Was sind die besten Möglichkeiten, um die Spermienzahl zu erhöhen?

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Die Spermienzahl bezieht sich auf die durchschnittliche Anzahl der in einer Samenprobe vorhandenen Spermien. Fruchtbarkeitsmediziner bewerten die Spermienzahl während routinemäßiger Samenanalysen und betrachten sie als einen wichtigen Faktor für die Fruchtbarkeit.

Basierend auf den neuesten Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) betrachten Experten eine gesunde Spermienzahl von 15 Millionen pro Milliliter (ml) oder mindestens 39 Millionen pro Ejakulat.

Ärzte halten eine Spermienzahl unter 15 Millionen pro ml für niedrig und kann Fruchtbarkeitsprobleme verursachen.

Insgesamt glauben Angehörige der Gesundheitsberufe, dass Faktoren, die den Testosteronspiegel beeinflussen, den größten Einfluss auf die Anzahl und Qualität der Spermien haben.

Bestimmte Erkrankungen - einschließlich erblicher genetischer Störungen, Infektionen und Tumoren - können sich auch auf die Spermienzahl auswirken.

Einige Lebensstilentscheidungen und natürliche Heilmittel können jedoch dazu beitragen, die Hormone zu unterstützen, die die Spermienproduktion steuern. Dies kann die gesunde Entwicklung der Spermien unterstützen und die Spermienzahl verbessern.

In diesem Artikel befassen wir uns mit natürlichen Heilmitteln, Ernährungsumstellungen und Medikamenten, die die Spermienzahl verbessern können.

Natürliche Heilmittel

Regelmäßige Bewegung kann helfen, die Spermienzahl zu erhöhen.

Seit mehreren Jahrzehnten wissen Forscher, dass die Spermienqualität und die Fruchtbarkeitsrate in den meisten westlichen Ländern abnehmen.

Einer Studie aus dem Jahr 2017 zufolge sank die durchschnittliche Spermienzahl in Nordamerika, Europa, Australien und Neuseeland zwischen 1973 und 2011 um 59,3%.

Obwohl Studien dies festgestellt haben, verstehen die Wissenschaftler die Gründe für diesen Rückgang immer noch nicht vollständig. Die Forschung nach zuverlässigen Methoden zur Umkehrung einer niedrigen Spermienzahl ist im Gange.

Praktiker der alten, pflanzlichen und traditionellen Medizin haben seit Tausenden von Jahren verschiedene nichtpharmakologische Mittel eingesetzt, um die Spermienzahl zu erhöhen und die Spermiengesundheit zu verbessern. Darüber hinaus haben Forscher vorgeschlagen, dass die meisten dieser Mittel tatsächlich die Spermienzahl in irgendeiner Weise beeinflussen können.

Das Folgende sind einige natürliche Wege, um die Spermienzahl zu erhöhen.

1. Holen Sie sich genug Bewegung und schlafen

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Gewichtsverlust und Bewegung bei Menschen mit Übergewicht oder Adipositas zu einer verbesserten oder erhöhten Spermienzahl führen können. Die Wissenschaft, die einen gesunden Body-Mass-Index (BMI) mit einer gesunden Spermienzahl verknüpft, ist jedoch immer noch schwach.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Vorteile eines 16-wöchigen Aerobic-Trainingsprogramms mit mindestens drei 50-minütigen Sitzungen pro Woche. Die Teilnehmer erreichten 50–65% ihrer maximalen Herzfrequenz.

In der Studie erhöhte regelmäßiges Training die Spermienzahl und Motilität bei 45 Männern mit Adipositas und Bewegungsmangel.

2. Mit dem Rauchen aufhören

Eine 2016 durchgeführte Metaanalyse, die die Ergebnisse von über 20 Studien mit insgesamt fast 6.000 Teilnehmern überprüfte, ergab, dass das Rauchen die Spermienzahl konstant reduzierte.

Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die mäßige oder starke Mengen Tabak rauchten, eine geringere Spermienqualität hatten als Menschen, die weniger stark Tabak rauchten.

3. Vermeiden Sie übermäßigen Alkohol- und Drogenkonsum

Die Anzahl kontrollierter Studien, in denen der Zusammenhang zwischen Spermiengesundheit und Medikamenten untersucht wurde, ist begrenzt. Dies liegt daran, dass das Testen illegaler Substanzen zu ethischen Problemen führen kann.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2018 hat jedoch den weltweiten Konsum von Drogen wie Alkohol, Marihuana und Kokain mit einer verminderten Spermienproduktion in Verbindung gebracht. Einige Beweise sind widersprüchlich, daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diesen Zusammenhang zu bestätigen.

4. Vermeiden Sie bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente

Einige verschreibungspflichtige Medikamente können möglicherweise die gesunde Spermienproduktion verringern. Sobald das Männchen die Einnahme der Medikamente abbricht, sollte sich die Spermienzahl wieder normalisieren oder erhöhen.

Zu den Medikamenten, die vorübergehend die Produktion und Entwicklung von Spermien verringern können, gehören:

• einige Antibiotika
• Anti-Androgene
• entzündungshemmende Mittel
• Antipsychotika
• Opiate
• Antidepressiva
• Anabolika, die die Spermienzahl bis zu 1 Jahr nach Absetzen des Medikaments beeinflussen können
• exogenes oder zusätzliches Testosteron
• Methadon

Männer sollten einen Arzt konsultieren, wenn sie der Meinung sind, dass ein Medikament, das sie derzeit einnehmen, die Spermienzahl verringern oder die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.

5. Nehmen Sie eine Bockshornklee-Ergänzung

Bockshornklee wird seit langem als natürliches Heilmittel gegen schlechte Spermiengesundheit eingesetzt, und Befürworter schlagen vor, dass es zur Verbesserung der Spermienzahl beitragen kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass die zum Patent angemeldete Verbindung Furosap, die die Hersteller aus Bockshornkleesamen entwickelten, die Samenqualität und die Spermienzahl insgesamt signifikant verbesserte.

Verschiedene Bockshornkleeprodukte, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, können online gekauft werden.

6. Holen Sie sich genug Vitamin D.

Die Forscher sind sich nicht ganz sicher, warum, aber die Vitamin D- und Kalziumspiegel im Blut scheinen die Gesundheit der Spermien zu beeinträchtigen.

In einer Literaturübersicht von 18 Studien aus dem Jahr 2019 fanden die Forscher einen signifikanten Zusammenhang zwischen einer verbesserten Fruchtbarkeit bei männlichen Teilnehmern und einem höheren Vitamin D-Spiegel im Blut.

Die Autoren der Studie raten jedoch zur Vorsicht bei der Interpretation dieser Ergebnisse und empfehlen weitere klinische Studien, um ihre Ergebnisse zu bestätigen.

Untersuchungen zeigen, dass ein Kalziummangel auch die Spermienzahl beeinträchtigen kann.

Vitamin-D-Präparate sind in Reformhäusern und online erhältlich.

7. Nehmen Sie Ashwagandha

Ashwagandha oder indischer Ginseng spielt seit langem eine Rolle in traditionellen Arzneimitteln als Heilmittel für verschiedene Formen sexueller Dysfunktion.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass 46 Männer mit niedrigen Spermienzahlen, die 90 Tage lang täglich 675 Milligramm Ashwagandha einnahmen, einen Anstieg ihrer Spermienzahl um 167% verzeichneten.

Ashwagandha ist online oder in Reformhäusern erhältlich.

8. Essen Sie mehr antioxidantienreiche Lebensmittel

Antioxidantien sind Moleküle, die bei der Deaktivierung von Verbindungen helfen, die als freie Radikale bezeichnet werden und die Zellen schädigen.

Mehrere Vitamine und Mineralien wirken als Antioxidantien, und einige Studien haben den Verbrauch von Antioxidantien mit einer erhöhten Spermienzahl in Verbindung gebracht.

Laut einer Überprüfung von 2019 können Antioxidantien, die zu einer gesunden Spermienzahl beitragen können, Folgendes umfassen:

• Beta-Carotin
• Beta-Cryptoxanthin
• Lutein
• Vitamin C

9. Erhöhen Sie die gesunde Fettaufnahme

Mehrfach ungesättigte Fette sind entscheidend für die gesunde Entwicklung der Spermienmembran. Solche Fette umfassen Omega-3 und Omega-6.

Eine Überprüfung von drei Studien im Jahr 2019 ergab, dass Männer mit Unfruchtbarkeit, die mit Omega-3-Fettsäuren ergänzt wurden, eine signifikante Verbesserung der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien zeigten, verglichen mit Männern, die keine Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnahmen.

Omega-3-Präparate sind online bei verschiedenen Marken erhältlich.

10. Reduzieren Sie die ungesunde Fettaufnahme

In einer Studie aus dem Jahr 2014 wurden 209 gesunde spanische Männer im Alter von 18 bis 23 Jahren befragt. Die Forscher fanden heraus, dass ihre Spermienzahl proportional abnahm, wenn sie ihren Verbrauch an Transfettsäuren erhöhten.

11. Begrenzen Sie die Exposition gegenüber Umwelt- und Arbeitsschadstoffen

Mit zunehmender Verschmutzung und Überlastung verbinden Forscher häufig Umweltfaktoren wie Luftqualität und Exposition gegenüber giftigen Chemikalien mit einer verminderten Gesundheit und Anzahl der Spermien.

In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurde insbesondere das Leben in hochindustriellen Gebieten mit starker Luftverschmutzung mit einer Verringerung der Spermienzahl in Verbindung gebracht.

Die Vermeidung von Umweltgiften so oft wie möglich trägt ebenfalls zu einer besseren allgemeinen Gesundheit bei.

12. Begrenzen Sie den Verzehr von soja- und östrogenreichen Lebensmitteln

Einige Lebensmittel, insbesondere Sojaprodukte, enthalten pflanzliches Östrogen. Dies kann die Testosteronbindung und die Spermienproduktion verringern.

Eine Studie von 2019 mit 1.319 Männern in China ergab, dass höhere Konzentrationen an pflanzlichem Östrogen im Sperma Spermien von geringerer Qualität bedeuteten.

Viele Dosen- und Kunststoffprodukte sind auch reich an synthetischen Formen von Östrogen. Bisphenol A ist eine Verbindung, die an Östrogenrezeptoren im Körper bindet und laut einer Übersicht aus dem Jahr 2019 auch die männliche Fruchtbarkeit nach Exposition beeinträchtigen kann.

13. Holen Sie sich genug Folsäure und Zink

Begrenzte Studien legen nahe, dass der kombinierte Verzehr von Folsäure und Zink die allgemeine Gesundheit der Spermien verbessern kann, einschließlich Konzentration und Anzahl.

Lebensmittel zur Verbesserung der Spermienzahl

Zum größten Teil ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eine sichere Möglichkeit für eine Person, ihren täglichen Bedarf an den meisten Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien zu decken. Der Körper nimmt sie jedoch nicht immer leicht auf.

Die meisten Studien legen nahe, dass der Körper durch den Verzehr von Lebensmitteln, die gute Mengen an bestimmten Verbindungen und Chemikalien enthalten, diese effizienter nutzen kann.

Der beste Weg, um die Spermienzahl auf natürliche Weise zu erhöhen, besteht darin, den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an spermienfreundlichen Nährstoffen wie Vitamin C, Antioxidantien und mehrfach ungesättigten Fetten zu erhöhen.

In einem Rückblick von 2016 wurden verschiedene Ernährungsgewohnheiten hervorgehoben, die zu einer geringen Spermienzahl führen könnten. Diese enthielten:

• Essen große Mengen von rotem und verarbeitetem Fleisch
• nicht genug mehrfach ungesättigte Fettsäuren essen
• eine hohe Energieaufnahme haben
• verbrauchen geringe Mengen an Antioxidantien
• hohe Mengen an gesättigten Fetten verbrauchen
• Essen begrenzte Mengen von Obst und Gemüse

Laut einer Überprüfung von 2012 ist kein bestimmtes Lebensmittel der Schlüssel zur Erhöhung der Spermienzahl durch die Ernährung. Stattdessen ist die Betrachtung der gesamten Ernährung der beste Weg, um die Fruchtbarkeit zu verbessern.

In der Überprüfung wurde jedoch die Melone als besonders starkes Lebensmittel in Bezug auf die Verbesserung der Spermienzahl hervorgehoben.

Behandlung

Ein Arzt kann Männern mit sehr geringen Spermienzahlen und solchen, die zusätzliche Gesundheitsfaktoren oder Überlegungen haben, Medikamente verschreiben.

Zu den Medikamenten, die Ärzte manchmal verschreiben, um eine niedrige Spermienzahl zu behandeln, gehören:

• Serophen oral, obwohl dies häufiger bei weiblicher Unfruchtbarkeit vorkommt
• Gonal-F RFF Redi-ject (Follitropin alfa oder Gonal-F)
• Antibiotika, wenn aufgrund einer Harn- oder Fortpflanzungsinfektion eine niedrige Spermienzahl auftritt
• menschliches Choriongonadotropin (Choragon oder Pregnyl)
• Letrozol oder Anastrozol
• exogene Androgene

Zusammenfassung

Die meisten Forschungsarbeiten unterstützen die Verwendung von Änderungen des Lebensstils, natürlichen Heilmitteln und Ernährungsumstellungen, um einem Mann zu helfen, eine niedrige Spermienzahl zu verwalten und zu verbessern.

Zu solchen Änderungen des Lebensstils gehören die Einführung eines regelmäßigen Trainingsplans und eines Schlafplans sowie die Vermeidung von Tabak, Alkoholüberschuss und illegalen Drogen. Es kann auch helfen, bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente zu vermeiden.

Die Einnahme von Kräuterzusätzen wie Bockshornklee und Ashwagandha kann ebenfalls hilfreich sein.

Ernährungsumstellungen, die eine höhere Spermienzahl fördern, umfassen die Verringerung der Aufnahme von Transfettsäuren und die Erhöhung der Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Vitamin D.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist der beste Weg, um die Spermienzahl durch die Ernährung zu steigern.