sind nicht nur ein modisches Accessoire, sondern schützen auch die Augen vor ultraviolettem (UV) Licht.

Übermäßige UV-Bestrahlung kann die Augen schädigen. UV-Licht kann auch das Risiko einer Person erhöhen:

• Katarakte
• Augenkrebs
• Wucherungen an den Augen wie Pterygium

Zu den Personen, bei denen ein besonderes Risiko für Augenschäden durch UV-Licht besteht, gehören:

• Bauern
• Fischer
• Surfer
• Skifahrer
• diejenigen, die viel Zeit im Freien oder in der Mittagssonne verbringen

Beim Kauf einer Sonnenbrille ist es wichtig, ein Paar mit angemessenem UV-Schutz zu wählen. Das Tragen eines Hutes mit breiter Krempe ist eine weitere Möglichkeit, die Augen vor UV-Licht zu schützen.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass UV-Strahlen durch Wolken hindurchtreten und das ganze Jahr über auftreten können, auch im Winter.

3. Regelmäßige Augenuntersuchungen

Laut dem National Eye Institute ist eine umfassende erweiterte Augenuntersuchung die einzige Möglichkeit für Menschen, um sicherzugehen, dass ihre Augen vollständig gesund sind.

Während dieser Untersuchung verwendet ein Augenarzt spezielle Tropfen, um die Pupillen der Person zu verbreitern, sodass sie in den Augenhintergrund sehen und nach Problemen suchen können.

Eine erweiterte Augenuntersuchung kann helfen, Augenerkrankungen in einem frühen Stadium wie Glaukom und Makuladegeneration zu erkennen.

4. Bildschirmbrüche

Wenn Sie längere Zeit am Computer arbeiten oder sich auf eine Sache konzentrieren, kann dies zu Überanstrengung der Augen oder Müdigkeit führen.

Personen, die viel Zeit vor Computern oder Mobilgeräten verbringen, möchten möglicherweise die 20-20-20-Regel ausprobieren. Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang vom Bildschirm weg auf etwas, das etwa 20 Fuß entfernt ist. Diese Übung kann helfen, die Überanstrengung der Augen zu verringern.

5. Diabetes kontrollieren

Plötzliche Veränderungen des Blutzuckers können zu vorübergehenden Sehstörungen führen.

Eine mögliche Komplikation von Typ 1 und Typ 2 Diabetes ist eine Augenerkrankung, die Ärzte als diabetische Retinopathie bezeichnen.

Ein hoher Zuckergehalt im Blut kann die Blutgefäße in der Netzhaut allmählich schädigen und sie anschwellen, undicht oder verstopfen. Dies kann auch zum Wachstum von Narbengewebe und neuen, abnormalen Blutgefäßen führen.

Ohne Behandlung kann eine diabetische Retinopathie zu Sehstörungen und schließlich zur Erblindung führen. Menschen mit schlechter Blutzuckerkontrolle haben ein höheres Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken.

Plötzliche Veränderungen des Blutzuckers können auch zu verschwommenem Sehen führen, das sich auflöst, wenn der Spiegel stabiler wird.

Die Aufrechterhaltung einer guten Blutzuckerkontrolle und eine jährliche Augenuntersuchung können dazu beitragen, das Risiko einer diabetischen Retinopathie zu verringern.

6. Umgang mit chronischen Erkrankungen

Neben Diabetes gibt es noch andere gesundheitliche Probleme, die zu Sehstörungen führen können.

Die CDC berichtet, dass Menschen ab 65 Jahren mit Sehbehinderung häufiger an einer chronischen Erkrankung leiden.

Diese Bedingungen umfassen:

• hoher Blutdruck
• Herzkrankheit
• hoher Cholesterinspiegel im Blut
• Krebs
• Nierenkrankheit
• streicheln
• Arthritis
• Hepatitis
• Asthma
• Depression
• chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
• schwerhörig

Multiple Sklerose (MS) kann auch Sehstörungen und Veränderungen der Netzhautstruktur verursachen.

Eine angemessene Behandlung chronischer Erkrankungen kann dazu beitragen, das Risiko einer Person, Komplikationen wie Augenprobleme zu entwickeln, zu verringern.

7. Vitamine

Untersuchungen zeigen, dass die Vitamine A, C und E alle gut für die Gesundheit der Augen sind.

Diese Vitamine haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die das Risiko einer Makuladegeneration verringern können.

Der beste Weg für eine Person, um sicherzustellen, dass sie genug von diesen Vitaminen bekommt, ist eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist. Gute Quellen für die Vitamine A, C und E sind:

• Brokkoli
• Orangen
• Papaya
• Süßkartoffel
• Spinat
• Möhren
• rote Paprika
• Kürbis
• Mandeln
• Erdnussbutter
• Sonnenblumenkerne

Studien legen auch nahe, dass Omega-3-Fettsäuren wie Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure eine Rolle für die Gesundheit der Augen spielen und das Risiko altersbedingter Augenerkrankungen verringern.

Zu den Omega-3-reichen Lebensmitteln gehören Fisch, Nüsse, Samen und Bohnen. Eine Person kann Omega-3-Präparate auch online kaufen.

8. Carotinoide

Carotinoide sind in der Netzhaut vorhanden und können helfen, oxidative Schäden zu begrenzen.

Laut einer Überprüfung von 2013 sind die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin wichtig für die Gesundheit der Augen.

Grünes Blattgemüse ist reich an Lutein und Zeaxanthin, aber eine Person kann sie auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die Lutein und Zeaxanthin enthalten, können online erworben werden.

9. Mit dem Rauchen aufhören

Die Wissenschaft hat eindeutig festgestellt, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist und Krebs verursachen kann. Viele Menschen erkennen jedoch möglicherweise nicht, dass es auch einen Zusammenhang zwischen Rauchen und einer Reihe von Augenkrankheiten gibt.

Rauchen erhöht das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration, Katarakte und Uveitis. Es kann auch das Risiko einer diabetischen Retinopathie erhöhen.

Tabakrauch reizt auch das Auge, was das trockene Auge verschlimmern kann.

Die Raucherentwöhnung kann dazu beitragen, das Risiko dieser Augenkrankheiten zu verringern.

10. Gute Hygiene

Eine Person sollte sich die Hände waschen, bevor sie Kontaktlinsen berührt.

Gute Hygiene kann helfen, Augeninfektionen vorzubeugen.

Es ist wichtig, dass Menschen ihre Hände gründlich waschen, bevor sie ihre Augen berühren oder Kontaktlinsen handhaben. Es ist sinnvoll, die Anweisungen des Herstellers oder Arztes zur Desinfektion und zum Austausch von Kontakten stets sorgfältig zu befolgen.

Altes Augen Make-up kann auch das Risiko von Augeninfektionen erhöhen. Menschen können in Betracht ziehen, Augen-Make-up, das seit mehr als 3 Monaten geöffnet ist, zu verwerfen. Wenn eine Person eine Augeninfektion entwickelt, ist es ratsam, alle Make-up-Produkte für offene Augen wegzuwerfen und zu ersetzen.

11. Kennen Sie Ihre Familiengeschichte

Einige Augenkrankheiten können in Familien auftreten. Menschen möchten möglicherweise mit ihren nahen Verwandten sprechen, um mehr über ihre Augengesundheitsgeschichte zu erfahren.

Das Wissen über Augenerkrankungen, die in der Familie auftreten, kann es einer Person ermöglichen, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Es ist auch notwendig, dass Menschen Angehörige der Gesundheitsberufe und Augenärzte über ihre Familiengeschichte informieren.

Zu den Augenerkrankungen, die in Familien auftreten können, gehören:

• altersbedingte Makuladegeneration
• Katarakte
• Glaukom
• Optikusneuropathien
• Kurzsichtigkeit

Zusammenfassung

Das Älterwerden und bestimmte Gesundheitszustände können das Sehvermögen einer Person beeinträchtigen. Es gibt jedoch viele Schritte, die eine Person unternehmen kann, um ihr Sehvermögen zu verbessern und zu schützen. Dazu gehören einfache Dinge wie Händewaschen, Raucherentwöhnung, ausreichende Vitamine und das Tragen einer Schutzbrille.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und eine ausgewogene, gesunde Ernährung können auch das Risiko verringern, an Diabetes und anderen chronischen Erkrankungen zu erkranken, die zu Augenproblemen führen können.