Wie man Fibromyalgie Schmerzen lindert
Ärzte sind sich immer noch nicht sicher, was Fibromyalgie verursacht, eine Erkrankung, bei der eine Person Schmerzen verspürt, obwohl sie keine Anzeichen von körperlichen Verletzungen oder Entzündungen hat. Es gibt jedoch eine breite Palette natürlicher und medizinischer Behandlungen, die bei den Symptomen helfen können.
Dieser Artikel befasst sich mit den verschiedenen Möglichkeiten, wie eine Person die Schmerzen der Fibromyalgie mit medizinischen Behandlungen, Medikamenten, Hausmitteln und natürlichen Produkten lindern kann.
Medizinische Behandlung
Einige verschreibungspflichtige Medikamente können bei Schmerzen bei Fibromyalgie helfen. Diese schließen ein:
1. Over-the-Counter-Schmerzmittel
Over-the-Counter-Schmerzmittel (OTC), einschließlich Aspirin und nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDs) wie Naproxen, können einer Person bei der Behandlung von Fibromyalgie-Schmerzen helfen. Einige Leute finden, dass OTC-Versionen dieser Medikamente gut funktionieren. Wenn diese Medikamente nicht wirksam sind, kann ein Arzt stärkere Schmerzmittel verschreiben.
2. Fibromyalgie-Medikamente
Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) hat drei Medikamente speziell zur Behandlung von Fibromyalgie zugelassen. Dazu gehören:
- Pregabalin (Lyrica), das überaktive Nerven beruhigen kann
- Duloxetin (Cymbalta), ein Medikament, das auf Gehirnchemikalien namens Serotonin und Noradrenalin wirkt, um Schmerzsignale zu dämpfen
- Milnacipran (Savella), das auch auf Serotonin und Noradrenalin wirkt, um Schmerzen zu lindern
Eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigt beispielsweise, dass Menschen, die Pregabalin verwenden, Verbesserungen bei Schmerzen, Lebensqualität, Stimmung und Schlaf berichteten.
Menschen mit Fibromyalgie müssen möglicherweise mehrere Medikamente oder unterschiedliche Dosierungen ausprobieren, bevor sie die richtige Kombination für sie finden. Sprechen Sie mit einem Arzt über mögliche Nebenwirkungen und fragen Sie, wie lange es dauern wird, bis das Medikament wirkt. Einige Medikamente benötigen mehrere Wochen, um ihre volle Wirkung zu entfalten.
3. Antidepressiva
Einige Untersuchungen legen nahe, dass niedrige Konzentrationen des chemischen Serotonins Menschen anfälliger für Fibromyalgie machen. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), die den Serotoninspiegel erhöhen, können bei einigen Symptomen der Fibromyalgie helfen.
Auch das Leben mit Fibromyalgie kann zu Depressionen und Angstzuständen führen. Einige Leute finden, dass die Einnahme von Antidepressiva ihre Stimmung verbessert, was ihnen hilft, Schmerzen besser zu behandeln.
4. Schlafmittel
Viele Menschen mit Fibromyalgie haben nachts Schwierigkeiten zu schlafen. Schlafentzug kann die Schmerzen verschlimmern. Wenn Behandlungen zu Hause, wie z. B. jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und in eine bequeme Matratze zu investieren, fehlschlagen, können Ärzte Schlafmittel verschreiben.
5. Narkotische Schmerzmittel
Narkotische Schmerzmittel, sogenannte Opioide, verändern die Art und Weise, wie das Gehirn auf Schmerzen reagiert. Sie können viele Arten von Schmerzen lindern, obwohl ihre Wirksamkeit bei Fibromyalgie-Schmerzen unklar ist.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Pregabalin-haltigen Fibromyalgie-Medikamente zur Schmerzlinderung besser wirken als Opioide. Da Opioide süchtig machen können, ist es wichtig, mit einem Gesundheitsdienstleister über die Vorteile und Risiken dieser Medikamente zu sprechen und zuerst andere Behandlungen in Betracht zu ziehen.
6. Nicht narkotische Schmerzmittel
Einige Ärzte verschreiben nicht narkotische Schmerzmittel wie Tramadol, um bei Schmerzen bei Fibromyalgie zu helfen. Diese Medikamente können wirksam sein, aber auch süchtig machen. Es ist wichtig, die Dosierung zu überwachen und andere Strategien für die langfristige Schmerzbehandlung in Betracht zu ziehen.
Natürliche Behandlungen
Die folgenden natürlichen Heilmittel können die Symptome von selbst lindern oder die Wirkung von Arzneimittelbehandlungen verbessern:
7. Gesprächstherapien
Einige Studien legen nahe, dass die Therapie Menschen helfen kann, mit Fibromyalgie umzugehen. Dies bedeutet nicht, dass sich Fibromyalgie im Kopf einer Person befindet. Stattdessen zeigt es, dass Schmerz sowohl eine psychische als auch eine physische Erfahrung ist.
Die Wahrnehmung einer Person kann verändern, wie stark sie ihren Schmerz empfindet. Stress und mangelnde soziale Unterstützung können dazu führen, dass sich die Schmerzen einer Person weniger beherrschbar anfühlen. Die Therapie kann auch Menschen mit Fibromyalgie helfen, neue Wege zu finden, um damit umzugehen. Es könnte auch eine Möglichkeit bieten, die Herausforderungen zu bewältigen, denen sich einige Menschen gegenübersehen, wenn sie mit eingeschränkter Mobilität fertig werden, über das medizinische System verhandeln und mit unsympathischen Kollegen, Arbeitgebern oder Angehörigen umgehen.
Menschen mit eingeschränkter Mobilität finden möglicherweise auch Hilfe bei der Online-Therapie. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass sowohl die persönliche als auch die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) von Angesicht zu Angesicht bei Depressionen und symptombedingten Belastungen helfen können. Außerdem kann CBT einigen Menschen mit Fibromyalgie helfen, Entspannungstechniken anzuwenden, um mit Schmerzen umzugehen. Nur eine persönliche Therapie verbesserte jedoch die tägliche Funktionsweise.
8. Übung
Laut einer Übersichtsstudie aus dem Jahr 2015 besteht ein starker Zusammenhang zwischen einem sitzenden Lebensstil und chronischen Schmerzen, selbst bei Menschen ohne Fibromyalgie. Wenn Sie körperlich aktiv bleiben, kann dies Muskelschwund und Steifheit verhindern, die die Schmerzen einer Person verschlimmern können.
Es gibt keine eindeutigen Hinweise darauf, dass ein bestimmtes Trainingsprogramm besser ist als ein anderes. Stattdessen scheinen die meisten Übungen zumindest eine bescheidene Schmerzlinderung zu bewirken.
Die folgenden Übungen verbessern die Symptome der Fibromyalgie:
Einige Optionen, die von der Forschung unterstützt werden, umfassen:
- Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 werden Aerobic-Übungen wie Laufen, Aerobic-Kurse oder Schwimmen durchgeführt
- Tai Chi, nach einer Studie von 2018
- Yoga, laut einer Studie von 2017
Eine Person mit Fibromyalgie sollte das Trainingsprogramm wählen, das für ihren Zeitplan und ihren Lebensstil am besten geeignet ist.
9. Ernährungsumstellung
Menschen mit Fibromyalgie können von Experimenten mit ihrer Ernährung profitieren. Anekdoten weisen darauf hin, dass eine breite Palette von Diäten bei Symptomen helfen kann.
Da beispielsweise Fibromyalgie mit chronischen Entzündungen verbunden sein kann, kann eine entzündungshemmende Diät hilfreich sein. Diese Diät fördert den Verzehr von Lebensmitteln wie Himbeeren, Fisch, Zwiebeln und Nüssen. Verarbeitete Lebensmittel, Salz und starker Alkoholkonsum können Entzündungen verstärken, daher sollten Menschen mit Fibromyalgie diese vermeiden.
Eine 2017 veröffentlichte Studie argumentiert, dass Fibromyalgie mit dem Stoffwechsel einer Person zusammenhängen könnte. Laut dieser Studie können sich Fibromyalgie-Symptome entwickeln, wenn der Körper nicht genug Serotonin produzieren kann, eine Chemikalie, die Impulse auf Nerven, Fasern und Muskeln überträgt. Serotonin stammt von einer Aminosäure namens Tryptophan, die möglicherweise durch einen hohen Gehalt an Fructose, einer Zuckerart, beeinflusst wird.
Diese Studie legt nahe, dass eine Person versucht:
- Eine Ernährung mit wenig Fruktose durch Vermeidung von Fruchtzucker, einigen Brotprodukten und Süßigkeiten
- Vermeidung von Mononatriumglutamat (MSG), da es das Nervensystem anregen kann
- Vermeidung des künstlichen Süßstoffs Aspartam, der das Serotonin im Gehirn unterbrechen kann
- Vermeidung von Laktose, einem Protein, das in der Milch vorkommt, wegen möglicher Auswirkungen auf Serotonin
Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie wesentliche Ernährungsänderungen vornehmen, und ziehen Sie in Betracht, sich von einem Ernährungsberater unterstützen zu lassen, um eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu planen. Restriktive Diäten können zum Beispiel dazu führen, dass eine Person nicht genug Protein und Kohlenhydrate konsumiert.
Eine Person kann herausfinden, welche Lebensmittel ihre Symptome auslösen, indem sie ein Ernährungstagebuch führt und ihre Symptome verfolgt. Die Zusammenarbeit mit einem Arzt oder Ernährungsberater kann Menschen mit Fibromyalgie helfen, die für sie am besten geeignete Diät zu finden.
10. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
Bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, einige der Nährstoffmängel, die die Symptome der Fibromyalgie verschlimmern, rückgängig zu machen. Personen, die an Nahrungsergänzungsmitteln interessiert sind, sollten zuerst mit einem Arzt sprechen. Es ist normalerweise möglich zu testen, ob eine Person Mängel aufweist, um die am besten geeigneten Ergänzungen zu bestimmen.
Einige Angehörige der Gesundheitsberufe glauben, dass beispielsweise niedrige Vitamin D- oder Magnesiumspiegel Fibromyalgie-Symptome verursachen können, obwohl die Studien inkonsistent sind.
11. Stressbewältigung
Viele Menschen mit Fibromyalgie stellen fest, dass Stress ihre Symptome verschlimmert. Stressbewältigungstechniken können daher die Symptome weniger schwerwiegend machen. Der Schlüssel besteht darin, Methoden zu finden, die für den Lebensstil einer Person geeignet sind. Einige Menschen wenden sich an Freunde oder Familie, während andere feststellen, dass neue Hobbys oder Ablenkungen gut funktionieren.
12. Achtsamkeit und Meditation
Meditation, insbesondere Achtsamkeitsmeditation, die ein verstärktes Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment fördert, kann bei Fibromyalgie-Symptomen helfen.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Achtsamkeit viele Fibromyalgie-Symptome bei Frauen lindert, einschließlich Stress und Schlafstörungen. Menschen, die Achtsamkeit praktizierten, berichteten von weniger schweren Symptomen und einer geringeren wahrgenommenen Belastung im Zusammenhang mit Fibromyalgie.
Meditation kann auch dazu beitragen, Stress und Angstzustände abzubauen, die zu den häufigsten Auslösern für Fibromyalgie gehören.
13. Komplementäre Therapien
Menschen mit Fibromyalgie wenden sich manchmal ergänzenden Therapien zu, um die Symptome zu lindern. Diese Strategien umfassen:
- Akupunktur
- Nachrichtentherapie
- Biofeedback
- geführte Bilder
Diese Methoden funktionieren möglicherweise für einige Personen und nicht für andere. Die Forschung zu ihrer Wirksamkeit ist gemischt. Beispielsweise ergab eine Überprüfung von 2013 nur geringe bis mäßige Hinweise darauf, dass Akupunktur die Symptome der Fibromyalgie verbessern kann.
Komplementärmedizin kann die besten Ergebnisse liefern, wenn sie zusammen mit traditionellen Behandlungen angewendet wird.
14. Änderungen des Lebensstils
Einige Änderungen des Lebensstils können den Komfort einer Person verbessern und ihnen helfen, ihre Symptome zu behandeln. Einige Beispiele sind:
- Verwenden Sie einen bequemen, aber ergonomisch einwandfreien Stuhl, insbesondere bei der Arbeit
- gute Haltung üben
- Gute Schlafroutinen, einschließlich etwa jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen
- Investition in eine bequeme Matratze und Kissen
15. Arbeiten mit einem unterstützenden medizinischen Team
Die Suche nach einem sympathischen Arzt kann der Schlüssel sein, um eine genaue Diagnose zu erhalten und eine Behandlung zu erhalten, die auf die spezifischen Bedürfnisse des Einzelnen zugeschnitten ist.
Das Gefühl, gehört und verstanden zu werden, ist entscheidend, um die bestmögliche Kombination von Behandlungen freizuschalten. Eine Person mit Fibromyalgie sollte mit Spezialisten für chronische Schmerzen zusammenarbeiten und möchte möglicherweise den Anbieter wechseln, wenn sie sich entlassen oder ungehört fühlt.
Ausblick
Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung ohne bekannte Heilung. Dies bedeutet, dass Menschen mit dieser Erkrankung eine Umgebung schaffen müssen, in der sie ihre Symptome behandeln können.
Viele Menschen stellen fest, dass sich ihre Symptome zu bestimmten Zeiten oder aufgrund bestimmter Auslöser wie Stress und Verletzungen bessern oder verschlechtern.
Die Behandlung von Fibromyalgie erfordert die Suche nach der richtigen Kombination von Behandlungen. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere Person, und effektive Strategien können sich mit der Zeit ändern.
Experimentierfreudigkeit und ein unterstützender Arzt können helfen. Seien Sie ehrlich zu Symptomen und sprechen Sie mit einem unterstützenden Anbieter über andere Optionen, wenn Medikamente oder Hausmittel nicht wirken.
