Ist Kokosöl ein Abführmittel?
Die Vorteile von Kokosöl wurden heiß diskutiert. Wissenschaftliche Erkenntnisse haben sich trotz der Unterstützung durch Superfood-Fans schwer getan, den Hype hinter Kokosnussöl-Gesundheitsprodukten zu untermauern.
Einige Befürworter behaupten, dass Kokosöl ein Heilmittel gegen Verstopfung ist. Also, was sind diese Behauptungen und stützen Beweise sie?
Lindert Kokosöl Verstopfung?
Einige Leute spekulieren, dass Kokosnuss erfolgreich Verstopfung lindert, weil sie eine Fülle von mittelkettigen Fettsäuren (MCFAs) enthält.
Es wird angenommen, dass MCFAs den Stuhlgang stimulieren und dazu beitragen, den Stuhl weicher zu machen.
MCFAs
MCFAs sind in mittelkettigen Triglyceriden (MCTs) enthalten, die auch eine Form von Fettsäuren sind, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben.
Eine Studie aus dem Jahr 2003 darüber, wie sich die MCTs in Kokosnussöl auf Fettleibigkeit auswirken, bildet die Grundlage für die meisten aktuellen Behauptungen über die Vorteile von Kokosnussöl.
Die Studie legte nahe, dass MCTs zur Vorbeugung von Fettleibigkeit oder zur Stimulierung des Gewichtsverlusts von Vorteil sein können. Die Studie kam jedoch zu keinem Ergebnis darüber, wie MCTs die Verstopfung beeinflussen könnten.
Die Verwendung der Daten der Studie in aktuellen Angaben zu Kokosnussöl ist umstritten. Ein Grund dafür ist, dass in der Studie Öl verwendet wurde, das 100 Prozent MCTs enthielt, anstatt Kokosöl, das Berichten zufolge nur 13 bis 15 Prozent MCTs enthielt.
Sogar der Arzt, der die Studie leitete, äußerte sich besorgt darüber, dass die Daten von Kokosnussöl-Vermarktern missbraucht werden, so ein Artikel in Der Wächter Zeitung im Vereinigten Königreich.
Kann Kokosöl anderen Aspekten der Verdauung helfen?
Eine von der American Society for Microbiology veröffentlichte Studie scheint die Ansicht zu stützen, dass Kokosöl gegen die Besiedlung der Bakterien wirksam ist Candida albicans (C. albicans) im Darm.
Dies sind die Bakterien, die Mundsoor und vaginale Hefeinfektionen verursachen. Es ist ein natürlicher Bestandteil der Darmflora.
Die Autoren der Studie schlagen vor, dass Kokosöl entweder die Bakterien im Darm abtötet oder dessen Wachstum verhindert. Sie schließen auch, dass Kokosnussöl die erste diätetische Intervention sein könnte, um die Besiedlung des Darms durch zu reduzieren C. albicans.
Andere Leute haben jedoch vorgeschlagen, dass die Anwesenheit von C. albicans im Darm und der Prozess der Abtötung der Bakterien kann Verstopfung verursachen. Es gibt wenig wissenschaftliche Beweise, die dies belegen.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass diese Studie, wie die meisten wissenschaftlichen Studien zu Kokosnussöl bisher, die Auswirkungen von Kokosnussöl auf untersucht C. albicans wurde nur bei Nagetieren durchgeführt. Es ist schwierig zu wissen, ob diese Effekte beim Menschen gleich sind.
Andere Mittel gegen Verstopfung
Verstopfung ist oft eine Folge der Wahl der Ernährung oder des Lebensstils.
Dehydration ist eine wichtige Ursache für Verstopfung. So können auch einfache Schritte wie das Trinken von mehr Wasser helfen.
Wissenschaftler wissen seit langem, dass Kaffee den Darm stimulieren kann. Kaffee hat eine abführende Wirkung, die 60 Prozent stärker ist als Wasser.
Das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen zur Diät kann auch die Masse und Konsistenz des Stuhls erhöhen, was das Passieren erleichtern könnte. Es gibt auch Hinweise darauf, dass der Verzehr probiotischer Lebensmittel gegen Verstopfung wirksam ist.
Wegbringen
Kokosöl und MCT-Öl sind beide mild genug, um es in Maßen zu versuchen.
Eine Reihe von rezeptfreien Abführmitteln (OTC) ist verfügbar, wenn Kokosnussöl oder andere Lifestyle-Mittel nicht wirken.
Jeder, der Kokos- oder MCT-Öl probieren möchte, sollte zuerst mit einem Arzt sprechen, insbesondere wenn er schwanger ist, stillt oder unter anderen gesundheitlichen Bedingungen wie entzündlichen Darmerkrankungen leidet.
