Was kann morgendliche Rückenschmerzen verursachen?

Das Aufwachen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich kann häufig auf ein Problem mit der Schlafhaltung, der Matratze oder den Kissen einer Person hinweisen. Morgenschmerzen können jedoch manchmal ein Symptom für eine Krankheit sein.

Das Aufwachen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich kann zu einem langsamen Start in den Tag einer Person führen. Das Ermitteln der Schmerzursache kann ihnen helfen, Wege zu finden, um das Problem zu lösen und an schmerzfreieren Morgen aufzuwachen.

In diesem Artikel beschreiben wir einige der möglichen Ursachen für das Aufwachen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich und ihre Behandlungsmöglichkeiten. Wir decken auch ab, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen.

Degenerative Bandscheibenerkrankungen

Eine Person mit degenerativer Bandscheibenerkrankung kann mit Schmerzen im unteren Rückenbereich aufwachen.

Mit zunehmendem Alter kann ein natürlicher Verschleiß der Bandscheiben im Rückenmark zur Verengung des Lendenwirbelkanals führen. Ärzte bezeichnen diese Verengung als Arthritis der Wirbelsäule oder degenerative Bandscheibenerkrankung.

Eine degenerative Bandscheibenerkrankung kann die Spinalnerven komprimieren, was zu Schmerzen, Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit führt, die typischerweise den unteren Rücken oder Nacken betreffen. Die Schmerzen können leicht bis sehr stark sein und auf andere Körperteile ausstrahlen. Die Symptome können morgens schlimmer sein und sogar den Schlaf beeinträchtigen.

Andere Symptome einer degenerativen Bandscheibenerkrankung können sein:

  • Beinmuskelschwäche oder Fußtropfen
  • Taubheitsgefühl und Kribbeln in Armen und Beinen
  • Schmerzen, die sich beim Sitzen, Heben oder Bücken verschlimmern können
  • Schmerzen, die sich beim Gehen, Bewegen oder Ändern der Position bessern

Behandlung

Behandlungsmöglichkeiten für degenerative Bandscheibenerkrankungen umfassen:

  • Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln (OTC) wie Ibuprofen, Naproxen und Paracetamol
  • mit Eis- und Wärmepackungen
  • eine Rückenstütze tragen
  • Physiotherapie
  • alternative Therapien wie Akupunktur oder Chiropraktik ausprobieren

Wenn die Symptome einer Person schwerwiegend sind, kann ein Arzt chirurgische Ansätze wie Bandscheibenersatz oder Wirbelsäulenfusion empfehlen.

Fibromyalgie

Morgen Rückenschmerzen und Steifheit sind Symptome, die Menschen mit Fibromyalgie häufig auftreten. Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die in vielen verschiedenen Körperteilen Schmerzen und Druckempfindlichkeit verursachen kann.

Andere Symptome von Fibromyalgie können sein:

  • ermüden
  • Schlafstörungen
  • Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme, die manchmal als „Fibro-Nebel“ bezeichnet werden
  • Reizdarmsyndrom
  • Kopfschmerzen
  • Taubheitsgefühl und Kribbeln in Armen und Beinen

Behandlung

Die Behandlung von Fibromyalgie hängt von den Symptomen einer Person ab, beinhaltet jedoch typischerweise:

  • Schmerzmittel
  • entzündungshemmende Medikamente
  • Änderungen des Lebensstils, z. B. regelmäßiges Training, gutes Essen und die Anpassung des Arbeitsplatzes nach Bedarf
  • ergänzende Therapien, einschließlich Massagetherapie, Akupunktur und Chiropraktik

Einige der Schritte, die Menschen mit Fibromyalgie unternehmen können, um morgendliche Rückenschmerzen zu lindern, sind:

  • Dehnübungen machen, bevor Sie aus dem Bett aufstehen, z. B. die Knie in Richtung Brust ziehen oder jeden Arm vor und über den Körper erreichen
  • Nehmen Sie unmittelbar nach dem Aufstehen eine warme Dusche, um die Durchblutung zu fördern und verspannte Muskeln zu lösen
  • Sicherstellen, dass das Schlafzimmer eine angenehme Temperatur hat
  • Verwenden Sie Kissen, um den Körper so zu positionieren, dass die Belastung des Rückens minimiert wird

Unsachgemäß aus dem Bett aufstehen

Wie eine Person aus dem Bett kommt, kann entscheidend sein, um Schmerzen und Beschwerden am frühen Morgen vorzubeugen. Selbst wenn eine Person gut ausgeruht ist, kann ein zu schnelles Aufstehen oder ein zu weites Beugen beim Aufstehen den Rücken belasten.

Um das Risiko von morgendlichen Rückenschmerzen und Steifheit zu verringern:

  • Bewegen Sie sich zuerst langsam zur Bettkante
  • Mit den Armen als Hebel in eine sitzende Position bringen, wobei die Beine an der Seite des Bettes baumeln
  • Nachdem Sie einige Sekunden gebraucht haben, um sich auf diese Position einzustellen, stellen Sie die Füße langsam auf den Boden und stehen Sie auf

Übertreibe es am Tag zuvor

Eine Person sollte während und nach körperlicher Aktivität auf ihre Haltung achten.

Regelmäßige Bewegung kann helfen, den Rücken zu stärken und Rückenschmerzen zu lindern. Eine Übertreibung im Fitnessstudio oder auf dem Spielfeld kann jedoch zu morgendlichen Rückenschmerzen und Steifheit führen.

Es ist wichtig, dass eine Person während und nach intensiver körperlicher Aktivität, wie z. B. einem Training im Fitnessstudio oder beim Sport, auf ihre Haltung achtet. Richtiges Aufwärmen und Abkühlen kann auch dazu beitragen, Rückenschmerzen und Muskelsteifheit am nächsten Tag zu reduzieren.

Bei übungsbedingten Rückenschmerzen kann die Anwendung von heißen oder kalten Packungen auf die betroffene Stelle und die Einnahme von entzündungshemmenden OTC-Medikamenten wie Ibuprofen und Naproxen zur Verringerung von Beschwerden beitragen.

Schlechte Schlafhaltung

Einige Schlafhaltungen können den unteren Rücken, die Hüften und den Nacken zusätzlich belasten.

Es ist jedoch nicht immer notwendig, dass eine Person ihre übliche Schlafposition vollständig ändert. Stattdessen können sie versuchen, Kissen um den Körper zu legen, um ihn besser zu unterstützen, während sie in der Position schlafen, die sie am bequemsten finden.

Zum Beispiel:

  • Rückenschläfer können versuchen, ein Kissen unter ihre Knie zu legen, um die Wirbelsäule besser auszurichten und Schmerzen im unteren Rückenbereich zu reduzieren
  • Seitenschläfer können davon profitieren, ein Kissen zwischen ihre Beine zu legen, um ihre Hüften und ihre Wirbelsäule besser auszurichten
  • Magenschläfer können ein Kissen unter ihren Unterbauch legen, um die Krümmung im unteren Rückenbereich zu verringern

Wenn sich die Symptome einer Person durch die Verwendung von Kissen nicht bessern, möchten sie möglicherweise andere mögliche Ursachen für morgendliche Rückenschmerzen in Betracht ziehen.

Nicht unterstützende Matratze

Matratzen, die das Gewicht oder die Körperform einer Person nicht vollständig tragen, können dazu führen, dass sie mit Rückenschmerzen aufwacht.

Die Hersteller empfehlen im Allgemeinen, dass die Matratze etwa alle 10 Jahre ausgetauscht wird. Anzeichen dafür, dass eine Matratze ausgetauscht werden muss, können sichtbares Durchhängen oder Vertiefungen sein, die dort verbleiben, wo eine Person geschlafen hat.

Beim Kauf einer neuen Matratze ist es wichtig, eine zu wählen, die sowohl bequem als auch voll unterstützend ist. Einige Untersuchungen legen nahe, dass eine Matratze mittlerer Festigkeit am besten für Menschen mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich geeignet ist.

Einige Hersteller bieten eine verlängerte Probezeit an, die es einer Person ermöglicht, eine Matratze nach einigen Wochen oder Monaten zurückzugeben, wenn sie nicht vollständig zufrieden ist.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Eine Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn sie neben Atemnot auch Schmerzen im unteren Rückenbereich hat.

Menschen mit morgendlichen Rückenschmerzen, die sich durch Selbstpflegemaßnahmen nicht bessern, sollten mit einem Arzt sprechen. Es ist wichtig, bei starken Schmerzen, die Bewegung und alltägliche Aktivitäten erschweren, unverzüglich eine medizinische Behandlung zu suchen.

Eine Person sollte auch so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen, wenn neben einem der folgenden Symptome Rückenschmerzen auftreten:

  • Darm- oder Blasenprobleme
  • Gefühlsverlust oder Schwäche in Armen oder Beinen
  • Kurzatmigkeit

Ein Arzt überprüft in der Regel die Krankengeschichte und die Symptome einer Person und führt eine körperliche Untersuchung durch. Manchmal empfehlen sie auch Nervenleitungsstudien oder bildgebende Tests wie Röntgen- oder CT-Scans, um die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren.

Zusammenfassung

Das Aufwachen mit Rückenschmerzen ist oft das Ergebnis von Schlafgewohnheiten oder einer Überlastung des Körpers während körperlicher Aktivität. Morgenschmerzen können jedoch auch ein Symptom für bestimmte Erkrankungen sein, einschließlich Fibromyalgie und degenerativer Bandscheibenerkrankung.

Eine Person sollte mit einem Arzt sprechen, wenn die Rückenschmerzen durch Selbstpflegemaßnahmen wie das Ausprobieren einer anderen Schlafposition oder einer neuen Matratze nicht besser werden. Es ist auch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn starke Rückenschmerzen auftreten, die die Bewegung oder die Fähigkeit zur Ausführung alltäglicher Aktivitäten einschränken.

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