Die 5 wirkungsvollsten Ergebnisse aus der Ausgabe „Science of Sleep“ von National Geographic
Wenn Sie es gewohnt sind, Fotos von weit entfernten Landschaften in zu finden National GeographicSie werden überrascht sein, dass sich die August-Ausgabe des Magazins auf ein Thema konzentriert, das näher an Ihrem Zuhause liegt: die Wissenschaft des Schlafes.
Das National Geographic Titelgeschichte ist ein tiefer Blick in den Schlaf und seine Auswirkungen auf unser Wohlbefinden.
Die Redakteure des Magazins vergleichen den Schlaf eher mit einem Ort, an den wir gehen, als mit einem Zustand des Seins.
"Schlaf ist ein unentdecktes Land, in das jeder von uns jede Nacht reist, aber wir verstehen es wirklich nicht sehr gut", sagte der leitende Redakteur Robert Kunzig in einem Interview mit CBS Heute Morgen.
"Es ist enorm wichtig für unsere Gesundheit in unserem täglichen Leben." Hier sind 5 Dinge, die wir aus der Titelgeschichte dieses Monats gelernt haben:
1. Die Epidemie des Schlafes kostet uns
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) haben festgestellt, dass 35 Prozent der Erwachsenen nicht die empfohlenen sieben Stunden Schlaf erhalten und jeder dritte Erwachsene an Schlafmangel leidet. Die meisten Amerikaner schlafen weniger als 7 Stunden pro Nacht, ungefähr 2 Stunden weniger als vor einem Jahrhundert.
Unnötig zu erwähnen, dass uns die Epidemie des Schlafes sowohl wirtschaftlich als auch physisch kostet. Verbraucher mit Schlafentzug zahlen über 66 Milliarden US-Dollar für Geräte, Medikamente und Schlafstudien - eine Zahl, die bis 2021 auf 85 Milliarden US-Dollar steigen könnte.
Laut Kunzig geben wir außerdem mehr als 411 Milliarden US-Dollar aus, um die durch Schlafmangel verursachten Unfälle und Produktivitätsverluste auszugleichen.
2. Wir waren nicht dafür gebaut, den Schlaf zu verkürzen
Uns wurde immer gesagt, dass es gut für uns ist, genügend Schlaf zu bekommen, aber die jüngste Wissenschaft, die in der NatGeo Die Verbreitung inspiriert uns, früher auf das Kissen zu schlagen.
„Jedes Tier zeigt ausnahmslos mindestens eine primitive Schlafform“, schreibt Michael Finkel. "Es ist offensichtlich ein Naturgesetz, dass eine Kreatur, egal wie groß sie ist, nicht 24 Stunden am Tag Vollgas geben kann." Die Biologie lügt nicht und der Stress, wach zu bleiben, fordert seinen Tribut von unserem Körper.
"Es gibt alle möglichen gesundheitlichen Auswirkungen, die mit Schlaflosigkeit verbunden sind: Herzkrankheiten, Diabetes ... sogar Fettleibigkeit", erklärte Kunzig.
3. Schlaf ist eine spiralförmige Reise
Wussten Sie, dass eine Nacht Schlaf tatsächlich aus einer Reihe von Zyklen besteht? In der ersten Phase fallen wir in den Schlaf, was ungefähr 5 Minuten dauert. Dann bleibt unser Gehirn in der zweiten Phase aktiv, während es seinen Bearbeitungsprozess startet und entscheidet, welche Erinnerungen vom Tag an festgehalten werden sollen.
Da der Schlaf das Gedächtnis stärkt, wird erschöpften Soldaten tatsächlich geraten, nicht direkt ins Bett zu gehen, wenn sie gerade von einer störenden Mission zurückgekehrt sind. In der dritten und vierten Phase treten wir in einen tiefen Schlaf ein - eine „physiologische Reinigung“ für unseren Körper.
Dann erleben wir im REM-Schlaf Träume. Einige Wissenschaftler sagen, unser Traumzustand sei ein psychotischer Zustand, da wir Halluzinationen und Wahnvorstellungen erleben können.
4. Wenn der Schlaf unterbrochen wird, kann sich der ganze Tag anders anfühlen
Die Magazinausgabe enthält ein Interview mit Gedeihen Gründerin und CEO Arianna Huffington, die mit Chefredakteurin Susan Goldberg darüber sprach, was passiert, wenn Schlafzyklen unterbrochen werden.
Wie sich herausstellt, kann eine unterbrochene Nachtruhe den Unterschied zwischen einem energiegeladenen und einem erschöpften Morgen ausmachen.
"Eine der Metaphern, die ich benutze, ist, dass Schlaf wie Wäsche ist", erklärte Huffington. "Sie werden die Wäsche nicht 10 Minuten früher herausnehmen, um Zeit zu sparen. Sie müssen alle Zyklen in der Waschmaschine absolvieren. Auch unsere Schlafzyklen müssen abgeschlossen sein; sonst wachen wir auf und fühlen uns wie nasse und schmutzige Wäsche. “
5. Wir beginnen, den Wert des Schlafes zu erkennen, aber wir müssen Maßnahmen ergreifen
"Wir befinden uns in einem Moment der Transformation", sagte Huffington über die Priorisierung des Schlafes. Es scheint, dass die Menschen schlafen gehen wollen, aber mit süchtig machenden Mitteln, aufdringlichen blauen Lichtquellen und der Verherrlichung langer, produktiver Tage erschweren unsere schlafvereitelnden Gewohnheiten das Erreichen unserer Schlafziele.
"Der Krieg gegen den Schlaf begann, als Glühbirnen es zum ersten Mal leicht machten, die Nacht zu verbannen", berichtet Finkel. "Das Problem ist, dass in der modernen Welt unser alter, angeborener Weckruf ständig durch nicht lebensbedrohliche Situationen ausgelöst wird", schreibt er.
"Eine volle Nachtruhe fühlt sich jetzt so selten und altmodisch an wie ein handgeschriebener Brief", schreibt Finkel. Dies sollte jedoch nicht der Fall sein, und das frühere Ablegen unserer Telefone ist ein großer Schritt, um ein erholsameres Auge zu erhalten. Die Wichtigkeit, mit unseren Geräten Grenzen zu setzen, ist relevanter als je zuvor, und die Zeit, diese Grenzen zu setzen, ist jetzt.
Geschrieben von Rebecca Muller und ursprünglich veröffentlicht am Global gedeihen.
