Wie man Hämoglobin erhöht: Hausmittel

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Hämoglobin ist ein Protein, das in den roten Blutkörperchen vorkommt. Diese Zellen sind dafür verantwortlich, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.

Hämoglobin transportiert nicht nur Sauerstoff, sondern transportiert auch Kohlendioxid aus den Zellen in die Lunge. Kohlendioxid wird dann freigesetzt, wenn eine Person ausatmet. Ein niedriger Hämoglobinspiegel kann es dem Körper erschweren, diese Funktionen auszuführen.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie den Hämoglobinspiegel auf natürliche Weise erhöhen können. Wir betrachten auch Testmethoden und was die Ergebnisse zeigen.

Wie man Hämoglobin erhöht

Eine Person kann ihren Hämoglobinspiegel zu Hause erhöhen, indem sie:

1. Erhöhung der Eisenaufnahme

Hämoglobin ist ein wichtiger Bestandteil der roten Blutkörperchen.

Eine Person mit reduziertem Hämoglobinspiegel kann davon profitieren, mehr eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Eisen fördert die Produktion von Hämoglobin, wodurch auch mehr rote Blutkörperchen gebildet werden.

Eisenreiche Lebensmittel umfassen:

  • Fleisch und Fisch
  • Sojaprodukte, einschließlich Tofu und Edamame
  • Eier
  • getrocknete Früchte wie Datteln und Feigen
  • Brokkoli
  • grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat
  • grüne Bohnen
  • Nüsse und Samen
  • Erdnussbutter

2. Erhöhung der Folataufnahme

Folat ist eine Art von Vitamin B, das eine wesentliche Rolle bei der Hämoglobinproduktion spielt. Der Körper verwendet Folsäure, um Häm zu produzieren, einen Bestandteil des Hämoglobins, der den Sauerstofftransport unterstützt.

Wenn eine Person nicht genug Folsäure erhält, können ihre roten Blutkörperchen nicht reifen, was zu Folatmangelanämie und niedrigen Hämoglobinspiegeln führen kann.

Gute Folsäurequellen sind:

  • Rindfleisch
  • Spinat
  • Reis
  • Erdnüsse
  • Black Eyed Peas
  • kidney-Bohnen
  • Avocados
  • Salat

Folsäurepräparate können online erworben werden.

3. Maximierung der Eisenaufnahme

Der Konsum von Eisen in Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln ist wichtig, aber eine Person sollte auch ihrem Körper helfen, dieses Eisen aufzunehmen.

Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Erdbeeren und grünes Blattgemüse können die Eisenaufnahme erhöhen. Die Einnahme eines Vitamin C-Präparats kann ebenfalls hilfreich sein.

Vitamin A und Beta-Carotin können den Körper bei der Aufnahme und Verwendung von Eisen unterstützen.

Vitamin A-reiche Lebensmittel sind:

  • Fisch
  • Leber
  • quetschen
  • Süßkartoffeln
  • Grünkohl und Kohl

Zu den Lebensmitteln mit hohem Beta-Carotin-Gehalt gehören gelbes, rotes und orangefarbenes Obst und Gemüse wie:

  • Möhren
  • Süßkartoffeln
  • quetschen
  • Kantalupen
  • Mangos

Während Vitamin-A-Präparate dem Körper helfen können, Eisen zu verarbeiten, ist das Vitamin gefährlich, wenn zu viel konsumiert wird.

Überschüssiges Vitamin A kann zu einer als Hypervitaminose A bekannten Erkrankung führen. Dies kann Symptome wie Knochen- und Gelenkschmerzen, starke Kopfschmerzen und erhöhten Druck im Gehirn verursachen.

4. Einnahme von Eisenpräparaten

Ein Arzt kann einer Person mit extrem niedrigem Hämoglobinspiegel raten, Eisenpräparate einzunehmen. Die Dosierung hängt von den Konzentrationen einer Person ab.

Es ist wichtig zu beachten, dass zu viel Eisen gefährlich sein kann. Es kann Hämochromatose verursachen, die zu Lebererkrankungen und Nebenwirkungen wie Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen führen kann.

Nahrungsergänzungsmittel führen dazu, dass der Eisengehalt innerhalb weniger Wochen allmählich ansteigt. Ein Arzt kann empfehlen, die Nahrungsergänzungsmittel mehrere Monate lang einzunehmen, um die Eisenvorräte des Körpers zu erhöhen.

Eisenpräparate können online gekauft werden.

Normale Bereiche

Eine Schwangerschaft kann zu niedrigen Hämoglobinspiegeln führen.

Ein Arzt wird mit einer Blutuntersuchung auf niedrigen Hämoglobinspiegel prüfen.

Ein niedriger Hämoglobinspiegel wird diagnostiziert, wenn ein Mann weniger als 13,5 g Hämoglobin pro Deziliter (g / dl) im Blut hat oder wenn eine Frau weniger als 12 g / dl hat.

Eine Person kann aus verschiedenen Gründen einen niedrigen Hämoglobinspiegel haben, darunter:

  • Eisenmangelanämie
  • Schwangerschaft
  • Probleme mit der Leber oder den Nieren
  • chronische Erkrankung

Es ist möglich, den Hämoglobinspiegel auf natürliche Weise ohne zugrunde liegende Ursache zu senken. Einige haben möglicherweise sogar einen niedrigen Hämoglobinspiegel und zeigen keine Symptome oder Indikationen.

Unter ärztlicher Anleitung kann eine Person ihren Hämoglobinspiegel erhöhen, um in einen normalen Bereich zu fallen. Normale Bereiche sind:

  • 13,5 bis 17,5 g / dl für Männer
  • 12 bis 15,5 g / dl für Frauen

Geeignete Hämoglobinspiegel für Kinder variieren je nach Alter. Jeder, der sich Sorgen über den Hämoglobinspiegel eines Kindes macht, sollte mit einem Arzt sprechen.

Menschen mit sehr niedrigen Hämoglobinspiegeln benötigen möglicherweise eine zusätzliche Behandlung, wenn die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und eine Ernährungsumstellung keine ausreichenden Ergebnisse zeigen.

Symptome

Zu den Symptomen extrem niedriger Hämoglobinspiegel gehören:

  • ein schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
  • blasse Haut und Zahnfleisch
  • ermüden
  • Muskelschwäche
  • häufige oder unerklärliche Blutergüsse
  • wiederkehrende Kopfschmerzen

Ursachen für niedrigen Hämoglobinspiegel

Der Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, einen niedrigen Hämoglobinspiegel zu verhindern.

Eine Person mit niedrigem Hämoglobin kann eine Anämie haben. Häufige Ursachen für Anämie sind:

  • Mangel an Eisen, Vitamin B-12 oder Folsäure
  • erheblicher Blutverlust
  • Krebserkrankungen, die das Knochenmark betreffen, wie Leukämie
  • Nierenkrankheit
  • Leber erkrankung
  • Hypothyreose oder eine Schilddrüse, die nicht genügend Hormone produziert
  • Thalassämie, eine Erbkrankheit, die die ordnungsgemäße Funktion von Hämoglobin verhindert
  • Sichelzellenanämie, eine genetische Störung, die zu einer Verringerung der roten Blutkörperchen und des Hämoglobins führt

Niedrige Hämoglobinspiegel können auch verursacht werden durch:

  • Lungenerkrankung
  • übermäßiges Rauchen
  • brennt
  • extreme körperliche Bewegung

Wegbringen

Viele Menschen können ihren Hämoglobinspiegel durch Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzungsmittel steigern. Sprechen Sie mit einem Arzt, um die richtige Dosierung des Nahrungsergänzungsmittels zu bestimmen.

Wenn der Hämoglobinspiegel niedrig bleibt, muss eine Person möglicherweise weiter behandelt werden, z. B. durch eine Bluttransfusion.

Abhängig von der Ursache des niedrigen Hämoglobinspiegels und den versuchten Behandlungen kann es bis zu einem Jahr dauern, bis die Werte einen gesunden Bereich erreichen.

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