Was ist Nikotinabhängigkeit?

Nikotin ist ein Suchtmittel, das hauptsächlich über das Rauchen von Tabakerzeugnissen über die Lunge aufgenommen wird. Der Drang, weiter zu rauchen, und die gut dokumentierten Schwierigkeiten, mit der Gewohnheit aufzuhören, rühren von der Nikotinabhängigkeit her.

Die neuesten Statistiken der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) aus dem Jahr 2016 legen nahe, dass 15,5 Prozent der Menschen ab 18 Jahren in den USA sich zu diesem Zeitpunkt als Raucher betrachteten.

Die CDC weist auch darauf hin, dass Rauchen die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle in den USA ist.

Mehrere Nationen haben die Steuern auf Tabakerzeugnisse erheblich erhöht und starten regelmäßig Anti-Raucher-Kampagnen. In vielen Ländern ist das Rauchen in Geschäften und anderen öffentlichen Orten gesetzlich verboten.

Symptome

Zigaretten können zu Sucht und damit verbundenen Symptomen wie Entzug führen.

Die Symptome können von der Person abhängen. Manche Menschen werden ziemlich schnell vollständig abhängig.

Beispiele beinhalten:

  • mindestens ein schwerwiegender, erfolgloser Versuch aufzuhören
  • Entzugssymptome wie Heißhunger, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche, depressive Verstimmung, gesteigerter Appetit und Schlaflosigkeit. Durchfall oder Verstopfung können ebenfalls auftreten.
  • trotz rauchbedingter Krankheiten wie Lungen- oder Herzerkrankungen weiter rauchen
  • Aktivitäten wegen Rauchens aufgeben, zum Beispiel rauchfreie Restaurants meiden

Aufhören

Die Aussicht, ohne Zigaretten auszukommen, kann sich entmutigend anfühlen. Der erste Schritt besteht darin, sorgfältig darüber nachzudenken, wie Sie sich zum Rauchen fühlen. Stellen Sie anschließend eine Liste Ihrer persönlichen Gründe für das Beenden zusammen. Stellen Sie abschließend ein Beendigungsdatum ein.

Einige Leute haben sich auf Vapes und E-Zigaretten umgestellt, um aufzuhören. Während diese Nikotinabgabemethoden weniger schädliche Wirkungen als das Rauchen von Zigaretten gezeigt haben, würde dies einer Person nicht helfen, eine Nikotinsucht zu bekämpfen, es sei denn, dies wird als vorübergehende Maßnahme im Rahmen eines geführten Programms zur Raucherentwöhnung angesehen.

Die Vorteile des Aufhörens sind tiefgreifend. Die folgenden Tipps können dem Einzelnen helfen, für immer mit dem Rauchen aufzuhören:

  • Identifizieren Sie die Auslöser und Situationen, die Sie zum Rauchen bringen. Dies wird Ihnen helfen, sich selbst zu planen und vorzubereiten.
  • Familie, Freunde, Arbeitskollegen oder Schulfreunde können Sie unterstützen oder ermutigen. Es ist wichtig, offen über das Aufhören zu sein und zu erklären, wie wichtig ihre Ermutigung ist.
  • Konzentrieren Sie sich auf positive Gedanken, die das Aufhören verstärken. Sehen Sie diesen Schritt als Befreiung und nicht als Opfer.
  • Reduzieren Sie die Exposition gegenüber dem Rauchen so weit wie möglich. Wenn es in Ihrem Haushalt Menschen gibt, die rauchen, versuchen Sie, eine Vereinbarung zu treffen, zumindest bis Sie sich sicherer über Ihre Aussichten sind, langfristig aufzuhören.
  • Lesen Sie regelmäßig Ihre Liste der Gründe, warum Sie mit dem Rauchen aufhören sollten. Erinnern Sie sich an seine Bedeutung.
  • Vermeiden Sie es, Alkohol zu trinken, bis Sie vollständig rauchfrei sind.
  • Wenn Sie bestimmte Meilensteine ​​erreichen, gönnen Sie sich etwas. Sie könnten das Geld sparen, das Sie für Zigaretten ausgegeben hätten, und es für etwas einsetzen, das Sie wirklich wollen.
  • Stress auf andere Weise abbauen. Übung eignet sich hervorragend zum Stressabbau sowie für Yoga und Meditation. Ein Trainingsprogramm wird Sie auch dazu ermutigen, rauchfrei zu bleiben, wenn sich Ihre Fitness verbessert.
  • Wenn Sie ein Verlangen haben, atmen Sie tief ein und stellen Sie sich vor, dass sich Ihre Lungen mit frischer, sauberer Luft füllen. Erinnern Sie sich daran, warum Sie gekündigt haben und welche Vorteile Sie erzielen.
  • Heißhungerattacken sind vorübergehend. Wenn Sie diese erleben, machen Sie eine 10-minütige Pause von allem, was Sie tun. Diese Pause kann Ihnen Zeit geben, über das Verlangen hinauszugehen.

Rauchen ist schädlich, aber Sie können heute damit beginnen, den Schaden rückgängig zu machen.


Behandlung

Die Behandlung der Nikotinabhängigkeit beinhaltet die Verringerung der Auswirkungen von Entzugssymptomen und die Behandlung des psychischen Drangs.

Psychologische Therapie oder Medikamente können helfen; Eine Kombination aus beiden hat sich als die erfolgreichste erwiesen.

Die Gewohnheit zu brechen kann schwierig sein, aber die Vorteile machen das Aufhören lohnenswert.

Warum aufhören?

Jeder, der vor seinem 50. Lebensjahr aufgibt, kann sein Sterberisiko in den nächsten 15 Jahren um 50 Prozent senken, verglichen mit Menschen, die weiter rauchen.

Mit dem Rauchen aufzuhören kann Ihnen helfen, indem es die folgenden Vorteile bietet:

  • langsamere Herzfrequenz
  • niedrigere Kohlenmonoxidspiegel im Blut
  • verbesserte Lungenfunktion innerhalb von 3 Monaten
  • Verbesserung der Durchblutung und ein geringeres Risiko für Herzinfarkte
  • reduziertes Schlaganfallrisiko innerhalb von 5 bis 15 Jahren

Medikamente und Therapien

Es gibt heute mehrere bewährte Medikamente und Therapien, die einer Person helfen, mit Nikotin aufzuhören. Ein Arzt kann nützliche Ratschläge zu den verfügbaren Optionen geben.

Die Kombination von zwei Methoden, beispielsweise einer Nikotinersatztherapie (NRT) und einem Nikotinpflaster, kann wirksamer sein.

Nikotinersatztherapie

Eine Nikotinersatztherapie kann helfen, die Gewohnheit zu brechen.

Die Nikotinersatztherapie (NRT) ist eine Möglichkeit, Nikotin ohne Rauchen aufzunehmen.

NRT setzt Nikotin in niedrigeren Dosen als Tabakrauch in den Blutkreislauf frei.

Diese stetige Versorgung kann dazu beitragen, das Verlangen zu lindern, das beim Aufgeben des Rauchens auftritt. Je nach Benutzerfreundlichkeit, Schweregrad der Nikotinabhängigkeit und persönlicher Wahl stehen verschiedene Typen zur Verfügung.

Beispiele für NRT sind:

  • Nikotinpflaster: Ein Pflaster wird auf die Haut gelegt, wo es normalerweise einen ganzen Tag bleibt, bevor es ersetzt wird. Das Nikotin gelangt über die Haut in den Blutkreislauf. Ein typischer Nikotinpflasterkurs dauert 8 bis 12 Wochen. In vielen Fällen kann es länger dauern.
  • Nikotinkaugummi: Dies ist ein Kaugummi, der Nikotin enthält. Das Nikotin gelangt über die Schleimhaut des Mundes in den Blutkreislauf. Je nachdem, wie viel eine Person raucht, stehen unterschiedliche Dosen zur Verfügung.
  • Kauen Sie den Kaugummi, bis ein milder Pfeffergeschmack zu spüren ist, und legen Sie ihn dann etwa 20 Minuten lang zwischen Wange und Kaugummi. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Kaffee, während der Kaugummi vorhanden ist und Nikotin freigesetzt wird.
  • Nikotin-Lutschtablette: Diese Tablette löst sich im Mund auf und gibt eine kleine Dosis Nikotin über die Schleimhaut des Mundes in den Blutkreislauf ab. Es gibt 2 mg und 4 mg Dosen. Legen Sie es entweder unter die Zunge oder zwischen Zahnfleisch und Wange und lassen Sie es dort, bis es sich auflöst.
  • Nikotininhalator: Eine Nikotin enthaltende Patrone wird in ein Gerät gegeben, das einer Zigarettenspitze ähnelt. Der Benutzer saugt daran und atmet Nikotindampf ein, der über die Schleimhaut von Mund und Rachen in den Blutkreislauf aufgenommen wird. In vielen Ländern ist der Nikotininhalator nur auf Rezept erhältlich.
  • Nikotin-Nasenspray: Der Benutzer sprüht eine Lösung, die Nikotin enthält, direkt in jedes Nasenloch. Das Nikotin gelangt über die Nasenmembranen in den Blutkreislauf. Einige bevorzugen diese Methode, weil das Nikotin das Gehirn schneller erreicht als ein Kaugummi, ein Pflaster oder eine Pastille, aber langsamer als eine Zigarette.

Es ist am besten, innerhalb von 6 Monaten nach Beginn der mit Nikotin unterstützten Behandlung aufzuhören, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Medikamente

Es gibt andere Medikamente zur Behandlung der Nikotinabhängigkeit. Diese schließen ein:

  • Vareniclin (Chantix / Champix): Dies stört die Nikotinrezeptoren im Gehirn und beseitigt das angenehme Gefühl des Rauchens. Personen, die Vareniclin einnehmen, sollten versuchen, 7 bis 12 Tage nach Beginn der Behandlung abzubrechen. Die Kurse dauern normalerweise 12 Wochen.
  • Clonidin (Katapres): Dies ist ein Blutdruckmedikament, das aufgrund der Nebenwirkungen von Schläfrigkeit als letztes Mittel gegen Nikotinabhängigkeit eingesetzt wird.
  • Bupropion: Dies ist ein Antidepressivum, das ähnliche Wirkungen wie Nikotin hat und Dopamin und Noradrenalin freisetzt. Es wird oft zusammen mit einem Nikotinpflaster verschrieben. Versuchen Sie, innerhalb von 14 Tagen nach Beginn der Verschreibung aufzuhören.

Ursachen

Die Ursache der Nikotinsucht ist die Suchtqualität von Nikotin selbst. Nikotin erhöht die Freisetzung von Neurotransmittern, die Verhalten und Stimmung regulieren.

Nikotin löst die Freisetzung von Dopamin aus, einem Neurotransmitter, der den Menschen ein angenehmes Gefühl vermittelt. Menschen, die Nikotin rauchen, sehnen sich nach dem Dopaminrausch.

Experten sagen, dass beim Einatmen von Nikotin das Gehirn innerhalb von Sekunden betroffen ist. Die Herzfrequenz erhöht den Spiegel der Hormone Noradrenalin und Dopamin und verbessert so die Stimmung und Konzentration.

Wenn eine Person dann einige Stunden lang nicht raucht, sinkt der Spiegel dieser Hormone, was zu Angstgefühlen und möglicher Reizbarkeit führt. Dies kann dazu führen, dass jemand einen weiteren Nikotinschub benötigt.

Bestimmte Tageszeiten, z. B. während eines Morgenkaffees oder nach dem Essen, oder Orte wie Bars, Pubs oder Toiletten können den Drang zum Rauchen auslösen. Alkohol kann auch diesen Drang auslösen.

Abhängigkeitsexperten sagen, dass der Nikotinsüchtige sein Verhalten, seine Auslöser, Hinweise und Situationen, die mit dem Rauchen zusammenhängen, identifizieren und damit umgehen muss.

Risikofaktoren

Nikotinabhängigkeit kann jeden betreffen, der raucht.

Viele Menschen, die regelmäßig rauchen, beginnen, wenn sie Teenager oder noch jünger sind. Je jünger eine Person mit dem Rauchen beginnt, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie abhängig wird. Eine Studie in der New England Journal of Medicine weist darauf hin, dass 80 Prozent der Menschen mit Nikotinabhängigkeit vor dem 18. Lebensjahr begonnen haben.

Eine Familienanamnese der Nikotinabhängigkeit könnte ebenfalls dazu beitragen.

Diagnose

Derzeit gibt es keinen diagnostischen Test, mit dem festgestellt werden kann, ob und in welchem ​​Ausmaß jemand nikotinsüchtig ist.

Ein Arzt kann dem Patienten helfen, den Grad seiner Abhängigkeit zu bestimmen, indem er relevante Fragen stellt oder einen bestimmten Fragebogen verwendet.

Oft wird eine Diagnose der Nikotinabhängigkeit normalerweise gestellt, wenn eine Person medizinische Hilfe für die Sucht sucht. Alternativ können sie eine Behandlung für eine verwandte Erkrankung wie COPD suchen, die eine Raucherentwöhnung erfordert, um eine Verschlechterung der Erkrankung zu vermeiden.

Andere Optionen

Nicht medizinische Optionen umfassen:

Beratung, Selbsthilfegruppen und Programme zur Raucherentwöhnung: Menschen, die eine Kombination aus Medikamenten und Verhaltensberatung erhalten, haben tendenziell bessere Erfolgsquoten.

Während Medikamente bei den unmittelbaren körperlichen Problemen helfen können, hilft die Verhaltenstherapie den Menschen, langfristig rauchfrei zu bleiben. Für diese Art der Beratung stehen Tabakbehandlungsspezialisten zur Verfügung, aber ein Hausarzt oder Hausarzt kann auch die Nikotinabhängigkeit behandeln.

Für Personen, die versuchen zu kündigen, stehen lokale oder nationale Telefonberatungsdienste zur Verfügung, z. B. 800-784-8669 des National Cancer Institute und Quitline der American Cancer Society unter 800-227-2345.

Online-Informationen und Support: Es gibt viele Websites, die Menschen, die versuchen, das Rauchen aufzugeben, Unterstützung und Ermutigung bieten. Ein bemerkenswertes Beispiel ist Nicotine Anonymous.

Komplikationen

Rauchen kann die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person an Lungenkrebs erkrankt, um das 25-fache erhöhen.

Rauchen verursacht eine Reihe von Komplikationen. Es ist verantwortlich für fast 1 von 5 Todesfällen in den USA.

Diese schließen ein:

  • Lungenerkrankungen: Rauchen erhöht das Lungenkrebsrisiko um 2.500 Prozent. Menschen mit Asthma stellen normalerweise fest, dass Rauchen es schlimmer macht oder Anfälle auslöst.
  • Herz-Kreislauf-Probleme: Menschen, die regelmäßig rauchen, haben ein signifikant höheres Risiko für Angina pectoris, periphere Gefäßerkrankungen, Schlaganfall und Herzinfarkt. Nur fünf Zigaretten pro Tag können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, einschließlich der Buerger-Krankheit, einer Erkrankung, die gefährliche Gerinnung verursacht.
  • Krebs: Rauchen kann in fast allen Körperteilen Krebs verursachen und das Todesrisiko erhöhen, wenn Krebs auftritt.
  • Haut: Rauchen schädigt die Haut.
  • Sexuelle Schwierigkeiten: Frauen, die regelmäßig rauchen, haben ein höheres Risiko für Unfruchtbarkeit, und Männer, die dasselbe tun, haben ein signifikant höheres Risiko, eine erektile Dysfunktion zu entwickeln.
  • Schaden während der Schwangerschaft: Rauchen während der Schwangerschaft kann Müttern und ihren sich entwickelnden Säuglingen ernsthafte Schäden zufügen.
  • Insulinresistenz: Rauchen erhöht die Insulinresistenz und erhöht das Risiko, an Diabetes Typ 2 zu erkranken. Bei Menschen mit Diabetes, die rauchen, treten häufiger Komplikationen auf als bei Menschen mit Diabetes, die nicht rauchen.
  • Vorzeitiger oder plötzlicher Tod: Im Durchschnitt lebt ein Mann, der sein ganzes Leben lang geraucht hat, zehn Jahre weniger als ein Mann, der nie geraucht hat. Rauchen erhöht auch das Risiko eines plötzlichen Todes.

Beginnen Sie noch heute Ihre Reise, um mit Nikotin aufzuhören.

Von Christian Nordqvist

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