Ist das Trinken von kaltem Wasser schlecht für eine Person?
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung, aber es gibt einige Debatten über die beste Temperatur für Wasser, wenn Menschen es trinken. Einige Befürworter glauben, dass das Trinken von kaltem Wasser schlecht für Sie sein kann.
Der tägliche Konsum von ausreichend Wasser ist wichtig, um alle Körperfunktionen zu unterstützen, einschließlich Verdauung und Stoffwechsel, Abfall zu beseitigen, eine normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten und Organe und Gewebe gesund zu halten.
In diesem Artikel untersuchen wir, ob das Trinken von kaltem Wasser schlecht für Menschen ist. Wir decken auch die potenziellen Risiken und Vorteile des Trinkens von kaltem Wasser ab und ob es besser ist, warmes oder kaltes Wasser zu trinken.
Ist es schlecht für dich, kaltes Wasser zu trinken?
Nach den indischen Traditionen der ayurvedischen Medizin kann kaltes Wasser ein Ungleichgewicht im Körper verursachen und den Verdauungsprozess verlangsamen.
Der Körper hat eine Kerntemperatur von etwa 98,6 ° F und Ayurveda-Praktiker begründen, dass der Körper zusätzliche Energie verbrauchen muss, um diese Temperatur nach dem Trinken von kaltem Wasser wiederherzustellen.
In der ayurvedischen Tradition kann kaltes Wasser „das Feuer“ oder Agni dämpfen, das alle Systeme im Körper antreibt und für die Gesundheit unerlässlich ist. Ayurveda-Praktiker glauben auch, dass warmes oder heißes Wasser die Verdauung erleichtert.
In der westlichen Medizin gibt es kaum wissenschaftliche Hinweise darauf, dass kaltes Wasser schlecht für den Körper oder die Verdauung ist. Wenn Sie viel Wasser trinken, kann dies dem Körper helfen, Giftstoffe auszuspülen, die Verdauung zu unterstützen und Verstopfung vorzubeugen.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2013 untersuchte die Auswirkungen von Trinkwasser bei unterschiedlichen Temperaturen bei sechs Personen, die nach leichter Belastung in einer heißen und feuchten Kammer dehydriert waren.
Die Forscher fanden heraus, dass die Änderung der Wassertemperatur die Schweißreaktion der Teilnehmer und die Menge an Wasser, die sie tranken, beeinflusste. Die optimale Wassertemperatur in der Studie betrug 16 ° C (60,8 ° F). Dies ist die Temperatur von kaltem Leitungswasser, da die Teilnehmer mehr Wasser tranken und weniger schwitzten.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Trinkwasser bei 16 ° C die beste Temperatur für die Rehydratation bei dehydrierten Sportlern sein kann.
Risiken des Trinkens von kaltem Wasser
Einige Untersuchungen legen nahe, dass Menschen mit Erkrankungen, die die Speiseröhre oder die Speiseröhre betreffen, wie z. B. Achalasie, das Trinken von kaltem Wasser vermeiden sollten. Achalasie ist eine seltene Erkrankung, die das Schlucken von Speisen und Getränken erschweren kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass das Trinken von kaltem Wasser die Symptome bei Menschen mit Achalasie verschlimmert. Wenn die Teilnehmer jedoch heißes Wasser tranken, beruhigte und entspannte dies die Speiseröhre und erleichterte das Schlucken von Speisen und Getränken.
Eine Studie aus dem Jahr 2001 mit 669 Frauen legt nahe, dass das Trinken von kaltem Wasser bei manchen Menschen Kopfschmerzen verursachen kann.
Die Forscher berichteten, dass 7,6 Prozent der Teilnehmer Kopfschmerzen hatten, nachdem sie 150 Milliliter eiskaltes Wasser durch einen Strohhalm getrunken hatten. Sie fanden auch heraus, dass Teilnehmer mit aktiver Migräne nach dem Trinken von kaltem Wasser doppelt so häufig Kopfschmerzen hatten wie Teilnehmer, die noch nie eine Migräne hatten.
Einige Leute behaupten, dass der Konsum von kalten Getränken und Lebensmitteln Halsschmerzen oder Erkältung verursachen kann. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptung stützen.
Vorteile des Trinkens von kaltem Wasser
Einige Studien legen nahe, dass das Trinken von kälterem Wasser während des Trainings die Leistung und Ausdauer einer Person verbessern kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 mit 45 körperlich gesunden Männern ergab beispielsweise, dass das Trinken von kaltem Wasser während des Trainings den Anstieg der Körpertemperatur im Vergleich zu Wasser mit Raumtemperatur signifikant verringerte.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Auswirkungen verschiedener Getränke auf die Fahrradleistung von 12 trainierten männlichen Athleten in einem tropischen Klima.
Die Forscher berichteten, dass das Trinken eines Eisbrei-Getränks für die Leistung besser war als das Trinken von Wasser bei einer neutralen Temperatur. Sie kamen jedoch auch zu dem Schluss, dass die Athleten die beste Leistung erzielten, wenn sie ein Eisbrei-Getränk konsumierten, das auch ein Menthol-Aroma hatte.
Einige Leute behaupten, dass das Trinken von kaltem Wasser zur Gewichtsreduktion beitragen kann. Obwohl einige Studien darauf hinweisen, dass das Trinken von mehr Wasser dem Körper helfen kann, etwas mehr Kalorien zu verbrennen, scheint es kaum einen Unterschied zwischen dem Trinken von kaltem Wasser und Wasser mit Raumtemperatur zu geben.
Kaltes gegen warmes Wasser
Menschen können das Trinken von warmem oder heißem Wasser als beruhigend empfinden, insbesondere in den kälteren Monaten, während kaltes Wasser bei wärmerem Wetter erfrischender sein kann. Das Trinken von warmem Wasser kann vorübergehend die Durchblutung verbessern, indem sich die Arterien und Venen ausdehnen.
Untersuchungen legen nahe, dass die Temperatur des Wassers, das Menschen trinken, das Schwitzen und die Rehydratation beeinflussen kann. Eine Studie der US-Armee aus dem Jahr 1989 ergab beispielsweise, dass das Trinken von warmem Wasser (40 ° C) anstelle von kaltem Wasser (15 ° C) dazu führen kann, dass Menschen weniger trinken, was zu Dehydration führen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 legt nahe, dass die optimale Wassertemperatur für die Rehydratation nach dem Training 16 ° C betragen kann, was ungefähr der Temperatur von kaltem Leitungswasser entspricht.
Die Forscher berichteten, dass Teilnehmer, die bei dieser Temperatur Wasser konsumierten, freiwillig mehr Wasser tranken und weniger schwitzten als bei anderen Temperaturen.
In einer Studie aus dem Jahr 2011 kamen die Forscher zu dem Schluss, dass das Trinken von kaltem Wasser bei einer Temperatur von 5 ° C bei sechs Taekwondo-Athleten „den freiwilligen Trink- und Flüssigkeitsstatus nicht verbessert“.
Trinkwasser jeder Temperatur ist jedoch wichtig, um hydratisiert zu bleiben, insbesondere beim Sport oder in heißen Umgebungen.
Zusammenfassung
Es gibt wenig wissenschaftliche Beweise dafür, dass das Trinken von kaltem Wasser schlecht für Menschen ist. In der Tat kann das Trinken von kälterem Wasser die Trainingsleistung verbessern und die Rehydration beim Training verbessern, insbesondere in heißeren Umgebungen.
Das Trinken von kaltem Wasser kann jedoch die Symptome bei Menschen mit Achalasie verschlimmern, die sich auf die Speiseröhre auswirken. Das Trinken von eiskaltem Wasser kann bei manchen Menschen auch Kopfschmerzen verursachen, insbesondere bei Menschen mit Migräne.
Die Menschen sollten sicherstellen, dass sie jeden Tag genug Wasser bekommen, unabhängig von der Temperatur. Die Nationalen Akademien der Wissenschaften, Ingenieurwissenschaften und Medizin empfehlen, dass Frauen etwa 2,7 Liter Wasser pro Tag konsumieren müssen, um ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, und Männer etwa 3,7 Liter. Diese Aufnahme kann sowohl aus Nahrungsmitteln als auch aus Getränken stammen.
